A la cançó, Neil Sedaka canta "trencar és difícil de fer". Aquesta afirmació és real per a la majoria de la gent. La decisió d’acabar una relació amb la vostra parella pot ser estressant i molesta per a les dues parts. Tanmateix, prenent el temps necessari per considerar si aquest és el moviment adequat i trencar d’una manera racional, respectuosa i tranquil·la, podeu reduir el mal i separar-vos de la vostra parella.
Pas
Primera part de 2: Arribar a una decisió
Pas 1. No us afanyeu a prendre una decisió
És important tenir en compte la decisió d’acabar la relació quan pugueu pensar amb claredat i no us sentiu molest. Això us pot evitar prendre decisions impulsives que després podreu lamentar o ferir els altres.
És més difícil treballar les coses quan encara estàs enfadat o molest, i situacions com aquestes poden portar a decisions irracionals
Pas 2. Expliqueu per què voleu acabar la relació
És important tenir clar per què voleu trencar amb ell. En cercar claredat, podreu distingir els obstacles menors de la relació i els problemes més greus i no resolts entre vosaltres i la vostra parella.
- Només vosaltres podeu determinar quins són els problemes considerats irresolubles i quins encara es poden resoldre. Per exemple, si la vostra parella no tracta bé a altres persones o no vol tenir fills, tots dos són factors que no podeu canviar. D'altra banda, la falta de voluntat de la vostra parella per ajudar en les tasques domèstiques pot ser una cosa que es pot canviar o discutir.
- Cada parella ha de tenir una baralla o una discussió. No obstant això, si el debat continua i empitjora, podria indicar un problema i una discrepància més profunda.
- Si teniu una relació perillosa, tant a nivell emocional com físic, l’estat de la relació pot ser un clar signe d’acabar la relació.
Pas 3. Escriviu una llista de positius i negatius
Intenteu fer una llista dels motius que us han motivat a acabar la relació. També podeu enumerar coses positives i negatives sobre la vostra parella, les interaccions i les relacions.
- Veure els aspectes positius de la relació a la vostra llista us pot ajudar a centrar-vos en aquestes coses i no en els aspectes negatius que segueixen els sentiments que us envolten actualment.
- La llista també us ajuda a evitar acabar la vostra relació només perquè "sentiu que era el correcte".
- Recordeu que qualsevol tipus de violència és una raó òbvia per acabar amb una relació.
- A mesura que passeu per la llista i hi penseu, pregunteu-vos si la relació en què esteu causant perjudica la vostra vida en lloc de millorar-la o desenvolupar-la.
Pas 4. Determineu si es poden fer canvis
Si només us molesta la vostra parella, esbrineu si hi ha alguna manera de canviar la dinàmica de la relació. Abans de prendre una decisió final, intenteu centrar-vos en la solució del problema en lloc d’acabar amb la relació com a primera solució. Si és possible un canvi, consulteu si la vostra parella està disposada i pot canviar.
Si el tema s’ha comentat abans sense cap canvi per millorar i encara se sent insatisfet, ferit o traït, l’única manera de trencar el patró pot ser acabar amb la relació
Pas 5. Comuniqueu la vostra frustració
Abans de prendre una decisió final, parleu amb la vostra parella sobre les vostres frustracions i consideracions. Dóna-li l’oportunitat de convertir-se en una persona millor. Si finalment decidiu posar fi a la relació, la vostra decisió serà menys sobtada i es podran alleujar encara més les turbulències emocionals perquè ja heu aixecat les vostres frustracions.
- Si us aferreu al ressentiment i als sentiments, sovint us inciteu a "explotar" la ira o expressar les vostres emocions de manera inadequada.
- Intenta explicar la causa de la irritació amb calma i respecte. No maleïs, no siguis violent ni culpis directament a la teva parella.
- Si t’enganya o et fa mal, aquestes coses es poden considerar com a diferències irreconciliables. No us heu de molestar a expressar la vostra molèstia ni a donar-li l’oportunitat de canviar.
