De vegades no podem deixar de sentir que vivim en una caixa, fem el mateix una vegada i una altra i ens preocupem pel que la gent pensa de nosaltres i de les nostres accions. Si voleu sortir de la caixa i aprendre a viure la vida al màxim, comenceu amb el pas 1 per obtenir més informació.
Pas
Part 1 de 3: Reduir la preocupació
Pas 1. Penseu menys en el que altres persones pensen de vosaltres
Altres persones estan fora del vostre control i, si no podeu deixar de preocupar-vos per la vostra imatge als altres, no podreu viure lliurement. No es pot fer feliç a tothom, de manera que pensar que es pot fer feliç a tothom pot deixar-se sentir aïllat i decebut.
- No deixeu que les opinions dels altres es converteixin en les vostres paraules. Quan arribes al punt en què et dius a tu mateix i als altres que intentes ser la persona que tothom vol que siguis, has arribat al punt que no pots viure lliurement.
- Traieu-vos de les persones "tòxiques" de la vostra vida. Són els que us vinculen amb la manipulació, la negativitat i altres formes de control. A més, apreneu a desvincular-vos d’aquestes persones, aprenent tècniques de comunicació no violentes, i defenseu la vostra pròpia opinió sent menys reactius i sent més sensibles i assertius; Teniu el poder dins de vosaltres per continuar sent lliure d’aquestes persones i viure lliure dels danys que causen. Els bons amics us ajudaran a trobar l’equilibri.
Pas 2. Deixa de centrar-te en el dolent
Sigues una persona lliure centrant-te en el que pots fer i no en el que no pots fer. Centreu la vostra atenció en el que podeu fer per millorar les coses per a vosaltres i per als altres. Fent això, trobareu una major llibertat per viure la vida que voleu viure.
- Recordeu-vos de l’èxit, no del fracàs. Quan la feina i l’escola no vagin tan bé com haurien de ser, concentreu-vos en la vostra família, en les vostres relacions i en millorar els trets de bàsquet. Centreu-vos en el positiu.
- Conserveu la vostra declaració. Eviteu afirmacions negatives com ara "No puc". Les declaracions tenen poder per convèncer-se a si mateix i als altres. En convertir les afirmacions negatives en centrar-se en les coses que es poden fer, s’allibera de postergar i no fer res. En lloc d'això, digueu: "Puc fer-ho".
Pas 3. Sigues honest
Les mentides creen un enredat fil d’engany que impedeix viure lliurement. Aprèn a ser conscient de les mentides que dius a tu mateix i als altres. Ser sincer i honest et posa en bones condicions amb persones de confiança, perquè poden reconèixer la teva vulnerabilitat.
- La mentida és una forma d’autodefensa; per a molts de nosaltres, mentir és una manera natural de defensar-nos en una situació de conflicte.
- Estirar-se enmig d’un conflicte pot semblar una bona manera de defensar-se perquè l’altra persona no us molesti, però en realitat us lliga encara més amb aquesta persona, perquè empitjoreu les coses i ho heu fet. va forçar la mentida en lloc d'admetre la veritat.
- En respondre favorablement, estableix la llibertat en una relació, ja que aprèn a ser conscient del dolor i els sentiments de l’altra persona sense exacerbar el conflicte, i encara deixa clar que té el poder de prendre decisions i prendre les seves pròpies decisions.
Pas 4. Accepteu la vostra situació financera (i la manca de diners)
Molta gent equipara "tenir prou diners" amb llibertat, però és la vostra actitud cap als diners la que defineix la llibertat més que els diners en si. Tracteu els diners com una eina de la vostra vida, no com un regulador de la vostra vida. Apreneu a estalviar, pressupostar i ser comprador conscient de si mateix.
