De tant en tant, és normal sentir enveja d’altres persones. Però quan l’enveja t’encega fins al punt de passar el temps desitjant el que els altres tenen i no poden apreciar les teves pròpies circumstàncies, tens un problema. Si vols superar l’enveja i continuar amb la teva vida, continua llegint.
Pas
Mètode 1 de 4: entendre la vostra enveja
Pas 1. Admeteu que teniu un problema
Abans de començar a afrontar la gelosia, heu d’admetre que és un greu problema que s’apodera de la vostra vida i que impedeix estimar-vos ara mateix. L’enveja realment et pot fer feble i et pot impedir assolir els teus objectius i convertir-te en una persona millor. A continuació, es mostren alguns signes que l’enveja s’apodera de la vostra vida:
- Si dediqueu la major part del temps a desitjar el que tenen altres persones, en lloc d’agrair el que teniu.
- Si us compareu constantment amb els vostres amics, familiars i companys de feina i trobeu que sempre esteu pitjor.
- Si teniu enveja d’una persona determinada i no podeu passar-hi cinc minuts sense desitjar-vos que tingueu la seva roba, el seu aspecte i el seu comportament.
- Si esteu gelós de totes les relacions amoroses dels vostres amics i voleu que la vostra relació sigui almenys la meitat de la bellesa d’elles.
- Si tens una relació i no ho suportes quan el teu amant interactua amb algú del sexe oposat. Segur que totes les noies tenen un objectiu: guanyar el teu amant.
- Si esteu tan obsessionats que reviseu constantment el Facebook del vostre xicot, o fins i tot li reviseu el telèfon i el correu electrònic, si hi ha indicis que us enganya.
- Si no podeu passar uns minuts sense comparar la vostra relació amorosa, professional o familiar amb les relacions, carreres i famílies de tots els que coneixeu.
- Si estàs realment gelós cada vegada que un dels teus amics es queda amb un nou amic. Si us fa preguntar: "Què em passa?"
Pas 2. Reflexiona sobre la teva enveja
Quan admeteu que teniu un greu problema de gelosia i voleu domesticar el "monstre", heu d'entendre per què teniu gelosia en primer lloc. Si creieu que no teniu el que tenen altres persones, ha de faltar alguna cosa a la vostra pròpia vida. A continuació, s’explica com podeu entendre d’on provenen els vostres sentiments:
- Esteu gelós d'un sol aspecte de la vida dels vostres amics? Per exemple, si només esteu gelós de les relacions amoroses dels vostres amics perquè la vostra no és tan bona com la seva, hauríeu d’intentar millorar la vostra relació amb els vostres propis termes o acabar-la si no val la pena desar-la. Esteu gelós del vostre millor amic perquè segueix la seva carrera com a artista mentre té por de fer aquest pas? Pot ser un senyal que necessiteu replantejar-vos la trajectòria professional.
- Teniu enveja de tot el que tenen altres persones? Si creieu que no teniu res per fer que altres persones tinguin enveja de vosaltres, patireu inseguretat i manca d’autoconfiança. Heu de treballar per desenvolupar com us veieu abans de poder continuar amb la vostra vida d’enveja.
- Esteu gelós de com es veuen els vostres amics? Creus que la teva vida seria molt millor si els sembles? Intenta desenvolupar un estil únic, passa més temps amb una dieta i exercici saludables i aprèn a estimar les teves millors qualitats mirant-te al mirall i recordant-te de les coses que t’agraden cada dia.
Mètode 2 de 4: Milloreu la vostra situació
Pas 1. Milloreu-vos
Si teniu gelosia crònica, és possible que us sembli que no sou una persona per admirar perquè no sou divertits, atractius ni dinàmics. És hora d’intentar convertir-vos en algú que no té cap motiu per estar gelós perquè esteu molt contents de qui sou. Això és el que heu de fer:
- Desenvolupeu la vostra confiança. Anota totes les coses que t’agraden de tu mateix i fes una llista dels teus defectes. Intenta anomenar tants defectes com puguis i començaràs a sentir-te millor amb tu mateix. Si us sentiu millor amb vosaltres mateixos, us sentireu menys gelosos.
- Un dels motius més habituals d’enveja són els motius materials. Si teniu enveja de la vostra amiga que té molts diners o que la família té molts diners i no en teniu, heu d’acceptar el fet que no podeu comprar tot el que pugui. En canvi, hauríeu de valorar els vostres diners. Estalvieu els diners per comprar només alguns elements essencials per al vostre armari o el vostre apartament que us faran sentir millor sobre el que teniu.
