No es pot negar que la depressió és un greu problema de salut mental. Sospitava que algú proper el tenia? De fet, podeu trobar fàcilment símptomes de depressió en el seu comportament; Si recentment la persona ha estat privada de son, no té gana o ha perdut pes, és probable que pateixi depressió. Observeu també el seu estat d’ànim; si els canvis d'humor són massa dràstics i sempre té problemes per concentrar-se, és probable que la depressió sigui el detonant. Recordeu que una persona amb depressió necessita el vostre suport i l’ajut professional d’un professional de la salut mental. Si sospiteu que algú proper és potencialment suïcida, no espereu massa temps per consultar un metge.
Pas
Part 1 de 4: Avaluar el seu estat d'ànim
Pas 1. Compte amb la pèrdua d'interessos
L’anedònia, o la pèrdua d’interès d’una persona per les activitats diàries, és un dels símptomes més freqüents de la depressió. Vigileu si la vostra amiga sembla que ja no està interessada en les activitats diàries que abans gaudia.
- Es pot notar fàcilment aquest tipus de comportament. Per exemple, algú que solia ser molt sociable de sobte rebutja la vostra invitació a viatjar sense cap motiu aparent. Un altre exemple: el vostre company de feina que sempre treballava mentre escoltava música, de sobte tria treballar sempre en silenci.
- És possible que el vostre amic aparegui més reservat, que ja no somrigui fàcilment i que no es riui de les bromes que sentin. La disminució de l’escala de felicitat és un dels símptomes de la depressió.
Pas 2. Compte amb l’aparició d’una actitud pessimista
Sovint, la depressió pot fer que els malalts se sentin desesperats i perdin l’esperança. Si el vostre amic sempre està pensant en el pitjor de les coses, pot patir depressió. En general, no us heu de preocupar si la situació només dura un o dos dies; no obstant això, tingueu en compte si el comportament se sent coherent i repetitiu durant un període de temps bastant llarg.
- De vegades, el comportament serà obvi. Per exemple, pot continuar dient: "No hi ha esperança". No obstant això, de vegades us costarà adonar-vos-en; sobretot perquè algú que està deprimit semblarà realista en lloc de pessimista.
- Si algú està deprimit, pot dir: "He estat estudiant molt dur per a l'examen de demà, però crec que encara obtindré una mala nota." Tot i que sona pragmàtic, en realitat és una indicació de depressió si es manté dient-ho durant un llarg període de temps, que és vell.
- Si el pessimisme del vostre amic és persistent i persistent, és probable que estigui deprimit.
Pas 3. Compte amb les expressions feliços forçades
La felicitat que sembla forçada també és un símptoma de depressió. Si la vostra amiga reclama estar bé i actua més alegre de l'habitual, és més que probable que aquest comportament sigui una "màscara" de la seva depressió. Tard o d’hora, es distanciarà d’altres persones perquè tem que els que l’envolten notin la seva falsedat.
- Algú amb una expressió feliç forçada definitivament us semblarà estrany. Per exemple, fins i tot si els seus llavis somriuen, semblarà tancar-se o allunyar-se de tu.
- Per exemple, pot rebutjar les vostres invitacions per viatjar junts, respondre cada vegada menys als vostres missatges de text i trucades o semblar que s’aïlla d’altres persones.
- Si el patró és coherent i es repeteix, és molt probable que tingui depressió.
Pas 4. Observeu canvis d'humor dràstics
Les persones amb depressió són generalment més sensibles; Com a resultat, les seves emocions seran més inestables. Si un amic que abans estava relaxat i despreocupat es veu trist, enfadat o ansiós tot el temps, és probable que estigui deprimit. De la mateixa manera, si el vostre amic experimenta canvis d'humor molt dràstics sense motius aparents.
- Una persona que està deprimida en general serà més feble i irritable. Si el vostre amic és malhumorat només perquè arribeu uns segons tard a un esdeveniment amb ella, probablement estigui deprimida.
- Una persona que està deprimida també és més irritable. Per exemple, el vostre amic es frustrarà fàcilment quan us expliqui alguna cosa.
- Si la situació només es produeix una o dues vegades, és possible que el vostre amic tingui un mal dia. Tanmateix, si el comportament es produeix repetidament i té un patró específic, és molt probable que experimenti depressió.
Pas 5. Vigileu si sembla que té problemes per concentrar-se
Els trastorns depressius poden contribuir a la ment d’una persona amb coses negatives; Com a resultat, les persones amb depressió solen tenir dificultats per concentrar-se i disminuir la productivitat.
- Per a les persones amb depressió, la concentració afectada pot afectar negativament la seva vida social i professional. Un amic deprimit probablement tindrà problemes per comunicar-se amb vosaltres; Com a alternativa, sovint s’oblidarà de les seves responsabilitats acadèmiques.
