La grip és causada per un atac viral que es transmet molt fàcilment a la cavitat nasal i a la gola. Tothom pot tenir la grip, especialment els nens. En general, els adults pateixen la grip de 2 a 4 vegades a l'any, i els nens de 6 a 10 vegades a l'any si són rutinàriament actius a la llar d'infants o a l'escola. Tot i que no són perillosos, els símptomes de la grip solen provocar molèsties, com ara secreció nasal, mal de coll, ulls plorosos, mareig, febre, fatiga, pèrdua de gana, nas tapat i tos. Normalment, la grip desapareix per si mateixa perquè no hi ha cura, inclosos els antibiòtics. Per recuperar-vos, heu de tenir cura de la vostra salut, per exemple descansant prou i augmentant el consum d’aigua perquè us sentiu còmode mentre el vostre cos lluita per superar la infecció.
Pas
Part 1 de 2: Com fer front a la grip
Pas 1. Augmenteu el consum d’aigua
Beure aigua és útil per substituir els líquids corporals perduts perquè el cos produeix moc o té febre. Per tant, haureu de beure més aigua de l’habitual per sentir-vos còmodes i curar-vos més ràpidament.
- A més d’aigua, podeu beure sucs de fruita, brou sense condiments o refrescos sense cafeïna sense sucre ni altres ingredients.
- No preneu cafè ni te ni refrescos amb cafeïna, ja que poden provocar deshidratació i empitjorar els símptomes de la grip.
Pas 2. Consumeix sopa de pollastre
Recentment, estudis han demostrat que la sopa de pollastre és un remei casolà tradicional que pot ajudar a reduir els símptomes de la inflamació i la grip, especialment la congestió nasal. Podeu prendre sopa de verdures si no us agrada la sopa de pollastre! El consum de sopa de pollastre pot minimitzar els símptomes de la grip i accelerar el procés de recuperació.
- La sopa de pollastre conté substàncies antiinflamatòries i és útil per fer front a la congestió nasal augmentant el flux de moc a través de la cavitat nasal.
- Podeu fer la vostra pròpia sopa de pollastre o comprar sopa de pollastre en conserva al supermercat.
Pas 3. Eviteu l'alcohol, els cigarrets i la cafeïna
Aquests productes empitjoren els símptomes de la grip. Si teniu refredat, aquest pas pot alleujar els símptomes de la grip més ràpidament perquè us sentiu còmode.
Pas 4. Utilitzeu aigua salada per fer gàrgares
El mal de coll es pot superar simplement preparant aigua salada i després fer-la gàrgares. Tot i que els beneficis són temporals, aquest pas es pot fer tan sovint com sigui possible per alleujar els símptomes de la grip perquè se senti còmode.
- Feu salmorra dissolent -½ culleradeta de sal en 150-250 mil·lilitres d’aigua tèbia.
- Utilitzeu aigua salada per fer gàrgares, però no l’empasseu.
Pas 5. Tracteu el mal de coll amb pastilles o pastilles per a la gola
El producte conté un analgèsic suau per tractar el mal de coll. Per tractar la congestió nasal, utilitzeu pastilles per a la gola que contenen eucaliptus o mín.
- El producte es pot utilitzar cada 2-3 hores o segons les indicacions d’un metge.
- Xucla la pastilla per a la gola fins que s’acabi. No mastegueu pastilles ni les empagueu senceres perquè la gola pot adormir-se i pot tenir dificultats per empassar.
- Les pastilles i pastilles per a la gola es venen a farmàcies i supermercats.
Pas 6. Utilitzeu un esprai nasal que contingui una solució salina
Un nas tapat és un dels símptomes més molestos de la grip, però es pot tractar amb un spray nasal que conté una solució salina per aprimar el moc. Aquesta solució és segura per als nens i es pot utilitzar el més sovint possible.
- Podeu comprar gotes nasals a farmàcies o supermercats. Utilitzeu-lo segons les instruccions d’ús que figuren a l’envàs o consells del metge.
- Per tractar la congestió nasal en nadons, introduïu-hi unes gotes del medicament al nas i, a continuació, aspireu el moc de les fosses nasals una per una.
Pas 7. Tracteu el dolor amb medicaments sense recepta
La grip pot causar dolors corporals i mals de cap. Podeu utilitzar medicaments sense recepta (descongestionants, aerosols nasals o antihistamínics) per al dolor i el malestar de la grip. Assegureu-vos que utilitzeu el medicament segons les instruccions d’ús o els consells del metge. Tingueu en compte que aquest pas només és una solució temporal.
- Preneu medicaments que continguin acetaminofè, ibuprofè o naproxè sodi per reduir el dolor.
- No doneu aspirina a nens o adolescents perquè pot desencadenar la síndrome de Reye.
- Preneu-vos el temps per consultar un metge abans de donar medicaments a nadons o nens.
Pas 8. Descanseu tant com sigui possible
Els símptomes de la grip es poden superar si es descansa prou. Si és possible, eviteu anar a la feina o a l’escola, sobretot si teniu febre o si esteu prenent medicaments que indueixin somnolència. Aquest pas també evita que altres persones contraguin la grip.
Tant com sigui possible, reserveu el temps per fer les migdiades i dormiu almenys 8 hores cada dia per recuperar-vos més ràpidament
Pas 9. Prepareu un dormitori còmode
Quan tingueu refredat, intenteu dormir en una habitació còmoda, càlida i una mica humida. Els símptomes de la grip es poden superar ajustant la temperatura i la humitat de l'habitació, dormint en un llit còmode i assegurant-se que hi hagi circulació d'aire a l'habitació.
