Molts de nosaltres som fàcils de jutjar els altres sense adonar-nos d’aquest hàbit. És possible que us sentiu còmode assumint que ho sabeu tot, per exemple, sabeu com tothom s’ha de mirar, pensar i comportar-se. Tot i això, tingueu en compte que ser criteri pot ser una barrera a l’hora de conèixer nous amics o fer coses noves. La bona notícia és que podeu trencar aquest hàbit canviant la vostra mentalitat, ampliant els horitzons i tenint la ment oberta.
Pas
Mètode 1 de 3: canviar la vostra mentalitat
Pas 1. Acostumeu-vos al pensament positiu
Els patrons de pensament negatius desencadenaran pensaments de judici. En lloc de mirar el costat negatiu, intenteu entendre el positiu en qualsevol situació. Desafia els pensaments negatius quan t’adones que estàs pensant negativament i després intenta convertir-los en pensaments positius.
- Fins i tot si intenteu ser una persona positiva, sigueu realistes. No necessiteu ignorar les coses negatives mentre feu la vostra vida diària, perquè tot el que heu de fer és controlar la vostra ment per no centrar-vos només en coses negatives.
- És normal experimentar decepcions. Perdoneu-vos quan us sentiu trist i penseu negativament.
- Molts aspectes de la vida milloraran si sou capaços de ser positius.
Pas 2. Separeu les accions d’una persona de la seva personalitat
De vegades, veieu altres persones fent coses molt dolentes, com robar diners o interrompre la línia. Fins i tot si les seves accions van ser errònies, no jutgeu els altres basant-vos en només una acció que va fer. Potser té qualitats positives que no coneixies.
Penseu en la possibilitat que l'acció sigui causada per una afecció que no coneixeu. Per exemple, potser va robar diners perquè fa 2 dies que no menja
Pas 3. Reconeix quan comences a jutjar
Trencar l’hàbit de jutjar els altres identificant què està pensant sobre l’altra persona i quan es produeixen aquests pensaments. Un cop us adoneu que critiqueu algú, pregunteu-vos com aquest pensament pot beneficiar-vos a vosaltres i a aquella persona. Després d’això, lloeu en lloc de criticar.
Per exemple, us podeu trobar pensant: "Aquesta dona ha de perdre pes". Desafia aquests pensaments preguntant-te per què interfereixes en els assumptes privats d'altres persones i després dient alguna cosa divertida que veus, per exemple, "El teu somriure és tan adorable!"
Pas 4. Intenteu entendre la perspectiva de l’altra persona
Tothom és una persona única amb diferents talents, habilitats, personalitats i experiències vitals. A més, es configuren segons el patró de criança que van rebre, el tracte que van rebre i les condicions de vida de cadascun. Quan vulgueu conèixer algú, imagineu-vos que es troba en una situació similar. Fins i tot si no preneu les mateixes decisions, accepteu que té dret a prendre les seves pròpies decisions.
Per exemple, una persona que considereu molt mimada pot haver estat criada per pares insolidaris. Un altre exemple, les persones que creieu que no estan prou educades poden preferir guanyar diners per mantenir les seves famílies
Pas 5. Cerqueu punts comuns amb altres persones
Quan us adoneu que esteu temptat de jutjar algú d’origen diferent, busqueu similituds entre vosaltres, no diferències. Tothom té alguna cosa en comú perquè tots som humans! Això us permetrà pensar positivament en altres persones, en lloc de pensar negativament.
De manera distesa, discutiu diversos temes fins que trobeu un tema que sigui interessant i que pugui ser discutit junts. Això us fa prendre consciència de les similituds entre tots dos i no centrar-vos en les diferències
Pas 6. Agraïu el que teniu
Aprecieu les coses bones de la vostra vida, especialment les persones que us han ajudat a aconseguir el que sou avui. Estigueu agraïts de tenir amics, família, bona salut, oportunitats, relacions i agraïu les experiències vitals amb què vau créixer. Accepteu el fet que tothom té les bondats que teniu. Per tant, esteu sent injust si jutgeu els altres per viure una vida diferent.
Respireu profundament si teniu la temptació de dir coses negatives sobre altres persones. En el seu lloc, desitgeu-li una vida feliç
Pas 7. Mostrar compassió pels altres
Ser compassiu és el contrari de ser criteri. En lloc de jutjar i pensar coses dolentes sobre l’altra persona, mostreu empatia per ella i intenteu imaginar què està pensant o sentint. No és fàcil deixar de banda els pensaments negatius sobre altres persones i desitjar-los el millor, però aquest canvi és possible. Penseu en maneres d’ajudar l’altra persona donant-li el que necessita, en lloc d’esperar que li passin coses dolentes.
