El còccix (còccix) és l’os situat a l’extrem inferior de la columna vertebral. El dolor de cuca (també conegut com coccydynia) pot resultar d’una caiguda, fractura, luxació, part, tumor o una causa desconeguda. El dolor de la cua serà dolorós i limitarà la capacitat d’una persona per seure, caminar i realitzar activitats diàries. Una manera d’alleujar el dolor del còccix és amb un coixí del còccix. Aquest coixí està dissenyat especialment per al còccix i està fabricat en gel o escuma de memòria resistent, amb un tall a la part posterior per alleujar la pressió sobre el còccix o l’esquena.
Pas
Mètode 1 de 2: utilitzar el coixí Tailbone
Pas 1. Utilitzeu un coixí a qualsevol lloc
El tractament de coixins tailbone és més eficaç quan s’utilitza al cotxe, a la llar, al lloc de treball i a tots els seients. Podeu comprar diversos coixins que siguin una mica més econòmics o triar-ne un que pugueu portar i utilitzar a qualsevol lloc.
- La clau de l’èxit d’aquest pas és la consistència en el tractament del còccix mitjançant aquest coixí.
- Sabeu que un coixí no sempre funciona. Per exemple, un coixí pot sentir-se còmode per seure en una cadira d’oficina, però no quan es porta en un seient de cotxe. Proveu coixins per a diferents situacions per tenir una idea de quin coixí ofereix els millors beneficis.
Pas 2. Seieu en una cadira amb respatller
Utilitzeu un coixí coixí amb un seient inclinat que proporcionarà suport addicional. Els coixins ajudaran a millorar la postura de manera natural elevant la pelvis i la part posterior de la cadira us ajudarà a seure dret i alleujarà l’estrès a la columna vertebral i la pelvis.
Quan utilitzeu un coixí a una cadira que tingui l’alçada adequada, és possible que les cuixes siguin lleugerament superiors al normal. Per eliminar aquesta diferència, intenteu utilitzar un suport perquè la part inferior del cos sigui còmoda. Si la cadira és ajustable, vol dir que podeu ajustar l'alçada de la cadira perquè se senti més còmode
Pas 3. Col·loqueu el coixí coixí directament al seient
No utilitzeu el coixí coixí amb altres coixinets. Els coixins addicionals només faran que la vostra posició asseguda sigui desigual i el resultat és una distribució desigual del pes i la pressió corporal. Això empitjora la salut de l'esquena. Podeu col·locar el coixí pla com de costum o lleugerament inclinat, segons el que us sembli més còmode.
- Si necessiteu una alçada addicional, adquireu un coixí més gruixut o utilitzeu un coixí addicional.
- Si col·loqueu el coixí còcc en una cadira molt suau, com ara un sofà o una cadira de felpa, poseu el tauler dur sota el coixí.
Pas 4. Poseu-vos un paquet de gel o escalfeu-lo per ajudar a alleujar el dolor
Podeu aplicar teràpia de calor o fred col·locant un paquet de gel o de calor sobre un coixí coixí. Emboliqueu el paquet amb una tovallola i col·loqueu-lo a banda i banda de la zona de tall del coixí.
- Alguns coixins poden tenir un farciment de gel que es pot escalfar o refredar abans de tornar-los a posar al coixí per seure-hi.
- Parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que podeu utilitzar paquets de gel o de calor.
Pas 5. Mantingueu el coixí net
És una bona idea embolicar el coixí de la cua en un embolcall rentable. Així, es manté la neteja del coixí.
Pas 6. Actualitzeu el coixí si cal
Si un coixí de còccix no és suficient per donar-vos dolor a la cuca, proveu una altra marca.
Per exemple, si utilitzeu un coixí de cua espuma suau i no sembla que pugui alleujar el dolor, canvieu a un coixí fet amb una escuma més densa i rígida per obtenir un millor suport. El tipus de coixí que utilitza cada persona s’adapta a les seves necessitats individuals
Mètode 2 de 2: comprar un coixí Tailbone
Pas 1. Conegueu què és el coixí del còccix i què fa
Un coixí de còccix és un coixí en forma d’U o V que protegeix el còccix de la pressió incòmoda. Alguns coixins també tenen forma de falca (un semicercle amb la part corba més gruixuda que la part plana). La forma de la lletra U o V proporcionarà comoditat a les persones amb dolor de còccix, dolor a les hemorroides, trastorns de la pròstata, quists pilonides o trastorns dels ossos porosos.
