Alguna vegada has somiat amb nedar com una sirena? Amb la pràctica, podeu aprendre a moure’s amb la gràcia i el poder d’aquesta misteriosa criatura. Un cop hàgiu dominat els moviments i tingueu confiança a l’aigua, fins i tot podeu afegir un monofin i una cua de sirena artificial per completar la vostra transformació.
Pas
Mètode 1 de 3: Aprendre el cop de dofí
Pas 1. Escalfeu-vos i acostumeu-vos a l’aigua
Abans d’intentar nedar, assegureu-vos que us sentiu còmode i segur a l’aigua. Nedeu unes quantes voltes sense agafar-vos al costat de la piscina o d’altres persones, trepitgeu els peus a l’aigua durant un minut i practiqueu flotant els volts de davant a darrere i de darrere a davant.
- Si no podeu fer aquest escalfament fàcilment, haureu de practicar habilitats bàsiques de natació abans d’intentar nedar com una sirena. Les puntades de dofí requereixen molta força i cal mantenir la respiració sota l’aigua.
- Si us sentiu nerviós o amb pànic, concentreu-vos a generar confiança en l’aigua abans de fer qualsevol altra cosa. Treballa amb un entrenador o un pare per augmentar les teves habilitats de natació fins a un nivell que et permeti nedar sol.
Pas 2. Floteu a l’estómac i manteniu el cos en línia recta
El cos i el cap han de ser paral·lels al fons de la piscina.
- Els braços poden estar a banda i banda o estirats davant vostre, amb els braços units com una llança.
- Els peus i les plantes haurien d’estar junts i les plantes dels peus estretes.
- No tanca els genolls.
Pas 3. Premeu el pit cap a l’aigua i deixeu-lo anar
Mantingueu el cos principal estret, mantenint les espatlles i els braços quiets.
Pas 4. Premeu la cintura a l’aigua al mateix temps que allibereu el pit
Les cames han de seguir la cintura amb un moviment cap avall, els genolls lleugerament doblegats.
Pas 5. Deixeu anar la cintura i premeu el pit cap enrere
Pas 6. Estireu els genolls mentre deixeu anar els malucs, permetent que les ones passin per sobre de les cames
Pas 7. Pateu-vos els peus
El vostre moviment general hauria de ser com un fuet, amb el peu al final del fuet. Aquest moviment s’ha de fer contínuament, sense aturar-se.
Imagineu una ona o un moviment ondulant a través del cos, des de la cintura fins als dits dels peus
Pas 8. Repetiu la seqüència
Quan premeu el pit cap avall, la cintura es desplaçarà cap amunt i quan premeu cap avall el pit es desplaçarà cap amunt. Les cames han de seguir el moviment de la cintura.
Mètode 2 de 3: nedar amb Monofin
Pas 1. Recordeu que les monofines no són una eina per a nedadors principiants
Nedar en monofin augmentarà la potència de les puntades i el portarà a l’aigua més lluny i més profund del que es pot imaginar. Si no sou un bon nedador, no sabeu aguantar la respiració o us poseu nerviós o pànic a l’aigua, la natació monofin és perillosa per a vosaltres.
Pas 2. Cerqueu el monofin adequat
La vostra seguretat i comoditat depenen de trobar un monofin que s’adapti i no sigui massa pesat. Les monofines pesades us enfonsaran a l’aigua i us faran cansar ràpidament.
- Les dones haurien de començar amb una aleta un nivell inferior a la mida de la sabata; Els homes haurien de començar amb la mateixa mida de pota de granota que la mida de la sabata.
- Si el monofin us pessiga, us fa mal al peu o és difícil d’introduir-lo al forat, proveu una mida més gran.
- Asseu-vos i mengeu els peus en totes direccions. Si les potes de la granota es contrauen, proveu una mida més petita. Les potes de la granota han de ser estretes (però còmodes).
Pas 3. Practicar l’ús de monofin a la piscina
Eliminar les variables del vent, les ones, els corrents i la possibilitat de corall o algues us permetrà concentrar-vos a acostumar-vos al monofin.
Pas 4. Feu una puntada de dofí amb un monofin
Allibereu-vos per acostumar-vos a la sensació que els peus de la granota mantenen els peus i les plantes sols i afegeixen pes als peus de la granota. Mireu fins a quin punt podeu impulsar-vos amb un cop de peu.
Mantingueu els braços als costats o esteneu-los davant vostre en forma de punta de llança. No és necessari fer servir els braços i només us farà sentir més cansat
Pas 5. Practiqueu fins que tingueu confiança utilitzant monofin
No reboteu ni poseu-vos a l’extrem del monofin, especialment si el monofin està doblegat cap enrere. Es pot trencar una cama de granota
Mètode 3 de 3: nedar amb una cua de sirena
Pas 1. Feu o compreu una cua de sirena
Hi ha moltes botigues en línia que venen cues de sirena en una varietat de colors i materials. Assegureu-vos d’utilitzar les instruccions de mesura abans de demanar la cua.
Pas 2. Practicar la natació amb una cua de sirena a la piscina abans de provar a alta mar
Cal estar completament còmode movent-se amb una cua de sirena abans d’utilitzar-la en un llac o un oceà. Construïu la vostra confiança en la piscina abans d’estavellar-vos contra les onades, els corrents i altres combinacions de complicacions.
- Si nedeu en una piscina pública, assegureu-vos de parlar amb el supervisor o el gestor de la piscina abans de nedar amb una cua de sirena. Si no voleu nedar on hi juguen molts nens, demaneu permís per utilitzar un dels carrils per nedar.
- Nedar amb una cua de sirena sota la supervisió d’un adult.
Pas 3. No fregueu la cua de la sirena contra una superfície rugosa com el fons d’una piscina
Voldreu mantenir la punta afilada de la cua de la sirena. Fregar la cua d’una sirena contra una superfície rugosa pot danyar-la i fer-la esquinçar.
Consells
- Diverteix-te, però vés amb compte!
- Sigues amable amb la cua de sirena.
- Nedar sempre amb amics i supervisar un adult.
Advertiment
- Assegureu-vos que sou un nedador bo i segur abans d’intentar nedar amb una cua de sirena.
- Coneix els teus límits com a nedador, no t’impulsis.
- No arrisqueu mai cap aigua insegura. Les sirenes no són immunes i tu tampoc.
