Les relacions trencades poques vegades es continuen en bones condicions. Fins i tot si realment voleu evitar-lo, de tant en tant us trobareu amb el vostre ex. Pot ser que sigui difícil interactuar amb persones que abans estaven molt a prop, però hi ha coses que podeu fer perquè sigui menys dolorós.
Pas
Part 1 de 4: Reunió amb ex-amant a l’esfera social
Pas 1. Sigues pacient
Vós i el vostre ex havíeu mantingut una relació emocional i física en el passat, així que no espereu que inicieu una nova relació de seguida.
No us quedeu amb la vostra ex encara, sobretot durant un temps després d’haver acabat la relació. Els experts aconsellen esperar almenys vuit setmanes sense cap contacte amb el vostre ex. Trobar-se amb la seva ex poc després de trencar-se pot dificultar la superació de tots dos
Pas 2. Tracteu el vostre ex com un amic
Intenta ser amable i respectuós sense mostrar massa proximitat.
-
Mantingueu les interaccions lleugeres. Sobretot si els dos no us heu vist des de fa temps, proveu de no plantejar antics problemes.
- Vostè: Hola, Dave. Vas veure el partit d’ahir a la nit?
- Ell: ho vaig veure, necessiten una nova gestió.
- Vostè: el segon llançador va jugar bé. Potser hauria de ser el primer llançador.
- Ell: Sí, no entenc l’elecció.
- Vostè: M’ha agradat conèixer-vos. Espero que el seu equip pugui arribar a la lliga al final de la temporada.
-
Si el vostre ex comença un tema amb el qual podríeu discutir tots dos, proveu de canviar el tema per una altra cosa que no causi cap discussió entre vosaltres i ell.
- Ell: Hola, Melanie. Heu provat els bolets fregits?
- Vostè: Sí, aquelles boletes em recorden les boletes de la seva mare.
- Ell: Com ho saps? Mai no vas visitar la meva mare.
- Tu: crec que a tots dos ens agrada molt la cuina de la teva mare.
- Ell: D'acord!
Pas 3. Eviteu l'alcohol
Les dues emocions poden augmentar. Si vosaltres i el vostre ex beuen alcohol, serà més difícil que tots dos us retingueu i serà més probable que tots dos digueu coses que us penedireu.
Pas 4. Desconnecteu en línia de la vostra exnòvia
Desvincula’l de Facebook i evita’l a tota mena de xarxes socials. Sí, és molt temptador veure el vostre exnòvio en línia; voldreu saber si pateix sense vosaltres, si ja surt amb algú altre o alguna cosa més. La investigació demostra que és millor evitar les ganes de fer-ho.
- Aquest hàbit de navegar pot provocar obsessions, que condueixen a una condició psicològica coneguda com a "vigilància electrònica interpersonal", que habitualment anomenem seguici de Facebook.
- Aquests hàbits també són dolents per a la vostra salut emocional. Igual que conèixer el vostre ex en persona, interactuar amb ells en línia pot fer que les vostres angoixes durin més.
- Si encara voleu estar al dia de la vostra ex a les xarxes socials, recordeu que tot el que veieu és el millor aspecte de la seva vida. No creguis que pateixes més que el teu ex només perquè ell no ho mostri a les xarxes socials.
Pas 5. Trepitgeu amb compte mantenint una relació d'amistat amb ell
La majoria de la gent vol quedar-se amiga després d’una ruptura romàntica, i això té sentit: per una banda, t’agrada passar temps amb ell, i una vegada va ser una part important de la teva vida social. Per què no us quedeu amb els vostres vells hàbits, com ara veure un partit de beisbol junts, trucar-lo perquè es desfaci del vostre cap a la feina o demanar-li la jaqueta quan tingueu fred? Hi ha moltes raons per les quals podeu continuar mantenint una amistat amb ell.
- Mantenir la distància física i emocional per evitar ambigüitats. L’hàbit de flirtejar i tocar pot ser el que pot provocar confusió per a tots dos.
- Limiteu les vostres interaccions amb ell. No cal que expliqueu el vostre rendiment diverses vegades al dia, ni tan sols un cop al dia. Està bé si voleu fer-li amic, però no ha de ser la primera persona a qui truqueu per totes les bones i les males notícies que tingueu.
- No és recomanable que busqueu una amistat amb la vostra ex per intentar recuperar-la. Si voleu tornar a tenir una relació romàntica i ell no ho vol, el millor seria que es tallés completament el contacte amb ell.
Pas 6. No deixeu que la vostra relació afecti ocasions especials
Als cercles socials que es poden creuar, és més probable que vosaltres i el vostre ex-amant ens veieu en ocasions especials, com ara aniversaris, graduacions i també casaments, que poden passar en els propers anys. Prepareu-vos per afrontar allò inevitable.
- No us ignoreu en grans esdeveniments, però no us asseieu al costat de la vostra ex. Si no esteu amistós amb ell, és probable que tots dos pugueu discutir a l'esdeveniment al qual assistiu. A més, no respongueu a totes les preguntes relacionades amb si tornareu a unir-vos amb el vostre ex.
- Trieu petits esdeveniments per assistir-hi. Podeu venir a un esdeveniment divertit d’amics, però si l’esdeveniment continua amb un sopar romàntic, pot ser que no sigui bo per a cap de vosaltres. Ningú vol perdre’s un esdeveniment divertit, però és millor evitar-lo que provocar una gran baralla.
