El matrimoni requereix una relació basada en la confiança. Quan aquesta confiança es compromet a causa, per exemple, de la infidelitat, el consum de drogues, la deshonestedat o alguna cosa més, les dues parts del matrimoni haurien d’intentar reconstruir el matrimoni. El matrimoni es pot reconstruir restablint la confiança. Hi ha mesures concretes que ambdues parts poden prendre per ajudar a reconstruir el matrimoni.
Pas
Primera part de 3: prendre una decisió
Pas 1. Decidiu reconstruir el matrimoni
Aquest és el primer pas per recuperar la confiança. Si no us heu compromès a reconstruir el vostre matrimoni, no podreu participar de debò en la restauració de la confiança. Decidit a reconstruir un matrimoni en lloc d'abandonar-lo, és el primer pas per aplicar l'honestedat necessària en aquest procés.
- De vegades, la gent decideix abandonar el matrimoni en lloc de restaurar-lo. Si és així, només perdeu el temps intentant reconstruir en lloc d’intentar seguir endavant o seguir endavant. És possible que la vostra relació amb la vostra parella millori o es converteixi en una amistat un cop hàgiu decidit no reconstruir el vostre matrimoni.
- Només tu podeu decidir si voleu reconstruir el matrimoni o no. Els amics i la família solen compartir la seva opinió sobre què heu de fer. Això és natural. Tot i això, heu de ser conscients del que és bo per a vosaltres i prendre les vostres pròpies decisions.
- Tenir fills en un matrimoni té una gran influència en les decisions. Tanmateix, mantenir un matrimoni pel bé dels fills en general no és bo. Els nens poden adaptar-se al divorci.
Pas 2. Pregunteu-vos quin tipus de matrimoni voleu
Penseu si heu canviat d’opinió sobre el que voleu en el vostre matrimoni i si els vostres pensaments són realistes o no.
- De vegades, la gent s’allunya cada cop més. Qui eres fa deu anys potser no sigui el que ets avui. És possible que la vostra parella no canviï de la mateixa manera i això pot generar problemes. Tanmateix, això no vol dir que cap de vosaltres sigui dolent.
- És important entendre què vol la vostra parella. Tampoc pot ser feliç.
- Moltes vegades una parella acabada de casar té una visió del casament perfecte. Quan aquesta imatge no es va fer realitat, també es va sentir enganyat. És important saber si aquests sentiments formen part de l’acord matrimonial o no.
- Sovint es demostra que les parelles que viuen una crisi en el seu matrimoni tenen un matrimoni més fort a la llarga.
- Part de prendre la decisió de reconstruir un matrimoni és repensar les vostres expectatives de matrimoni. Si vosaltres i la vostra parella teniu expectatives diferents de matrimoni, hauríeu d’intentar transigir.
- Les dues parts s’han de comprometre a reconstruir el matrimoni. Es necessita molt d’esforç emocional per construir un matrimoni i, si una de les parts no vol o pot canviar el seu comportament, això no passarà. Per més obvi que sembli, de vegades una de les parts vol desesperadament reconstruir el matrimoni i ignora el fet que l'altra part no ho vulgui. De vegades una de les parts (i de vegades les dues parts) nega el compromís de reconstruir el matrimoni.
- Deixa clar quin tipus de casament vols. Tothom té desitjos diferents i un matrimoni durador té clares esperances, visions i objectius compartits i pot ser que no siguin realment el mateix que altres matrimonis. Però, primer, cal tenir clar què voleu. Reconstruir un matrimoni és una oportunitat per esbrinar què va fallar al vostre parer i què voldríeu canviar.
Pas 3. Obteniu ajuda
Us pot ajudar si parleu amb un professional. Podria ser un conseller, un clergue amb experiència en assessorament matrimonial o un psicòleg. Algú que no participi emocionalment en el matrimoni us pot ajudar a identificar patrons de comportament o comunicació que afecten negativament el matrimoni.
- Els patrons de comunicació negatius són difícils de canviar per si sols. Si intenteu prendre decisions sobre la reconstrucció del vostre matrimoni, és possible que necessiteu ajuda d'una altra persona per aprendre i identificar comunicacions que us facin sentir deprimits, insegurs o que vulguin acabar la conversa ràpidament.
- Quan vosaltres i la vostra parella us heu convertit en "companys de pis" i ja no sou íntims, un conseller o terapeuta us pot ajudar a recordar la intimitat de la vostra relació.
- Si creieu que l’única raó per reconstruir el vostre matrimoni és pels vostres fills, podeu parlar-ne amb un professional. Mantenir un matrimoni en nom dels fills no sol ser un motiu prou fort per prendre una decisió de reconstruir el matrimoni.
Pas 4. Preneu les mesures necessàries per restaurar la confiança
Si sou la causa de la pèrdua de confiança en el vostre matrimoni, haureu de fer uns quants passos addicionals per restablir la confiança de la vostra parella en vosaltres. Comprometeu-vos a ser honest i estar obert sobre els vostres plans i comunicacions (inclosos el correu electrònic, el text i el telèfon). No us resisteu a intentar ser honest i obert.
