De vegades vols evitar persones que et facin descuidar. Tot i això, si voleu mantenir la distància a causa d’una relació problemàtica amb el vostre xicot o membre de la família, és possible que hagueu d’estar bé amb ell. Per a això, assegureu-vos de tancar-vos completament emocionalment i físicament de la persona. A més, haureu de recordar-vos que esteu sent fresc per viure la vostra vida com vulgueu.
Pas
Mètode 1 de 2: mostrar canvis d'actitud
Pas 1. Preneu una decisió i feu-la
Un cop hàgiu decidit que voleu estar bé amb algú, assegureu-vos de mantenir-vos-hi constantment. Recordeu-vos que heu decidit separar-vos i no donar-li afecte per poder viure una vida tranquil·la i feliç.
- Quan desconnecteu, digueu fermament: "Vull separar-me perquè la nostra relació fa que la meva vida sigui problemàtica. A partir d'ara, vivim les nostres pròpies vides i la meva decisió és definitiva".
- Tingueu en compte que aquest mètode és descortès i difícil de fer. Per tant, és millor si trieu una altra forma, tret que la relació sigui molt problemàtica i no es pugui reparar.
Pas 2. No interactueu amb ell
En la mesura del possible, eviteu interactuar per telèfon, correu electrònic, xarxes socials, etc. Pot ser indecís si li dóna l’oportunitat d’explicar-lo o disculpar-se.
- Feu el vostre desig només una vegada i darrera dient: "No contacteu amb mi si no és absolutament imprescindible".
- Cada vegada que intenti compensar-se, recorda que et tornarà a fer mal.
Pas 3. Mantingueu la conversa el més curta possible
Si els dos es veuen obligats a comunicar-se, negeu-vos fermament si us demana l'oportunitat de trucar-vos, doneu-vos una explicació, etc., per exemple dient "No cal" o "Estic ocupat", llavors marxeu o penjar.
- Com a alternativa, fingiu que no el veieu o que no el sent.
- Utilitzeu aquests consells quan vulgueu ignorar un company de feina o un company d’escola.
Pas 4. No li facis saber què estàs pensant o sentint
De manera intencionada o no, no actueu de manera que us faci sentir dubtes o disculpes, per exemple, dient "Ho sento" o "Ho sento". Demostreu que l'està ignorant completament sense mostrar cap afecte, fins i tot mirant cap a un altre costat tan bon punt el veieu.
- Eviteu discutir què voleu fer per superar el desànim, els plans de futur o altres temes relacionats amb això. Que continuï preguntant-se.
- Com que heu pres la decisió final, no haureu de respondre-hi, independentment del que digui.
Pas 5. No us deixeu nostàlgics ni us deixeu endur
Si us ho heu passat bé, no ho recordeu. Pots estar fresc conservant bons records. Suprimiu-ne tots els missatges, correus electrònics i fotos. Conserveu records, regals o qualsevol altra cosa que us recordi a ell.
- Fins i tot si tots dos heu passat bons moments, intenteu oblidar-los per separar-vos sense cap pena.
- Podeu reviure bons records si teniu una relació sana en el futur.
Mètode 2 de 2: fred persistent
Pas 1. Recordeu-vos que teniu el poder i el control de la vostra vida
Els productes químics del cervell i l’aprenentatge quan es socialitza fa que les persones independents i capacitades siguin capaces de controlar-se quan empatitzen amb els altres. De fet, no senten pena pels altres simplement recordant coses que consciencien que estan empoderats i tenen la independència de viure la vida com volen. Aprofiteu aquesta capacitat imaginant un moment que us hagi fet sentir molt empoderat i que tingueu el control de la vostra vida.
