Per a algunes adolescents, aconseguir-se el període per primera vegada és una experiència aterridora, i això es suma a haver-ho d’explicar a la seva mare. Però recordeu, la menstruació és una part molt normal i natural de la vida de la dona. La mare havia experimentat exactament el mateix, així com l’àvia. Encara que estigueu nerviós, no hi ha cap raó per tenir por ni vergonya. És probable que després recordeu aquesta primera experiència i us confongueu amb allò que teníeu por.
Pas
Part 1 de 3: Comprendre la menstruació
Pas 1. Apreneu què és la menstruació
El cicle menstrual és un procés mensual que travessa el cos per preparar-se per a l’embaràs. Al començament del cicle, el cos produeix més estrògens, cosa que fa que la paret uterina s’espesseixi amb sang i moc. Al mateix temps, els ovaris alliberen un òvul. L’òvul fecundat per un esperma masculí s’uneix a la paret uterina engrossida. Però si no es fecunda, l’òvul es trencarà i s’eliminarà del cos. En aquell moment, el revestiment uterí engrossit també es vessarà i l’alliberament d’aquest fluid s’anomena menstruació.
- Les nenes solen tenir el primer període entre els 12 i els 14 anys, però pot passar als 8 anys.
- Moltes persones diuen que tenen la menstruació un cop al mes, però els períodes lleugerament irregulars també són normals, sobretot al principi. No us preocupeu si el vostre període no arriba la mateixa data cada mes. En general, les dones reben el període cada 21 a 35 dies, i solen durar de tres a cinc dies.
Pas 2. Cerqueu productes femenins personals per a la menstruació
Totes les dones trien productes femenins segons el gust personal. La millor manera de determinar-les és provar-les totes. Podeu comprar productes d’higiene femenina a supermercats, farmàcies i a Internet, però si sabeu on solien guardar els subministraments la vostra mare i la vostra germana, utilitzeu-ne primer abans de parlar amb la mare (les dones solen guardar-les a l’armari del bany o a l’armari). Hi ha diversos productes femenins disponibles al mercat, alguns només es poden utilitzar una vegada i altres es poden utilitzar una i altra vegada.
- Els coixinets i els pantalons són productes femenins d’un sol ús que protegeixen la roba interior absorbint el líquid menstrual després que surt del cos. Els tovallons sanitaris són l’opció més utilitzada per a adolescents a Indonèsia.
- Els draps sanitaris funcionen de la mateixa manera que els coixinets i els pantalons, però es poden rentar i reutilitzar.
- Els tampons són productes d’un sol ús, s’insereixen a la vagina i absorbeixen el fluid abans que surt del cos.
- Una copa menstrual és una copa de silicona / dispositiu en forma de campana que s’insereix a la vagina com un tampó, però que es pot netejar i reutilitzar durant la menstruació. Com que els tampons i les tasses recol·lecten líquid menstrual abans que surt del cos, són ideals per nedar i fer exercici.
Pas 3. Controlar els rampes i la síndrome premenstrual (PMS)
Síndrome premenstrual o síndrome premenstrual és un terme que s’utilitza per descriure els diversos símptomes que algunes dones experimenten en els dies o setmanes anteriors al període. Tot i que es desconeix la causa exacta, sembla que el síndrome premenstrual és causat per canvis hormonals i químics que es produeixen durant el cicle menstrual i poden estar influïts per la dieta i els nivells de vitamines al cos. Totes les dones són diferents, però normalment els símptomes experimentats són depressió o reaccions emocionals més elevades, desitjos d’alimentar-se, cansament, distensió, dolors, mals de cap i pits inflats. Els rampes abdominals també són freqüents durant la menstruació i són causats per contraccions uterines.
- Els medicaments antiinflamatoris i els analgèsics com l’acetaminofè, l’ibuprofè, l’aspirina i el naproxè poden ajudar a controlar les rampes i el dolor.
- No fumar ni beure alcohol (tot i que a Indonèsia no hi ha límit legal d’edat), consumeixi cafeïna i consumeixi l’excés de sal (per ajudar a prevenir la retenció d’aigua i la inflor).
- Fer exercici regularment ajudarà a reduir els rampes menstruals i a millorar l’estat d’ànim.
- Adopteu una dieta sana i equilibrada en tot moment.
- Oferiu sempre aperitius saludables per superar les ganes de menjar en excés. Si us costa controlar les ganes de menjar sempre, trieu berenars més saludables. Si voleu menjar salat, proveu arròs i salsa de soja en lloc de menjar ràpid que sigui ric en sodi. En lloc de menjar en excés la xocolata, feu begudes de xocolata calenta amb barres de xocolata. Feu un refrigeri de patates al forn si voleu menjar fregits.
Pas 4. Prepareu-vos per parlar amb la mare
Heu de mantenir la calma i no entrar en pànic durant el període. La menstruació és normal i no és gran cosa, dir-li a la mare tampoc no és gran. Acostuma’t als canvis que es produeixen al teu cos. No us preocupeu si no esteu preparat per dir-ho a la mare de seguida. És el teu propi cos i l’elecció és teva.
- Abans de dir-ho a la mare, assegureu-vos que us relaxeu. Feu tot el que us relaxi, ja sigui prenent-vos una dutxa, passejant, llegint un llibre, fent una migdiada, respirant profundament o el que sigui.
