Comprendre com calmar l’home pot ser un repte perquè en general, la manera d’expressar-se dels homes és diferent de la manera d’expressar-se de les dones. A més, probablement no vol que sàpigues que està molest i no vol demanar ajuda. Seguint aquesta guia, us podeu adonar que, de fet, podeu calmar-lo interactuant amb ell i veient la situació des del seu punt de vista.
Pas
Part 1 de 3: Comprendre quan se sent estressat
Pas 1. Reconèixer com els homes responen a l'estrès
Sovint, els homes responen a l’estrès d’una manera diferent que les dones. Normalment, una dona convida els seus amics a conèixer i compartir els seus problemes quan es troba deprimida. D’altra banda, un home pot aïllar-se o distanciar-se dels altres quan se sent estressat. Per exemple, pot estar mirant la televisió amb més freqüència o visitant el gimnàs més temps del que és habitual. No obstant això, independentment de la forma en què tracti l'estrès, recordeu que cada home és diferent. Hi ha diverses maneres de respondre a la pressió a què s’enfronta, com ara:
-
Eviteu la situació.
Pot començar a allunyar-se de llocs o persones que desencadenen l’estrès.
-
Crear problemes per tapar l’estrès.
Tot i que és contraproduent, pot crear problemes per evitar el problema principal (o, almenys, perquè tingui més "control" sobre la situació).
-
Mostra ràbia.
Els homes solen mostrar la ira més fàcilment que altres formes d’emoció, perquè la ira masculina és més socialment acceptable. Quan se sent estressat, és possible que un home tingui més facilitat per molestar-se o començar a maleir / renegar.
-
Culpar els altres.
Com que un home tendeix a mostrar la seva tensió, pot culpar els altres dels seus problemes per evitar la pressió que sent.
-
Augment de l’activitat física.
Quan està estressat, pot començar a fer més exercici, a jugar jocs esportius o a practicar altres activitats físiques per alliberar la tensió.
Pas 2. No tingueu en compte la seva actitud
Si l’home amb qui tens una relació de cop s’allunya una mica, sol ser perquè té alguna cosa al cap (i no té res a veure amb tu). Recordeu que no heu de saltar a conclusions negatives, com ara "Ja no m'estima", "He d'haver comès un error" o, pitjor encara, "Ha de voler trencar amb mi!". Molts homes estan acostumats a amagar els seus sentiments i a no parlar dels problemes als quals s’enfronten. Si reaccioneu excessivament al seu comportament, és més probable que es distanciï encara més de vosaltres.
Pas 3. No l’ajudeu massa
Per descomptat, voleu calmar-vos i fer que el vostre xicot se senti còmode i demostrar que us interessa. Tanmateix, aneu amb compte quan feu això. Quan intenteu ajudar-vos aportant solucions o fent alguna cosa per ell, el pot fer sentir menys home. Quan pregunteu, per exemple, “què és? Per què no em deixeu ajudar-vos? contínuament pot tenir un efecte negatiu i fer-lo sentir molest. El millor enfocament percebut és proporcionar suport i comprensió, sense resoldre el problema.
Part 2 de 3: Mostrar preocupació
Pas 1. Donar-li suport
Oferir assistència pot ser complicat, ja que alguns homes prefereixen ser recolzats per la companyia, mentre que altres prefereixen quedar-se sols. Amb tot, vol saber si esteu al seu costat. També vol saber si pot dependre de vosaltres com a font de pau. Si vol parlar dels seus problemes, ofereixi-li l’escolta. Si creieu que alguna cosa l’està molestant, traieu el tema d’una manera que no el faci sentir encara més deprimit ni amenaçat.
- Podríeu preguntar-vos, per exemple, “He notat que semblava una mica deprimit darrerament. Va passar alguna cosa a l'oficina? " Normalment, molts homes es resisteixen a parlar obertament dels seus problemes, però hi ha alguns homes que parlaran immediatament quan se’ls demani.
- Si necessita temps per estar sol, no tingueu en compte els seus desitjos. Un cop la seva ment ja no es confongui, pot estar més motivat o obert a contactar-vos perquè sap que esteu allà per donar-li suport.
