L’edema es produeix quan l’excés de líquid queda atrapat als teixits del cos i fa que la zona s’infli. Tot i que l’edema sol produir-se als peus, a les mans i a les cames, el podeu experimentar a qualsevol part del cos. És possible que tingueu edema temporal per una lesió o un embaràs, però pot durar molt de temps si es tracta d’una cosa greu. Tot i que l’edema pot causar dolor o irritació, hi ha diverses coses que podeu fer per reduir la inflamació sense utilitzar medicaments. Tanmateix, si l’edema no desapareix o teniu dolor persistent, aneu al metge per fer una revisió.
Pas
Mètode 1 de 4: Minimització de l'acumulació de fluids
Pas 1. Camineu uns minuts cada hora
No us mantingueu de peu ni seureu durant llargs períodes de temps en un lloc, ja que això pot provocar l’agrupació de líquids al cos i causar inflor. Aixecar-se per estirar les cames i caminar durant uns 3-5 minuts almenys cada hora, si és possible. Mentre es mogui amb freqüència, l’edema no s’inflarà i serà menys dolorós.
No creieu les cames quan esteu asseguts, ja que això pot bloquejar el flux sanguini i empitjorar l’edema
Variació:
Si viatgeu i és impossible posar-vos dret, proveu d’estirar els músculs de les cames i canviar de posició amb freqüència.
Pas 2. Massatge de la zona edematosa movent el massatge cap al cor
Col·loqueu la mà a la zona edematosa més allunyada del cor. Apliqueu la màxima pressió possible a la zona inflada, però no la feu dolorosa. Mou la mà sobre l’edema i dirigeix el massatge al cor perquè el fluid pugui fluir correctament al cos.
Per exemple, si l’edema es troba als peus, comenceu a fer massatges als dits dels peus i aneu fins als turmells
Pas 3. Aixequeu la zona inflada sobre el cor durant uns 30 minuts a la vegada
Si és possible, estireu-vos d’esquena per facilitar l’aixecament de la zona inflada més alta que el vostre cor. Suporteu la zona de l’edema mitjançant un coixí per permetre que el líquid i la sang drenin de la zona. Si és possible, mantingueu la zona inflada elevada durant uns 30 minuts de 3 a 4 vegades al dia.
Si es produeix edema a la mà o al braç, aixequeu la zona per sobre durant 1-2 minuts a la vegada per drenar el fluid. Aixequeu el braç una vegada cada hora per obtenir un flux continu de fluid
Pas 4. Utilitzeu peces de compressió per evitar una major inflor
Utilitzeu roba de compressió (com mànigues, mitges o guants) que pugui exercir pressió quan es porta. Poseu aquesta roba just després de llevar-vos al matí i continueu portant-la sempre que us sentiu còmode, cosa que es pot fer durant unes hores o durant tot el dia. Es pot utilitzar roba de compressió diàriament per tractar i prevenir l’edema.
- No trieu peces de compressió massa ajustades, ja que poden irritar la pell.
- La roba de compressió aplica una pressió uniforme a la zona de l’edema per evitar l’acumulació de líquids.
Mètode 2 de 4: Tractament del dolor
Pas 1. Apliqueu una compresa freda si experimenteu inflor per la lesió
Podeu utilitzar un drap humit o un paquet de gel per utilitzar-lo com a compresa freda. Col·loqueu una compresa freda a la zona inflada i apliqueu una pressió ferma per reduir la mida de l’edema. Mantingueu la compresa fermament sobre la pell durant uns 20 minuts sempre que tingueu dolor o vulgueu reduir ràpidament la inflamació. Es poden utilitzar compreses fredes un cop cada hora.
- No poseu gel a la pell durant més de 20 minuts, ja que pot provocar congelacions (congelacions).
- Les compreses fredes poden ajudar a alleujar la inflamació de manera que l’edema sigui menys dolorós.
