Quan una persona es nega a consumir la quantitat d'aliments i begudes necessaris per mantenir un pes saludable, aquesta persona pateix d'anorèxia. Afortunadament, la majoria de les persones amb anorèxia poden superar la malaltia amb la combinació adequada de teràpia física, psicològica i social.
Pas
Mètode 1 de 4: primera part: tractament físic
Pas 1. Busqueu atenció d'emergència si cal
L’anorèxia pot causar problemes de salut greus i potencialment mortals. Si necessiteu tractament d’emergència, el primer que heu de fer és anar a urgències.
- Busqueu atenció d’emergència si teniu un trastorn del ritme cardíac, deshidratació o un desequilibri electrolític.
- Si us sentiu suïcides o us feu mal, també haureu de buscar atenció d'emergència.
- Depenent de la gravetat de la vostra afecció, el vostre metge pot ordenar-vos que feu un tractament internat a un hospital. En casos menys greus, se us permetrà tornar a casa i fer tractament ambulatori.
Pas 2. Consulteu un dietista o nutricionista
Aquest individu tindrà un paper important en la vostra curació. Un dietista professional us pot dir el que heu de saber sobre el pes que heu de guanyar i els millors aliments que us poden aportar les calories i nutrients que necessiteu.
- Un nutricionista i dietista sol treballar amb vosaltres per crear un pla d’àpats específic que planifiqui el menú per a cada àpat del dia per a cada setmana. Aquests aliments inclouran les calories que necessiteu alhora que proporcionen una nutrició equilibrada.
- Un nutricionista també pot recomanar alguns suplements vitamínics i minerals adequats. Els suplements no haurien de substituir mai els aliments, però es poden utilitzar per subministrar ràpidament al cos els nutrients que necessita.
Pas 3. Tornar a un pes corporal saludable
No importa si teniu complicacions o no, heu de tornar a un pes normal i saludable en funció de la vostra alçada, gènere i alçada. El vostre metge treballarà amb vosaltres, però també heu de mantenir el compromís d’assolir aquest objectiu.
- En casos greus, és possible que inicialment s’hagi d’alimentar a través d’un tub nasogàstric inserit pel nas a l’estómac.
- Un cop satisfetes les vostres necessitats nutricionals d’emergència, s’abordaran les vostres necessitats de pes a llarg termini.
- Normalment, l’augment de pes d’entre 0,45 i 1,35 kg a la setmana es considera un objectiu saludable i segur.
Pas 4. Programeu revisions periòdiques
El vostre metge principal us haurà de veure regularment per comprovar el vostre pes i la vostra salut general. El millor és programar aquests controls per endavant.
Durant aquests controls rutinaris, es controlaran els signes vitals, la hidratació i els electròlits. Si sorgeix alguna condició relacionada, també es supervisarà
Pas 5. Cerqueu un tractament que us pugui ajudar
Actualment no hi ha medicaments formulats per tractar l’anorèxia directament, però pot haver-hi altres afeccions que agreugin l’anorèxia que es pugui tractar amb medicaments prescrits per un metge.
- La depressió també s’associa amb l’anorèxia, de manera que és possible que necessiteu prendre antidepressius per tractar aquest aspecte de la vostra afecció.
- També se us pot administrar estrògens per ajudar a regular el cicle menstrual i prevenir fractures.
Mètode 2 de 4: segona part: tractament psicològic
Pas 1. Admeteu que teniu un problema
Hi ha molts recursos que us poden ajudar, però, perquè qualsevol recurs us sigui d’utilitat, primer heu de reconèixer que teniu anorèxia i que la malaltia suposa una greu amenaça per a la vostra salut i seguretat.
- A hores d’ara us ha enverinat la idea que us sentireu millor si perdreu més pes. Quan ressalteu una mentalitat poc saludable durant molt de temps, es converteix en una reacció instintiva i no desapareix de la nit al dia.
- Cal admetre’s a si mateix que la seva incessant recerca d’aquest objectiu ha assolit un nivell problemàtic. També cal admetre que la persecució està danyada físicament i emocionalment.
