La reflexologia és l’aplicació de pressió sobre les plantes dels peus, les mans o les orelles per alleujar l’estrès o el dolor en altres parts del cos. Tot i que no hi ha cap investigació científica que demostri la teoria bàsica de la reflexologia, se sap que les vies energètiques anomenades meridians connecten totes les parts del cos amb les plantes dels peus, les mans i les orelles; a més, hi ha investigacions clíniques que demostren que aquest tractament pot alleujar el dolor, reduir l’ansietat i l’estrès, alleujar els trastorns respiratoris i millorar la funció física general. El dolor toràcic, en particular, es pot alleujar reduint l’estrès o solucionant problemes en determinades parts del cos que el causen, com ara problemes digestius, teixits pulmonars o atacs de pànic i depressió.
Pas
Mètode 1 de 3: Utilització de la reflexologia del peu
Pas 1. Comenceu massant tota la superfície de la planta del peu
Determinar la causa del dolor toràcic amb precisió pot ser difícil perquè aquesta afecció pot derivar-se de problemes d’estrès, pulmó, digestiu o cardíac. Per tant, la millor opció és començar massant tota la superfície del peu i després centrar-se en la causa sospitada. S’ha demostrat que aquest massatge general té un efecte terapèutic positiu.
Pas 2. Afluixeu les plantes dels peus
Aixequeu la planta dels peus i gireu-la suaument des dels turmells. A continuació, netegeu-vos les mans per tota la planta dels peus. Feu-ho abans d’aplicar oli de massatge o loció hidratant.
Pas 3. Apliqueu una loció hidratant
Fregueu la loció a les dues palmes per escalfar-la primer, i després fregueu-la per la part posterior dels peus des dels turmells fins a la punta dels dits dels peus. Feu el mateix a la planta dels peus.
Pas 4. Massatge primer els dits dels peus
Començant pel polze, premeu suaument amb l’artell del dit índex i el polze i, a continuació, feu un massatge al fons durant uns 30 minuts. Gireu els dits dels peus cap a l'esquerra i la dreta i, a continuació, premeu cap a la planta dels peus. Repetiu aquest moviment durant 15 segons a cada dit. Acabeu pressionant suaument tot el dit cap avall cap a la planta del peu amb la mà.
Pas 5. Continueu fins a la planta del peu davanter
Agafeu la planta de l'avantpeu contra la part del tendó d'Aquil·les sobre el taló perquè pugueu fer massatges constantment. Comenceu massant els dits dels peus. Feu servir el polze o els artells per prémer suaument durant 2 segons o massatge amb un moviment circular. Feu massatges en tres carrils diferents, a la part superior, mitjana i inferior de l'avantpeu. Repetiu el massatge en aquestes tres files tres vegades.
Pas 6. Massatge al centre del peu
Agafeu les plantes dels peus amb les dues mans. Utilitzeu els artells del polze si el polze està cansat.
- Comenceu prement suaument mentre estireu el polze per la superfície del peu, en direccions oposades, d’esquerra a dreta per al polze de la mà dreta i de dreta a esquerra per al polze de la mà esquerra. Massatge en tres files, tirant el polze 5 vegades a cada fila.
- A continuació, premeu suaument mentre estireu el dit polze pel centre del peu cap al taló. De nou, feu un massatge en tres files i estireu els polzes de les mans dreta i esquerra 5 vegades a cada fila.
- Fer massatges al centre del peu prement suaument el polze i movent-lo en sentit horari.
Pas 7. Netegeu les plantes dels peus en sentit horari
Utilitzeu els polzes junts per fer massatges a la planta dels peus just per sobre dels talons amb un moviment horari.
Pas 8. Massatge la vora interna del peu
Premeu suaument i feu un massatge a l'interior de la planta del peu des del polze cap al taló amb un moviment circular. Doneu uns 2 segons a fer massatges a cada punt i repetiu aquest moviment 3 vegades.
Pas 9. Acabeu al taló i la part superior del peu
Neteja la planta del peu amb un moviment circular amb el polze o els artells durant uns 30 segons. A continuació, utilitzeu el polze per prémer suaument la part superior del peu mentre l'estireu entre els dits dels peus, des del dit anular fins al dit gros.
Pas 10. Centreu el massatge a la zona que pugui causar dolor al pit
Ara que heu massatjat tota la planta del peu, torneu a la zona que pot causar el dolor i feu-hi un massatge més llarg.
