La vida té ganes de repetir-se i fer el mateix dia a dia? És fàcil començar a sentir-se trist o avorrit si de tant en tant no afegeixes espècies a la teva vida. Il·luminar la vida pot ser tan senzill com fer alguna cosa fora de la norma. També podeu fer que la vida sigui més satisfactòria canviant alguns elements de la vostra vida quotidiana, contactant amb altres persones i descobrint les vostres passions i intentant seguir-les.
Pas
Part 1 de 3: Canviar la vida quotidiana
Pas 1. Feu alguna cosa
La investigació demostra que hi ha una relació directa entre la creativitat i la felicitat. Fer alguna cosa, sigui quina sigui, us pot animar i alegrar el dia.
- Feu alguna cosa sobre el talent. Si sou ballarins, escriptors o cantants, sempre podeu trobar una nova història, poema, coreografia o cançó. És com regalar al món una part de tu mateix. Com no et pots sentir millor amb un èxit així?
- També podeu desafiar-vos a provar alguna cosa nova. Cerqueu projectes artesanals a Pinterest. Podeu fer joies, roba, reciclar mobles o estris vells o fins i tot fer postres de luxe.
Pas 2. Afegiu color a la vostra vida
Si mireu al vostre voltant i només veieu colors neutres o apagats, no és d’estranyar que us sentiu de la mateixa manera.
- Intenta afegir un color més brillant cada dia quan et disfresses. Podeu portar un mocador, barret o vestit de color groc brillant. La investigació demostra que diferents colors solen tenir el poder de millorar l’estat d’ànim. El groc i el verd fan que la gent sigui més feliç. El vermell dóna energia. El blau és calmant. Trieu un color i gaudiu d'un canvi d'ànim instantani.
- Si no us agrada portar roba de colors, afegiu una mica de color a la vostra zona d’estar per impactar en la vida. Trieu una làmpada de color rosa brillant o una bonica pintura al capvespre que esteu mirant. Cada vegada que passeu per davant d’aquest objecte de colors, sentireu felicitat.
Pas 3. Agafeu una mica de sol
Pot semblar contraintuïtiu, però una manera segura d’il·luminar la vida és realment il·luminar-la, amb el sol. Els raigs solars solen tenir un impacte quan us sentiu avall.
- Obriu les cortines o les persianes de la casa si esteu a casa aquell dia per deixar entrar la llum solar natural. Seure a la terrassa o al balcó i prendre el sol abans que comenci el dia.
- Agafeu unes sabatilles esportives i passegeu a fora. L’activitat física no només millora la visió, sinó que estar a l’aire lliure i al sol pot millorar l’estat d’ànim i el ritme circadià. Passejar a l’exterior té tres vegades els avantatges de fer exercici, us ajudarà al cicle del son i us proporcionarà la tranquil·litat que té la natura.
Pas 4. Sigues amable amb tu mateix
Donar constantment la salut i el benestar per descomptat pot drenar energia i sensacions positives. Tracteu-vos millor i definitivament us sentireu millor.
- Feu una dieta neta que consta de fruites, verdures, cereals integrals i proteïnes sense greixos. Eviteu els aliments processats i ensucrats que puguin drenar-vos i us cansin i us irritin.
- Feu molt d’exercici. Feu tot el que s’adapti al vostre estil de vida, ja sigui fent exercici al gimnàs, corrent al parc o passejant el nadó al cotxet pel barri. Feu que el vostre cos es mogui i les endorfines continuaran.
- Fer activitats d’autocura. Preneu-vos el temps cada setmana per consentir-vos fent alguna cosa que proporcioni pau i relaxació. Preneu-vos un bany amb aigua tèbia i escuma. Llegiu una novel·la interessant. O feu una festa de ball en pijama. Dóna prioritat a cuidar-te i la vida se sentirà més brillant.
Pas 5. Somriu
Potser heu sentit la frase "somriure fals". Practiqueu això mostrant un aspecte exterior feliç. La "llei" de l'atracció diu que, si estàs obert, et trobaran bones influències.
- Llevant-se cada matí i preneu-vos el temps per somriure al mirall. Pot semblar "enganxós", però pot assegurar-se que estigui content amb la seva aparença i la seva confiança. Fareu tot el possible per demostrar aquests trets.
- Sigues amable i cortès amb tothom que coneixes. Somriu als desconeguts. Mai se sap que fer-ho pot alegrar el dia d’una altra persona.