Per exemple, abans que hi hagués un conflicte en una relació, potser éreu un empresari d’èxit que va iniciar un negoci des de la base, un home amb seguretat financera o una dona respectada per molts
Pas 2. Utilitzeu el motiu per acabar la relació com a recordatori
Si la voluntat de ser fresc es debilita, utilitzeu la ira com a poderós motivador. Si el problema empitjora i teniu ganes d’abandonar-lo, desactiveu la ràbia recordant un incident quan va ser maltractat, mentit o deixat sense una indemnització vitalícia.
Escriviu detalladament tot el tractament que us hagi fet mal o us hagi fet descuidar i llegeix-lo com a recordatori. Si cal, enganxeu la foto sobre un tauler o una bossa d’espuma de poliestirè per practicar la boxa i, a continuació, punxeu-la tan fort com pugueu
Pas 3. Feu diverses activitats per mantenir-vos ocupats
Durant el període de transició després d’acabar la relació, assegureu-vos de mantenir-vos actius i de no somiar despert. Utilitzeu el temps per gaudir d’aficions que s’han endarrerit o fer activitats que us agradin.
Si alguna activitat o afició que fas recorda a algú que vols ignorar, mantén-te allunyat durant un temps o troba un entorn nou, com ara fer exercici en un gimnàs diferent o prendre classes de cuina en lloc de ballar si sovint tots dos ballar junts
Pas 4. Establir relacions estretes amb els més propers
Si les relacions poc saludables tallen les relacions amb altres persones, intenteu ser-ne un bon amic, germà, fill o pare. Demostreu que els estimeu i els aprecieu perquè sempre són fidels per acompanyar-vos i donar-vos suport.
No deixeu que us ignorin. Doneu-los l’afecte que mereixen
Pas 5. Assegureu-vos que us cuideu regularment
Preneu-vos el temps, l’atenció i l’afecte que li heu dedicat per tenir cura de si mateix. Restaureu la vostra força emocional i física prioritzant les vostres necessitats primàries perquè estigueu completament lliures d’una relació problemàtica. Per això, feu els consells següents.
- Mantingueu el cos sa fent exercici regularment, dormint prou i adoptant una dieta saludable.
- Tingueu cura de la vostra salut emocional meditant, pregant, practicant ioga, practicant tai-txi, relaxant-vos, etc.
- Dediqueu temps amb amics solidaris i familiars.
- Feu activitats divertides, com ara veure pel·lícules, activitats a l’aire lliure, visitar atraccions turístiques, etc.
Pas 6. Busqueu ajuda per altres formes
Trencar no és fàcil, fins i tot si es tracta d’un vampir psíquic que només accepta i no dóna. No dubteu a buscar ajuda si no podeu ser fresc i alliberar-vos d'algú com aquest.
- Demaneu informació sobre un terapeuta amb llicència a un metge, amic o membre de la família.
- Quan parleu amb un terapeuta, podeu entendre que tenir fred no és la solució adequada. El terapeuta us pot ajudar a trobar altres solucions efectives.
Pas 7. No tingueu fred per a tothom
Recordeu que escolliu estar fresc d’una certa manera per a un propòsit determinat perquè teniu el control de la vostra vida. Si heu aconseguit adonar-vos del desig d’alliberar-vos d’una relació problemàtica, actueu com de costum.
- Les persones que tenen fred com a tret innat solen experimentar un patró d’adhesió evitant que es va formar quan era un nen. Per tant, estar fresc durant un temps amb un propòsit específic no ha de fer que actuïs així per sempre.
- Si assoleu el vostre objectiu sent cool, és possible que vulgueu aplicar-lo més sovint o amb un altre propòsit. Recordeu que aquest mètode pot comportar més sofriment en lloc de prevenir-lo.
Consells
Si us desespereu, recordeu-vos que altres opcions no funcionen
Advertiment
- Estigueu preparats per acceptar les crítiques. Les persones que no entenen els vostres objectius poden trobar la vostra actitud desagradable i, per tant, s’allunyen de vosaltres.
- No tingueu fred massa sovint perquè no es converteixi en un mal hàbit que es faci impulsivament.