Pas 11. Massatge de la planta de l'avantpeu, sota els dits dels peus per tractar problemes pulmonars
Els punts reflexos pulmonars es troben a la base dels dits dels peus fins a la base de la planta de l'avantpeu, on el color de la pell comença a canviar. A més, massatge també el mateix punt a la part posterior del peu.
Pas 12. Fer massatges a la planta de l'avantpeu just a sota del dit polze per tractar problemes cardíacs
Segons la teoria de la reflexologia, aquest massatge hauria d’ajudar amb problemes com les arítmies.
Pas 13. Concentreu-vos al punt de reflexologia del coll a la base dels dits dels peus per alleujar el reflux àcid, una sensació de cremor al tòrax o altres dolors toràcics associats a la gola i l'esòfag
Pas 14. Apliqueu pressió als punts reflexos de l'estómac, l'intestí prim i la vesícula biliar per tractar problemes gastrointestinals
- El punt reflex gàstric es troba a la planta del peu esquerre just a sota del punt reflex pulmonar.
- El punt reflex de l'intestí prim es troba a l'arc del peu.
- El punt reflex de la vesícula biliar es troba a la planta del peu dret, tal com mostra el polze de la mà dreta a la imatge superior.
Mètode 2 de 3: Tractament del dolor toràcic amb reflexologia de mans
Pas 1. Comenceu fent massatges a tota la palma
Basat en la teoria de la reflexologia, això us ajudarà a relaxar-vos mentre elimineu les toxines del cos. A més, també s’ha demostrat que el massatge general alleuja el dolor i millora la qualitat de vida.
Pas 2. Escalfeu i relaxeu els palmells
Els punts reflexos de les mans són més profunds que els punts similars de la planta dels peus, de manera que escalfar els palmells és molt important per evitar el dolor.
- Fregueu suaument un oli de massatge o una crema hidratant al canell amb el polze durant uns 30 segons.
- Continueu fregant la part superior de les palmes, de dins cap a fora, durant uns 30 segons.
- Gireu els palmells i utilitzeu els polzes per fer massatges suaument des dels dits cap als canells.
- Agafeu cada dit i llisqueu suaument cap a l'esquerra i la dreta girant lleugerament les articulacions dels artells. Feu lliscar la mà cap amunt i repetiu aquest moviment a la segona i superior articulació articular de cada dit.
- Repetiu aquest pas per altra banda.
Pas 3. Feu un massatge als dits
Començant per la punta del polze, utilitzeu el polze i l’índex per prémer i premeu suaument amb un moviment circular durant 3 a 5 segons. Feu un massatge al polze 2 vegades i repetiu-lo amb l’altre dit. Feu el mateix amb l’altra mà.
Pas 4. Feu un massatge a les mans
Massatge cap avall i després cap amunt, cap als costats i cap enrere cap avall a cada zona de la palma. En cada punt, apliqueu una pressió circular suau durant 3-5 segons.
- Comenceu amb els coixinets tous sota els dits.
- Massatge al centre de la palma.
- Massatge la vora exterior del palmell, des del dit petit fins al canell.
- Feu un massatge a la base del palmell movent el polze cap a la vora exterior del palmell.
- Acabeu massant els palmells d'esquerra a dreta i enrere.
Pas 5. Continueu fent massatges a la part posterior de la mà
Recordeu aplicar molta menys pressió, ja que la part posterior de la mà és una zona molt sensible.
- Començant per les articulacions a la base del polze, apliqueu-lo suaument i amb un moviment circular durant 3 a 5 segons. Massatge cap al canell i després cap als costats. Continueu fent massatges des dels artells fins als canells per tota la part posterior de la mà.
- Apliqueu una pressió suau mentre feu massatges al canell.
Pas 6. Concentreu-vos a les zones que poden causar dolor al pit
Doneu més temps a aquesta zona per fer massatges, aplicant pressió circular a mesura que la feu massatges punt per punt.
- Problemes pulmonars: se centren en els coixinets tous just a sota dels dits dels palmells i als mateixos punts a la part posterior de les mans.
- Problemes cardíacs: massatge la part gruixuda a la base del polze.
- Problemes digestius: massatge de la base del dit fins a la part superior dels artells per estimular la reflexologia del coll. Fer massatges al centre de la palma per estimular l’estómac i la vesícula biliar. Fer massatges a la base del palmell per facilitar la digestió a l’intestí prim.
- Problemes relacionats amb l'estrès: massatge de tots els dits per estimular els punts reflexos associats amb el cap i el coll per alleujar l'estrès.