La compassió és un aspecte important per aconseguir la felicitat. Si vols ser una persona compassiva, cultiva emocions positives cap als altres i cap a tu mateix
Mètode 2 de 3: ampliar les estadístiques
Pas 1. Cultivar la curiositat
La curiositat és una gran eina per superar actituds de judici. Si estàs acostumat a pensar coses sobre criteris sobre altres persones, cultiva la curiositat per allò que no entens. Intenteu trobar altres aspectes, en lloc de centrar-vos només en allò que creieu que és incorrecte o diferent.
Per exemple, és possible que vegeu algú interrompent la línia mentre demaneu el dinar. En lloc de tractar-lo com a groller, penseu en si té pressa perquè té una cita o està malalt
Pas 2. Abandoneu la vostra zona de confort
Intenteu trobar experiències noves que siguin diferents de les que esteu acostumats. Al principi, pot semblar descoratjador, però també pot ser molt divertit. Convida alguns amics a fer coses noves amb tu. Seguiu aquests passos per sortir de la vostra zona de confort:
- Utilitzeu un mitjà de transport diferent per arribar a la feina.
- Cuina noves receptes que mai no hagis tastat.
- Mireu pel·lícules en llengua estrangera.
- Visiteu llocs de culte diferents de les vostres creences.
- Feu coses que desencadenin por o molèsties, com ara parar al sostre d’un edifici alt, pujar a una muntanya o menjar peix cru.
Pas 3. Uneix-te a diferents comunitats
Obriu els horitzons reservant temps per passar l’estona amb gent d’orígens diferents. Feu amistat amb persones de diferents races, cultures, religions, interessos, castes, opinions, aficions, ocupacions o altres aspectes. La unió acolorida per diferents orígens i perspectives us ajuda a entendre les diverses idees transmeses per qualsevol persona.
- No cal que feu amics a tot el món, sinó que intenteu conèixer gent d’orígens molt diferents perquè pugueu desenvolupar-vos a través d’aquesta experiència.
- Comprendreu millor les altres persones i tindreu una perspectiva més àmplia si feu amistat amb persones que no semblen tenir res en comú.
- Si un amic us convida, feu-los saber que voldríeu acceptar la seva invitació, per exemple: "És fantàstic saber que la vostra família va venir del Japó per viure aquí. M'interessa molt conèixer la cultura japonesa. Si potser, voldria conèixer la vostra família ".
Pas 4. Assistiu a esdeveniments que no us interessin
Desafieu-vos assistint i participant en activitats que durant molt de temps considereu avorrides, de baixa qualitat o inútils. Aprofiteu aquesta oportunitat per aprendre coses noves. En aquesta activitat, coneixereu gent de diferents procedències, comprendreu diferents perspectives i participareu en activitats perspicaces.
- Per exemple, assistiu a una lectura de poesia, feu una classe de ball de salsa o participeu en un safari polític.
- Obriu una conversa amb les persones que hi eren i familiaritzeu-vos. Si voleu jutjar-los, imagineu-vos com us sentiríeu si us jutgessin, sobretot perquè els era un desconegut.
Pas 5. Viatgeu el més sovint possible
Els viatges són beneficiosos per ampliar els seus horitzons i veure la vida d'altres persones a tot el món. Si els fons són limitats, podeu viatjar fora de la ciutat o passar un cap de setmana a una altra província. Aprofiteu aquesta oportunitat per entendre que sou lliure de triar com viure la vostra vida i que ningú pot determinar quina és la paraula o l'acció adequada.
- Quan viatgeu, allotgeu-vos als albergs per estalviar diners.
- Planifiqueu un viatge com a mínim un cop a l’any perquè pugueu sortir de la vostra zona de confort i interactuar amb persones d’orígens diferents.
- Gaudeix del viatge des del seient. Llegiu un llibre sobre viatjar a llocs llunyans mentre us imagineu que hi sou. Després, mireu una pel·lícula feta en aquest lloc.
Pas 6. Passa un dia complet amb la teva família i amics
Aquest pas us proporciona una nova visió després de veure altres famílies viure la seva vida quotidiana d’una manera diferent. Tot i que moltes de les activitats són iguals, encara hi ha alguna cosa diferent i això és natural.
Pregunteu a un amic si podeu assistir a un esdeveniment especial, com ara una activitat cultural o una cerimònia religiosa. No empentes si no està d’acord
Pas 7. Apreneu alguna cosa de tots els que coneixeu
Tothom que coneixes és valuós a la teva vida perquè ve amb experiències de les quals pots aprendre. Pregunteu-vos què us han ensenyat, potser coneixements nous, habilitats o comprensió de vosaltres mateixos.
- Per exemple, algú d’una cultura diferent pot compartir coneixements sobre els seus hàbits diaris. De la mateixa manera, quan coneixes algú amb talent artístic, et poden ajudar a aprendre noves habilitats.
