El fil dental, també conegut com a fil dental cada dia, ajudarà a eliminar les restes d’aliments, la placa i la brutícia que no pot arribar a un raspall de dents. Això ajuda a mantenir les dents i les genives sanes. A més, el fil dental pot evitar el mal alè. Al principi, a la gent li costa molt passar el fil dental, però finalment s’hi acostuma gràcies a la pràctica. Comenceu aprenent a subjectar el fil dental i, a continuació, utilitzeu-lo per netejar les dents. Per últim, pren l’hàbit de fer fil dental per mantenir les dents sanes.
Pas
Part 1 de 3: Mantenir la seda dental
Pas 1. Tallar la seda dental (seda dental) de 45-60 cm de llarg
Necessitareu un fil prou llarg per ser fàcil de subjectar. A més, haureu d’utilitzar una nova secció de fil dental quan canvieu les dents, de manera que serà més fàcil si feu servir fil dental llarg.
Tanmateix, no importa si el fil dental és massa curt. Simplement podeu tirar de fil nou quan sigui necessari
Pas 2. Emboliqueu l'extrem del fil al voltant del dit mitjà
Comenceu amb una mà i després treballeu per l’altra. Feu unes madeixes soltes a cada dit central fins que el fil estigui tensat. Tanmateix, no emboliqueu el fil tan fort que faci mal a la pell o talli el flux sanguini. L'embenat s'ha de sentir fluix i còmode al dit.
Si el fil sembla que s’embolica massa fort, obriu-lo i torneu-ho a provar
Pas 3. Mantingueu una secció de fil de 2,5-7,5 cm entre el dit polze i l’índex
Utilitzeu el polze i l’índex de cada mà per agafar el fil i deixeu uns 2,5-7,5 cm d’espai entre les mans. Aquesta és la part de la seda que s’utilitzarà per netejar les dents. Quan netegeu les dents, passeu els dits al llarg de la seda per aïllar la nova peça de seda.
Determineu l'espaiat del fil que us sigui més còmode. Si preferiu utilitzar grans seccions de fil, deixeu-vos més espai entre les mans
Part 2 de 3: Neteja de les dents
Pas 1. Comenceu amb les dents centrals superiors i, tot seguit, aneu cap a cada costat
Acostuma a començar per dues dents davanteres. A continuació, netegeu cada costat de la boca d’un en un per completar la fila superior de dents. Netejar sempre el mateix costat fins que es converteixi en un hàbit.
Seguiu el mateix patró cada vegada que feu servir el fil dental per assegurar-vos que no us perdeu cap dent
Consell:
Per exemple, podeu començar entre les dues dents anteriors i continuar cap a la dreta. Si és així, torneu enrere entre les dues dents anteriors i netegeu cap a l'esquerra.
Pas 2. Introduïu la seda el més lluny possible a la bretxa entre les dents
Aneu amb compte a l’hora d’inserir la seda dental. Gireu lleugerament mentre llisqueu la seda cap a la bretxa dental. Després, feu-la lliscar lentament sota les genives.
No estireu la seda per sota de les genives, ja que pot fer mal o fins i tot fer que sagnin. Assegureu-vos de moure la seda suaument mentre passa per sota de les genives
Pas 3. Arrissar la seda en forma de C al voltant de les dents
D'aquesta manera, podeu arribar als costats de les dents perquè es puguin netejar el millor possible. Mou la seda cap amunt i cap avall de les dents, fins que quedi a sota de les genives quan arribi a la base de la dent. Neteja tan profund com et senti còmode.
És important netejar l’espai sota les genives, cosa que ajuda a protegir les dents i les genives. Tot i això, no us endinseu tant que us faci mal
Pas 4. Feu 8-10 raspalls amb fil dental a cada costat de la dent
Moveu el fil dental diverses vegades cap amunt i cap avall. Fregueu el fil dental als costats de les dents fins que estigui net. Aquest pas ajuda a eliminar tots els residus alimentaris i la placa enganxada a les dents.
Si encara sentiu menjar o deixalles entre les dents, canvieu a un nou tros de seda i netegeu la zona de nou
Pas 5. Utilitzeu un tros de fil dental fresc per a cada dent
Feu lliscar els dits perquè la part de la seda que s’utilitzarà per netejar les dents sigui encara nova. Si ja heu utilitzat una peça de fil dental, descargoleu una nova porció de fil dental del carret del dit mitjà. Això us garanteix netejar les dents amb una nova secció de fil dental cada vegada per obtenir un resultat més perfecte.
Si us quedeu sense fil dental, traieu el fil nou del paquet de fil dental. No obstant això, normalment no és necessari
Consell:
És possible que tingueu sagnat a les genives. Això és completament normal quan utilitzeu fil dental per primera vegada i desapareixerà al cap d’uns dies. Si les genives encara sagnen després de 3-5 dies de fil dental constant, és una bona idea consultar un dentista per assegurar-se que les genives siguin sanes. És probable que no hi hagi cap problema, però el millor és estar de guàrdia.
