La VSH (taxa de sedimentació dels eritròcits) és una prova realitzada per determinar el nivell d’inflamació o inflamació al cos i la velocitat amb què es dipositen els eritròcits al plasma. En el procés d’examen, el metge mesurarà la velocitat de deposició de glòbuls vermells en un tub especial amb unitats de mm / hora. Si la velocitat de sedimentació dels eritròcits és lleugerament elevada, és probable que tingueu una inflamació que cal abordar immediatament. Alguns mètodes que podeu fer per reduir la inflamació o la inflamació del cos són l’exercici i el canvi de dieta. Com que els beneficis són tan vitals, penseu a verificar regularment la vostra taxa de sedimentació dels eritròcits. Si és possible, consulteu el vostre metge sobre altres possibilitats mèdiques relacionades amb l’augment de la velocitat de sedimentació dels eritròcits.
Pas
Mètode 1 de 3: Fer exercici i millorar la dieta per reduir la inflamació i reduir la velocitat de sedimentació dels eritròcits
Pas 1. Si és possible, feu exercici vigorós amb regularitat
En altres paraules, trieu activitats que us facin suar, augmentin la freqüència cardíaca i us facin pensar: "Vaja, això és tan dur!" Com a mínim, fer exercici durant 30 minuts 3 vegades a la setmana. Creieu-me, s’ha demostrat que aquest tipus d’exercici és capaç de reduir dràsticament la inflamació del cos.
Alguns exemples d’exercici vigorós són córrer ràpid o anar en bicicleta, nedar, fer dansa o aeròbic i escalar muntanyes
Pas 2. Intenteu fer exercici lleuger a moderat
Si poques vegades feu exercici o teniu algun estat de salut que us impedeixi fer activitats extenuants, proveu de fer un entrenament menys intens durant almenys 30 minuts. Creieu-me, qualsevol activitat lleugera pot reduir la inflamació si es fa regularment. Continueu empenyent-vos fins que tingueu la sensació d’arribar a un punt en què la vostra ment digui: "D’acord, això és difícil, però no n’he tingut cap".
Proveu un passeig ràpid pel complex o feu una classe d’aeròbic aquàtic al gimnàs més proper
Pas 3. Practiqueu ioga nidra durant 30 minuts al dia
Ioga nidra és un tipus de pràctica de ioga que us ajuda a posar-vos al pont entre despertar i dormir. Heu d’estar completament relaxat mentalment i físicament després de fer aquest exercici. En almenys un estudi, es va explicar que es va demostrar que la pràctica del ioga nidra era capaç de reduir dràsticament el valor de la taxa de sedimentació dels eritròcits. Per fer-ho, proveu:
- Acuesteu-vos d'esquena sobre una estora o una altra superfície còmoda.
- Escolta la veu del teu instructor de ioga. Si voleu, fins i tot podeu practicar ioga a través de vídeos o gravacions de veu disponibles a Internet.
- Deixeu que la respiració flueixi de forma natural.
- No moveu el cos durant l’exercici.
- Deixeu que la vostra ment vagi sense sentit. En altres paraules, intenteu ser conscient sense haver de concentrar-vos.
- Procureu "dormir amb el mínim rastre de consciència".
Pas 4. Eviteu els aliments processats que continguin sucre afegit
Aquests aliments són rics en colesterol dolent (LDL) que desencadena la inflamació del cos i augmenta la velocitat de sedimentació dels eritròcits. En particular, deixeu de menjar fregits, pa blanc, pastes, refrescos, carns vermelles i carns processades, així com margarina i / o oli de porc.
Pas 5. Augmenteu el consum de fruites, verdures i olis insaturats
Totes aquestes opcions són components bàsics d’una dieta saludable. A més, assegureu-vos que també mengeu carns baixes en greixos com el pollastre o el peix. Alguns tipus de fruites, verdures i olis insaturats que són eficaços contra la inflamació i que hauríeu de consumir amb més freqüència són:
- Tomàquets.
- Maduixes, nabius, cireres i / o taronges.
- Verdures de fulla verda com els espinacs, la col arrissada i les cols.