Pas 6. Establiu un període de temps "raonable" per veure els canvis
No segueixis esperant que la teva parella canviï, però acabaràs sentint decepció. Estableix un límit de temps per canviar-lo perquè sigui més fàcil prendre decisions a la llarga.
- Podeu (o en algunes situacions, no cal que ho feu) informar a la vostra parella d’aquest termini. Llançar "amenaces" dient, per exemple, "Si deixeu de fumar el mes que ve, podem mantenir una relació", pot animar-lo a pactar un acord a curt termini, abans de tornar finalment als seus antics hàbits en el futur.
- Assegureu-vos que les amenaces que proporcioneu siguin útils. Sovint, les amenaces no serveixen per a res. Tot i això, és important que la vostra relació sigui sostenible. Per exemple, podeu dir: "Necessito veure els vostres esforços per deixar de fumar o reduir el vostre hàbit de fumar per mantenir aquesta relació". Les amenaces com ara "Has de demostrar el desig de tenir fills" no funcionaran i només comportaran ferides i sentiments de culpa.
- Per a alguns, es necessita molt de temps per canviar un hàbit de sempre. Per exemple, un fumador pot trigar mesos a anys a trencar l’hàbit. Doneu a la vostra parella temps per fer un esforç important per canviar el seu comportament.
Pas 7. Comparteix els teus sentiments amb algú de confiança
Si teniu problemes per obtenir claredat, parleu dels vostres sentiments amb algú de confiança. Això us ajuda a expressar els vostres sentiments i a explicar la vostra posició amb més eficàcia. Aquesta persona de confiança també pot afegir una nova perspectiva sobre el comportament de la vostra parella i de vosaltres.
- Podeu triar un amic, un membre de la família, un conseller o un metge (professional de la salut) com a algú de confiança.
- Assegureu-vos que la persona de confiança que trieu no trairà la vostra confiança i discutiu les vostres preocupacions amb persones de fora. També heu d’assegurar-vos que no tracta la vostra parella de manera diferent.
Pas 8. Preneu la decisió final
Després de considerar les diverses dinàmiques de la relació, discutir-les amb la vostra parella i donar-los una segona oportunitat (si és possible), preneu una decisió final sobre la vostra relació. En prendre la decisió final, podeu passar al següent pas i planificar un final honest i respectuós o centrar-vos a restablir la relació.
Recordeu que les vostres decisions es basen en el que és millor per a vosaltres -i no per a algú altre
Part 2 de 2: Acabar una relació
Pas 1. Preneu-vos el temps per parlar del final de la vostra relació
Seria millor i educat acabar la relació en persona i discutir per què. Programeu temps en un lloc tranquil que us permetrà a la vostra parella i a vosaltres mantenir una discussió individual per facilitar el procés i reduir les distraccions.
- Intenteu reservar temps fora de la feina o de l’escola perquè la vostra parella pugui “plorar” tranquil·lament al final de la relació, sense haver d’enfrontar-vos immediatament ni conèixer-vos a algú altre.
- Podeu mostrar a la vostra parella la direcció de la conversa perquè es pugui preparar i no se senti "cec" pel que es parlarà. Per exemple, podeu dir "vull parlar del nostre estat de relació amb calma".
Pas 2. Trieu un lloc on finalitzar la relació
Cal parlar-ne en un lloc tranquil i privat perquè la vostra parella i vosaltres no us sentiu avergonyits. A més, trieu un lloc fàcil d’abandonar perquè no us quedi atrapat en una conversa prolongada o en espiral.
- Si us sentiu insegur sobre la presència de la vostra parella, parleu de posar fi a la relació en un lloc públic o pregunteu a algú que us pugui ajudar, sense que us sembli confrontat.
- Si vostè i la seva parella conviuen junts, acabar la relació pot ser un problema estressant. Tot i això, podeu decidir si us heu de moure immediatament o esperar.