Pas 6. No oblideu la part posterior dels molars
Arribeu darrere de la boca perquè pugueu embolicar la seda al voltant dels molars posteriors. Moveu la seda per la part posterior de la dent per netejar-la. Assegureu-vos de netejar la part posterior dels molars de cada costat de les files superior i inferior.
La malaltia de les genives i les càries són freqüents a les dents posteriors perquè són difícils d’abastar. Feu el possible per netejar aquestes parts
Pas 7. Netegeu les dents inferiors després d’acabar les dents superiors
Com la fila superior de dents, comenceu a netejar des del centre i després continueu cap als costats. Assegureu-vos que la comanda sigui la mateixa cada vegada. És una bona idea imitar l’ordre en què es renteu les dents superiors per fer més fàcil convertir-vos en un hàbit.
Intenta netejar les dents de la mateixa manera cada vegada
Pas 8. Esbandiu la boca amb rentat bucal o aigua quan hàgiu acabat
Després de rentar-se les dents, esbandiu-vos la boca per ajudar a desfer-vos de les restes que quedin a la boca. Aquest pas també ajuda a sentir la boca fresca i neta.
- Utilitzeu un rentat bucal amb clorhexidina per matar tot tipus de bacteris i crear un recobriment protector sobre les dents i les genives amb fil dental.
- El rentat bucal amb fluor proporciona una protecció addicional contra les càries.
Part 3 de 3: Mantenir la salut bucodental
Pas 1. Utilitzeu el fil dental una vegada abans d’anar a dormir
Només cal fer fil dental un cop al dia i, preferiblement, no més per evitar danys a les genives. El millor és utilitzar fil dental a la nit abans d’anar a dormir. D’aquesta manera, els residus alimentaris i la placa no es queden a les dents durant la nit.
Si trobeu restes de menjar entre les dents, és una bona idea fer fil dental addicional per netejar-les
Pas 2. Netegeu les dents abans de rentar-les perquè les dents quedin més netes
Quan utilitzeu el fil dental, deixeu anar els residus alimentaris i la placa que hi ha a les dents. Les dents s’han de passar el fil dental abans de raspallar-se de manera que es puguin eliminar completament totes les restes d’aliments i la placa entre les dents. Aquest pas farà que les dents siguin més netes.
Els dentistes donaran diferents consells a l’hora de fer fil dental. Depenent de les vostres necessitats, de vegades és aconsellable fil dental després de rentar-se les dents
Variació:
Podeu preferir fer fil dental després de rentar-vos les dents per eliminar la resta de placa o restes alimentàries. No importa si voleu utilitzar el fil dental després de rentar-vos les dents. Encara sentireu els beneficis.
Pas 3. Proveu altres opcions per utilitzar el fil dental si el fil dental us és massa difícil
El fil dental és molt important per a la salut bucal, de manera que s’ha de fer cada dia. Tot i això, és possible que tingueu problemes per fer-ho bé. Afortunadament, hi ha diversos productes que us poden ajudar a utilitzar el fil dental, per exemple:
- Suports de fil dental, que són pals en forma de Y que contenen la seda dental. Aquesta eina és útil si teniu problemes per mantenir el fil dental.
- "Superfloss", que s'expandeix en espais grans i es contrau per adaptar-se a espais reduïts. Aquesta eina és útil si la bretxa entre algunes de les dents és prou àmplia.
- L'enfilador de fil dental us facilita la neteja de les dents.
- Els esprais de fil dental humitegen les dents amb aigua per ajudar a eliminar la brutícia, però no substitueixen el fil dental.
Consells
- Renteu-vos sempre les dents abans de ficar-vos al llit per mantenir-les sanes.
- Podeu comprar fil dental aromatitzat com menta o xiclet si no us agrada el fil dental normal.
- És normal que les genives sagnin la primera vegada que useu el fil dental. Tot i això, les genives ja no haurien de sagnar després d’uns dies d’ús. Consulteu un metge si les genives encara sagnen.
- Si utilitzeu aparells ortopèdics, ponts o altres accessoris dentals, pregunteu al vostre dentista o dentista sobre la manera adequada de rentar-vos les dents.
- En la majoria dels casos, el dentista serà capaç de saber si utilitzeu el fil dental o no. Això es deu al fet que els residus d'aliments i la placa s'adhereixen a les dents i causen problemes dentals.
- Renteu-vos les mans abans i després de fer el fil dental.
- Utilitzeu fil dental encerat si teniu problemes per aconseguir el fil dental entre les dents.
Advertiment
- No utilitzeu una peça de seda dental més d’una vegada. El fil es trencarà i mantindrà molts bacteris, de manera que ja no serà efectiu.
- Si us fan mal a les genives després de passar el fil dental, proveu de fer massatges / massatges suaument a banda i banda de les dents.
- Si el sagnat és greu o persisteix després de la primera setmana, poseu-vos en contacte amb el vostre dentista immediatament. El sagnat de les genives pot ser causat per altres afeccions mèdiques.