Mètode 3 de 3: Utilització de la reflexologia de l’oïda
Pas 1. Comenceu massant tota l'orella
Basat en la teoria de la reflexologia, això us ajudarà a relaxar-vos i eliminar les toxines del vostre cos. A més, s’ha demostrat que el massatge en general redueix el dolor i millora la qualitat de vida.
Pas 2. Escalfeu les orelles
Fregueu els palmells ràpidament i col·loqueu-los a les orelles durant 15 segons. Torneu a fregar els palmells i col·loqueu-los a les orelles durant 15 segons mentre doblegueu els lòbuls.
Pas 3. Massatge del lòbul de l’orella
Al lòbul de l’oïda hi ha un punt de reflexió cap al cap. Premeu i estireu el lòbul amb el dit índex i el polze durant uns 3 minuts. Podeu fer aquest pas a les dues orelles alhora.
Pas 4. Estimular l'orella interna
Col·loqueu el dit índex a l’orella i gireu-lo cap endavant i cap enrere unes 50 vegades per estimular i relaxar el cor i els pulmons.
Pas 5. Procediu a cymba conchae
Aquesta és la part estreta de l’orella per sobre del plec del conducte auditiu i per sota del plec del cartílag. Mou el dit índex cap endavant i cap enrere al voltant de les cimbes de les dues orelles unes 50 vegades per estimular el sistema digestiu.
Pas 6. Continueu cap amunt, fins a la fossa triangular
És una petita depressió a la part exterior del plec cartilaginós que és la vora superior de la cymba conchae. Premeu el dit índex a la fossa triangular i gireu-lo cap enrere i cap enrere unes 50 vegades.
Pas 7. Massatge el polze a l'orella externa superior
Aquesta secció, coneguda com a hèlix i fosa escafoide, està formada per un arc cartilaginós a la part superior i una esquerda just a sota. En aquesta part hi ha un punt reflex per al braç i l’espatlla, premeu-lo amb el dit polze i l’índex i, a continuació, fregueu aquesta part repetidament amb el polze fins que estigui calent.
Pas 8. Estimular la superfície de la concha a cymba conchae
Hi ha un plec de cartílag sobre el lòbul de l’orella. Comenceu prement suaument el buit de la part exterior d’aquest plec amb el dit índex. A continuació, massatge al llarg dels plecs del cartílag darrere de l’orella fins a la cymba conchae i cap enrere. Feu aquest moviment 30 vegades.
Pas 9. Premeu el tragus de l’oïda amb el dit polze i l’índex i massatgeeu suaument amunt i avall
El trag és un full de cartílag que surt del conducte auditiu. Massatge aquesta secció amunt i avall 30 vegades.
Pas 10. Massatge de la part posterior de l’orella
La part posterior de l’orella es divideix en dos, és a dir, la part superior que és més flexible i la part inferior que envolta el canal i que està connectada al lòbul de l’orella. Comenceu massant la part superior de l’orella amb el dit polze i l’índex i, a continuació, estireu-la 30 vegades cap avall. A continuació, toqueu suaument la part inferior de l’orella fent servir el polze 30 vegades cap avall.
Pas 11. Concentreu-vos en els punts reflexos que corresponen a la zona sospitosa de causar dolor al pit
Ara que s’estimula tota l’oïda, doneu a l’àrea problemàtica més temps. Massatge cada punt fins que senti una sensació càlida a l’oïda o simplement se senti incòmode.
- Problemes cardíacs i pulmonars: fer massatges a l’interior de l’oïda. Col·loqueu el dit índex a l’orella i torceu-lo suaument. També podeu moure el dit cap amunt i cap avall i cap als costats per estimular l’interior de l’orella.
- Problemes digestius: massatge del dit índex cap endavant i cap enrere a la cymba conchae per estimular els punts reflexos associats a l’estómac, els intestins, el fetge, el còlon, la melsa i la vesícula biliar.
- Problemes relacionats amb l’estrès: fregueu el lòbul de l’orella i, a continuació, feu massatges al llarg dels plecs del cartílag que formen la vora inferior de les cimbes fins a la fossa triangular. Aquest massatge provocarà reflexos cap, coll i columna vertebral.
Advertiment
- Consulteu un metge de capçalera si experimenteu dolor toràcic sense cap motiu aparent. La reflexologia no substitueix el diagnòstic mèdic.
- Si s’utilitza correctament, la reflexologia és molt beneficiosa per a la curació, però no és un tractament científic, de manera que no es pot utilitzar com a única acció quan s’experimenta dolor intens o sense una causa aparent.