- Si no us sentiu segurs o us sentiu incòmode viure amb la vostra parella, assegureu-vos que teniu un altre lloc on viure. Pots moure les coses quan no és a casa i després parlar del final de la relació quan arriba. També podeu acabar la relació i sortir de casa amb algunes coses, amb la intenció de tornar quan les emocions hagin disminuït.
Pas 3. Planifiqueu el xat
Decidiu què heu de dir a la vostra parella. Tenir un pla bàsic per al proper xat pot reduir les possibilitats d’emoció i mantenir-vos en el bon camí. A més, un pla com aquest també us facilita no fer mal a la vostra parella, més del que hauríeu de fer.
- La conversa real (quan finalitzeu la relació) pot durar més del que hauria de fer, sobretot si la vostra parella se sent ferida o impactada per la vostra decisió. Moltes xerrades acaben donant voltes, així que assegureu-vos d’establir un límit de temps.
- Sigues honest amb la teva parella, sense ser groller ni brutal. Heu d’intentar explicar-li les coses que anteriorment us atreien o ressaltar els seus punts forts quan discuteu per què no voleu mantenir una relació amb ell.
- Per exemple, podríeu dir: "Em va atraure la vostra personalitat i bondat obertes quan vam començar a sortir, però crec que tenim objectius diferents a la vida i això ens fa difícil mantenir-nos junts".
Pas 4. Desconnecteu directament
Tot i que pot semblar més fàcil acabar una relació si no haureu de conèixer la persona en persona, acabar una relació per telèfon, text o correu electrònic és impersonal i es considera irrespectuós. Mostreu-li el respecte que es mereix (i la vostra relació anterior), tret que tingueu una relació de llarga distància i no pugueu esperar a tornar-lo a veure o que tingueu por d’ell.
En acabar la relació directament, s’adonarà que esteu prenent seriosament la decisió presa
Pas 5. Mantingueu paciència i respecte
Seieu amb ell i feu-li saber que heu decidit posar fi a la relació. En la mesura del possible, acosteu-vos-hi amb calma i respecte i mostreu resolució perquè aquesta mala situació no soni massa negativa i "perjudicial".
- No enganyis a la teva parella ni diguis coses que lamentaràs. Recordeu que la lletjor pot donar-se la volta i fer-vos mal a la llarga. Per exemple, no digueu "no crec que pugueu mantenir-vos nets i em sento fastigós quan estic amb vosaltres". En lloc d'això, es podria dir: "Crec que tenim estils de vida diferents i no ens entenem".
- Si podeu, no us emocioneu massa. Això us ajuda a reduir els sentiments de culpabilitat i a mantenir-vos ferms amb les decisions que preneu.
- Es podria dir: "Crec que ets una persona agradable amb coses fantàstiques per fer feliç algú, però aquestes coses no s'ajusten a la meva imatge d'aquesta relació".
Pas 6. Centreu-vos en el problema de la relació, no en la vostra parella
Parleu de coses que no van bé en la relació, en lloc d’assenyalar què li passa. Parlar-ne personalment pot agreujar una situació ja dolorosa.
- Per exemple, en lloc de dir "Ets massa desconfiat i sempre em segueixes", intenta dir "Necessito molta llibertat i independència en la meva relació".
- No l’utilitzeu com a excusa. Per exemple, si dius "Mereixes millor", hi ha moltes possibilitats que et digui que ets la persona perfecta per a ella, de manera que no hi ha cap raó per acabar la relació. En lloc d’això, es podria dir: “Sento que anem per camins diferents. Volia una carrera acadèmica que em requerís viatjar i passar una estona sola”.
Pas 7. No confieu falses esperances
Algunes frases i paraules "obertes" poden deixar una falsa esperança que el fa sentir que pot tornar a tenir una relació amb tu. De fet, en proporcionar un "camí" com aquest, només el ferireu més a ell i a vosaltres mateixos.
- Afirmacions com ara "Podem parlar d'això més endavant" o "Vull ser el teu amic / et vull a la meva vida" només li donen l'oportunitat d'esperar que les coses millorin eventualment, fins i tot si les coses no canviaran per a tu.
