Esteu decidit a obtenir els millors resultats de les proves a causa de les demandes o promeses dels vostres pares, però teniu dificultats per centrar-vos en els vostres estudis. En aquest article s’explica com fer front a les distraccions perquè pugui estudiar en pau.
Pas
Mètode 1 de 3: Estudi sense soroll
Pas 1. Cerqueu un lloc tranquil o més còmode a la casa
Pas 2. Digueu a tothom de la llar que heu d’estudiar per a un examen i demaneu-los que es mantinguin tranquils
Pas 3. Un cop hàgiu definit un espai d'estudi, traieu tots els objectes que distreguin
Pas 4. Enceneu una espelma d'aromateràpia o esprai ambientador
A més de relaxar-se, les fragàncies faciliten la memorització de les lliçons.
Pas 5. Després de relaxar-vos, prepareu el material a estudiar i, a continuació, organitzeu-lo del més difícil al més fàcil
Si us sentiu cansat, heu acabat d’estudiar el material més difícil.
Pas 6. No consumiu aliments ni begudes que carreguin l'estómac mentre estudieu
Pas 7. Elimineu les distraccions de les fonts de so que no heu tingut temps d'apagar
Pas 8. No feu cas dels pensaments que continuen apareixent, però no relacionats amb el material que heu d'estudiar
En cas contrari, disminuirà la capacitat del cervell per retenir informació, cosa que dificultarà la seva memorització.
Pas 9. Digueu als vostres amics que voleu aprendre
Per concentrar-vos, feu-los saber que no podeu respondre a trucades telefòniques ni missatges de text i demaneu-los que no vinguin a la casa durant un temps.
Pas 10. Apagueu tots els dispositius electrònics
Deseu el telèfon mòbil o un altre dispositiu al calaix de l’escriptori perquè no hagueu de respondre als missatges entrants. Apagueu primer el portàtil i altres dispositius electrònics.
Pas 11. Llegiu el material del curs en veu alta
Seràs més fàcil de memoritzar si estudies amb aquest mètode.
Preneu-vos l’hàbit d’estudiar mentre mastegueu xiclet o altres aliments de manera que la ment associa informació amb determinats gustos, perquè com més neurones s’utilitzen, més informació s’emmagatzema. D’aquesta manera, us serà més fàcil recordar el material quan responeu a preguntes si feu l’examen mentre mastegeu la mateixa xiclet aromatitzada
Pas 12. Memoritza tot el material fins que no hagis d'obrir el llibre
Mètode 2 de 3: estudiar escoltant música
Pas 1. Prepareu els auriculars
Podeu escoltar música sense auriculars, però bloquejaran altres sons perquè pugueu concentrar-vos més fàcilment.
Pas 2. Tria una cançó neutral
Una cançó sense lletres amb un ritme calmant et manté concentrat perquè no crida tanta atenció com quan escoltes la teva cançó preferida. La música tranquil·la és la millor opció perquè no afecta les vostres emocions, estat d’ànim ni us fa cantar.
Pas 3. Escolteu un so de violí, violoncel o piano
S’ha demostrat que la música clàssica millora la capacitat de concentrar-se mentre s’estudia. En lloc d’escoltar una orquestra animada, una cançó que es toca amb un instrument pot ser molt beneficiosa perquè no distreu.
Pas 4. Prepareu la cançó abans d’estudiar
Recopileu cançons que afavoreixin l’aprenentatge i configureu la cançó perquè es repeteixi de manera que no hàgiu de triar una altra cançó cada 2-3 minuts. La música continuarà sonant, de manera que només heu de centrar-vos en les coses que cal prioritzar.
Mètode 3 de 3: Estudi en una llar petita i sorollosa
Pas 1. Mantingueu una reunió amb tota la casa
Demaneu-los que us proposin un lloc on podreu estudiar tranquil·lament. Demanar opinions és una bona manera de cridar l’atenció i la millor solució. A la reunió, indiqueu que necessiteu:
- Un lloc per estudiar on la gent no passa i lliure de distraccions
- Un ambient tranquil per pensar i calmar-se
- Temps d’estudi sense ser molestat per germans i altres residents de la casa
- Condicions d’aprenentatge sense dispositius electrònics.
Pas 2. Prepareu un lloc per a un estudi regular
El millor lloc és una habitació tancada amb una porta que es pot tancar amb clau per mantenir-la lliure de sorolls o persones que passin per allà. Expliqueu a tothom a la llar que la zona estarà tancada mentre estudieu. Si volen parlar amb vosaltres, han de trucar a la porta o avisar-vos-ho amb antelació.