Pas 2. Obteniu teràpia conductual cognitiva
Consulteu un psicòleg o un conseller per fer una sessió individual. Aquest professional de la salut mental hauria de poder treballar amb vosaltres per trobar la causa psicològica subjacent del vostre trastorn alimentari.
- Amb la teràpia cognitiu-conductual (TCC), el terapeuta us ajudarà a comprendre els pensaments negatius, la parla pròpia i la imatge pròpia que afecten directament els vostres hàbits alimentaris negatius.
- Això significa identificar mentalitats i creences defectuoses i després treballar en solucions per solucionar-les.
- Sovint, també es recomanaran intervencions conductuals específiques. És possible que se us demani que fixeu objectius i que us recompenseu quan els compliu.
- La TCC té un temps limitat, de manera que rebrà tractament durant un determinat període de temps. Aquest tractament es pot fer de forma hospitalària o ambulatòria.
Pas 3. Penseu en la teràpia familiar
La pressió social i l’estrès són sovint una de les causes d’alguna persona que experimenta anorèxia. Si aquests problemes també poden estar en dificultats, penseu en parlar amb un assessor familiar, un assessor matrimonial o un altre conseller grupal.
- La teràpia familiar és el tipus de teràpia social més freqüent. Aquesta teràpia es realitza generalment amb el pacient i tota la família present, però en alguns casos, la família pot parlar amb el conseller en absència del pacient.
- Sovint s’identifica la disfunció familiar a través d’aquestes sessions de teràpia. Un cop identificat, el terapeuta pot treballar amb la unitat familiar per implementar canvis que corregiran el problema.
Pas 4. Seguiu el vostre pla de tractament
Probablement hi haurà moments en què potser tingueu la temptació de deixar de buscar ajuda o de saltar-vos unes quantes sessions, però és important seguir el vostre pla de tractament, per molt que tingueu sentiments ombrívols o incòmodes.
Mètode 3 de 4: tercera part: suport emocional i social
Pas 1. Parleu sobre el problema
Cerqueu uns quants éssers estimats de confiança i intenteu discutir qualsevol dificultat que tingueu amb la vostra imatge i dieta.
- Tingueu en compte que és natural sentir por, vergonya o complaència en parlar amb algú. No importa quina sigui la sensació, parlar encara ajudarà.
- Assegureu-vos que la persona amb qui parleu ajudarà i no farà mal. Algú que donarà suport als vostres hàbits alimentaris poc saludables o algú que us mirarà malament no seria un bon lloc per plorar.
Pas 2. Cerqueu un grup de suport
Demaneu al vostre metge, dietista o conseller que us recomani un grup de suport al trastorn alimentari de la vostra zona. Moltes de les persones del grup s’enfronten a problemes similars, de manera que hauríeu de trobar comprensió i suport.
- Uniu-vos a un grup de suport formal dirigit per un professional de la salut mental per obtenir els millors resultats.
- Alguns grups informals poden involuntàriament convertir-se en pro-anorèxics i poden ajudar a la gent a competir per ser els més prims.
Pas 3. Trobeu exemples positius
Trobeu com a mínim una persona a la vostra vida que pugui resistir com a model de salut tant física com mental. Quan tingueu dubtes sobre alguna cosa relacionada amb la vostra anorèxia, adreceu-vos a aquesta persona per obtenir instruccions.
- El vostre model a seguir pot ser algú que coneixeu personalment o pot ser una figura coneguda.
- Assegureu-vos que el vostre exemple sigui realment una bona imatge de la salut. Per exemple, no trieu una supermodel super flaca ni un famós expert en pèrdua de pes. Una opció millor seria algú que se sap que té una imatge de si mateixa positiva tot i tenir un cos imperfecte.
Pas 4. Mantingueu-vos allunyats dels desencadenants
S'han d'evitar esdeveniments socials, emocionals i psicològics que desencadenin sentiments de mala imatge de si mateixa, baixa autoestima o problemes similars, sobretot quan esteu activament en el camí cap a la curació.