- Potser haureu de dir que, en el futur, no us podreu relacionar amb ell. Digueu-li que això és el millor per a tots dos per recuperar-vos del mal de cor existent.
- Si voleu seguir sent amic d’ell, expliqueu els límits o les “condicions” al xat. Ambdós us podeu adonar que la ruptura és el millor per a la relació. Tanmateix, tingueu clar quines són les vostres expectatives i necessitats quant a la vostra futura amistat.
Pas 8. Prepareu-vos per a la reacció de la vostra parella
Assegureu-vos que esteu preparats per respondre als arguments, reaccions i ràbia de la vostra parella. Això us ajudarà a mantenir-vos a la vostra decisió i reduirà o evitarà qualsevol manipulació que pogués fer. Estigueu preparats per afrontar:
- Pregunta. Probablement, la vostra parella voldrà saber per què no voleu mantenir una relació amb ell i si hi ha alguna cosa que pugui fer per evitar que acabi. Respon a la pregunta de la manera més honesta possible.
- Plorant. La vostra parella pot sentir-se molesta i mostrar-la en forma de plor. El podeu calmar, però no el deixeu manipular per canviar d’opinió.
- Argument. Pot negar qualsevol cosa que hagueu dit quan vau finalitzar la relació, inclòs "descobrir" tots els exemples que heu mencionat en els motius per acabar la relació. No us deixeu arrossegar pels arguments sobre petits detalls sense sentit. Feu-li saber que la seva lluita o argument no canviarà la vostra decisió. Si intenta lluitar, es pot dir "no vull entrar en una discussió i me'n vaig si continua actuant així".
- Una oferta o un incentiu. Pot dir que vol canviar o comportar-se de manera diferent per mantenir la relació. Si no mostra cap canvi després que hagis comentat prèviament el mateix problema amb ell, és massa tard perquè canviï ara.
- La ràbia. Pot dir coses que fan mal i intentar "cuinar" per sentir-se millor. Per exemple, si et crida, només ho has d’acceptar i aixecar-te. Pots dir: “Sé que estàs molt enfadat amb mi, però no puc acceptar els teus insults. Potser necessitem acabar aquest xat ". Les amenaces de violència física o emocional que augmenten són greus. Si això passa, deixeu-lo immediatament.
Pas 9. Mantingueu-vos allunyats
Aquesta és una de les coses més difícils i importants en acabar la relació. Intenteu reduir el contacte amb el vostre ex nuvi i amics per reduir els sentiments de culpabilitat o evitar que doni falses esperances.
- Si ja teniu fills amb ell, és possible que no pugueu distanciar-vos d’ell. Tracteu la vostra relació de la manera més educada possible i poseu la condició del vostre fill en primer lloc.
- És una bona idea suprimir el número de telèfon del vostre telèfon i l'adreça electrònica de l'ordinador.
- Si vius amb ell, mou-te el més aviat possible. Si no us podeu moure permanentment, cerqueu un lloc on viure i guardeu les vostres pertinences temporalment. Ampliar la interacció només complicarà el procés que heu de passar.
- Al cap d’un temps, potser sentireu que encara podeu ser amic d’ell. En situacions com aquesta, assegureu-vos d’establir límits per a futures amistats i relacions.
Consells
- Si esteu segur que voleu acabar una relació amb algú, és una bona idea fer-ho de seguida i no postergar. Tot i això, si acaba de passar un mal dia / esdeveniment, intenteu esperar fins que trobeu un moment més adequat. Acabar la relació quan la vostra parella ja no té nota només empitjorarà les coses per a tots dos.
- No acabis mai una relació en plena discussió. Si la relació s’acaba abans que es pugui reparar, la relació no canviarà un cop finalitzada la baralla i la ira disminueixi. Acabeu la relació quan tots dos us sentiu més tranquils i en podeu parlar amistosament. En aquest moment, hi ha la possibilitat que pugueu obtenir la millor solució per a la relació.
