Alguna vegada heu començat el dia dient-vos a vosaltres mateixos: "No necessito anar a l'escola", o simplement mandrós per sortir del llit quan us lleveu al matí? No estàs sol. Tot i això, estudiar bé us pot ajudar a aconseguir la vida que somieu. Hi ha moltes maneres de fer per mantenir la motivació per aprendre.
Pas
Primera part de 5: Apreciar els hàbits d’estudi a l’escola
Pas 1. Imagineu la vida que desitgeu com a adult
Estudiar cada dia pot resultar avorrit i alguns temes se senten menys importants ara mateix, però sense estudiar pot ser difícil tenir la vida que desitgeu com a adult. La investigació ha demostrat que els joves que s’esforcen realment per aconseguir allò que somien tenen més èxit i se senten més feliços a l’edat adulta. Escriviu les coses que us voleu regalar com a adults, per exemple:
- Viatjar al voltant del món
- Posseeix la teva pròpia casa
- Donar suport a la família
- Conduir un cotxe còmode
- Compra entrades per al teu esport d’equip favorit
- Teniu diners extra per anar a concerts, menjar a restaurants elegants, veure pel·lícules, etc.
Pas 2. Esbrineu les habilitats que necessiteu per aconseguir la feina que desitgeu
Com a adult, seria millor que poguessis treballar en un camp que t’agrada. Per tant, prepareu-vos el més aviat possible estudiant per dominar les habilitats necessàries.
- Escriviu totes les feines que realment us agraden.
- Per a cada treball, anoteu les habilitats necessàries per tenir un bon rendiment.
- Combineu cadascuna d’aquestes habilitats amb les assignatures escolars i els clubs d’activitats que us poden ajudar a preparar-vos per a la feina que desitgeu.
- Estudieu bé el tema i uniu-vos a un club. Estudiar molt és la millor manera d’obtenir una feina satisfactòria després de la vida.
Pas 3. Aprofiteu les oportunitats de socialització
Socialitzar no significa xatejar o enviar missatges de text durant la classe, sinó fer amics amb els amics perquè l’estudi a l’escola sigui més divertit. No siguis dolent a l’escola. Diverteix-te amb els companys de classe et fa encara més il·lusió per l’escola.
- Feu un bon ús del temps de descans. Les vacances a la tarda i els canvis de classe són bons moments per recuperar energia mentre bromejaven amb els amics.
- Uniu-vos a clubs i activitats extraescolars perquè pugueu trobar amics que comparteixin els vostres interessos.
Part 2 de 5: Preparar-se per a l'èxit
Pas 1. Feu un calendari d'estudis
Sense una bona preparació, haver d’estudiar cada dia pot resultar molt molest. Crear un programa regular d’activitats que pugueu fer després de l’escola i els caps de setmana és una bona manera d’augmentar les notes, augmentar la vostra confiança i fer que tingueu més probabilitats d’estudiar.
- Feu un calendari d'activitats rutinàries. Les persones amb èxit solen tenir un programa regular d’activitats perquè puguin fer bé la seva feina i assolir els seus objectius.
- Les vostres activitats en una setmana poden variar. Per exemple, hi pot haver entrenaments de clubs cada dimarts i dijous, mentre que altres dies no hi ha entrenament. Tot i això, heu de saber quines activitats cal fer en una setmana.
- Fer pauses regulars. La investigació ha demostrat que descansar cansat pot augmentar la productivitat.
Pas 2. Utilitzeu l'agenda
Estudiar no és una activitat pesant si sempre intenteu complir bé les vostres obligacions. Compreu una agenda per registrar la programació que heu fet al pas anterior. Enumereu a l'agenda tots els deures que heu de fer, tasques i projectes a llarg termini i els seus terminis respectius.
- Escriviu també projectes a llarg termini a l’agenda uns dies abans de la data límit com a recordatori de no oblidar.
- També podeu utilitzar l’aplicació de calendari del telèfon per prendre notes sobre les tasques. Normalment, l’aplicació es pot configurar per recordar-vos una data límit.
Pas 3. Crear un entorn d'aprenentatge còmode
Un lloc desordenat pot fer mandra estudiar. Configureu un lloc divertit per estudiar perquè pugueu estudiar el millor possible.
- Acostumeu-vos a mantenir net el vostre escriptori per no deixar-vos frustrar pel seu estat desordenat.
- Emmagatzemeu els articles de papereria (llapis, retoladors) i altres subministraments (llapis) perfectament perquè siguin fàcils de trobar.