- Els metges solen aconsellar als pacients que utilitzen un coixí de còccix després de la cirurgia per alleujar la pressió sobre la columna vertebral i el còccix.
- Els coixins tailbone també s’utilitzen sovint per ajudar a alleujar el dolor d’altres dolors crònics i inflamatoris, o per alleujar la pressió sobre l’esquena i la zona pèlvica durant l’embaràs.
- Un coixí coixí és diferent d’un coixí anell o rosquilla amb un forat al mig i ajuda a reduir la pressió sobre la regió anal i la pròstata si teniu hemorroides i inflor de la pròstata.
Pas 2. Compra un coixí coixí
Els podeu comprar a botigues de subministraments per a cirurgia o farmàcies. També podeu cercar-lo en un motor de cerca d'Internet introduint les paraules clau "coixí coixí", "coixí coixí", "coixí coixí" i "coixí falca coixí". Els preus en línia poden ser més econòmics, però podeu provar coixins si els compreu directament a la botiga per triar la mida que més us convingui.
Investigueu prèviament. Hi ha diverses coses a tenir en compte a l’hora de comprar un coixí de cua. Alguns coixins són més suaus i gruixuts que d’altres, d’altres bufats i d’altres amb fundes rentables. També hi ha coixins que utilitzen diferents materials com a coixins, i alguns són més còmodes que altres. Alguns dels materials que s’utilitzen habitualment per fabricar coixins de còdex són escuma de memòria, gel, gel semilíquid o altres materials. Demaneu consell al vostre metge o ortopedista per trobar el millor coixí per a vosaltres
Pas 3. Penseu en la possibilitat de fer el vostre propi coixí coixí
Si no trobeu cap altra opció a la botiga, podeu provar de fer aquest coixí vosaltres mateixos. La majoria de coixins de còccix són coixins regulars amb una petita obertura a un costat. Podeu utilitzar un coixí de memòria escuma gran o memòria i fer un petit tall per un costat.
També podeu ser creatiu enganxant les parts d’escuma del flotador del cilindre, fent servir un coixí per al coll o omplint mitjons llargs d’arròs i disposant-los en forma d’U o V
Pas 4. Tria un coixí que se senti còmode
Els coixins tailbone presenten diverses mides de gruix i hauríeu de tenir el que us sembli més còmode. Premeu el coixí amb les mans per sentir-ne la densitat. D'aquesta manera, sabràs com de còmode i ferm és el coixí quan t'asseus a sobre.
El coixí de còccia també es fa amb un farciment de gel. Aquest gel proporcionarà una amortiment més suau i una sensació més còmoda en algunes corbes del cos. Es pot retirar una part del gel de coixí de coixí i es pot escalfar o refredar per a una teràpia freda o calenta
Pas 5. Proveu un coixí coixí amb i sense tallar
Alguns coixins de còccix tenen forma d’U i tenen una zona de retallada per ajudar a alleujar la pressió sobre la columna vertebral i el còccix. Molta gent ho troba útil, així que proveu aquests dos tipus de coixins i trieu-ne el millor.
Pas 6. Assegureu-vos que trieu un coixí coixí del gruix adequat
El gruix del coixí del còccix pot oscil·lar entre els 8 i els 18 cm. Normalment les persones porten coixins de 8 cm de gruix, però les persones amb sobrepès haurien de triar un coixí més gruixut.
Demaneu al vostre metge consell sobre el gruix del coixí ideal per a vosaltres, en funció de la mida del vostre cos
Consells
- El dolor de la cua es pot produir a qualsevol edat, però la gent gran té el major risc, sobretot si té pèrdua òssia. Les dones també són més susceptibles a la infecció que els homes.
- L'ús d'un coixí de còccix en tot moment i un tractament de paquet de gel i calor, tal com es recomana, accelerarà la curació i alleugerirà el dolor de còccix el més aviat possible.
