L’amistat és una de les relacions més importants i gratificants de la vostra vida. A diferència de la família, que no es pot triar, es pot fer amistat amb tota mena de persones i tot tipus d’interessos. A més de l’amistat, un bon amic us donarà validació i sentiment de pertinença. També ofereixen suport en moments difícils, augmenten la vostra confiança i influeixen en el vostre estil de vida. Apreneu a fer i mantenir bons amics mantenint-vos oberts a conèixer gent nova.
Pas
Primera part de 3: Conèixer gent nova
Pas 1. Pregunteu-vos què vol dir un millor amic
La resposta a aquesta pregunta variarà de persona a persona i no hi ha una elecció correcta o incorrecta. Tot es basa en la vostra elecció personal. Algunes persones desitgen amistat amb persones que tenen la mateixa situació o dificultats. Altres volen amics que comparteixin els vostres valors bàsics. En general, hi ha quatre elements que solen unir les persones i formar amistats properes.
- Interessos compartits: aficions, activitats, passions, etc.
- Història: circumstàncies passades i mateixes
- Els mateixos valors: la forma de vida ideal
- Igualtat: equilibri entre donar i prendre
- Determineu quina combinació d’elements és més important per a vosaltres. En fer-ho, podeu aprendre quins llocs o situacions poden ajudar a establir noves amistats. Per exemple, si teniu interès en la història i teniu ansietat social, podeu relacionar-vos bé amb algú del vostre grup de suport que ha tingut aquesta condició en el passat.
Pas 2. Explorar nous interessos
Si us inscriviu a alguna cosa i tothom aprèn alguna cosa nova junts, la pressió per mostrar-vos serà menor. Aprendre una nova habilitat, ja sigui escriure poesia o golf, pot semblar difícil. No obstant això, aprendre amb altres ajudarà a establir noves relacions.
Pas 3. Sigueu més actius
Porteu el vostre gos a passejar. Juga al Frisbee o xut amb els teus fills. Córrer pel complex de la casa. Uniu-vos a un gimnàs i participeu en una classe de fitness grupal. Fer una activitat física regular és una bona manera de millorar la vostra salut física i fer nous amics.
Per exemple, si porteu el vostre gos a passejar fins al parc, deixeu-lo determinar la direcció. Si l’atrau un altre gos, podeu utilitzar-lo per establir una relació amb el propietari del gos. Pregunteu si el gos de la persona és amable, què li agrada fer per diversió o el més estrany que hagi menjat mai. Penseu-hi, ja coneixeu almenys un interès comú que té aquesta persona. A tots dos us encanten els animals
Pas 4. Participa en el servei comunitari
Per descomptat, un dels majors impactes del voluntariat és que pot beneficiar la vostra comunitat local. En passar només una hora cada setmana, podeu ajudar a fer de la vostra zona un lloc per viure millor. El voluntariat també té els seus avantatges. Quan doneu, també rebrà. Ajuda a enfortir la vostra connexió amb la societat, us connecta amb els altres mitjançant les mateixes activitats i pot aprofundir en les relacions existents.
Pas 5. Participa en activitats espirituals
Comprendre el vostre propòsit i el vostre paper al món o amb un poder superior us farà sentir-vos menys sols. A més, posar-se en contacte amb el seu vessant espiritual us pot conduir a noves amistats. Visiteu una església o mesquita, un lloc de culte, un lloc de descans o una classe de meditació o ioga que s’ajusti als principis en què creieu.
- Inicieu una conversa amb algú que veieu sovint sobre les seves creences espirituals i continueu la conversa.
- Convideu els membres d’un grup espiritual o religiós a unir-se a un club de lectura centrat en l’espiritisme i la superació personal.
Pas 6. Aprofiteu la interacció allà on aneu
De vegades, els amics es troben per casualitat. És possible que conegueu un bon amic potencial a la botiga d’animals de companyia o mentre espereu a la cua d’un cafè. Obriu els ulls a totes les possibilitats de noves relacions que teniu davant vostre cada dia.
Pas 7. Accepteu la invitació a visitar-la
Si sou una persona tímida, sovint podeu rebutjar les invitacions a esdeveniments socials perquè temeu que us avergonyireu o que no conegueu ningú. Tanmateix, si us negueu constantment, deixareu de preguntar-vos a altres persones. Comenceu a dir "sí" a cada invitació i potser podeu fer nous amics.
- Si veieu algú a la feina o a classe i creieu que us podeu portar bé, traieu-lo per prendre un cafè o un gelat. O, quan algú et demani que facis alguna cosa, correspon-li demanant-li una altra vegada.
- Fins i tot una invitació en línia per fer amics us pot conduir a una relació duradora. Obrir-se a amistats virtuals pot ser tan gratificant com les relacions cara a cara. A més, si el vostre amic virtual viu a la mateixa zona que vosaltres, sempre podeu planejar reunir-vos i canviar les amistats en línia per amistats del món real, si esteu preparats. Simplement utilitzeu un bon criteri quan compartiu informació personal.
Part 2 de 3: Avaluar el potencial d'amistat
Pas 1. Penseu en els vostres sentiments per la persona
Si voleu establir una relació estreta amb aquesta persona, no us preocupeu massa per les característiques externes, com ara l’aspecte de la persona i els diners que té. En lloc d’això, aprofundiu i observeu internament els signes d’una relació sana. Feu-vos les preguntes següents quan feu nous amics:
- Em sento segur amb aquesta persona?
- Puc estar jo mateix al seu voltant o haig de fingir quan estem junts?
- Aquesta persona em tracta amb respecte?