Cerqueu maneres de separar-vos del cicle de consum que creieu que us pesarà. Per exemple, si esteu fart de pagar molts diners per menjar orgànic, desentireu el jardí i conreu bons vegetals i fruites. Mantingueu-lo amb regularitat, adonant-vos que el fruit de l’energia que aportareu es pagarà en forma de ser un amb la natura, la salut a partir d’un aliment saludable i ser un model a seguir per a la sostenibilitat dels vostres fills, veïns i amics
Pas 5. Creeu alguna cosa que sàpiga fer
Comenceu a intercanviar habilitats amb altres persones que tinguin altres habilitats que no tingueu o no us agradin, de manera que el cicle va bé. D’aquesta manera, també formareu amistats i relacions que us sorprendran.
Utilitzeu eines en línia per connectar amb persones afins, compartir béns i serveis i animar-vos els uns als altres a viure lliurement. Un dels llocs que us pot semblar útil és Sharehood, un lloc web de consum col·laboratiu que us ajuda a reunir la vostra comunitat local i els veïns per compartir recursos i experiència
Part 2 de 3: Ser més sa
Pas 1. Exercici
Fer exercici fa que el vostre cos alliberi endorfines, hormones que us facin sentir millor i mantenir-vos en forma us garantirà que pugueu fer les coses que voleu fer. No deixeu que el fet d’estar malalt o insalubre us impedeixi fer les coses que voleu fer. Trieu un esport que vulgueu fer, perquè l’exercici físic ha de ser divertit i no només s’ha de veure com una manera d’aconseguir alguna cosa.
Allibera endorfines per alliberar la teva ànima. Les endorfines són els propis bioquímics del cervell que augmenten l’estat d’ànim i responen a experiències agradables. Les endorfines us ajuden a alliberar-vos de les emocions d’impotència que us poden atrapar en un cicle negatiu. Les activitats que ajuden a alliberar endorfines són bones per a vosaltres, com ara fer exercici, socialitzar i riure, tot alliberant-vos per centrar-vos en allò que realment us importa a la vida
Pas 2. Riu i somriu sempre que puguis
Somriure canvia el vostre estat d’ànim. Feu-vos riure d’alguna cosa cada dia. Comenceu rient-vos dels vostres pensaments divertits o peculiars i, a continuació, passeu a veure una pel·lícula divertida o aneu a un club de comèdia o feu alguna cosa que us faci riure. Riure i somriure augmenta el vostre sistema immunitari i us fa sentir millor alliberant endorfines. El riure fa pensar al cervell que estàs content i et posa de molt bon humor, amb un bon estat d’ànim.
Pas 3. Passar una estona al sol
El sol pot alegrar el dia i l’estat d’ànim. Sortiu a la intempèrie, feu alguna excursió, gaudiu de la natura i passeu temps amb la gent. Per descomptat, parar atenció a un moment segur per gaudir del sol, sobretot a l’estiu.
Pas 4. Passar temps amb els amics
Quedar amb els amics fa ressaltar la vostra empatia; comprendre i entendre’s pot millorar el vostre benestar, així com ajudar a alliberar endorfines. A més, passar temps amb els amics i socialitzar també augmenta els nivells de serotonina, cosa que també és important per millorar el benestar intern.
Part 3 de 3: Canvi de rutines
Pas 1. Feu alguna cosa nova el més sovint possible
Estar obert a alguna cosa nova és una font de llibertat a mesura que amplia els horitzons, descobreix talents ocults i s’obre al bé de la vida.
- Vegeu les noves activitats com a oportunitats, no com per a què us preocupeu. La major part de la lluita està al cap, "abans" que vulgueu fer una nova activitat.
- Feliciteu-vos cada vegada que proveu alguna cosa nova. I expliqueu als altres el que heu fet, per fomentar el seu bé. La vostra història també pot ajudar els altres a viure lliurement.
Pas 2. Fingiu que teniu música de fons cada dia de la vostra vida
Totes les pel·lícules tenen bandes sonores i també vosaltres. Quan sortiu a passejar sota la pluja, alceu els ànims amb alguna cosa que us faci moure els peus i divertir-vos la ment.