- La temperatura de l’aire a l’habitació ha de ser de 21-24 ° C perquè no tingueu fred i pugueu dormir bé.
- Utilitzeu un dispositiu per augmentar la humitat de l’aire o la humitat de l’habitació per tractar els nassos tapats i la tos. Mantingueu net l’humidificador perquè estigui lliure de floridures i bacteris.
- Inhalar vapor d’una dutxa calenta al bany amb la porta tancada pot alleujar el nas tapat.
- Comproveu que hi hagi circulació d’aire al dormitori encenent el ventilador o obrint la finestra si l’aire exterior de l’habitació no és fred.
Pas 10. Utilitzeu medicina alternativa
Moltes persones confien en medicaments alternatius per prevenir i tractar els refredats, però algunes investigacions no han pogut confirmar l’eficàcia de la vitamina C, l’equinàcia i els medicaments que contenen el mineral zinc com a remeis contra el refredat. Utilitzeu medicina alternativa si funciona i us fa sentir més còmodes.
- No hi ha proves suficients per concloure que prendre vitamina C pot alleujar els símptomes del refredat més ràpidament.
- Diversos estudis han demostrat que prendre equinàcia per tractar els refredats pot reduir la gravetat i la durada dels símptomes de la grip.
- Igual que amb la vitamina C i l’equinàcia, els estudis demostren que el mineral de zinc pot alleujar els símptomes del refredat, com ara nàusees i un sabor amarg a la boca si es prenen les 24 hores posteriors a la grip.
- No introduïu fàrmacs que contenen zinc a la cavitat nasal, ja que poden danyar el nervi olfactiu.
Pas 11. Consulteu un metge
Normalment, la grip desapareix per si sola sense l’ajut d’un metge, però en determinades condicions s’hauria de consultar amb un metge, per exemple perquè:
- Els símptomes de la grip no disminueixen al cap de 10 dies.
- Té mal de coll i febre sense símptomes de grip. Hi ha la possibilitat que tingueu estreptococa a causa de bacteris estreptocòcics que desencadenen la infecció, de manera que haureu de prendre antibiòtics.
- Teniu els símptomes següents: febre alta (per sobre dels 38,5 ° C per als adults), empitjorament dels símptomes gripals, mal de cap intens, vòmits, dolor estomacal, dolor al pit, sibilàncies, dificultat per respirar o falta d'alè. La queixa és un símptoma de malaltia o infecció secundària, com ara pneumònia, sinusitis o infecció de l'oïda.
- Els nadons menors de 3 mesos que tinguin refredat o febre han de ser tractats per un metge.
Part 2 de 2: Prevenir la grip
Pas 1. Sabeu que la grip és incurable
Tot i això, es pot prevenir la grip implementant protocols sanitaris, com rentar-se les mans, mantenir la higiene i portar-se màscares per reduir el risc de contraure la grip.
- A diferència del cas de malalties causades per bacteris, no hi ha vacuna ni medicaments per tractar la grip.
- Els antibiòtics no poden tractar la grip perquè la grip és causada per un virus, mentre que els antibiòtics són medicaments per tractar les infeccions causades per bacteris.
Pas 2. Acostumeu-vos a rentar-vos bé les mans
Una manera eficaç de prevenir la grip és rentar-se les mans correctament. Aquest pas pot reduir la propagació de bacteris i virus de la grip a partir d’objectes tocats per altres persones.
- Renteu-vos les mans amb sabó durant almenys 20 segons i, a continuació, esbandiu-los amb aigua corrent.
- Netejar-se les mans amb una solució antisèptica si no hi ha aigua i sabó per rentar-se les mans.
- Assegureu-vos de rentar-vos les mans després de tocar objectes en llocs públics, com ara les manetes de les portes del transport públic.
Pas 3. Tapar-se el nas i la boca amb un teixit
Acostumeu a cobrir-vos el nas i la boca amb un teixit quan tossiu o esternudeu. Si no teniu un teixit, acosteu els colzes al nas i a la boca si voleu esternudar o tossir perquè els palmells no s’esquitrin de saliva.
- Assegureu-vos que llenceu el teixit immediatament i, a continuació, renteu-vos les mans.
- Cobrir-se el nas i la boca redueix el risc de transmetre la grip als altres.
- Recordeu a l’altra persona que s’ha de tapar el nas i la boca quan tossiu o esternudeu.
Pas 4. Eviteu les aglomeracions
La grip és altament contagiosa, especialment per als nens i es contagia ràpidament en multitud. Reduïu el risc de contraure la grip minimitzant el temps que passeu amb la gent.
- No tingueu contacte físic ni amb persones properes a les persones que tinguin grip, com ara préstecs o préstecs de papereria i objectes personals.
- Si teniu la grip, quedeu-vos a casa perquè no infecteu els altres.
Pas 5. Netejar els articles i les habitacions amb desinfectant
Els gèrmens es propaguen ràpidament en llocs que es comparteixen amb altres persones, com ara el bany o la taula de menjador. Per tant, mantingueu la zona neta amb desinfectant perquè altres persones, com familiars, amics o companys de treball, no puguin contraure la grip.
- Prioritzeu mantenir la neteja de les zones que es comparteixen amb la gent que us envolta, com ara el lavabo, el bany, el menjador i la cuina. No oblideu netejar la nansa de la porta amb un desinfectant.
- Podeu utilitzar desinfectants que es venen en supermercats amb diverses marques.