- Ametlles i / o nous.
- Peixos grassos rics en oli com el salmó, el verat, la tonyina i la sardina.
- Oli d’oliva.
Pas 6. Afegiu al plat herbes com l’orenga, la caiena i l’alfàbrega
Aquestes tres herbes són efectives contra la inflamació del cos de forma natural, tot enriquint el sabor dels aliments. A més, també podeu consumir gingebre, cúrcuma i arrel de salze blanca per reduir la inflamació i valorar la taxa de sedimentació dels eritròcits.
- Navegueu per llocs web i Internet i cerqueu receptes adequades per processar aquestes herbes.
- Proveu de convertir l’arrel de gingebre i salze blanca en una tisana.
- No consumeixi arrel de salze si està embarassada o en període de lactància.
Pas 7. Begui tanta quantitat de líquid com sigui possible cada dia
Tot i que la deshidratació no empitjorarà la inflamació, encara és important mantenir-se hidratat per evitar danys musculars i ossis. Com que cal augmentar l’activitat corporal per reduir la inflamació, assegureu-vos de beure almenys 1-2 litres d’aigua al dia per evitar lesions. Assegureu-vos de beure aigua immediatament si experimenta els símptomes següents:
- Deshidratació extrema
- Marejos, fatiga o confusió
- Freqüència de micció reduïda
- Orina fosca
Mètode 2 de 3: Tractament de l’augment de la velocitat de sedimentació
Pas 1. Consulteu els resultats de les proves amb el metge
Igual que amb altres resultats de proves de laboratori, el rang normal de cada prova pot diferir d’un laboratori a un altre. Per tant, assegureu-vos de consultar els resultats d’aquestes proves amb el vostre metge. No obstant això, en general l’interval normal de valors és:
- Menys de 15 mm / hora per a homes menors de 50 anys.
- Menys de 20 mm / hora per a homes majors de 50 anys.
- Menys de 20 mm / hora per a dones menors de 50 anys.
- Menys de 30 mm / hora per a dones majors de 50 anys.
- 0-2 mm / hora per als nounats.
- 3-13 mm / hora per a nens fins a la pubertat.
Pas 2. Pregunteu si la velocitat de sedimentació dels eritròcits és elevada o massa alta
De fet, hi ha diverses afeccions que poden augmentar la velocitat de sedimentació dels eritròcits d’una persona, incloses l’embaràs, l’anèmia, la malaltia de la tiroide, les malalties renals o càncers com el limfoma i el mieloma múltiple. Mentrestant, una taxa de sedimentació dels eritròcits molt alta pot indicar problemes de salut com el lupus, l’artritis reumatoide o una infecció greu que es produeix al cos.
- Valors molt elevats de la taxa de sedimentació dels eritròcits poden indicar símptomes de malalties autoimmunes rares com vasculitis al·lèrgica, arteritis de cèl·lules gegants (inflamació del revestiment de les artèries), hiperfibrinogenèmia, macroglobulinèmia, vasculitis necrotitzant o polimialgia reumàtica.
- Una taxa de sedimentació dels eritròcits molt alta es pot associar a infeccions a l’os, al cor, a la pell o fins i tot a la resta del cos. A més, aquests resultats també poden indicar la presència de tuberculosi o febre reumàtica.
Pas 3. Realitzeu altres proves per obtenir un diagnòstic adequat
Com que una alta taxa de sedimentació dels eritròcits pot significar moltes coses, és probable que el vostre metge demani proves addicionals per obtenir el diagnòstic adequat per al vostre cas. Mentre espereu la decisió del metge, respireu profundament i no us espanteu. Si cal, parleu de les vostres pors amb el vostre metge, familiars o amics propers per obtenir el suport i la motivació que necessiteu.
Per si sola, la prova de velocitat de sedimentació dels eritròcits no serà capaç de proporcionar un diagnòstic precís
Pas 4. Proveu periòdicament la velocitat de sedimentació dels eritròcits
Com que un augment de la taxa de sedimentació dels eritròcits s’associa sovint amb malalties cròniques o inflamacions, és probable que el vostre metge us requereixi revisions periòdiques. Aquest mètode s’hauria de fer per controlar els canvis en el dolor i la inflamació del cos. Estic segur que la vostra condició millorarà aviat amb el pla de tractament adequat.