Part 2 de 4: conèixer a una ex-núvia a la feina o a l’escola
Pas 1. Assegureu-vos que demostreu sempre professionalitat
Intenteu mantenir els problemes de relació separats de la vostra carrera i els temes educatius. En condicions ideals, és probable que us hàgiu comportat professionalment tot el temps, sempre que no intenteu iniciar una conversa sobre el vostre passat amb ell. No deixeu que la vostra carrera o educació s’enfonsin a causa de les relacions que teníeu en el passat.
- Si conèixer-te amb el teu ex et fa emocional, considera canviar la teva rutina perquè no el vegis. Proveu de fer pauses en diferents moments i elaboreu un pla secret per treballar-hi.
- Imagineu que el vostre cap sempre us observa com interactueu amb el vostre ex. Us proporcionarà més motivació per mantenir la professionalitat.
Pas 2. Parleu sobre el problema directament
Si el vostre ex nuvi no ha demostrat mai professionalitat a la feina ni a l’escola, comença a discutir problemes relacionats amb la vostra relació, demaneu-li que l’ajorni fins més tard o opteu per respondre només a les comunicacions professionals. Si això és absolutament impossible, assegureu-vos que en parleu en un lloc privat o per telèfon o per correu electrònic personal (no un telèfon de la feina).
- Vostè: heu preparat un informe per al vostre cap?
- Ell: Sí, però abans de parlar-ne, vull saber quan podeu tornar totes les meves coses.
- Vostè: en podem parlar més endavant?
- Ell: realment ho necessito.
- Vostè: d'acord, truqueu-me o envieu-me un correu electrònic després de la feina més tard per planificar-ho, d'acord.
Pas 3. Cerca algú amb qui mediar
Si teniu por de quedar-vos sol amb la vostra ex mentre escalfeu el dinar, penseu en portar un company de feina amb vosaltres. És probable que els dos us enganxeu en un grup més gran.
Part 3 de 4: Conèixer el nou cònjuge de l'ex-amant
Pas 1. Deixa que coneguis el seu nou amant de manera natural
Quan sentiu que el vostre ex té una nova parella, no tingueu por de comprovar-ho en línia. Al mateix temps, accepteu que encara els veureu algun dia. Ja sigui una reunió planificada o una coincidència, feu-ho amb confiança.
- Afronta la situació de cara. Potser no voldreu, però és millor conèixer-los en persona que pretendre no veure i amagar-se en una botiga mentre esteu fora. Sobreviuràs a la situació i, un cop ho faràs, et sentiràs més segur de seguir endavant
- Saber que la confiança en si mateix de vegades es pot construir a partir de les aparences externes. Si saps que estàs a punt de conèixer la teva ex i la seva nova parella, porta roba que et faci sentir més còmode i segur. D’aquesta manera, et sentiràs més relaxat i còmode des de l’interior.
Pas 2. Mostrar simpatia, però no fent veure
Podeu mostrar certa educació sense pretendre que feu un viatge habitual, cosa que us pot donar una falsa impressió.
- Vostè: Hola, Kate. Encantat de conèixer-te.
- Ell: Hola, Rachel. He sabut molt de tu.
- Vostè: Quant de temps viu a Chicago?
- Ell: Em vaig mudar aquí a la universitat.
- Tu: On vivies abans?
- Ell: nord-oest.
- Tu: Jo també, em pregunto si abans érem companys de classe.
Pas 3. Mostreu la vostra simpatia
Tingueu en compte que trobades com aquesta són incòmodes per a tothom. Potser el vostre ex no té intenció de fer-vos mal si continueu amb la seva vida. Ara, la seva parella pot sentir que li compareu en termes d’aspecte, carrera, personalitat, etc. Naturalment, tothom vol passar per aquest tipus d’interacció amb la màxima tranquil·litat i el més ràpid possible i, d’aquesta manera, tots us sentiu del mateix costat.
Pas 4. Apreneu de les vostres reaccions
Pot ser difícil quan vegeu el vostre ex amb una parella nova, però pot ser una bona guia per recuperar-vos de la situació actual. Això és molt útil, sobretot quan esteu avaluant si esteu a punt per sortir de nou.
Part 4 de 4: Tenir cura dels fills amb l'excònjuge
Pas 1. Formeu una relació oberta, directa i comunicativa amb el vostre ex
Tingueu en compte que tots dos heu d’interactuar i probablement sovint. Una relació trencada es fa encara més complicada quan es tracta de nens. Cada cop hi ha més emocions en joc i és possible que no pugueu evitar la vostra parella de la manera que vulgueu. La investigació ha demostrat que tenir cura dels nens junts tot i que ja no estan junts és la millor opció per als nens.
- Criar nens junts implica compartir temps i prendre decisions, cosa que requereix que tots dos manteniu una comunicació oberta i regular.
- Si és massa difícil comunicar-vos obertament i directament, penseu en lliurar-vos quaderns que contenen informació important quan el vostre fill passi temps amb vosaltres.
Pas 2. Mostrar respecte
Mentre feu plans per criar fills, intenteu mantenir-vos amistós amb el vostre ex. Animar-se, trucar al seu ex-cònjuge pel seu nom i altres formes de conflicte pot afectar negativament el seu fill, així com danyar la relació del seu fill amb el seu ex.
- Tu: John, sé que això és difícil, però vull que m’avises quan vulguis recollir els nens.
- Ell: No siguis exigent, d’acord, els recolliré després de la feina més tard.
- Vostè: ja ho sé, estic impressionat. Però tinc alguna cosa a fer aquesta nit.
- Ell: D'acord, els recolliré a les sis.
Pas 3. No interactueu amb un ex sorollós i abusiu
Feu tot el necessari per protegir-vos a vosaltres i als vostres fills.
