Si la vostra professió requereix que parleu o canteu molt, és natural que la vostra freqüència de veu sigui molt superior a la dels que us envolten. Com a resultat, la vostra veu sovint s’esgota i us sentireu esgotats fins i tot només per saludar a altres persones. No et preocupis; Fer l’escalfament adequat, segurament millorar la capacitat de parlar o cantar ja no és només un somni. Intenteu respirar profundament, moure la llengua a la boca i fingir mastegar per relaxar els músculs. Vibra també els llavis i practica les teves habilitats de parla pronunciant paraules difícils amb rapidesa i precisió. Voleu conèixer informació més detallada? Seguiu llegint per a aquest article.
Pas
Mètode 1 de 3: fer un escalfament muscular
Pas 1. Respireu profundament
Poseu-vos drets i relaxeu les espatlles. Col·loqueu les mans a l’estómac i després respireu pel nas. Mentre inspireu, expandiu l’estómac i els pulmons / costelles. Mantingueu la respiració durant deu dies i expireu lentament; mentre exhaleu, premeu l’estómac com si estiguéssiu empenyent l’aire per dins.
- Quan feu exercicis de respiració, assegureu-vos que les espatlles no es mouen cap amunt i cap avall.
- Repetiu aquest procés dues o tres vegades.
Pas 2. Torça la llengua
Obriu lleugerament la boca i, a continuació, torceu la llengua i moveu-la cap endavant i cap enrere durant cinc o vuit segons. Repetiu aquest procés dues o tres vegades.
Aquest exercici és efectiu per relaxar els músculs de la part posterior de la llengua
Pas 3. Massatge de la mandíbula i els pòmuls
Col·loqueu les palmes a les galtes. Lentament, amb moviments circulars, massatge la mandíbula i els pòmuls. Mentre feu un massatge, també moveu la mandíbula cap amunt i cap avall per relaxar els músculs.
Feu aquest procés durant 20-30 segons i repeteix de tres a cinc vegades
Pas 4. Fingiu mastegar
Imagineu-vos que teniu xiclet o altres aliments a la boca. Fent servir els músculs de la mandíbula superior i inferior, fes com mastegar entre cinc i vuit segons. Repetiu el procés de dues a tres vegades.
Aquest exercici és efectiu per relaxar els músculs de la mandíbula
Pas 5. Realitzeu moviments circulars a la zona del coll i les espatlles
Sense moure les espatlles, gireu lentament el cap en sentit horari i, a continuació, repetiu el mateix procés en la direcció oposada durant 10 vegades. Després, sense moure el coll, feu rodar les espatlles cap enrere i cap endavant 10 vegades.
Quan es combinen, els dos exercicis anteriors són efectius per relaxar els músculs de la zona del coll i la gola
Mètode 2 de 3: amplifiqueu la vostra parla
Pas 1. So "Mm-mmm
Feu aquest procés fins que la zona del vostre rostre senti vibrant o vibrant. Tot i que pot semblar una mica pessigolleig, les vibracions que produeix indiquen que ho heu fet bé.
Repetiu aquest procés cinc vegades
Pas 2. Sona alternativament "Mm-mm" i "Mm-hmm"
Feu els dos alternativament i repetiu la sèrie de processos cinc vegades. Després, torneu a sonar alternativament començant d'un to baix a un alt, i torneu a tornar a un to baix (ajusteu-lo segons el vostre rang de to). Repetiu aquest procés 10 vegades.
Aquest exercici és eficaç per donar forma a la ressonància de la vostra veu
Pas 3. Soneu "Ney ney ney" repetidament començant des d'un to de parla baix fins a un to alt, i torneu de nou a un to baix (ajusteu-lo segons el vostre to)
Feu un soroll fort, però no crideu.
Repetiu aquest procés 10 vegades
Pas 4. Practiqueu la vostra veu mitjançant la tècnica del trabuc de la llengua (pronunciant paraules difícils amb rapidesa i precisió)
Reciteu les frases següents a la forma més ràpida i clara possible. Comenceu amb un tempo lent i augmenteu-lo a mesura que la boca s’acostumi a pronunciar-lo. Aquest exercici és eficaç per enfortir els músculs de la gola i aclarir l’articulació. Algunes frases que val la pena provar:
- "Coco ratllat, amb el cap ratllat".
- "Asseu-te, fica el suro a la paret, Dung!"
- "El meu gat groc em va fer pipí a les claus".
- "Les ungles dels meus germans són com les ungles dels meus avis".
- "Tornes a ser un mestre dels rotllos de flauta".
Pas 5. Feu aquests exercicis regularment, almenys de tres a cinc vegades a la setmana
A més, també feu l’exercici 30 minuts abans de parlar en públic.
Mètode 3 de 3: Amplificar la veu cantant
Pas 1. Vibrar els llavis
Tanqueu i relaxeu els llavis i expireu pels llavis fins que sentiu que vibren els llavis superior i inferior. Repetiu aquest procés dues o tres vegades.
Per augmentar el nivell de dificultat, sona "uh" amb una certa notació mentre trenca els llavis. Feu el procés durant cinc segons. Si afegiu notació al procés, es crea una sensació de mareig i vibració al nas, la boca, les galtes i el front
Pas 2. Canta Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Aquest procés es coneix com a solfeig. Canteu "Do Re Mi Fa Sol La Si Do" a l'escala C i, a continuació, eleveu i baixeu el to com vulgueu (ajusteu-lo al vostre to). Mentre feu això, assegureu-vos d’escoltar totes les notes que surten de la vostra boca.
Repetiu aquest procés 10 vegades
Pas 3. Imiteu el so de la sirena
Segur que reconeixeu el so d’un vehicle de bombers, oi? Començant per un to molt baix (segons el vostre interval de to), proveu de sonar "Ooooo" i "Eeeeeee" durant cinc a vuit segons. Repetiu aquest procés dues o tres vegades; assegureu-vos de començar sempre amb una nota més alta que l’exercici anterior.
Si no podeu arribar als màxims i mínims, vol dir que la vostra veu està cansada. Atureu el procés d’exercici i deixeu reposar la vostra veu durant cinc minuts
Pas 4. So "Mah-May-Em-Moe-Moo
”A partir d’una nota baixa, canteu les paraules amb una veu monòtona. Repetiu el procés cinc vegades; assegureu-vos de començar sempre amb una nota més alta que l’exercici anterior.
- Per augmentar el nivell de dificultat, intenteu cantar-lo amb un sol alè.
- No forcis la veu; assegureu-vos que la vostra veu estigui sempre relaxada mentre practiqueu.
Pas 5. So "Ng
Quan feu això, sentireu que la part posterior de la llengua i el sostre de la boca s’enganxen. Mantingueu el so durant deu segons.
Repetiu aquest procés dues o tres vegades
Pas 6. Cantar una cançó
Trieu una cançó preferida o una cançó senzilla com "Little Star". Esborra la cançó dues o tres vegades o ajusta-la a la durada de la cançó.
Aquest exercici és efectiu per relaxar els músculs de les cordes vocals
Pas 7. Realitzeu els exercicis d’aquest article diàriament o almenys cinc vegades a la setmana
A més, assegureu-vos de fer aquests exercicis 30-45 minuts abans de parlar o cantar en públic.