- Assegureu-vos que la vostra sala d’estudi estigui ben il·luminada. Les llums tenues us poden causar mal de cap i reduir la motivació per estudiar.
- Esbrineu si preferiu estudiar en silenci o amb música. Algunes persones troben molest sentir el so, però també n’hi ha que aprenen millor escoltant música.
Pas 4. Formar grups d'estudi
Estudiar amb amics pot alleugerir la càrrega. Tanmateix, assegureu-vos que realment estigueu estudiant, en lloc de simplement passar l’estona per divertir-vos.
- Formeu un grup d’estudi amb un màxim de 4 membres per fer-lo més ordenat.
- Feu un programa d’estudis en grup com a mínim un cop per setmana. Podeu reunir-vos a l’escola fora de classe o a casa d’algú.
- Oferiu-vos de ser el líder / coordinador del grup. Podeu determinar quins temes o projectes s’haurien de prioritzar a les reunions setmanals perquè tothom pugui treballar junts i ajudar-se mútuament, en lloc de treballar en els seus propis projectes sense un calendari.
- Feu preparatius abans d’estudiar junts. No compareu a les reunions de grup amb l’esperança de començar a treballar de seguida. Heu de tenir una bona comprensió de les tasques que s’han de fer durant una setmana.
- Proporcionar oportunitats de descans perquè cada membre del grup pugui relaxar-se i tornar a emocionar-se.
Part 3 de 5: Assolir els objectius
Pas 1. Definiu els objectius intermedis
No us sentiu aclaparat per llargues presentacions o comunicacions. No haureu de completar aquesta tasca alhora.
- Escriviu els passos que heu de fer per completar aquesta tasca.
- Creeu una programació que us obligui a completar aquesta tasca cada dia.
- Per escriure un article, podeu llegir i resumir una font el primer dia, una altra el segon dia i una tercera font el tercer dia, sintetitzar els arguments el quart dia, esbossar els vostres propis arguments al cinquè dia, combinar cites de diverses fonts, amb un esquema el sisè dia, escrivint articles el setè i vuitè dia, descansant el novè dia i revisant el diari el dia deu.
Pas 2. Feu-vos un regal
Per mantenir la motivació per aprendre, cal que hi hagi un cert motiu que us faci esperançar sempre. Feu una ganga amb vosaltres mateixos: si podeu estudiar durant dues hores, podeu veure el vostre programa de televisió preferit a les 8:00. Si el vostre document rep una A, podeu passar un cap de setmana per relaxar-vos i relaxar-vos.
- Recordeu que ningú pot treballar tot el temps. Feu un descans al moment adequat.
- Si no aconsegueu l’objectiu, mantingueu la promesa. No mireu el vostre programa de televisió preferit si se suposa que heu d’estudiar dues hores, però utilitzeu-ne la meitat per anar a Facebook.
Pas 3. Determineu les conseqüències que haureu de suportar
Imposar-se sancions si no s’assoleix l’objectiu que es marca. Aquest mètode fa que treballeu molt durant una setmana perquè ja sabeu que no podreu anar al cinema amb els amics els caps de setmana si us fa mandra estudiar.
Pas 4. Digueu-me el vostre objectiu
Digueu als vostres amics, pares o a tothom que conegueu que us heu fixat objectius elevats. Digueu-los que voleu obtenir una B en anglès o una A en química. D’aquesta manera, estudiarà més a fons per no haver d’estar avergonyit si no arriba a l’objectiu.
No us desespereu si heu fet tot el possible i no ho heu aconseguit. Intenta-ho encara més. Definitivament, assolireu el vostre objectiu si esteu disposat a dedicar-vos temps a estudiar seriosament
Part 4 de 5: Practicar les habilitats de concentració i concentració
Pas 1. Feu meditació
La meditació pot alliberar la ment de les distraccions perquè pugueu concentrar-vos mentre estudieu. Abans de començar a estudiar, dediqueu 15 minuts a meditar per preparar la vostra ment. Meditant, es pot aprendre sense distreure’s i assolir els seus objectius amb èxit.
- Troba un lloc tranquil.
- Seieu les cames creuades còmodament a terra. Podeu seure recolzat a la paret si cal.
- Tanqueu els ulls i comenceu a centrar-vos en la foscor.
- Dirigeix la teva ment només cap a la foscor que estàs veient. No pensis en res més.
- Al cap de quinze minuts, comença a estudiar!