- Eviteu veure revistes de moda i fitness.
- No visiteu cap lloc web pro-anorèxia.
- Mantingueu-vos allunyats dels amics que sempre fan dietes o discuteixen sobre la pèrdua de pes.
- Resisteix les ganes de pesar-te.
Pas 5. Cuida bé el teu cos
Cerqueu maneres de mimar el vostre cos de tant en tant. Si cuideu el vostre cos amb una cura addicional, podreu aprendre a estimar-lo gradualment, cosa que reduirà el vostre desig de fer-lo mal en no menjar.
- Porteu roba còmoda. Utilitzeu un estil que expressi la vostra individualitat i no pas un estil per impressionar els altres.
- Mima el teu cos amb freqüència amb massatges, manicures, banys de bombolles, perfums nous o locions perfumades.
Pas 6. Cerqueu maneres de mantenir-vos actius
Cal estar actiu tant a nivell social com físic. Fer-ho us pot ajudar a mantenir la vostra salut mental i física.
- L’exercici cardiovascular intens pot dificultar l’augment de pes, de manera que hauríeu de reduir aquestes activitats. D’altra banda, l’exercici moderat com el ioga pot mantenir una circulació sanguínia sana i augmentar les sensacions de benestar físic.
- La temptació d’aïllar-se durant aquest temps pot ser intensa, però és important resistir-s’hi. Dediqueu més temps amb amics i familiars. Si no és una opció, cerqueu maneres d’implicar-vos a la vostra comunitat.
Pas 7. Doneu-vos un recordatori
Recordeu-vos regularment del que perdreu si renuncieu i del que guanyareu si continueu en el camí cap a la curació. El suport social és important, però també és important l’autosuficiència.
Una manera senzilla de recordar-vos constantment és escriure-us un missatge. Anoteu el vostre objectiu d’augment de pes i publiqueu-lo a la porta de la nevera. Escriviu paraules encoratjadores, com ara "Ets bella", i enganxeu-les en un mirall o armari
Mètode 4 de 4: quarta part: ajudar els altres
Pas 1. Feu una influència positiva
Deixeu que els éssers estimats us vegin com un exemple de salut física i mental. Mantingueu una dieta equilibrada i tracteu el vostre cos amb amor i respecte.
- Menja bé i fes exercici.
- No col·loqueu revistes de moda i fitness per casa, sobretot on els éssers estimats les puguin veure.
- No feu comentaris negatius sobre el vostre pes ni sobre els altres.
Pas 2. Comparteix menjar
Una bona manera d’aconseguir que l’ésser estimat torni a tenir hàbits alimentaris saludables és passar més temps compartint menjar amb ells. Feu que tota l’experiència sigui agradable per emfatitzar que menjar és una activitat positiva.
Pas 3. Suport sense ser atractiu
Heu d’estar amb el vostre ésser estimat, però obligar-lo a fer-ho pot fer que es retiri de vosaltres.
- Eviteu actuar com un policia alimentari. Preneu notes mentals sobre els aliments i les calories que consumeix el vostre ésser estimat, però no us quedeu al darrere durant els àpats.
- Eviteu tota comunicació negativa. Això significa abstenir-se d’utilitzar amenaces, tàctiques d’espant, explosions d’ira i ridículs.
Pas 4. Mantingueu-vos pacients i tranquils
En alguns casos, us heu de veure com un observador objectiu. Aquesta és la lluita dels éssers estimats, no vosaltres. Fer aquesta distinció us pot evitar que jutgeu tot això com un insult personal.
- Veure’t com un espectador o un foraster et pot fer sentir una mica desemparat al principi, però obligar-te a admetre que la resolució està fora del teu control et pot ajudar a actuar de manera més racional i objectiva.
- Cuida la teva pròpia salut mental. Si l'anorèxia d'un ésser estimat provoca problemes emocionals o psicològics, busqueu ajuda d'un assessor professional.