Pas 5. Tractar l’artritis reumatoide amb medicaments i fisioteràpia
Tot i que l’artritis reumatoide no es pot curar completament, encara podeu controlar i aturar els símptomes temporalment prenent medicaments antireumàtics DMARD o antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè i els esteroides.
La teràpia física i ocupacional també pot ajudar a millorar el moviment i la flexibilitat articulars. A més, les dues teràpies també ensenyaran mètodes alternatius per dur a terme activitats diàries (com abocar un got d’aigua) amb més facilitat quan comença a atacar el dolor extrem
Pas 6. Controlar els atacs de lupus amb AINE o altres medicaments
Recordeu, cada cas de lupus té característiques diferents. Per tant, parleu amb el vostre metge per esbrinar el mètode de tractament més adequat per al vostre cas. Els AINE poden alleujar la febre i el dolor que apareixen, mentre que els corticosteroides són capaços de controlar la inflamació del cos. A més d’aquests dos medicaments, és probable que el vostre metge us recomani medicaments antipalúdics i immunosupressors si coincideixen amb els vostres símptomes.
Pas 7. Tractar les infeccions òssies i articulars amb antibiòtics i / o cirurgia
De fet, un augment de la velocitat de sedimentació dels eritròcits pot indicar diversos tipus d’infecció, però generalment es poden detectar amb precisió infeccions a l’os o a la zona articular. Atès que les infeccions en aquestes zones són difícils de tractar, és probable que el vostre metge demani altres proves per determinar el tipus i la font de la infecció. En alguns casos greus, els metges realitzaran cirurgia per eliminar el teixit infectat.
Pas 8. Demaneu al vostre metge la derivació d'un oncòleg si se us diagnostica un càncer
Una taxa de sedimentació dels eritròcits molt elevada (superior a 100 mm / hora) és un dels indicadors de la presència de cèl·lules tumorals que danyen les cèl·lules properes i corren el risc de propagar-se al càncer. En particular, una elevada taxa de sedimentació dels eritròcits està estretament associada al mieloma múltiple o al càncer de medul·la espinal. Si el vostre metge us diagnostica aquesta malaltia després de realitzar anàlisis d’orina i sang, és probable que us remeti a un oncòleg o especialista en càncer per obtenir un mètode de tractament més adequat.
Mètode 3 de 3: comprovació de la velocitat de sedimentació al cos
Pas 1. Truqueu al vostre metge immediatament si creieu que heu de fer una prova de velocitat de sedimentació dels eritròcits
La prova de velocitat de sedimentació dels eritròcits és la prova més freqüentment realitzada per determinar el nivell d’inflamació en el cos d’una persona. Si teniu febre inexplicable, artritis, dolors musculars o inflamació visible, proveu una prova de velocitat de sedimentació dels eritròcits per determinar la causa i la gravetat.
- La prova de velocitat de sedimentació dels eritròcits també serveix per diagnosticar símptomes inexplicables com disminució de la gana, pèrdua de pes inexplicable, mals de cap o dolor a l’espatlla i al coll.
- En general, els metges combinaran la prova de velocitat de sedimentació dels eritròcits amb altres proves (com la prova de proteïna C reactiva). La prova també es fa per comprovar el nivell d'inflamació al cos del pacient.
Pas 2. Parleu amb el vostre metge dels medicaments que esteu prenent
En realitat, hi ha diversos tipus de medicaments sense recepta i amb recepta que poden augmentar o disminuir la taxa de sedimentació natural dels eritròcits al cos. Si esteu prenent aquests medicaments, és probable que el vostre metge us demani que deixeu de prendre’ls, almenys una setmana abans de realitzar la prova de velocitat de sedimentació dels eritròcits. No canvieu els medicaments sense la supervisió d’un metge.
- Prendre dextrà, metildopa, anticonceptius orals, penicilamina procainamida, teofilina i vitamina A pot augmentar la velocitat de sedimentació dels eritròcits.