- Ignorar les responsabilitats i oblidar els terminis són alguns dels indicadors habituals de depressió en una persona. Si el vostre amic sovint s’oblida d’assistir a reunions o recollir feina, pot ser que tingui depressió.
Pas 6. Tingueu en compte l’aparició d’una culpabilitat excessiva
En general, una persona deprimida se sentirà culpable de tots els aspectes de la seva vida. Si la persona més propera se sent constantment culpable (sobretot per les coses més petites), és probable que pateixi depressió.
- És probable que també continuï maleint els errors que ha comès. Per exemple, podria dir: “Em sap greu que no hagi estudiat bé a la universitat. Hauria d’haver estat millor a la reunió d’aquest matí. Duh, ja he fet mal a la gent d’una empresa ".
- Una persona deprimida sovint també se sent culpable perquè ha sentit certes emocions; de vegades, la seva existència fins i tot els feia sentir culpables. Com a resultat, solen demanar disculpes perquè tenen mal humor o no poden ser un bon amic per a vosaltres.
Part 2 de 4: Observació dels seus canvis en el comportament
Pas 1. Tingueu en compte els canvis en els patrons de son
Algú que estigui deprimit experimentarà trastorns del cicle del son, com ara insomni o dormir massa temps. Conèixer el patró de son d’una persona no és fàcil, però almenys intenteu escoltar tots els detalls que expliqui o observar canvis en el comportament causats per trastorns del son.
- La forma més senzilla de conèixer el cicle del son d’una persona és escoltar la informació directament de la seva boca. Per exemple, és possible que el vostre amic admeti tenir insomni o dormir massa recentment.
- Els trastorns del cicle del son també es poden veure a partir de canvis en el comportament d’una persona. Si la vostra amiga sembla cansada o queixa tot el dia, és probable que no dormi prou a la nit.
- El vostre amic també pot experimentar depressió si de sobte la durada del son augmenta significativament.
- De fet, els trastorns del cicle del son poden ser causats per moltes coses (inclòs el dolor físic). Per saber si el trastorn del son està relacionat amb la depressió, intenteu observar altres símptomes que també apareixen.
Pas 2. Vigileu els canvis en la gana
Una persona amb depressió pot menjar més (o fins i tot menys) de l’habitual per treure la ment de l’estrès.
- Una persona que menja en excés té més probabilitats de berenar amb més freqüència i d’augmentar la porció del menjar pesat. Aneu amb compte si es veu que el vostre amic demana menjar més sovint.
- Una persona que no té gana sovint se salta els àpats abundants. Vigileu si el vostre amic sembla saltar-se sovint el dinar.
Pas 3. Penseu en el consum de drogues i alcohol
Vés amb compte, les malalties de depressió més importants també poden fer que els malalts es tornin addictes a l'alcohol o a les drogues. Tot i que la situació no sempre és així, es demostra que la majoria de les persones amb depressió cauen en aquest forat.
- Si vius sota el mateix sostre que algú que està deprimit, és més probable que tinguis coneixement de la situació. Per exemple, se’l pot veure bevent alcohol cada nit, tot i que ha d’anar a l’escola l’endemà al matí.
- El més probable és que també noteu l’aparició d’addicció en ell. Per exemple, sovint pot sortir de l'habitació per fumar o beure alcohol amb més freqüència cada dia.
Pas 4. Observeu el canvi de pes
La depressió pot reduir significativament la gana i el nivell d'activitat d'una persona; per tant, les persones amb depressió experimentaran un canvi de pes (cap amunt o cap avall) un 5% en un mes. En general, aquests són els símptomes que més fàcilment notareu.
Si aquests símptomes es produeixen a més d'altres símptomes, és molt probable que pateixi depressió
Part 3 de 4: Reconeixement de símptomes perillosos
Pas 1. Tingueu en compte els temes emergents relacionats amb la mort
Algú que es vol suïcidar tendeix a parlar sempre de la mort. Per exemple, de sobte plantegen el tema de si hi ha vida després de la mort o no i parlen constantment de coses relacionades amb el tema.
En casos extrems, algú suïcida fins i tot dirà: "Només vull morir"
Pas 2. Vigileu les afirmacions negatives
Les ments de les persones suïcides estan dominades per pensaments negatius sobre ells mateixos i sobre el món que els envolta; Com a resultat, sovint se senten desesperats i desmotivats. Compte si sempre sona pessimista i es queixa constantment de la seva situació vital.
- Les persones suïcides solen dir: "La vida és massa dura" o "No hi ha sortida a aquesta situació" o "No puc fer res per millorar la situació".