Pas 3. Feu alguna cosa fora del normal o espontani
L’espontaneïtat sovint es perd a mesura que s’entra en la vida laboral dels adults, la paternitat i les obligacions socials. Obeir el que la societat espera que els adults sovint ofereixen l’oportunitat de ser lliures, de fer alguna cosa fora del normal. Reincorporar una mica d’espontaneïtat i impulsivitat a la vostra vida us pot aportar equilibri.
- Proveu activitats divertides que ha fet Improv Everywhere, com reunir més de dues-centes persones per passejar pel centre amb la famosa joguina invisible de gossos i fingir que els gossos són reals. Fer alguna cosa que faci riure a la gent és una manera fantàstica de viure lliure i sortir de la caixa on se sent atrapat.
- Cerqueu a Internet vídeos de flash mob per trobar accions que portin rialles i diversió a la vida de les persones.
Pas 4. Camina
Sortiu a fora i comenceu a caminar. Seguiu cap direcció en cap direcció i no us atureu fins que ho hagueu de fer. Hi ha alguna cosa genial en caminar sense direcció i propòsit a la nostra ment.
Pas 5. De tant en tant, complau-vos amb desitjos impulsius
Està bé de tant en tant fer alguna cosa sense pensar-ho bé. Preneu cendol a l’esmorzar o afaiteu-vos el cap sense avisar si voleu. Abraça la sorpresa i l’espontaneïtat. Substituïu el quotidià per coses que cada dia us facin més entusiasme. Qui sap què passarà!
Pas 6. Feu alguna cosa que realment us agradi amb regularitat
No ha de ser "bo" per fer allò que satisfà el seu desig, només ha de "estimar" l'activitat. Potser escrivint, potser dibuixant, potser practicant esport. Sigui el que sigui, abraça-ho amb tot el cor i deixa’t participar realment. Expliqueu a la vostra família l’activitat, convenceu els vostres amics per provar-la, fer-la i deixar que la vostra vida giri al voltant d’alguna cosa que us agradi.
Consells
- No et silenciïs. Expressar entusiasme, plaer i admiració són coses de les quals sentir-se orgullós. Quan la gent et digui que callis, no pares; en lloc d’això, podeu practicar les vostres habilitats d’expressió fins que conegueu el nivell d’entusiasme adequat per a cada públic diferent.
- Sempre condueix a un augment del vostre nivell d’energia. En ser enèrgic viuràs amb més llibertat perquè no ets passiu i et retens. Les persones cansades sempre fan les opcions "iguals que de costum" perquè el conflicte requereix energia i l'estatus quo significa que poden mantenir-se. Però la inèrcia o inèrcia no és llibertat, sinó presó. Per tant, mengeu saludablement, centrant-vos en els aliments que produeixen la màxima energia del cos. L’exercici regular augmenta l’energia i la força. I ser espiritual independentment de les vostres creences o laïcitat - trobar allò que us mou espiritualment genera energia interior que us ajuda a restaurar-vos cada vegada que alguna cosa us derroca.
- Si no us agrada alguna cosa, sigueu tàctics a l’hora d’explicar-ho a la gent, no mentiu per tapar-la. Sovint, aquestes mentides més tard es donen la volta i et fan caure. En general, les persones són més fortes del que es pensa i, fins i tot quan murmuren sobre el vostre coratge per mostrar la vostra posició, apreciaran la vostra postura encara que només sigui al seu cor.
- Trobeu l’equilibri perfecte entre ser tossut i estar disposat a seguir el flux. De vegades és millor deixar que el món flueixi com hauria de ser, altres vegades és imprescindible participar de manera proactiva en el canvi de la direcció del flux. Aprendràs a diferenciar-te de l’experiència, però has de capbussar-te i intentar aprendre.
