El riure és beneficiós física, emocionalment o socialment. El riure regular pot ajudar a millorar l’estat d’ànim, controlar l’estrès, millorar la salut cardiovascular, reduir el dolor i enfortir les relacions i els vincles. Les persones que responen a les adversitats amb humor tendeixen a ser més resistents i més propenses a afrontar amb èxit els estressants més endavant de la vida. Podeu optar per veure el costat divertit de situacions complicades i desgràcies. Proveu diferents estratègies per fer-vos riure perquè pugueu trobar una estratègia que us funcioni.
Pas
Mètode 1 de 3: fer riure als altres
Pas 1. Utilitzeu el riure d'altres persones per desencadenar el vostre
El riure es contagia a causa de la imitació (reflex). Quan veieu i escolteu el riure d’altres persones, les vostres neurones simulades comencen a treballar de determinades maneres que us ajuden a comprendre les emocions que sent la persona que riu. Aleshores això fa que comenceu a riure. Faràs més fàcil riure quan altres persones facin sonar i els acudits siguin cada vegada més entretinguts.
La imitació pot fins i tot ser tan poderosa que no cal fer broma per estimular el cervell. Podeu mirar vídeos o escoltar enregistraments de nadons rient sense cap motiu aparent. Deu haver notat que vau començar a somriure per vosaltres mateixos
Pas 2. Comparteix vídeos divertits
Veure un programa, una pel·lícula o un clip divertit és una manera fantàstica de fer riure, però la seva efectivitat disminueix quan més es veu. Després de veure-ho unes quantes vegades, és possible que noteu que, tot i que reconeixeu l’humor del vídeo, ja no esteu rient. Podeu actualitzar el vídeo de nou mostrant-lo als altres. La vostra expectació sobre el riure d’altres persones us farà riure.
- Notareu que, en lloc de veure un videoclip, és possible que estigueu mirant la persona a qui esteu mostrant el vídeo. La reacció del públic que heu previst, en lloc del vídeo en si, és ara la font del vostre riure.
- Els llocs gratuïts per compartir vídeos com YouTube són una font fàcilment accessible de clips de vídeo divertits.
Pas 3. Digueu acudits per fer riure a altres persones
Memoritzeu algunes bromes perquè estigueu a punt per fer broma en qualsevol moment. Els diferents tipus d’humor atrauran diferents persones. Per tant, memoritzeu diferents tipus d’acudits per assegurar-vos que esteu preparats per fer riure a altres persones, sigui quina sigui la situació.
Les historietes i els llibres d’acudits són excel·lents fonts per trobar una gran varietat d’acudits. També podeu cercar molts acudits en línia
Pas 4. Feu una cara divertida o una foto d'acció de vosaltres i dels vostres amics
Penseu en la possibilitat de portar una disfressa o fer alguna cosa realment estrany mentre us fotografieu. Segur que notareu que posar una foto és tan divertit com la mateixa fotografia.
Si no teniu ganes de fer fotos, utilitzeu una aplicació o un programa d’edició de fotos per convertir una foto antiga en una de divertida
Pas 5. Escriure i cantar paròdies de cançons populars
La gent sol trobar allò inesperat divertit. Podeu aprofitar-ho modificant alguna cosa que molta gent ja coneix, com una cançó popular, per fer una sorpresa. Cerqueu lletres de cançons i substituïu algunes paraules clau a les lletres. La propera vegada que escolteu la cançó amb els amics, podeu cantar la cançó amb la vostra pròpia versió de la lletra.
Podeu trobar paròdies de videoclips musicals a YouTube i altres llocs gratuïts per compartir vídeos
Mètode 2 de 3: riure’s de si mateix
Pas 1. Expliqueu una història vergonyosa
L’humor auto-vergonyós posa els altres a gust i us ajuda a sentir-vos més còmodes. És especialment útil en situacions d’estrès. A més de l’efecte d’il·luminació de l’estat d’ànim que provoca el riure, permeteu que els altres us simpatitzin perquè la timidesa és una cosa que tothom pot entendre.
