Hi ha moltes raons per les quals s’acaba una relació; de vegades, el final d'aquesta història d'amor és permanent i, de vegades, no. Si creieu que la vostra relació no s’ha acabat realment, considereu la possibilitat de trencar amb ell com una cosa per analitzar el que no passa amb la relació i començar de nou. Aquí teniu alguns mètodes per ajudar-vos a reconciliar-vos amb el vostre ex.
Pas
Part 1 de 3: Solució d'errors
Pas 1. Penseu de nou
Les relacions no solen acabar de sobte i sense previ avís, fins i tot si heu fet alguna cosa malament. Intenteu recordar tot el que va dir o va fer el vostre ex que indiqués que no estava satisfet. Aquestes característiques es poden mostrar com:
- Es queixa que sempre està lluny o que no presta prou atenció.
- Tinc dubtes quan dius alguna cosa, com ara cap a on vas o per què fas alguna cosa.
- Digueu que sent que no el deixeu mai sol (una relació sana hauria de proporcionar espai i temps perquè algú es refresqui de tant en tant).
- Diu que vol alguna cosa que no li donis.
- Queixant-se que mai no ajudeu amb les tasques domèstiques.
Pas 2. No us enfadeu
El plor és una part natural d’intentar fer front a les emocions difícils, però fins i tot si us sentiu enfadat, mantingueu la calma. Cridar a la vostra parella no farà que vulgui reconciliar-se amb vosaltres. Si teniu dificultats per mantenir la calma, aquí teniu algunes coses que podeu provar:
- Allunya't. Podeu dir alguna cosa com: "En aquest moment sóc realment emocional, podem mantenir-nos allunyats els uns dels altres per poder calmar-me i expressar els meus veritables sentiments?"
- Vés a dormir. Abans d’iniciar una conversa amb el vostre ex, feu servir les 24 hores per assegurar-vos que realment voleu dir el que heu planejat. Penseu en la seva reacció i la vostra reacció si diu el mateix.
- Respira profundament calmant o imagina’t en un lloc que et relaxi.
- Escriviu una carta (o correu electrònic) i espereu un dia abans d’enviar-la. El millor és que escriviu els vostres pensaments prèviament, ja que tindreu temps per pensar què heu dit abans que la vostra parella ho llegeixi o l’escolti i no canvieu ni oblideu el que volíeu dir a l’últim moment.
Pas 3. Pregunteu
Si no sabeu què heu fet malament i no ho podeu entendre, pregunteu al vostre ex. Fins i tot si sabeu que vau fer alguna cosa per enfadar-la, pregunteu si podeu fer alguna cosa per solucionar-ho. Alguns exemples que es poden utilitzar inclouen:
- "Em pots dir per què estàs enfadat?"
- "Què puc fer per reforçar la nostra relació?"
- "Hi ha alguna cosa que pugui fer millor?"
- "Quin comportament et va enfadar amb mi?"
- "Hi ha alguna cosa que necessiteu que no us pugui donar?"
Pas 4. Demaneu disculpes i admeteu la vostra responsabilitat
Si ja coneixeu l'origen del desglossament de la vostra relació, digueu que us sap greu el que va passar. Fins i tot si no sabeu què ha fallat, demaneu perdó pel vostre "tot malament". Assumeix la responsabilitat de l’error i explica per què no has fet res abans. Alguns exemples de bones paraules són:
- "Em sap molt greu que no sabés que volies _"
- "No sé per què em vas deixar, però em sap greu el meu error. Hi ha alguna cosa que pugui fer per corregir el meu error?"
- "Sé que et vaig posar trist quan _, però perdre't m'ha fet adonar que per a mi ets més important que _. Lamento molt haver _ i no ho tornaré a fer mai més".
- "Sé que no puc fer _ de la manera que vulgueu, però no em vaig adonar que això era tan important per a vosaltres, i ho sento molt. Prometo que us faré la meva màxima prioritat a partir d'ara."
- "Sé que surto molt per _, i també ho odio, però això és una qüestió temporal i, un cop acabat això, la nostra relació millorarà. També sento com de dura és com tu i estic realment Ho sento, perquè això ja ha passat. Hi ha alguna cosa que pugui fer per ajudar-vos amb això?"
Pas 5. Canvieu de què es queixa
Després de demanar perdó, és important actuar en lloc de parlar. Qualsevol que sigui el problema que trobeu a partir dels pensaments i respostes del vostre ex, ara és el moment de solucionar-los. Si encara no sabeu què fer, feu més preguntes. Com un exemple:
- Si es queixa que no esteu al seu costat, doneu-vos temps per a la vostra relació. Intenteu sortir a sopar junts o cuinar junts a casa un cop per setmana (o més sovint!). Sacrifiqueu una altra cosa per demostrar que realment us importa la vostra relació amb ell.