- Dóna forma al teu cos. Si teniu enveja del vostre amic a causa del seu estómac tonificat, comenceu a anar al gimnàs amb més freqüència. Recordeu, tot i que tothom neix amb un cos únic, encara teniu control sobre l’aspecte del vostre cos. Tanmateix, si creieu que tothom que us envolta es veu millor que vosaltres i no podeu fer res per canviar-ho, és possible que tingueu un problema amb la vostra imatge corporal i que haureu de buscar atenció mèdica.
- Recordeu ser vosaltres mateixos. No guanyaràs la gelosia si t’obsessiona fer el que fan els teus amics, semblar-te als teus amics o tenir les mateixes relacions amoroses que tenen els teus amics. Tot i que hauríem d’inspirar-nos d’altres persones de diverses maneres, no oblideu que sou una persona única i no us compareu mai amb els altres.
Pas 2. Milloreu el vostre treball
És possible que us sentiu gelós perquè no suporteu les coses que feu cada dia. Per evitar-ho, heu d'estar orgullosos del treball que feu i heu de sentir-vos bé a la recerca de les coses que us interessen. Si esteu ocupat a perseguir els vostres objectius i interessos, no tindreu temps per estar gelós del que fan altres persones.
- Feu les coses que us agraden més sovint. Si passeu molt del vostre temps desitjant que pugueu ser més com els vostres amics, és probablement perquè no feu molt d’estar orgullós. Sigues més culte com llegir poesies, obres de teatre i novel·les o intentar desenvolupar habilitats útils, com ara teixir o reparar mobles. Com més facis per millorar-te, més feliç seràs el que ets.
- Centreu-vos en la vostra carrera. Si esteu gelós d’algú altre perquè persegueix el seu somni o envegeu d’algú que obtingui una promoció a la feina, hauríeu de treballar més a la vostra feina o considerar canviar la vostra carrera professional per poder fer el que realment voleu.
- Fixeu-vos objectius i assoliu-los. Comenceu poc. Si mai no heu corregut abans, practiqueu una carrera de 5K sense parar a caminar. Si teniu èxit, us sentireu orgullosos de les vostres capacitats i intentareu fixar-vos altres objectius.
Pas 3. Milloreu les vostres relacions socials
Si enveges algú per tenir molts amics o per tenir una gran relació amorosa, és probable que falti alguna cosa a la teva relació. Intenta dedicar més temps a converses o activitats significatives amb els teus amics i procura tenir relacions obertes i honestes.
-
Si estàs content amb el teu amic o amant, no tens cap motiu per desitjar la relació que algú té. Si teniu una relació forta, us sentireu tranquils i segurs.
Si teniu una amistat basada en la gelosia, pot ser que arribi el moment d’acabar-la. Si creus que tens un amic que continua intentant fer-te gelós presumint de tot el que tenen, pot ser que arribi el moment de marxar
- Milloreu la vostra relació amb la vostra família. Si no passeu prou temps amb la vostra família, és possible que tingueu enveja de les relacions properes que altres persones mantenen amb els seus familiars. Feu un esforç per trucar a casa o passar més temps amb els vostres pares i us sentireu millor amb la vostra relació.
- Millora la teva vida amorosa. Si teniu una relació seriosa, feu un esforç per tenir una comunicació honesta i oberta per ajudar-vos a detectar coses que no van bé. Si ets solter, intenta sentir-te feliç, sentint-te apartat i emocionat de trobar algú en el futur, en lloc de passar el temps sentint enveja de la relació compromesa d’una altra persona.
Mètode 3 de 4: Milloreu la vostra perspectiva
Pas 1. Recordeu-vos la sort que teniu
Quan l’enveja us encega, és impossible mirar les coses objectivament i entendre la sort que teniu realment. Recordeu-vos que teniu la sort de tenir aigua corrent, menjar que podeu menjar en qualsevol moment, bona salut i fins i tot accés a un ordinador. Així ho feu:
- Compreneu la sort que teniu en comparació amb la majoria de la gent del món. Recordeu-vos que moltes persones d’aquest món no tenen els conceptes bàsics que malgasteu. El més probable és que mai no tingueu gana, que estigueu sans i que pugueu veure el metge fàcilment, que tingueu prou roba per escalfar-vos i que no hi hagi opressió a la zona on viviu.
- Compreneu que teniu moltes coses que altres persones poden envejar. Feu una llista de com a mínim vint coses que vulgueu. Podria ser tan senzill com aigua corrent, o més detallat, com la capacitat de parlar per fer riure a altres persones.
- Compreneu que qui us enveja no té una vida perfecta. Sigues realista sobre les persones que enveges. Feu una llista de les coses que tenen que envegeu i pregunteu-vos si teniu alguna cosa que vulguin. Per exemple, és possible que tingueu enveja de la meravellosa relació amorosa del vostre amic, però és possible que hagués desitjat tenir pares amorosos i estimadors com els vostres. És possible que tingueu enveja de la vostra amiga que acaba d’aconseguir una promoció, tot i que potser voldria que fos una artista amb talent com vosaltres.