Part 2 de 3: Recórrer a algú més
Pas 1. Socialitzar més
La vida pot començar a avorrir-se si es desperta al matí, se’n va a la feina i torna a casa per veure Netflix tota la nit.
- Canvieu la vostra rutina dinant amb un vell amic. Feu plans per portar els vostres fills o nebots a una aventura de cap de setmana. Anar a una festa. O passar més temps amb persones que us facin somriure.
- Fins i tot si sou un introvert, participar en determinades activitats socials amb persones que us donen suport pot ser molt refrescant. Assegureu-vos de no exagerar i programar massa esdeveniments socials en un curt període de temps o passar temps amb persones que us causen incomoditat o ansietat.
Pas 2. Tenir una mascota
L’adopció d’un animal pot ser la manera més senzilla d’aportar la felicitat a la vostra vida amb un mínim esforç (menys atenció mèdica habitual, cura del cos i menjar).
La investigació demostra que les persones que tenen mascotes a casa tenen diversos avantatges sobre les persones que no tenen mascotes. Tenir un gos o un gat pot reduir el risc de patir malalties del cor, reduir l’estrès, reduir la depressió, calmar quan estàs trist i animar-te a ser més actiu
Pas 3. Ajudeu els altres
La vostra vida pot semblar avorrida quan us centreu massa en vosaltres mateixos. Feu un descans de qualsevol introspecció i concentreu-vos en l’altra persona. Realment pot canviar la seva vida i millorar la seva perspectiva.
- Pregunteu a un ésser estimat o amic si podeu fer alguna cosa per facilitar el dia. El vostre amic us pot demanar que agafeu la roba o guardeu els nens en una cita. Sigui quina sigui la vostra sol·licitud, us ajudareu a sentir-vos millor.
- Feu-vos voluntaris a la vostra comunitat. Ensenyeu als nens una assignatura en què sou bons. Llegiu històries a gent gran en una residència. Inscriviu-vos per ajudar a construir cases en zones de desastres. Aquestes activitats poden allargar la vostra vida. La investigació demostra que el 28% de les persones que s’ofereixen voluntàries durant almenys 100 hores a l’any viuran més que les persones que no ofereixen els seus serveis.
Part 3 de 3: esbrinar el vostre desig
Pas 1. Feu una llista d'objectius
Escriviu alguns objectius que voleu assolir en els propers 12 mesos, 18 mesos o 2 anys. Penseu generalment sobre les carreres, la salut, les relacions i les situacions de la vida. Fixeu-vos objectius elevats, però assegureu-vos que siguin assolibles. Les persones ambicioses tenen més satisfacció a la vida.
- No establir objectius massa elevats a la vida pot deixar-te sentir insatisfet. Penseu en algunes de les grans coses que voleu fer bé l’any vinent i feu passos per fer-les realitat.
- Establir objectius us ajuda a aclarir el focus de la vostra vida per avaluar el vostre progrés any rere any. A més, quan es fixen objectius, es comprèn si les seves accions diàries l’acosten als seus objectius o si ha de canviar alguns hàbits.
Pas 2. Creeu un tauler de visió
De vegades, la vida pot ser lenta perquè no es té una visió clara de com es veurà o se sentirà assolir determinats objectius. Mireu la llista d’objectius i busqueu imatges i cites que reflecteixin aquests somnis. Clavar o enganxar les imatges i les cites a un tauler i penjar-les a la paret per obtenir més motivació i orientació en la vida quotidiana.
Un tauler de visió pot tractar un tema únic, com ara obtenir un títol o comprar una casa, o pot cobrir tots els àmbits de la vostra vida. Cerqueu imatges creatives que ressalten les vostres emocions i us animin a fer el moviment necessari per assolir aquests objectius
Pas 3. Exploreu el món
Potser la vostra vida se sent menys que satisfactòria perquè no feu allò que realment us condueix i emociona. De vegades, a la vida, fas una elecció, però més endavant has d’avaluar si estàs realment satisfet de la teva vida. Què voldríeu fer si els diners no fossin un problema? Aquesta pot ser la vostra veritable passió.
- Inscriviu-vos a classes de diversos oficis i indústries per veure si podeu trobar una nova passió. No cal que sol·liciteu una universitat o una universitat cara per explorar altres opcions professionals. Hi ha un lloc de cursos que podeu fer gratuïtament a Internet.
- Desafieu-vos a sortir de la vostra zona de confort. Potser esteu treballant en un tema que us apassiona però que necessiteu guanyar més diners. Penseu en augmentar la vostra carrera professional, com ara obrir un negoci o obrir-vos camí.
