Oh, oh. Quan es desperta al matí, se sent malament. Només t’adones que has estat parlant massa quan ja no pots fer cap so. Per recuperar la vostra veu i la vostra capacitat per ser vosaltres mateixos, llegiu aquesta guia.
Pas
Mètode 1 de 3: calma la gola
Pas 1. Beu molta aigua
Sembla que hauríeu d’esperar que la vostra veu es perdés abans. La millor manera de reconfortar les cordes vocals és beure aigua. Ara mateix no hi ha res millor que aigua plana. Beu aigua a temperatura ambient per evitar que la gola es sorprengui bevent aigua massa freda o massa calenta.
Cal beure molta aigua. No només restaura la veu, sinó que també és ideal per al cos, el tracte digestiu, la pell, el pes, els nivells d’energia i gairebé tot el que hi ha al mig
Pas 2. Fa gàrgares amb aigua salada
Quatre vegades al dia, escalfeu l’aigua del microones (fins que estigui prou calenta però no calenta) i dissoleu-hi una cullerada de sal. Utilitzeu aquesta solució d’aigua salada per fer gàrgares. Aquest mètode és útil per tractar mocs a la gola.
- No feu cas al sabor, perquè no cal empassar-lo. De fet, si la gola està lleugerament inflamada, és possible que se senti més còmode després de fer gàrgares.
- Una altra opció és fer gàrgares amb vinagre de sidra de poma, tot i que té un gust molt menys agradable que l’aigua salada.
Pas 3. Penseu a beure te amb mel i llimona
Hi ha dues raons per això: hi ha qui creu que el te (especialment el de camamilla amb mel i llimona) és una bona pastilla per a la gola. Aquest mètode s’utilitza des de fa anys. Tanmateix, tingueu en compte que, tot i que les solucions àcides no són bones per al vostre teixit epitelial (el teixit que conforma les cordes vocals), el te i la llimona són àcids. Així que què et sembla?
Tot i això, no passa res amb la mel. Una altra opció (encara que rarament s’utilitza) és beure una cullerada de mel directament
Pas 4. Poseu el cap al vapor durant cinc minuts dues vegades al dia
El vapor d’aigua pot augmentar la humitat de la gola. Per això també sol veure cantants famosos que porten bufandes al coll quan estan malalts, perquè les condicions càlides són bones per a la gola.
L'aigua bullent és una manera senzilla de crear vapor, col·locar una tovallola sobre el cap i inhalar el vapor del bol, proveu d'afegir olis essencials, si ho preferiu. També podeu estirar-vos a prop de l’humidificador. O enceneu l'aixeta d'aigua calenta, tanqueu el desguàs i inhaleu el vapor. (Vigileu el vostre ús d’aigua, sobretot a l’estació seca)
Pas 5. Utilitzeu xiclet
Molts cantants fan servir el "carro de l'om relliscós" (el nom pot semblar una mica estrany), els beneficis del qual no han estat demostrats científicament. Moltes persones senten els beneficis d’aquesta pastilla, tot i que no hi ha proves científiques que ho avalin. Potser l’efecte d’aquest dolç només sigui un placebo.
Fins i tot si no hi ha proves científiques que ho avalin, almenys aquestes pastilles són inofensives. En general, xiclet us ajudarà a alleujar el mal de coll
Mètode 2 de 3: Omplir Descansa la gola
Pas 1. Doneu temps a la vostra veu per descansar
El millor és deixar de parlar uns dies. Cal deixar de parlar per recuperar el teixit epitelial. A més, el silenci és daurat.
- Si heu de comunicar-vos amb algú, feu servir notes i no murmureu. El xiuxiueig pot fer que les cordes vocals funcionin com crides. Utilitzar notes també pot ser divertit, si esteu dibuixant alguna cosa o creant una contrasenya que el vostre prenedor de notes hagi de trencar.
- Si el vostre treball requereix que parleu en veu alta, utilitzeu una eina per amplificar la vostra veu.
- Mastegueu xiclet o xucleu dolços perquè no tingueu més remei que tapar-vos la boca. Aquest mètode també augmentarà la producció de saliva.
Pas 2. Inspireu pel nas
Per sort, podeu fer-ho automàticament quan no parleu i mantingueu la boca tancada. Com respiraries si no ho fessis? Respirar per la boca et secarà la gola, així que espero que no tinguis el nas tapat fins que no torni la veu.
Pas 3. No prengui aspirina en cap cas
Si un dels motius pels quals heu perdut la veu és que heu cridat massa fort, és possible que hàgiu danyat els capil·lars. L’aspirina pot reduir la coagulació de la sang i provocar hemorràgies, cosa que dificulta la recuperació.
Hi ha altres maneres d’utilitzar per calmar la gola si fa mal. Això es parlarà a la següent secció
Pas 4. No fumis
És obvi, no? Si no ho sabeu, fumar és la causa de la sequedat de la gola, així com d'altres coses negatives per a la vostra salut.
Fumar pot ser el motiu pel qual la vostra veu canvia. Perquè els pulmons fan servir fum per produir so. Deixa de fumar i en poc temps et sentiràs millor
Pas 5. Eviteu els aliments àcids
Aliments com els tomàquets, la xocolata i els cítrics són altament àcids; aquests àcids poden danyar el teixit de les cordes vocals. Per fer-vos sentir més còmode amb el mal de coll, el millor és evitar aquests aliments tant com sigui possible.
El menjar picant tampoc no és bo per a la vostra veu. Cal evitar qualsevol cosa que provoqui una reacció determinada. (Per això, l'aigua plana és tan bona per a la gola, és molt natural.)
Mètode 3 de 3: Saber quan veure un metge
Pas 1. Si la vostra veu no torna en 2 o 3 dies, consulteu un metge
Si heu estat cantant tota la nit, és normal que perdeu la veu l’endemà. Però si perdeu la veu sense cap motiu aparent ni teniu cap altre símptoma, pot ser un signe d’un problema més gran. Consulteu el vostre metge per obtenir més passos de recuperació.
Pas 2. Resoldre problemes d'altres problemes
Si perdeu la veu mentre es recupera d’una febre, és millor abordar primer el problema principal i és probable que la vostra veu també torni.
Pas 3. Feu-ho lentament
Fins i tot si la vostra veu millora, continueu adoptant hàbits saludables per mantenir-la. Penseu en això com acabar una dosi d’antibiòtics, on si us sentiu millor després d’uns dies, encara haureu d’acabar. Continuar amb aquest hàbit us garantirà la recuperació del 100% de la vostra veu i la mantindreu així.
Mantingueu-vos allunyats dels productes lactis (diferents dels aliments àcids) si intenteu cantar durant aquest temps. Folrar-se la gola no ajudarà, tot i que en aquell moment us sentireu millor. Cal desfer-se de l’acumulació de moc a la gola i no afegir-hi
Advertiment
Aneu amb compte quan feu servir aigua calenta perquè no toqui la pell.