Pas 2. Sigues filantrop
Si dediqueu més temps a ajudar els altres, no només us sentireu millor generosos, sinó que també coneixereu el que teniu i que altres persones agrairan.
- Feu-vos voluntaris a la vostra comunitat. Per entendre de veritat la sort que teniu, podeu oferir-vos voluntaris a la vostra comunitat per ajudar la gent a aprendre anglès, llegir o lliurar menjar en un centre gratuït de distribució d’aliments. Estar al voltant de persones les necessitats bàsiques de les quals potser no es compleixen us recordarà la sort que teniu a la vida.
- Ajuda les persones que coneixes. Ajudeu un amic que tingui problemes en una relació o motiveu el vostre amic que està lluitant a classe per graduar-se. Comprendre les dificultats amb què s’enfronten altres persones us permetrà veure que tothom està lluitant amb els seus propis problemes i que no sou l’única persona que busca millorar la vostra vida.
- Feu coses petites pels vostres éssers estimats. Ajudeu els vostres amics que ho tenen difícil. Ajudeu-la a rentar la roba o doneu un passeig a una amiga amb el cotxe avariat. Et sentiràs com una persona més útil i apreciaràs més el que tens.
Mètode 4 de 4: viure una vida positiva
Pas 1. Accepteu qui sou
Reflexionar sobre la seva gelosia i intentar convertir-se en una persona millor pot ajudar a resoldre el seu problema. Però encara heu d’entendre que, independentment del que feu, mai no sereu perfectes i sempre hi haurà coses que vulgueu.
- Adonar-se que la vida no és justa. No pots tenir tot el que vulguis, per molt que ho intentes, i pot haver-hi gent que tingui més sort que tu. Un cop accepteu aquest fet, podeu deixar anar les vostres càrregues i deixar d’intentar tenir-ho tot.
- Gaudeix de ser tu mateix. Pot ser que tingueu defectes com tothom, però preneu-vos el temps per gaudir de la vostra singularitat i aprendre a sentir-vos bé sent el que sou. Preneu-vos temps i valoreu la vostra soledat.
- Centreu-vos en les vostres qualitats positives. Tot i que encara hi pot haver coses que us falten, concentreu-vos en les parts de la vostra vida, com ara les vostres relacions o la vostra gran feina. Preste atenció a les coses que teniu i estimeu, en lloc de pensar en les coses que voleu.
Pas 2. Eviteu l'enveja en el futur
Després d’haver intentat fer tot el possible per vèncer l’enveja que s’ha apoderat de la vostra vida, encara heu d’assegurar-vos que no la torneu a trobar en el futur. Hi ha algunes coses que podeu fer per assegurar-vos que no us sentiu gelós en el futur:
- No malgastis mai res. Cada matí, recordeu-vos d'almenys deu coses per les quals us agraeixeu. Crear una rutina com aquesta et recordarà que ets algú del qual no hauries d’estar gelós.
- Eviteu situacions que us puguin fer enveja. Si no pots deixar de sentir-te una mica gelós com a amant, no surtis amb un noi que es queda amb moltes amigues. Si tens un amic que sembla que ho té tot i no pots deixar d’estar gelós d’ell, intenta reduir el temps que passes amb ell si estar al seu voltant et fa sentir malament.
- Reconeix la teva enveja. Quan torni a tenir enveja d’algú, aneu a casa i reflexioneu-hi a la vostra llibreta. Per què enveges d’aquesta persona? Què podeu fer per aturar la gelosia abans que se us escapi de les mans?
- Recordeu que és saludable sentir-se gelós de tant en tant. No us pegueu si no podeu deixar d’estar gelós de tot. Si el vostre amic té un cotxe nou i desitgeu que també el pugueu comprar, o bé si el vostre amic acaba d’anunciar que es van casar mentre desitgeu tenir un xicot, està bé que tingueu una certa gelosia. Però si aquesta gelosia s’apodera de la teva vida i afecta totes les teves accions, tens un problema.
Consells
- Eviteu dir a la gent la sort que tenen sempre. Això pot crear una situació incòmoda i només farà que els que us envolten se sentin incòmodes.
- La gelosia és una qualitat poc atractiva. Si teniu una relació, recordeu-vos sempre que no hi ha res més atractiu que algú que sempre se sent gelós. Això demostrarà que no esteu segur de les vostres qualitats i farà que qualsevol persona amb qui tingueu parella perdeu interès per vosaltres.