- Si diu que no se sent apreciat, intenta agrair-lo més sovint (sincerament!) I tria una tasca que puguis fer per facilitar-li la vida.
- Si l’enganyes, assegura’t que no té cap motiu per preguntar-te on has estat tot aquest temps. Has de demostrar que pot confiar en tu. Torneu a casa quan prometeu tornar a casa i, quan passegeu amb els amics, feu que parli amb el vostre amic per demostrar que no el menteix.
- Si es queixa que mai no feu res, sortiu i tingueu algunes aficions! També podeu fer algunes classes i perfeccionar noves habilitats (tant si guanyen diners com si no).
Pas 6. Intenteu comprometre’s
Comprometre’s és una manera eficaç si teniu problemes entre vosaltres que fan que la relació es trenqui. Comenteu quin és el problema (fer una llista és una bona idea) i, a continuació, accepteu un compromís perquè tots dos sacrificis alguna cosa pel bé de la relació.
-
Recordeu que heu de tenir en compte que algunes coses no són més importants per a una persona. Equilibri en funció del que això significa o del difícil que és per a vosaltres.
Per exemple, si ser puntual és molt important per a vosaltres i per a vosaltres o per a la vostra parella no us importa la puntualitat, seria un compromís just quan us prepareu per anar a algun lloc junts; l’altra persona sempre volia arribar a temps per organitzar el seu horari perquè cap dels dos arribés tard
Part 2 de 3: Construir noves relacions
Pas 1. Escolta
Quan la vostra parella digui alguna cosa, assegureu-vos de prestar atenció i centrar-vos en ell. Assegureu-vos també que ho saben. Algunes maneres de fer-ho inclouen:
- Apagueu i tanqueu qualsevol llibre que llegiu o visualitzeu i apagueu el televisor.
- No gargoteu, no mireu el rellotge ni us mossegueu les ungles.
- Presteu atenció a la vostra parella mentre parlen.
- Repetiu el que va dir. Quan acabe de parlar, digueu: "Tot el que escolto, vosaltres" i afegiu un resum del que acaba de dir. Si creu que el vostre resum és exacte, continueu. Si no, demaneu-li que us aclareixi fins que no esteu segurs d’entendre el que diu.
Pas 2. Preste atenció al llenguatge corporal i a les emocions reprimides
Alguns signes que indiquen que hi ha moltes coses que no es poden transmetre amb paraules són:
- Tensió de peu i assegut (els braços creuats són un signe d’ira i impaciència).
- Totes les expressions que no siguin les neutres del seu rostre (si està molt emocionat, és una invitació a unir-se a la diversió. Si sembla trist, probablement vulgui simpatia).
- Tocar el coll, les orelles i la cara són signes d’inseguretat. Aquests signes poden significar que no se sent còmode amb el que vol parlar.
Pas 3. No et defensis i salta a conclusions
Molta gent tendeix a arribar a conclusions quan s’enfada i això pot significar que escolteu alguna cosa (normalment crítiques) que la vostra parella intenta dir. Si intenta explicar alguna cosa que no li agrada del vostre comportament, recordeu que és millor que les dues parts entenguin el que es diu i la resposta.
Pas 4. Comunicar-se
Quan alguna cosa us molesti, digueu-ho. Si creieu que la vostra parella amaga alguna cosa, pregunteu-li. Obriu totes les línies de comunicació. És important ser honest però amable. Alguns consells per simplificar el procés de comunicació són:
- No digueu "Sempre_" o "Mai no_". Tots dos solen ser falsos i posaran la vostra parella a la defensiva.
-
Comenceu dient: "Em sento_". Sempre seràs honest amb els teus sentiments, i aquesta és una bona manera d’aconseguir que la teva parella NO es defensi perquè no et queixes del seu comportament.
Intenta evitar "et sento_". Aquest discurs es pot empaquetar utilitzant el tema "Jo". Per exemple, en lloc de dir: "No crec que feu mai els plats", digueu: "Crec que sempre faig els plats"
- No interrompis. Si no esteu segur de si la vostra parella ha acabat o no de parlar, doneu-los uns segons de silenci i pregunteu si han acabat o no.