- Tria de veure la vida com una cosa divertida. Per descomptat, hi ha moments difícils i desafiants en la vida de totes les persones, però la vida no només està feta d’aquestes experiències. Malauradament, hi ha gent que et fa pensar que la vida és dura. És important lluitar contra la negativitat que les persones emeten regularment, per ajudar-los a veure que s’empresonen creant un aspecte exterior que consumeix energia. Sense minimitzar les situacions difícils a les quals s’enfronta la gent, mireu el costat més brillant de les situacions de què la gent es queixa sovint, com ara el temps, les cues, els terminis perduts, etc. La majoria no són situacions de mort o de vida, per la qual cosa no paga la pena drenar-nos d’energia i convertir-nos en negatius. Sigues amable quan omples la seva vida amb una manera de veure les coses més positiva.
- Gestiona l’estrès. Viure lliure significa viure també sense estrès; l'estrès et fa caure i posa en perill la teva salut i benestar. Si no podeu gestionar-vos sols, busqueu ajuda d’un grup de suport o llegiu llibres d’autoajuda / autogestió.
- La gent sempre jutjarà. Jutjar és més fàcil que mirar dins i trobar els vostres propis defectes que necessiten atenció. L’important és aprendre a diferenciar entre el judici constructiu (el tipus de judici que conté la veritat sobre allò que heu de millorar, generalment dictat per un expert o experimentat) i el judici dolorós i odiós (el tipus de judici que critica simplement per no tenir cura, odi, gelosia ni covardia, i en general prové de persones que no en tenen coneixements o creuen que poden fer-ho millor.) Si coneixeu la diferència, podeu aprendre d’un judici i ignorar l’altre i ser lliures.
- Tria les teves batalles amb prudència. Tingueu en compte quan és el moment de cedir en lloc de participar en una baralla (tingueu en compte que aquesta opció funciona millor la majoria de les vegades). Conserveu coses que us importin que, si es perd, serien destructives o produirien resultats no constructius. I apreneu a acabar una conversa o una discussió difícils, en lloc de fer-la més calenta: en ser un comunicador noviolent, podeu ajudar a la gent a arribar a compromisos i entendre’s els uns als altres, en lloc d’intentar animar-vos només per ser més forts la propera vegada.
- Dormiu prou segons la vostra edat, gènere i necessitats personals. La falta de son fa que les persones es tornin antiestètiques, fins que finalment s’hi acostumen i et fan pensar que el mareig i la sensació de semi-consciència que estàs experimentant és normal. Les persones que no tenen son acostumen a ser més negatives que les que dormen prou, també els falta energia i són menys resistents per afrontar els reptes de la vida. Trenca el teu hàbit de privació de son i comença a millorar el teu somni, i et trobaràs més lliure per mostrar al món la teva veritable personalitat.
- Aquest món està ple de gent que odia. Són persones que no volen / no poden viure lliurement i definitivament no els importa el que li passi a ningú. Com diu Ellen De Generes, converteix les persones que t’odien en el teu motivador. Diguin el que diguin, sigueu prudents i seguiu fent el que vulgueu fer. Recordeu que quan sortiu a casa sentint-vos derrotats, encara us criticaran, així que decidiu fer coses que us alliberin en lloc d’intentar encaixar en activitats que no us convinguin. És millor no donar als vostres enemics el poder de dictar allò que és bo o dolent per a vosaltres mateixos.
- L’acceptació ho és tot, acceptar-te a tu mateix i qui ets i acceptar els altres i qui són. No tothom pot viure lliurement com es descriu aquí – alguns fins i tot se senten molt amenaçats per la idea de perdre la rutina, actuar espontàniament i fer coses noves. Tot i que podeu ser un model a seguir i motivar i ajudar els altres a estar oberts a veure les oportunitats d’aquest món i els seus propis talents, no podeu obligar ningú a fer res. Eviteu forçar les vostres eleccions a altres persones: fer-ho augmenta el vostre sentit de llibertat a costa de la llibertat que perceben. Adoneu-vos que la vostra realitat és vostra i, per a altres persones, la llibertat pot ser quelcom molt diferent de la vostra percepció de la llibertat. Feu-los espai a la vostra vida sense molestar-los.