- Dóna suport a les meves idees i objectius?
- Puc confiar en aquesta persona?
- Aquesta persona és molt crítica amb mi?
- Aquesta persona menysté la meva bondat?
Pas 2. Tingueu en compte els hàbits del vostre nou amic
Els bons amics us prohibiran seguir un estil de vida poc saludable, com ara beure alcohol excessiu. Tanmateix, això també s'aplica al contrari. Els amics poden influir en les nostres decisions i fins i tot ens poden portar a mals hàbits.
- En un estudi a la Universitat de Liverpool, quan un amic va demanar una beguda alcohòlica, el 80% de les vegades l’altre amic també va ordenar. Els amics també compensaran quantes begudes consumeixen altres amics sense que ell ho sàpiga.
- Si el vostre amic té hàbits poc saludables o us afecta negativament la vida, potser haureu de tornar a avaluar l’amistat. Tot i que beure no afectarà gaire les noves amistats, l’addicció a les drogues o l’activitat criminal serà un signe que hauríeu de mantenir-vos allunyats de la relació.
Pas 3. Determineu si l'altra persona està compromesa amb l'amistat
Aprofundir i mantenir una relació requereix una atenció continuada. Per tant, una amistat amb èxit ha de demostrar una actitud de temps, cura i esforç.
- Donar i rebre en una amistat no sempre és igual. Per exemple, el vostre amic pot estar molt preocupat pel divorci dels seus pares i, mentrestant, necessita més suport.
- Tanmateix, si l’amistat sempre és unilateral i sempre estàs donant o actuant fora dels teus desitjos o valors, no és una amistat que valgui la pena continuar.
Part 3 de 3: Mantenir els amics
Pas 1. Truqueu al vostre amic o inviteu-lo a passar l'estona regularment
Una bona manera d’aprofundir en una relació amb algú és mantenir-se en contacte. Demostreu el vostre interès per la vida del vostre amic trucant, visitant o preguntant-li com va durant tota la setmana, especialment durant els primers mesos de l’amistat.
- Tot i que heu d’esforçar-vos per passar temps amb els vostres amics, adoneu-vos que no totes les relacions acaben igual. Amb uns quants amics, us acostumareu a reunir-vos cada dijous a la nit. Amb altres amics, com ara els que viuen lluny, només us podeu veure una vegada cada dos mesos. Busqueu un saldo per a cadascuna de les vostres amistats.
- Preneu-vos el temps per fer saber al vostre amic que esteu pensant en ell i que esteu interessat en la seva vida.
Pas 2. Escolta
Hi ha poques qualitats tan importants com ser un bon oient en una amistat, fins i tot en totes les relacions. En general, quan algú se sent trist o estressat, la primera persona a qui recorrerà és el seu millor amic. Feu-vos un hàbit de ser un oient actiu perquè els vostres amics sàpiguen que poden comptar amb vosaltres per obtenir ajuda sense judici negatiu. Demostreu que escolteu:
- sentir-se còmode amb el silenci
- se centra en la persona, fa contacte visual, mostra un llenguatge corporal obert (per exemple, braços i cames sense creuar)
- aportar justificació (per exemple, "entenc que aquest és un tema difícil per a vosaltres …")
- senyal perquè la persona continuï parlant (p. ex. "Oh, sí …" o "hmm")
- repetiu el missatge amb les vostres pròpies paraules (per exemple, "Si he escoltat correctament, heu dit …")
- reflecteix quins sentiments entens (per exemple, "sembla que estàs realment enfadat")
- utilitzant afirmacions "jo" (per exemple, "sé que estàs trist, però hauries de tenir en compte …")
- no doneu consells tret que us ho demanin
Pas 3. Comparteix
Un senyal clar d’una relació estreta és sentir que pots compartir els teus sentiments amb aquesta persona. Parlar amb un amic d’alguna cosa que us posa nerviós o emocionat us pot ajudar a regular els vostres sentiments, veure l’altra cara d’un problema i fins i tot reduir la tensió. Parlar amb un amic empàtic i comprensiu emocionalment pot afegir al vincle que teniu dos.
- Si no us sentiu còmode obrint-vos, comenceu poc. Digueu-li a l’amic alguna cosa més personal que mai no hàgiu compartit, com ara una aspiració professional única, i en calibrar la reacció. Si el vostre amic fa preguntes, sembla interessat, no us jutja i comparteix informació personal amb vosaltres, podeu continuar compartint detalls més íntims sobre vosaltres mateixos.
- Feu això només si esteu 100% còmodes amb la persona i creieu que és fidel.
Pas 4. Respecteu els límits
Hi ha relacions saludables i duradores dins dels límits. Tot i que el vostre amic pot ser la persona més propera a vosaltres, heu de respectar-ne els límits i viceversa. Establir límits deixa clar amb què es sent còmode tothom. Cultiveu la vostra amistat mirant més de prop quins límits mostra el vostre millor amic i respecteu-los.
Alguns exemples de límits en l’amistat inclouen respectar la privadesa de l’altra persona, no compartir informació confidencial, no esperar a ser l’únic amic del vostre amic, poder participar en les aficions i activitats que us agraden i saber el que li agrada i el que no
Pas 5. Feu una influència positiva
Mireu el costat positiu de cada situació. Mostra gratitud i agraïment per la teva amistat. Busqueu maneres saludables de fer front a l’estrès. Conforta la teva amiga quan estigui malament. Convertir-se en una persona més positiva pot tenir un impacte enorme en les vostres amistats perquè els vostres amics també puguin ser més positius.