-
Intenteu evitar compartir informació detallada sobre errors passats. Fer aparèixer la traïció obsessivament no ajuda la vostra parella a superar-la.
- El que és important per a una part pot ser que no ho sigui per a una altra. Deixeu que la vostra parella decideixi què vol saber.
- Compreneu que, fins i tot si dieu la veritat, trigareu a recuperar la confiança. Probablement la vostra parella no us creurà que obriu un compte bancari separat ni sortiu amb el sexe oposat. És possible que hagueu de prendre mesures per restablir la confiança, com ara tallar el contacte amb determinades persones, buscar una altra feina o deixar de viatjar sol sense parella.
- Podeu intentar conèixer els vostres propis motius per trencar aquesta confiança. Això significa que apreneu la vostra pròpia fragilitat i inseguretats. Intenta estar obert sobre aquest procés amb la teva parella.
- No culpeu mai els altres per la vostra traïció. Si intenteu decidir si voleu tornar a casar-vos o no, realment heu d’assumir la responsabilitat de les vostres accions.
Part 2 de 3: Prendre mesures per reconstruir un matrimoni
Pas 1. Centreu-vos a reconstruir l'amistat del vostre matrimoni
Les parelles casades que tenen amistats fortes tenen més probabilitats de tenir relacions duradores i feliços. Si no esteu en bons termes amb la vostra parella, reconstruir la relació és un primer primer pas. Algunes de les coses que podeu fer per millorar la vostra amistat amb la vostra parella són:
- Passar temps de qualitat junts
- Compartir la vida, les esperances i els somnis dels altres
- Establir objectius comuns
- Sigueu sincers els uns amb els altres
- Respecteu-vos els uns als altres
- Motivar-se mútuament
- Perdoneu
- Respecte i cura dels altres
Pas 2. Adonar-se del bon aspecte de la seva parella
Deixeu de parlar malament de la vostra parella amb altres persones fora del matrimoni. Quan xategeu amb amics i familiars, assegureu-vos que només tingueu coses positives que dir sobre la vostra parella. Digueu a la vostra parella què us agrada d’ells.
- Sovint els matrimonis que s’han de reconstruir se centren en el negatiu. Podeu canviar dràsticament el vostre matrimoni centrant-vos en els aspectes positius en lloc dels negatius.
- Desfeu-vos completament de les observacions negatives. Fins i tot si només dieu dues coses positives sobre la vostra parella a la setmana, és més probable que noteu la diferència.
Pas 3. Canvieu les vostres expectatives
Per a nosaltres és fàcil tenir una llista de les coses que volem d’un soci perfecte, però això no és realista per a la vostra parella. No us ha d’agradar tot sobre la vostra parella. Aprendre a acceptar els límits dels altres és important per reconstruir un matrimoni.
- Aprendre a desenvolupar formes realistes de confiança us pot ajudar a evitar un ressentiment. Viure amb odi destrueix la qualitat del vostre matrimoni.
- Moltes desavinences en matrimoni no s’han resolt. En canviar les vostres expectatives de matrimoni, dues persones d’un matrimoni poden “estar d’acord en desacord” sense sacrificar la confiança. Els desacords no han d’obligar-vos a tu i a la vostra parella a experimentar una profunda satisfacció i treure confiança en el matrimoni.
Pas 4. Centreu-vos en canviar-vos
Un dels motius pels quals es deterioren els matrimonis és la insatisfacció amb la vida. En lloc d’esperar que la vostra parella us proporcioni la vida que desitgeu, proveu de fer aquests canvis vosaltres mateixos.
- Si deixeu de fer algunes de les activitats que us agraden perquè a la vostra parella no els importen, proveu de començar de nou. No cal fer-ho tot junts. Si us agrada córrer, per exemple, uniu-vos a una comunitat en execució.
- Intenta ser honest sobre els reptes que has experimentat per ajudar-te a reconstruir el teu matrimoni. Cerqueu zones on podeu millorar, per molt gran o petit que sigui el canvi.
- Intenteu aprendre a identificar reptes per ajudar-vos a perdonar també la vostra parella.
Pas 5. Intenteu donar un ultimàtum
De vegades, indicar què cal canviar és l’única manera de reconstruir una relació. Per exemple, un alcohòlic pot haver de deixar de beure abans que es puguin fer canvis en el procés de reconstrucció de la relació. Si esteu casat amb un addicte actiu, està bé dir que ha de passar per la rehabilitació abans que es pugui reconstruir aquest matrimoni.
- Grups com Al-Anon als EUA, per exemple, poden ser útils per aprendre a establir límits saludables amb els addictes a les drogues o a l’alcohol.
- Si heu definit ultimàtums, intenteu ser coherents. Si no sou coherent, la relació es pot deteriorar.
- No tots els ultimàtums estan relacionats amb l’addicció a les drogues. Podria tractar-se d’alguna cosa del tot inacceptable en un matrimoni, com ara la infidelitat, l’excés de feina, el no poder controlar les despeses, etc.