- Penseu en el que voleu dir a la mare. Proveu d’escriure alguns punts o preguntes o practiqueu el que direu.
- Podeu demanar ajuda a la infermera o al metge, al professor o a qualsevol altre adult de confiança de l’escola si teniu dubtes i encara no esteu preparats per parlar amb la mare. De vegades és més fàcil dir-li-ho a l’altra persona, de manera que dir-li a la mare no sembla tan difícil.
Part 2 de 3: Parlar amb la mare en privat
Pas 1. Demaneu a la mare que parli sola
Trobeu un moment tranquil on tu i la vostra mare puguem xatejar junts. No tinguis por de tu mateix. Intenteu no pensar massa, només cal dir-ho directament. Recordeu, el que esteu tractant és la vostra pròpia mare. A part d’ell, no hi ha ningú en aquest món que t’estimi més i sap molt bé per què estàs passant. Parleu a la vostra manera, cantant o ballant, o dient que us sentiu incòmode i voleu parlar. Si no sabeu dir-ho, proveu l'exemple següent:
- "Mare, crec que he tingut el període."
- "Voleu portar-me un moment a la botiga? Necessito un coixinet ".
- "Em fa vergonya dir-ho, però he tingut el període".
- "No sé com dir-ho, però tinc" allò "…"
Pas 2. Digueu-ho casualment quan la vostra mare i vosaltres estigueu sols
Sempre que tingueu temps per a tots dos, podeu dir-ho a la vostra mare, sobretot si estareu molt nerviós per haver de seure junts seriosament. Ho pots dir al carrer quan la mare et porta a l’escola, a la pràctica esportiva o a classes de piano. També podeu parlar mirant la televisió, sortir a passejar, abans d’anar a dormir o quan l’ambient es relaxi. Digueu-li a la mare que li ha arribat el període.
- Si no us sentiu còmode dient-ho de sobte, comenceu preguntant quants anys teníeu quan vau fer el primer període.
- Si ho heu de fer, comenceu parlant d’alguna cosa completament diferent. Això us donarà l’oportunitat de parlar i relaxar-vos, i quan us sentiu còmode, digueu-ho.
Pas 3. Atureu-vos deliberadament al passadís personal femení mentre aneu de compres amb la mare
Podeu fer compres junts per dir-ho a la vostra mare sense haver de dir-ho directament. Porteu la vostra mare pel passadís del producte personal femení i digueu-li que hauríeu de comprar coixinets sanitaris. Podeu demanar una recomanació i ell entendrà que realment voleu dir que teniu el vostre període.
Pas 4. Feu preguntes
Aconseguir el període menstrual significa que el seu cos està experimentant alguns canvis. Pregunta a la mare tot el que vulguis saber. Aquesta és una gran oportunitat per enfortir el vostre vincle amb la vostra mare i potser també té molt de què parlar-vos.
- Aprofiteu aquesta oportunitat per preguntar-vos sobre la salut sexual si voleu parlar-ne.
- Pregunteu-li quin producte tria, si sent que sempre vol menjar durant el període i com tracta els símptomes o les rampes de la síndrome premenstrual.
Part 3 de 3: Explicar a la mare sense reunir-se en persona
Pas 1. Digueu-ho a les notes
Parlar en persona pot fer por i, si no confieu, sempre ho podeu dir en notes. D’aquesta manera, podeu iniciar la conversa quan tingueu l’oportunitat. Deixeu una nota en algun lloc on la vostra mare segur que la trobarà, com a la bossa. Podeu escriure notes llargues i enrevessades o notes curtes i dolces, com ara:
- "Mare estimada, avui m'ha arribat el període. Potser podem comprar coixinets més endavant? T'estimo"
- "Arriba el meu període. Es pot comprar un tovalló sanitari? Gràcies!"
Pas 2. Digueu-ho per telèfon
Dir al telèfon és gairebé el mateix que dir en persona si no se sent còmode parlar cara a cara. Utilitzeu les mateixes tècniques i tàctiques que les xerrades privades o seguiu aquests exemples:
- "Tornaré a casa d'aquí a una hora i crec que necessito parlar una mica perquè estic a la menstruació".
- "Vaig tornar a casa una mica tard perquè vaig haver de passar per la botiga per comprar coixinets sanitaris".
- “Es pot fer un pastís de xocolata? Tinc moltes ganes de menjar pastís de xocolata perquè estic a la meva regla!”
Pas 3. Digueu-ho per SMS
Una altra manera d’avisar la mare és enviant missatges de text. No és personal, però segur que el missatge es transmetrà. Podeu utilitzar les mateixes paraules que les notes o les lletres, per exemple:
- "Només volia dir que he tingut el període. Ens veiem a casa!”
- “Mare, podem parlar més tard? Arriba el meu període ".
- "Voleu anar a comprar més tard? Estic a la menstruació i necessito coixinets sanitaris ".
Consells
- Anoteu la data del període per saber quan arribarà el proper període, si us heu perdut un període i també per motius mèdics.
- No cal llençar la roba interior bruta de líquid, només cal rentar-la el més aviat possible.
- Prepareu-vos sempre guardant els tovallons sanitaris a les taquilles de l’escola o portant-los a la bossa.
- Si no esteu preparat per dir-ho a la mare, la millor manera és dir-ho a un amic o a algú de confiança.