Pas 2. Porteu roba fluixa per reduir la pressió sobre la zona inflada
No porteu roba ajustada a la pell, ja que pot suprimir l’edema i fer-lo dolorós. Porteu roba còmoda, ajustada i que no impedeixi el moviment, com ara pantalons de xandall i samarretes ajustades. Si l’edema es troba als peus, utilitzeu sabates amples i lligueu els cordons per evitar dolor.
Podeu experimentar irritació si la roba atapeïda frega l’edema durant molt de temps
Pas 3. Remull la zona inflada amb una solució salina d'Epsom per alleujar el dolor
Ompliu la tina amb aigua tèbia i afegiu-hi 200 grams de sal Epsom. Deixeu que la sal es dissolgui a l’aigua abans d’entrar a la tina. Remull la zona inflada durant uns 15 a 20 minuts per alleujar els dolors que experimenta.
- Podeu obtenir sal d’Epsom en una botiga o farmàcia en línia.
- La sal d'Epsom es descompondrà en magnesi i sulfat, que després serà absorbida per la pell i ajudarà a alleujar el dolor.
Pas 4. Preneu suplements de magnesi per tractar la retenció de líquids i el dolor
Per obtenir els millors resultats, utilitzeu suplements que contenen de 200 a 400 mg de magnesi. Preneu el suplement diàriament al matí per alleujar el dolor i limitar la retenció de líquids, cosa que ajudarà a reduir la mida de l’edema.
- Consulteu sempre amb el vostre metge abans de prendre suplements nous perquè no afectin altres medicaments que esteu prenent actualment.
- El magnesi ajudarà a alleujar el dolor dels nervis, de manera que ajudarà a reduir l’edema.
Advertència:
No prengueu suplements de magnesi si teniu malalties del cor o dels ronyons.
Pas 5. Apliqueu oli essencial d’espígol com a antiinflamatori natural
Barregeu de 2 a 3 gotes d’oli d’espígol amb 1 cullerada. (15 ml) d’oli solvent, com ara l’alvocat, l’oliva o l’ametlla. Fregueu suaument aquesta barreja d’olis sobre la pell inflada fins que s’absorbeixi al cos. Apliqueu l'oli una o dues vegades al dia per reduir la inflamació i el dolor.
- La lavanda és un antioxidant i s’ha demostrat que redueix i prevé l’edema.
- També podeu provar oli de menta, eucaliptus o camamilla.
Mètode 3 de 4: Canvi de dieta i estil de vida
Pas 1. Seguiu una dieta baixa en sodi per tractar la retenció de líquids
La sal manté el fluid al cos i augmenta la mida de l’edema. Per tant, eviteu els aliments processats, com ara sopes, carns i aperitius processats. En lloc d’això, mengeu cereals integrals, aperitius sense sal, fruites i verdures fresques o carns fresques. Comproveu el contingut nutricional de l’envàs del producte i mengeu segons la porció recomanada. Si és possible, feu una dieta baixa en sodi per evitar l’excés de sal.
- En lloc de sal a la cuina, utilitzeu espècies, condiments o fins i tot suc de llimona per afegir sabor al vostre menjar.
- Si mengeu fora de casa, demaneu al cambrer que no utilitzi sal al vostre menjar i demaneu un substitut per condimentar.
Advertència:
Alguns medicaments també contenen sodi, de manera que heu de revisar l’etiqueta abans de prendre’ls. Si obteniu medicaments amb recepta, consulteu el vostre metge per obtenir medicaments alternatius.
Pas 2. Beure aigua durant tot el dia per mantenir-se hidratat
Tot i que l’edema es produeix a causa de l’acumulació de líquid, l’aigua pot ajudar a netejar la zona de l’edema i eliminar l’excés de líquid. Proveu de beure uns 8 gots d’aigua consumits uniformement durant tot el dia (cada got conté uns 250 ml). Eviteu les begudes amb cafeïna o ensucrades, ja que poden deshidratar el cos.
La majoria de les begudes esportives contenen molt sodi, de manera que heu d’evitar-les
Pas 3. Eviteu fumar i consumir begudes alcohòliques quan tingueu edema
Limiteu la quantitat de begudes alcohòliques o productes del tabac (en qualsevol forma) perquè poden estressar i deshidratar el cos. Podeu començar a fumar i a beure alcohol un cop l’edema hagi desaparegut o s’hagi curat completament. En cas contrari, augmentarà el dolor i la mida de la inflamació de l’edema.