- El més probable és que també parlin constantment sobre coses negatives sobre ells mateixos, com ara: "Sóc una molèstia per a la vida de tothom" o "No m'hauries de conèixer, oi".
Pas 3. Vigileu si sembla que intenta resoldre les coses una per una
Compte, l’autèntica alarma ha sonat! Presteu més atenció a les persones que semblen treballar més per pagar els seus deutes o que comencen a construir la seva herència. També tingueu cura dels que es veuen repartint objectes de valor als que els envolten.
Pas 4. Tingueu en compte els plans específics de suïcidi
Un dels símptomes més perillosos és quan una persona ha desenvolupat un pla específic de suïcidi. Si sabeu que intenta preparar una arma o substància perillosa, és més que probable que sigui suïcida. A més, és possible que trobeu paper que sembla una nota que va deixar abans del seu suïcidi.
Si realment algú té previst suïcidar-se, informe immediatament als serveis d’emergència més propers. Vés amb compte, la situació pot posar en perill la seva vida si es deixa massa temps
Pas 5. Preneu mesures si sospiteu que algú que coneixeu està a punt de suïcidar-se
En aquesta situació, assegureu-vos de prendre les mesures necessàries. Recordeu que la ideació suïcida és una emergència que requereix atenció mèdica immediata. Per tant, assegureu-vos de dur a terme les accions següents:
- No el deixeu en pau. Si intenta fer-se mal, poseu-vos en contacte immediatament amb la policia o altres serveis d’emergència de la vostra zona. Assegureu-vos que també informeu immediatament la situació als familiars i / o amics més propers.
- Malauradament, des del 2014 s’han desactivat els serveis d’assessorament a persones que es volen suïcidar a Indonèsia. Per tant, si no esteu al seu costat, demaneu-li que truqui a la policia o al número 119 per connectar-se a l’hospital mental més proper.
- Una persona suïcida necessita rebre ajuda immediata d’un professional de la salut mental. Per tant, assegureu-vos que es posi en contacte amb el terapeuta o l’orientador corresponent; és probable que fins i tot hagi de ser hospitalitzat una estona.
Part 4 de 4: Resolució de problemes
Pas 1. Parla amb ell
Si sospiteu que algú que coneixeu està deprimit, proveu de parlar amb ell. Tot i que també necessita ajuda mèdica, una part de la càrrega s’elevarà definitivament si pot explicar els seus problemes als més propers. Recordeu, un dels millors medicaments per a algú amb depressió és el suport de les persones que estimen i estimen.
- Comparteix les teves inquietuds. Proveu de començar dient: "Estic preocupat perquè darrerament heu estat diferent. Hi ha un problema?"
- Tracteu amb cura els símptomes que us desencadenen. Per exemple, “darrerament us heu semblat cansat. Sé que podria ser qualsevol cosa. Però estàs bé, oi?"
- Feu-li saber que esteu disposat a ajudar-lo. Proveu de dir: "No ho dubtis, si vols parlar. Estaria encantada d’escoltar-la ".
Pas 2. Animeu-lo a consultar un professional de la salut pertinent
Recordeu, no podeu lluitar sols per fer front als problemes d'altres persones; en altres paraules, ha de veure un psiquiatre o terapeuta per restablir la seva salut mental. Molt probablement, després d’això haurà d’assistir a sessions d’assessorament o prendre certes drogues fins que es recuperi completament el seu estat.
Si cal, oferiu-vos per ajudar-lo a trobar un terapeuta. Si els dos encara esteu a l’escola o a la universitat, proveu de referir-los al vostre conseller o conseller universitari
Pas 3. Deixa clar que continuaràs proporcionant-li el suport i l’assistència que necessita
Recordeu que les persones amb depressió necessiten un suport continu. Per tant, feu-li saber que, si cal, esteu disposat a portar-lo al metge, ajudar-lo a controlar el seu horari i oferir qualsevol altra ajuda que necessiti per facilitar-li la vida.
Recordeu sempre que només podeu ajudar-lo i donar-li suport, no resoldre el seu problema. Dit d’una altra manera, encara ha de buscar l’ajut dels professionals de la salut pertinents
Consells
- Si el vostre amic no us vol dir res, no l’obligueu; el més important, deixa clar que sempre estaràs allà per escoltar si és necessari.
- Si algú que sospiteu que està deprimit recentment ha parit, tingueu en compte la possibilitat que aquesta persona pugui experimentar depressió postpart.
- Si sospiteu que algú que coneixeu està deprimit, no menystingueu mai la seva condició ni acuseu-lo de buscar atenció. Uns prejudicis i / o comentaris d’aquest tipus només empitjoraran la seva depressió.
