L’extracció d’oli és un remei tradicional indi que s’ha utilitzat durant segles per mantenir la salut. Bàsicament, Oil Pulling és un mètode de tractament fent gàrgares amb oli. Es creu que aquest mètode elimina les toxines del cos, cosa que us fa més saludable i fresc. Tot el que necessiteu és una ampolla d’oli i uns 10-15 minuts. Consulteu el pas número 1 per obtenir més instruccions.
Pas
Part 1 de 3: Fer estirades d'oli
Pas 1. Compra una varietat d’olis orgànics premsats en fred
Algunes persones que solen fer Oil Pulling consideren que l’oli de sèsam és un dels olis més eficaços, però d’altres prefereixen l’oli de coco per la seva textura i sabor. Proveu d'utilitzar diverses variacions d'oli cada pocs dies per obtenir els avantatges de cada tipus d'oli i trobar quin oli us convé més.
L’oli d’oliva i l’oli de llavors de gira-sol s’utilitzen amb més freqüència per treure oli. Eviteu l’oli de canola o qualsevol tipus d’oli que contingui additius
Pas 2. El primer que heu de fer al matí és preparar una cullerada d’oli
Tingueu en compte que és important fer Oil Pulling abans de rentar-se les dents o consumir menjar o beguda. Podeu netejar-vos la boca un cop finalitzat el procés d’extracció d’oli. El procés d’extracció d’oli no requereix molt de temps.
Pas 3. Fa gàrgares amb l'oli escollit durant 10-15 minuts
L’oli de la boca es barreja amb la saliva i després absorbeix i “atrau” les toxines de la boca. Quan deixeu l'oli al voltant de la boca, les dents, les genives i la llengua, l'oli continuarà absorbint toxines i normalment es tornarà espès i blanc lletós.
Pas 4. Un cop fet, traieu l'oli i netegeu-vos bé la boca amb aigua tèbia
És molt important desfer-se de l'oli que hi ha a la boca quan l'oli comença a espessir-se. Normalment triga uns 10-15 però no més de 20 minuts perquè l’oli es faci espès.
No esbandiu la boca massa temps fins que les toxines que han estat absorbides per l’oli s’absorbeixin de nou a la boca. Tirar l'oli a les escombraries i netejar-se bé la boca amb aigua tèbia. L’aigua tèbia funciona millor per eliminar l’excés d’oli de la boca que l’aigua freda
Part 2 de 3: desenvolupar una rutina
Pas 1. Canvieu la variació d'oli cada pocs dies
Si voleu provar diferents tipus d’oli per veure quin us funciona millor i quin té els millors resultats, proveu tants tipus d’oli com sigui possible. Proveu un oli diferent cada matí. Ompliu la vostra cuina amb una gran varietat d’olis orgànics i experimenteu amb les propietats i usos de cadascun.
L’oli verge orgànic com l’oli de coco no és barat, però aquest tipus d’oli és molt versàtil. Podeu utilitzar oli de coco per fer pasta de dents i oli de massatge. També podeu utilitzar l’oli del cabell i de la paella
Pas 2. Prepareu l'oli que voleu utilitzar la nit anterior
A algunes persones no els agrada sentir l’oli a la boca al matí. Tot i això, és important fer aquest procés abans de netejar-se la boca o consumir qualsevol altra cosa. Per tant, faciliteu el procés. Proveu de preparar l’oli que faràs servir abans d’anar a dormir i de col·locar-lo al costat del llit. O bé, poseu l'oli que faràs servir al taulell del bany perquè no t'ho pensis. Poseu-lo a la boca i comenceu a fer gàrgares.
Si normalment col·loqueu el raspall de dents al taulell del bany, proveu de col·locar-lo en un altre lloc i, en el seu lloc, poseu l’oli que utilitzeu per esbandir-vos la boca. Formarà el vostre hàbit ràpidament
Pas 3. Feu que aquest procés formi part de la vostra rutina d’entrenament lleuger
Si soleu fer estiraments calistènics o lleugers al matí abans d’esmorzar, feu que Oil Pulling sigui una part de l’hàbit. Despertar el cos i començar bé el dia. Com més sovint inclogueu aquesta activitat a la vostra rutina, més fàcil serà que feu de Oil Pulling un hàbit a la vostra vida.
Tot el que feu habitualment al matí, feu que l'extracció d'oli sigui una part de la vostra rutina. Feu gàrgares mentre llegiu el diari o llegiu el vostre bloc preferit
Part 3 de 3: Comprendre els avantatges de l'extracció d'oli
Pas 1. Mantingueu les dents netes amb Oil Pulling
Diversos estudis han demostrat que la presa regular d'oli pot reduir el nombre de s. Mutans, un bacteri que sovint causa diverses malalties bucals i és la principal causa de càries, placa dental, gingivitis i càries. Els lípids continguts en l’oli funcionen per absorbir els bacteris i evitar que els bacteris s’enganxin a les parets de la boca.
L’emulsionant i l’oli vegetal milloren el procés de saponificació (formació de sabó), de manera que tindreu ganes de netejar-vos la boca amb sabó quan feu Oil Pulling
Pas 2. Proveu de fer Oil Pulling per desfer-vos del mal alè
L’halitosi és causada per bacteris i fongs a la boca i la llengua. Fer oli amb oli verge regularment reduirà els bacteris i els fongs, previndrà el mal alè i produirà una boca neta i sana. Si teniu problemes amb el mal alè, feu que Oil Pulling formi part de la vostra rutina.
Pas 3. Utilitzeu Oil Pulling per donar suport a una forma de vida holística i holística
Algunes persones veuen els beneficis de Oil Pulling com una desintoxicació corporal i diversos efectes positius, com ara la reducció de ressaca, dolor, alleujament de mals de cap, insomni, etc.
Diversos estudis han demostrat que l'oli verge, especialment l'oli de sèsam, té alts nivells d'antioxidants, sesamol, sesamina, sesamolina i vitamina E. Aquestes substàncies poden inhibir l’absorció de colesterol dolent al fetge. L’antibacterià en oli verge admet l’ús de Oil Pulling per donar suport a la salut bucal
Consells
- Per obtenir millors resultats, assegureu-vos que l’oli que utilitzeu sigui de bona qualitat o orgànic.
- Quan traieu oli de la boca, semblarà llet i això és normal!
- No llenceu l’oli per l’aigüera ja que pot obstruir el desguàs, sobretot si utilitzeu oli de coco perquè l’oli de coco s’endureix fàcilment a temperatura ambient.