Pensa en quan vas caure o vas dir alguna cosa malament. Aquestes desgràcies eren prou habituals perquè tothom les pogués entendre
Pas 2. Reviu el vergonyós incident amb les persones que hi eren allà en aquell moment
Recordar els moments divertits que vau passar junts demostra que no sou massa seriosos i oberts a altres interpretacions divertides. Reduirà la tensió i obrirà perspectives per als altres.
Quan escolliu moments divertits per recordar, tingueu en compte esdeveniments amb finals inesperats. La discrepància entre expectatives i realitat es considera generalment divertida
Pas 3. Estudia la teva vida
El punt de vista és la clau per riure’s de si mateix. Adoneu-vos que sou tan ximple com qualsevol altra persona. També teniu creences i biaixos irracionals i costums i tradicions estranyes.
Si teniu problemes per identificar coses divertides en què creieu, proveu de fer una llista de les vostres pors, fins i tot de les coses més petites. Molt probablement us trobareu amb algunes pors infundades. Tens por d’anar sol a les golfes? Us heu sentit mai alerta després de veure una pel·lícula de por per por del perill que us espera?
Mètode 3 de 3: riure’s de la situació
Pas 1. Diverteix-te amb l'absurd
Reconèixer l'absurditat de la vida. Es tracta d’esdeveniments que, essencialment, no tenen sentit, però que sovint s’associen a l’energia emocional. Penseu en un moment en què us discutís sobre alguna cosa que realment no tenia sentit, potser sobre què menjar per sopar o qui era el millor superheroi de tots els temps.
- "Les aventures d'Alícia al país de les meravelles" és un gran exemple d'absurditat. Si no us agrada llegir, podeu veure la pel·lícula de Disney “Alícia al país de les meravelles”.
- Si teniu dificultats per trobar l’absurd a la vostra vida, intenteu fer-ho. Podeu convidar amics a parlar d’absurds sobre qualsevol cosa.
Pas 2. Trobeu persones divertides que tinguin el mateix sentit de l’humor que vosaltres
Envolta’t de gent divertida que aportarà sentit de l’humor a la teva vida quotidiana. Les persones amb el mateix sentit de l'humor tendeixen a satisfer-se mútuament i augmentar el nivell d'humor a la vida.
Si per casualitat el vostre sentit de l’humor difereix del sentit de l’humor de les persones que coneixeu amb freqüència, busqueu un humorista que us sembli divertit. Podeu veure els vídeos en línia o en programes d'humor. També us proporcionarà material divertit per compartir amb altres persones de la vostra vida que també ho poden trobar
Pas 3. Canvieu la vostra mentalitat davant d’una situació dolenta
Una situació tensa es pot diluir canviant el punt de vista. Per fer-ho, intenteu sortir de la situació. Fes com si fessis el paper d’un foraster observant el que passa. Les circumstàncies tràgiques poden semblar divertides quan s’elimina la percepció d’un perill real. Tenint en compte les percepcions dels forasters, farà que el perill sembli correcte.
Si teniu problemes per sortir de la situació, proveu de pensar què podria ser pitjor. Després, intenteu pensar en diverses possibilitats absurdes que podrien empitjorar la situació. Us donarà una nova perspectiva i alleugerirà el vostre estat d’ànim
Pas 4. Afrontar la tensió i el malestar
És possible que vulgueu passar una situació incòmoda ràpidament, però prendre una estona per reconèixer una situació social incòmoda és una oportunitat força gran per a l’humor. Fer un comentari senzill com "Això és incòmode" reduirà la tensió i crearà un ambient alegre i inesperat.
És una bona idea referir-se al seu propi malestar, tret que estigueu familiaritzats amb la gent que us envolta. Les persones amb ansietat social no apreciaran els vostres esforços per cridar l'atenció de les persones sobre el seu malestar
Consells
- Si no trobeu res divertit a la vostra vida, mireu vídeos divertits a YouTube.
- Porteu sempre un llibre d’acudits.
- Deseu vídeos divertits a la vostra llista de preferits perquè pugueu accedir-hi fàcilment en el futur.
Advertiment
- Els vostres intents de fer riure a altres persones no sempre poden tenir èxit. No deixis que et faci mal el cor.
- Algunes bromes poden ser inadequades en determinades situacions. Per tant, cal ser savi.