Pas 6. Deixeu anar el passat
Si continueu plantejant problemes passats, és possible que tingueu dificultats per tractar els problemes reals del present. Intenta deixar de parlar de decepcions o traïcions passades i concentra't en l'estat actual del teu matrimoni.
- Tot el que van fer o no van fer els teus pares, el teu matrimoni és el teu matrimoni. No utilitzeu mai el passat per justificar el vostre comportament ni culpeu la vostra parella.
- Suprimiu les paraules "Tu sempre" o "Tu mai". Aquest tipus de mentalitat veu el comportament actual a través de la lent del passat i impedeix avançar en el procés de reconstrucció del matrimoni.
- Sentir ressentiment per les coses que van passar en el passat és natural. Intenteu aprendre a tractar els vostres sentiments sense mostrar esdeveniments passats. Recordeu-vos que el que va passar ha passat.
Part 3 de 3: Pas cap al futur
Pas 1. Intenteu compartir els vostres sentiments entre vosaltres
Això pot ser difícil perquè s’ensenya a moltes persones a no parlar de sentiments. Tot i això, aquesta és una part important de la reconstrucció d’un matrimoni. Les relacions íntimes requereixen coratge. Expressar els teus sentiments significa assumir-ne la responsabilitat, en lloc de culpar a algú altre.
- Mentre hagueu passat les primeres etapes de la reconstrucció del vostre matrimoni, continueu aprofundint la vostra relació entre vosaltres. La millor manera de fer-ho és desenvolupar l’hàbit de confiar mútuament i obrir-se.
- Potser podeu trobar una manera d’entrenar-vos per parlar dels vostres sentiments. Per exemple, alguns matrimonis ajuden a establir "nits de cita" on es produeix una comunicació honesta. Altres intenten comunicar sentiments difícils a través de l’escriptura que se sent més fàcil.
Pas 2. Eviteu la culpa
En un matrimoni sa, cada parella és responsable dels seus propis pensaments, sentiments i paraules. Podeu triar com us responeu els uns als altres.
- Una bona manera és fer servir la paraula "jo" en frases quan es tracta de qüestions delicades amb la seva parella. En lloc de dir "Ho vas fer …" o "Et sents …", intenta utilitzar la teva pròpia perspectiva. "Ho vaig fer …" o "Em sento …" Aquesta senzilla tècnica obrirà la conversa a un nivell d'honestedat més profund.
- Si la vostra parella us culpa d'alguna cosa, no us defenseu. Això només empitjorarà les coses. En lloc d’això, intenteu ser honest sobre els vostres sentiments.
- Recordeu que les vostres emocions i reaccions emocionals són vostres. Tampoc no és responsabilitat de la vostra parella.
Pas 3. Apreneu a fer les coses just després d'una baralla
De vegades, es produeixen desacords fins i tot en els matrimonis més saludables. Podeu minimitzar els danys causats acabant correctament l’argument. Les parelles poden utilitzar diverses maneres d’aconseguir les coses bé després d’un desacord: fent servir l’humor, trobant maneres de posar-se d’acord i mostrant un autèntic agraïment per la perspectiva de la seva parella.
- Mantenir un compromís mutu us ajuda a enfortir el vostre punt de vista. Proveu de preguntar "Quina importància té això?" En els propers 20 anys, és probable que no recordeu aquest desacord. La vostra relació és més important que guanyar aquesta baralla.
- Podeu optar per centrar-vos en el positiu l’un en l’altre, fins i tot durant una discussió. Aquesta és una manera fantàstica i pot proporcionar una visió profunda del vostre matrimoni.
Pas 4. Obteniu l'ajuda adequada
Un terapeuta, un assessor professional o religiós us pot ajudar a entendre els patrons que s’estan formant en el vostre matrimoni. Intenta parlar amb la teva parella per saber quin tipus d’ajuda estàs buscant per reconstruir el matrimoni.
- Podeu triar aquesta ajuda individualment, però la persona que l’ajudi ha de treballar per vosaltres. Per exemple, si sou molt religiosos però la vostra parella no, un conseller religiós no és l’opció correcta per salvar el matrimoni. En lloc d’això, intenteu utilitzar els serveis d’un terapeuta o conseller professional del matrimoni.
- Les parelles que saben per què sorgeixen problemes poden resoldre-les millor o fins i tot poden necessitar ajuda addicional. Un conseller us pot ajudar a tenir paciència els uns amb els altres a mesura que avança el procés de reconstrucció del matrimoni.
Pas 5. Practicar la paciència
El matrimoni no es pot reconstruir d’un dia per l’altre. Es necessita temps per reconèixer i canviar patrons de comunicació i confiança de llarga data. Intenta aprendre a confiar en la teva parella (no pensis negativament en ell) i suposa que és sincer.
- No tingueu pressa en aquest procés. El perdó i la confiança són qüestions profundament íntimes i són diferents per a cada persona. Doneu a la vostra parella el temps necessari per desenvolupar aquestes dues coses bones i feu el mateix per vosaltres mateixos. No us espanteu si aquestes dues coses no apareixen immediatament.
- Si us sentiu enfadat o frustrat, proveu un descans per calmar-vos.