Pas 2. Resumeix lectures i històries de vídeos interessants
Fins i tot si no us agrada llegir mentre feu els deures, és possible que seguiu llegint cada dia, ja sigui llegint articles interessants a Internet o mirant la televisió. Resumir és una de les habilitats més útils i és la base per aprendre qualsevol cosa. Practicar les habilitats narratives i informatives que t’agraden és una manera de perfeccionar les habilitats acadèmiques que necessites mentre penses en alguna cosa divertida.
Pas 3. Utilitzeu trucs per calmar la ment
Tant si esteu estudiant a classe com a casa, hi ha moments en què teniu son o somieu despert perquè us avorreix. Una manera de tornar a centrar la vostra ment és fer el següent truc per calmar la vostra ment.
- Feu petits gestos per recordar-vos.
- Trieu un moviment que no feu normalment, com ara moure els dits dels peus.
- Sempre que la vostra ment comenci a vagar, moveu els dits dels peus per tornar a centrar la vostra ment.
Pas 4. Compte enrere a partir de 100
Si la vostra ment comença a derivar i és difícil centrar-vos en els vostres objectius, doneu-vos una tasca que pugueu completar en pocs minuts. Aquesta tasca hauria de ser una mica difícil, ja que requereix concentració, però no la deixeu caure. Comptar enrere des de 100 us pot ajudar a calmar i concentrar la vostra ment.
Pas 5. Accelereu el ritme del batec del cor
La investigació ha demostrat que fer exercici abans d’una tasca, fins i tot durant només deu minuts, pot augmentar el flux sanguini al cervell. Els efectes d’aquest exercici persisteixen durant diverses hores. Per tant, fer exercici lleuger abans d’estudiar serà molt beneficiós.
Proveu de saltar amb corda, saltar amb estrelles, córrer al lloc o altres activitats senzilles que podeu fer fàcilment a casa
Part 5 de 5: Canviar l'estil de vida per mantenir-se motivat
Pas 1. Dormiu de 8 a 10 hores cada nit
La investigació ha demostrat que els cossos dels adolescents normalment no estan preparats per moure’s si és massa aviat. Com a resultat, molts estudiants de secundària i batxillerat tenen dificultats per concentrar-se mentre assisteixen a les classes perquè encara tenen son. El principal motiu pel qual a molts estudiants no els agrada anar a l’escola és perquè encara estan cansats quan es desperten al matí. Fisiològicament, els adolescents solen voler dormir tard i despertar-se durant el dia. Tot i això, us heu d’entrenar per acostumar el vostre cos a l’horari escolar.
- No us aneu al llit massa tard encara que no us sentiu cansat.
- No mireu la televisió ni utilitzeu l’ordinador almenys una hora abans d’anar a dormir.
- No dormiu durant el dia, de manera que voldreu descansar més ràpid a la nit.
Pas 2. Adopteu una dieta saludable
Tot i que la dieta no està directament relacionada amb el rendiment d'aprenentatge, hauríeu d'entendre-ho bé. Els aliments amb pocs nutrients poden omplir-se, però no proporcionen l’energia necessària per mantenir la concentració i la productivitat. A més, estaràs menys motivat si estàs cansat. Acostuma’t a esmorzar com a principal font d’energia per al teu cos al matí.
- Els peixos que contenen omega-3 i cereals integrals poden millorar la memòria.
- Les fruites i verdures de color fosc són grans fonts d’antioxidants que poden millorar la memòria i les capacitats cognitives.
- Els aliments rics en vitamines del grup B, com els espinacs, el bròquil i els cigrons, són ideals per enfortir la memòria i mantenir-vos desperts durant el dia.
Pas 3. Acostuma a fer prou exercici
Molts estudis han demostrat un vincle entre l'exercici i l'augment de la productivitat. Per tant, intenteu mantenir el cos actiu. A més d’ajudar-vos a concentrar-vos mentre estudieu, fer exercici regularment també pot millorar el vostre estat d’ànim. La capacitat per centrar-se i mantenir l’estat d’ànim és necessària per mantenir la motivació per aprendre.
Consells
- No penseu en els errors, però penseu en les coses que heu fet bé.
- Si estàs equivocat, està bé, però aprèn d’aquests errors i no et rendeixis mai.
- Si realment no voleu anar a l’escola, penseu en la vostra activitat o assignatura preferida avui, com ara dinar amb els amics durant el descans, esports o un tema especial, la cuina, per exemple.
- El fracàs és el millor professor.