- Feu amabilitat desinteressada i compartiu el coneixement que teniu. Sigues el primer a obrir-te i compartir.
Pas 8. Feu tantes preguntes com sigui possible
Això us permetrà conèixer millor l’altra persona i el seu punt de vista. A més, tindreu l’oportunitat d’entendre els diferents antecedents, cultures i formes de vida d’altres persones.
- Si voleu conèixer algú per qui és, intenteu entendre el seu bagatge i la seva perspectiva. Per exemple, podeu preguntar-vos si té germans o germanes, el seu país / regió, la seva educació, la seva feina o les seves activitats de cap de setmana preferides.
- No l’obligueu a respondre preguntes. Potser s’obrirà si mostreu interès per les seves experiències vitals.
Mètode 3 de 3: tenir una ment oberta
Pas 1. Abandonar l'addicció per ser una persona que sempre té raó
Tothom té les seves pròpies idees sobre com viure la vida i, sovint, aquestes idees xoquen. Tant si us comporteu com una persona educada amb educació o no, les vostres creences determinen la vostra perspectiva. Això també s'aplica a altres persones. Per tant, accepteu la realitat si no estan d’acord amb vosaltres.
- Si us discutiu, recordeu que l’altra persona pot tenir una opinió vàlida.
- Expliqueu la vostra perspectiva sense voler canviar el punt de vista de l’altra persona.
- Recordeu que les situacions sovint es compliquen i és impossible determinar què és “correcte” i “incorrecte” perquè sempre hi ha coses que no s’entenen.
Pas 2. Determineu la vostra opinió
Ignoreu les xafarderies i la informació negativa que sentiu sobre altres persones, cultures, etc. Desafia els supòsits abans de prendre decisions sobre una persona o un grup de persones. No us deixeu influir per la desinformació.
- Recordeu que algú difon xafarderies o opinions negatives amb un motiu específic. Per exemple, una persona pot dir-li a un mal amic perquè està gelós o compartir la seva preocupació per un concepte estranger perquè té por.
- Si us han xafardejat, pregunteu-vos que voldríeu ser jutjat en funció de xafarderies?
Pas 3. No jutgeu els altres segons la seva aparença
Tot i que és cert que la roba d’una persona reflecteix qui és, no suposi que es pot explicar tot sobre una persona per la seva aparença. Recordeu que tothom és diferent i té un estil de vida diferent.
- Per exemple, no suposeu que algú sigui incapaç de treballar professionalment perquè està cobert de tatuatges i pírcings.
- Abans de viatjar, parar atenció a com es mira al mirall. Què en pensen d’altres segons el vostre aspecte? Com es pot determinar si la seva opinió és correcta o incorrecta?
Pas 4. Deixa d'etiquetar altres persones
En lloc de revelar la veritat sobre una persona, les etiquetes limiten la vostra perspectiva. Intenta entendre cada persona com a individu. No salteu a conclusions sobre altres persones en funció de la seva aparença o comunitat. Assegureu-vos de tenir la informació completa correcta sobre la persona.
No etiqueteu a altres persones com a mandrosos, estranys, estúpids, etc
Pas 5. No jutgeu els altres
Doneu a l’altra persona la possibilitat de dir-vos qui és realment, en lloc de suposar que ho sabeu tot. No tingueu la impressió que sou fàcil jutjar els altres perquè només coneixeu molt poca informació. La vostra percepció canviarà quan el conegueu més de prop.
- Accepteu altres persones tal com són.
- És just que algú us jutgi després de parlar amb vosaltres durant 5 minuts? Quant sabia de tu en tan poc temps?
Pas 6. Doneu a l’altra persona una segona oportunitat
No feu suposicions negatives sobre altres persones, encara que siguin negatives cap a vosaltres. Potser també li heu fet mal. No salteu a conclusions sobre altres persones i controleu els pensaments negatius.
Potser estava molest quan el vas conèixer. És el mateix amb les persones tímides que semblen introvertides o arrogants
Pas 7. No xafardejar sobre altres persones
El xafardeig genera ressentiment i fa que la gent jutgi algú sense saber la veritat. A més, si sou un xafarder conegut, els vostres amics vindran a parlar d’altres persones, però no us creuran.
Si comenceu a dir coses negatives sobre algú, intenteu aturar-les dient coses positives. En lloc de dir: "Sabíeu que l'Ani va sortir amb Jason ahir a la nit?" millor que digueu: "Ani és una pintora amb talent. L'heu vist pintada?" Imagineu el bonic que seria difondre les bones notícies
Consells
Recordeu que tothom és diferent. Això fa que la vida sigui més agradable
Advertiment
- Centreu-vos en la vostra pròpia vida. No dicteu als altres.
- L’actitud judicial dels altres fa que els seus sentiments facin mal. També estaràs ferit.