Pas 5. Programa el temps per parlar
Aquests són consells útils per evitar tensions en la vostra relació i la por que comporta la paraula "hem de parlar". Programeu un temps una vegada a la setmana o un cop al mes per parlar de tots els problemes (grans o petits) de la vostra relació i no tindreu els grans problemes que podrien provocar una ruptura.
També podeu programar temps per no parlar. Per exemple, si sempre us veieu cansat després de la feina, accepteu que els primers 15 minuts (mitja hora, dues hores o el que sigui) sigui el vostre temps de relaxació, de manera que cap de vosaltres no us molesteu
Part 3 de 3: Continuar
Si heu provat totes les maneres anteriors i encara no trobeu cap sortida, això vol dir que heu de continuar amb la vostra vida. Si canvieu per millor, és probable que el vostre ex vegi que us heu convertit en una persona nova i que vulgueu reconciliar-vos amb vosaltres. Però no us fixeu en això perquè no funcionarà. De debò voleu continuar amb la vida.
Pas 1. No facis com una persona que pateix
Està bé fer una afirmació clara que voleu reconciliar-vos amb la vostra ex i que esteu tristos que la relació hagi acabat, però no renuncieu a les vostres emocions. Somriu, sigues una persona alegre i positiva i no mostres el teu patiment. En lloc d’això, feu que sigueu feliços i, de forma lenta però segura, es convertirà en una realitat.
Pas 2. Feu nous amics
Aquest és un pas molt important si la majoria dels teus amics són amics del teu ex. Qualsevol activitat, tal com es descriu al següent pas, pot ser una bona manera de conèixer gent nova. Això us ajudarà a dir que esteu intentant fer nous amics després de trencar amb el vostre ex, però recordeu que no els omplireu de massa informació sobre quant patiu.
Pas 3. Sortiu a fora i feu alguna cosa
Crea una nova afició, coneix gent nova i diverteix-te! Algunes coses que podeu provar són:
- Quedeu-vos amb els vostres amics (si voleu, podeu establir una regla de "no parella").
- Uniu-vos a un club nou i participeu a les activitats del club.
- Feu un projecte que sempre heu volgut fer.
- Preneu unes quantes classes: aquesta és una manera fantàstica de combinar coneixement de gent i crear una nova afició.
Pas 4. Desfer-te de la teva vida de l’ex
Pensar-hi tot el temps no us ajudarà a recuperar-vos i no us hauria de molestar. Algunes bones maneres de fer-ho són:
- Traieu-lo dels llocs web de xarxes socials que utilitzeu.
- Suprimiu el número del telèfon.
- Demaneu als vostres amics que no en parlin.
- Intenteu no exposar el tema vosaltres mateixos. Si teniu problemes, demaneu ajuda als vostres amics. Podeu fer-ho quan vulgueu parlar del tema de la vostra ex o demanar als vostres amics anteriors que canviïn el tema sempre que comenceu a parlar del final de la vostra relació.
Pas 5. Cites amb algú altre
Fins i tot si no creieu que trobareu ningú més que el substitueixi, feu el vostre millor joc i intenteu trobar una bona xicota. No el compareu amb el vostre ex, però busqueu el que us agradi. Proveu un lloc web de trobada si teniu dificultats per conèixer gent nova o sortiu amb alguns vells amics i demostreu-los que esteu buscant un nou nuvi.
Advertiment
- Sàpiga quan està atrapat en una relació abusiva. Si la vostra parella diu: "No podeu fer res millor que jo" o "Em necessiteu perquè us heu arruïnat sense mi", no us ho cregueu. Es tracta d’un abús de posició en una relació de parella i us heu de mantenir allunyat.
- Si sentiu una resposta sòlida que diu: "No, no vull parlar amb vosaltres", hauríeu d'acceptar-la i continuar amb la vostra vida. Una relació necessita dues persones que vulguin fer que funcioni per mantenir-la i no guanyareu res perseguint constantment el vostre ex.
- Si el vostre ex no us vol veure, respecteu els límits. No voldrà reconciliar-se amb algú que no li doni el que vol. Esbrinar-la constantment es pot anomenar assetjament i assetjament, i tots dos són il·legals.
- No recórrer mai a la violència és una manera d’assegurar-vos que la vostra relació acabi SEMPRE, i també us pot dur a terme accions legals: fer mal a algú és contrari a la llei, independentment de la ira i la molèstia que hàgiu pres amb les seves decisions.
- No utilitzeu el xantatge perquè faci el que vulgueu: el xantatge pot matar una relació tant com la violència; el xantatge provoca ressentiments que no milloraran la relació. L’extorsió també és il·legal.