- Prendre aspirina, cortisona i quinina pot ajudar a reduir la velocitat de sedimentació dels eritròcits.
Pas 3. Seleccioneu la mà per treure la sang
Normalment, la sang s’extreurà d’una vena del plec intern del colze. Tot i que no hauríeu d’experimentar un dolor extrem després de la presa de sang, recomaneu la mà que no creieu que sigui dominant al vostre metge o infermera. Després d’això, buscaran la vena ideal de la mà que trieu.
- El procés de selecció del vas sanguini ideal pot augmentar la durada de la presa de sang.
- Si el metge o la infermera no troben la vena ideal a les mans, generalment tindran la sang extreta en un altre lloc.
- Si anteriorment ha tingut problemes amb el procés de presa de sang, no oblidi comunicar-ho al seu metge o infermera. Per exemple, digueu si alguna vegada us vau desmaiar o us heu marejat mentre s’extreia la sang. Després d'això, se us demanarà que us estireu durant el procés de recollida de sang. Si teniu antecedents negatius, no us heu de conduir a la clínica o a l’hospital i viceversa.
Pas 4. Intenteu relaxar el vostre cos mentre es produeix la extracció de sang
En general, el metge o la infermera us lligaran la part superior del braç amb una banda elàstica i netejaran primer el punt de recollida de sang amb alcohol. Després, injectaran una agulla en una vena i recolliran la sang que surt en un petit tub. Un cop finalitzat el procés, estiraran l’agulla i deixaran anar l’elàstic i us demanaran que feu pressió al punt d’extracció de sang amb un petit hisop de cotó per evitar que la sang flueixi.
- Et sents massa nerviós? Traieu els ulls de la mà durant la presa de sang!
- El més probable és que el metge o la infermera hagin d’extreure més sang d’un petit tub. Prepareu-vos per a l’eventualitat!
- Com a alternativa, utilitzaran un embenat especial per aturar el sagnat més ràpidament. Podeu retirar-vos fàcilment l’embenat unes hores més tard.
Pas 5. No tingueu por quan trobeu contusions o enrogiment a la pell
En la majoria dels casos, la captació de sang es curarà per si sola en un o dos dies. En general, la pell quedarà lleugerament enrogida o fins i tot contusionada durant el període de curació. Si us passa una situació similar, no us preocupeu perquè aquesta condició és completament normal. En alguns casos rars, el punt d’extracció de sang també s’infla. La situació no és perillosa, però és probable que sigui molt dolorosa. Per alleujar el dolor que apareix, intenteu comprimir-lo amb aigua freda o glaçons el primer dia i, a continuació, apliqueu una compresa tèbia el segon dia. Per fer una compresa tèbia, podeu escalfar una tovallola mullada al microones durant 30-60 segons i, a continuació, col·locar-la al punt d’extracció de sang durant 20 minuts. Feu aquest procés diverses vegades al llarg del dia.
Sentiu la temperatura de la tovallola amb el palmell de la mà. Si el vapor que s’escapa se sent massa calent al palmell de la mà, intenteu esperar entre 10 i 15 segons abans de tornar a provar la temperatura
Pas 6. Truqueu immediatament al vostre metge si teniu febre
Si el dolor i la inflor al punt d’extracció de sang empitjoren, és probable que tingueu una infecció. No us preocupeu, aquesta reacció és molt rara. Tanmateix, assegureu-vos de trucar immediatament al vostre metge si de sobte teniu febre prou alta.
Si teniu febre amb una temperatura igual o superior a 39 ° C, és probable que el vostre metge us remeti a la sala d’emergències
Consells
- Beu molta aigua el dia de la prova de sang. Hidratar el cos correctament pot ajudar a augmentar la mida dels vasos sanguinis del cos. Com a resultat, la presa de sang es pot fer amb més facilitat. També porteu una camisa amb mànigues fluixes!
- Com que l’embaràs i la menstruació poden augmentar temporalment la velocitat de sedimentació dels eritròcits, assegureu-vos de comunicar-li al vostre metge les dues afeccions si les teniu.