Fumar i beure alcohol pot limitar els nutrients que condueixen a l’edema i empitjorar-lo
Pas 4. Feu exercici lleuger cada dia per millorar el flux sanguini
Heu de romandre actiu uns 4-5 dies a la setmana durant almenys 30 minuts a cada exercici. Proveu de caminar, trotar, nedar o aixecar peses lleugeres perquè aquestes activitats no estressen el cos. Un cop us sentiu còmode amb un exercici lleuger, intenteu augmentar la intensitat o el pes dels pesos que aixequeu per ajudar a alleujar encara més el dolor.
- L’exercici moderat facilita que l’oxigen i els nutrients arribin a la zona de l’edema i el curin més ràpidament.
- Si l’edema és molt dolorós, parleu amb el vostre metge sobre l’exercici més adequat per a vosaltres.
Pas 5. Mantingueu la zona inflada protegida i humida per evitar lesions
Fregueu una crema hidratant o loció a la zona edematosa 2-3 vegades al dia per evitar que la pell s’assequi. Aneu amb compte quan feu activitats de manera que el cos no quedi ferit ni resulti ferit al lloc de la inflamació. Si és possible, cobreix la zona edematosa amb un drap per evitar que es talli o esgarrapi.
Si la pell està seca, és més propens a lesions i trigarà més a recuperar-se
Mètode 4 de 4: obtenir ajuda mèdica
Pas 1. Consulteu un metge si teniu edema sever
L’edema greu pot ser un símptoma d’una afecció subjacent greu. Aneu al metge si teniu inflor severa en qualsevol part del cos. El metge identificarà la causa i la tractarà adequadament. Busqueu ajuda mèdica si:
- Pell inflada, estirada o brillant
- La pell es queda curva o curvada tan bon punt la premeu.
- Estàs embarassada i tens una inflor sobtada de la cara o de les mans.
Pas 2. Truqueu al vostre metge immediatament si teniu inflor als peus que s’acompanya de dolor
Si teniu inflamació persistent i dolor a les cames després de seure durant molt de temps, és possible que tingueu un coàgul de sang. Aquesta condició pot ser perillosa si no es tracta immediatament. Truqueu immediatament a un metge o aneu a l’hospital si experimenta símptomes de coàguls de sang a les cames.
La zona edematosa de la cama també pot ser vermella o càlida al tacte
Advertència:
Els coàguls de sang a les venes poden trencar-se i viatjar als pulmons, cosa que provoca una condició potencialment mortal coneguda com a embòlia pulmonar. Aneu a urgències immediatament o truqueu als serveis d’emergències si de sobte teniu dificultat per respirar, dolor al pit al respirar, marejos, ritme cardíac ràpid o tos de sang.
Pas 3. Obteniu atenció d'emergència si desenvolupeu símptomes d'edema pulmonar
L’edema pulmonar és una acumulació de líquid als pulmons. Aquesta condició pot ser perillosa si, especialment si es produeix sobtadament. Truqueu als serveis d’urgències o demaneu a algú que us porti a l’hospital si teniu símptomes d’edema pulmonar, per exemple:
- Respiració sibilant, dificultat per respirar o falta d'alè sobtada
- Tos amb flema espumosa o rosada
- Suar molt
- La pell es torna grisosa o blavosa
- Confós, marejat o marejat
Advertiment
- Si la inflor no desapareix després de més de dues setmanes, consulteu un metge per veure si hi ha alguna causa subjacent.
- Consulteu sempre al vostre metge abans d’utilitzar medicaments o suplements naturals per evitar interaccions negatives amb els medicaments que esteu prenent actualment.
- Si teniu mal de cap intens, confusió, dolor al coll o visió borrosa, pot ser un signe d’edema cerebral. Aneu al metge i preneu el medicament que s’administra per reduir la inflamació.