Pas 2. Escolta atentament el que diu
Un home pot voler o no dir el que té al cap. Malauradament, alguns homes tendeixen a pensar que parlar dels seus sentiments és en realitat una forma de debilitat. Si decideix compartir els seus problemes amb vosaltres, escolteu obertament sense interrompre’ls. Intenteu no donar solucions ni suggeriments, tret que ell ens ho demani. Mantingueu-vos allunyats de comentaris com "Ho passareu bé" o "No us en preocupeu". Aquests comentaris en realitat no són constructius i només afectaran els seus sentiments perquè semblen subestimar els seus sentiments.
- Si no vol parlar dels seus problemes, només cal seure amb ell tranquil·lament. Podeu fer-li una o dues preguntes senzilles, però no l’empenyeu a parlar.
- No parleu de dificultats ni de coses que el deprimeixen. Si en vol parlar, serà ell qui en parlarà.
Pas 3. Deixeu que expressi els seus sentiments a la seva manera
Com s'ha esmentat anteriorment, alguns homes responen a l'estrès sentint la necessitat de ser actius o ser durs. Aquestes respostes encara són acceptables sempre que no ignori el problema real. Permeteu-li respondre al problema amb ràbia, pensar més cognitivament o analíticament o no plorar (si està en pena). No intenteu esmorteir ni dissipar els seus sentiments, sinó mostrar-li la realitat i donar-li esperança. Totes aquestes formes de respostes masculines poden ajudar-lo a fer front als seus problemes. Recordeu que no hi ha una manera ni una altra d’expressar els vostres sentiments.
No li fixeu un límit de temps perquè deixi de sentir com se sent i no espereu que expressi les seves emocions de determinades maneres. Que decideixi el seu propi camí
Pas 4. Expliqueu-li que no importa si se sent malament o trista
Malauradament, les condicions imperants a la societat sovint fan que molts homes creguin que la seva tristesa o por és un signe de debilitat. Tranquileu-lo explicant de nou que aquests sentiments són naturals i formen part o fase de la vida humana. Expliqueu també que no hi ha sentiments "bons" ni "dolents". Recordeu-li que no el mirareu malament si se sent malament o trist.
Part 3 de 3: Entretenir-lo
Pas 1. Construeix el seu ego i mostra la seva força
Mostra-li que l'admires i aprecies totes les coses bones que té. Demostreu també que encara l’aprecieu, fins i tot quan ha de passar moments difícils. Aquesta forma d’atenció positiva incondicional pot fer-li creure que pot comptar amb tu quan es troba deprimit o deprimit.
Pas 2. Serviu el seu menjar preferit
Feu-lo oblidar l’estrès (fins i tot per un moment) i deixeu-lo gaudir del seu menjar preferit (per exemple, rendang o fideus fregits picants). Serviu aliments que contenen proteïnes i hidrats de carboni perquè aquestes dues substàncies poden augmentar els nivells de serotonina i crear un efecte calmant per al cos.
Pas 3. Doneu-li una cistella de regal per alleujar l'estrès
Podeu incloure, per exemple, les seves patates fregides, fruits secs i aperitius cruixents preferits. També podeu incloure xocolata perquè normalment la xocolata pot millorar l’estat d’ànim d’una persona i fer-li tornar a somriure. Com a bo, incloeu una ampolla d'oli de massatge amb un "cupó" per obtenir un massatge gratuït.
Pas 4. Feu-li un massatge
Estarà molt agraït si li feu un massatge relaxant per alleujar la tensió que sent. Científicament, s’ha comprovat que el massatge pot augmentar el flux sanguini de manera que la ment estigui més tranquil·la. A més, el tacte físic que es fa també reflecteix la vostra preocupació per ell i pot ajudar a millorar el seu estat d’ànim.
Pas 5. Porta-la a passejar
Molts homes prefereixen afrontar els seus problemes mantenint-se actius. Porteu-lo a passejar, jugar a un joc o fer altres activitats socials, sense fer-lo ignorar el problema. Si es nega, intenteu "forçar-lo" suaument. Si el distreu una mica del problema, el podeu calmar més fàcilment.
Pas 6. Intenteu mantenir-vos en contacte amb ell
Si viu un període crític i necessita una estona sola, és una bona idea mantenir-se en contacte amb ell. Per exemple, proveu de trucar-lo un cop per setmana. Quan sap que el contactareu, hi ha moltes possibilitats que se senti més tranquil i que es pugui tornar a animar. Independentment de la freqüència amb què vulgueu trucar-lo, seguiu la vostra paraula i feu el que prometeu.