Reuneix totes les coses que necessites mentre estudies perquè no hagis d’anar endavant i enrere per recollir-les i distreure’t amb altres activitats de la casa
Pas 3. Superar el soroll
Les cases petites amb parets primes i diverses activitats solen ser sempre sorolloses. Treballeu el soroll tenint en compte el següent:
- Porteu uns auriculars capaços de tapar les orelles del soroll mentre estudieu.
- Reproducció de soroll blanc.
- Utilitzeu taps per a les orelles. Trieu taps d’orelles de qualitat. Tingueu en compte que és possible que aquest mètode no sigui adequat per a tothom.
- Estableix un horari per a hores de tranquil·litat cada dia. Feu que tots els membres de la llar es posin d’acord en una hora concreta cada dia per mantenir el silenci.
- Proposeu que també portin auriculars o auriculars. Els sons forts de TV, vídeos, pel·lícules, reproductors de música es poden silenciar si l’espectador o l’oient porta auriculars.
- Si algú vol practicar música, acorda no practicar mentre estudies.
- Determineu un horari de períodes de tranquil·litat que s'apliqui a tots els residents de la casa, per exemple, després de les 21:30 o les 22:30.
Pas 4. Ajusteu el calendari d'estudi
Una altra manera de fer front al soroll és estudiar mentre altres dormen. Podeu estudiar tard a la nit o anar al llit abans i despertar-vos abans que altres per estudiar abans.
Pas 5. Sigues flexible i respectuós amb els altres
No forcis la teva voluntat. També heu de pensar en els interessos d'altres persones perquè puguin fer les coses que estimen. Per exemple: feu un acord suggerint un període tranquil de 16.00 a 18.00 i ja podreu fer front al soroll de 19.00 a 21.00.
Pas 6. Trobeu un altre lloc on estudiar
Si tots els mètodes anteriors no ajuden o voleu canviar l’ambient, busqueu altres llocs més adequats per estudiar, per exemple a la biblioteca, a l’escola, al campus, a casa d’un amic o en qualsevol altre lloc. Si la vostra casa és massa sorollosa, potser serà millor si estudieu fora. Després de convertir-se en una rutina, el cervell s’acostumarà al nou lloc d’aprenentatge, de manera que se sent com estudiar a casa.
Consells
- Trobeu un lloc còmode per estudiar perquè el que necessiteu és un entorn tranquil i agradable.
- Si cal, enceneu una espelma d’aromateràpia amb un aroma relaxant, per exemple: vainilla. Les sessions d’estudi seran més agradables perquè l’olor que us agradi pot ser tranquil i relaxant.
- Prepareu un tros de paper per escriure pensaments distractors que us impedeixin concentrar-vos.
- Calmat. La ràbia, la frustració i la decepció fan que sigui més difícil estudiar i que altres persones se sentin malament per vosaltres. A més, és poc probable que estudieu bé si l’ambient no és propici.
- Si la porta de l’estudi es pot tancar amb clau, altres persones no entraran i molestaran de cop. Comproveu si heu d’instal·lar un pany si encara no en teniu.
- No deixeu que el vostre telèfon mòbil o dispositiu electrònic us distregui. Feu que algú altre ho comprovi de tant en tant si hi ha missatges importants per a vosaltres.
- Prepareu aigua abans d’estudiar per mantenir el cos hidratat.
- Acostumeu-vos a mantenir la neteja perquè una habitació desordenada fa que els resultats d'aprenentatge no siguin òptims.
- Apagueu el telèfon, desactiveu les xarxes socials i no feu jocs mentre estudieu. Eviteu qualsevol cosa que pugui distreure la lliçó.
- Apagueu o deixeu els vostres dispositius electrònics primer perquè pugueu concentrar-vos i completar les tasques a temps. La televisió també distreu. Estableix un horari per veure la televisió i estudiar per poder aprovar l’examen.
Advertiment
- Deseu el telèfon per no distreure’s si rep una notificació.
- No mengeu menjar ràpid abans d’estudiar, però heu de menjar perquè no tingueu gana, perquè la fam us distreu molt. Trieu un menú saludable per augmentar l’energia perquè us mantingueu concentrats mentre estudieu.
- Si teniu problemes per fer front al soroll i el soroll a casa, compartiu-lo amb el familiar perquè entengui que us dificulta l’aprenentatge. Molta gent pot estudiar en un ambient sorollós i sorollós. Probablement no saben que el soroll i el soroll són un problema per a vosaltres.
