El dolor és inevitable en una relació seriosa. No obstant això, el dolor i la discòrdia no vol dir que la relació acabi aviat. Moltes parelles s’adonen que la solució de problemes normalment pot fer que la seva relació sigui més forta que abans. El que s’adonen és que totes les relacions requereixen treball dur, amor i paciència per tenir èxit, i això és evident quan s’intenta reparar una relació trencada.
Pas
Mètode 1 de 4: Resolució de problemes de parella
Pas 1. Determineu si la vostra parella vol millorar la relació
No té cap sentit intentar arreglar alguna cosa si sou l’únic que vol fer tota la feina. Si la vostra parella mai no demana perdó pels seus errors, subestima les vostres ganes de parlar o continua comportant-se de maneres que us fan mal, pot ser que arribi el moment de continuar d’una altra manera.
La reparació d’una relació requereix dues persones. Si sou l’únic que intenta salvar aquesta relació, mai no ho aconseguirà
Pas 2. Determineu el motiu pel qual la vostra relació és problemàtica
Totes les relacions passen per moments difícils. A mesura que les coses noves dels vostres primers mesos junts comencen a envellir, augmenten els problemes i l’estrès i les coses que creieu que són dolces us comencen a molestar. Tot i que sempre hi ha problemes menors en una relació, alguns problemes poden generar problemes més grans si no es resolen ràpidament:
- Sents que la teva opinió no és valorada.
- Sents que a la teva parella no li importen les teves necessitats.
- Penseu que la vostra parella no ajuda en les tasques domèstiques, en el pagament de factures, en la cura dels fills, etc.
- Els dos no us comuniqueu bé i / o discutiu molt.
Pas 3. Parleu d'allò que us molesta amb la vostra parella
Sovint, les relacions acaben o són afectades per una tempesta quan la comunicació ja no funciona entre les dues parts. Tot i que sigui difícil, heu d’estar disposat a compartir els vostres problemes amb la vostra parella per millorar la relació.
- Preneu-vos el temps per ser honest amb la vostra parella. Si voleu solucionar-lo, cal exposar el vostre problema.
- Durant aquesta conversa, intenteu obrir-vos. L’obertura és molt important en una relació perquè permet a vosaltres i a la vostra parella treballar les coses mitjançant la proximitat i la intimitat.
- Anotar prèviament els vostres problemes o discutir-los amb un amic proper per tal que us sentiu còmode compartint els vostres sentiments amb la vostra parella més tard pot ser útil.
Pas 4. Escolteu la resposta de la vostra parella en lloc de combatre-la amb arguments
En lloc d’intentar pensar en el que diràs més endavant, intenta entendre el que diu la teva parella. Escoltar amb atenció demostra respecte i us ajudarà a entendre els problemes de la vostra relació.
Quan respongueu a la vostra parella, intenteu utilitzar "jo" en lloc de culpar-los. Expliqueu el vostre punt de vista dient: "Em sento sola quan surts amb els teus amics cada nit. També vull passar la nit amb tu de tant en tant"
Pas 5. Vegeu el món des de la perspectiva de la vostra parella
Sovint, les parelles queden atrapades en les seves pròpies emocions i no poden entendre per què la seva parella està enfadada. Aquesta és la manera més senzilla d’ampliar l’argument del dia a dia, però aquest problema es pot resoldre fàcilment. Penseu per què la vostra parella està enfadada. Quins errors va cometre que va molestar la seva parella?
No tingueu por d’admetre els vostres errors. Tothom comet errors. Admetre errors en una relació és més important que ignorar-los o evitar-los
Pas 6. Feu alguna cosa per solucionar el problema el més aviat possible
No n’hi ha prou amb parlar únicament d’aquestes qüestions. Has de fer alguna cosa per solucionar-ho. Quan conegueu el problema que teniu, heu de pensar amb la vostra parella, com a mínim, en dues coses que es faran per resoldre el problema. Digueu-li la vostra solució i demaneu-li la culpa: l’única manera de reparar una relació trencada és comprometre’s.
- Per exemple, si la vostra parella sent que està fent tota la feina, feu una llista de 4 a 5 tasques domèstiques que haureu de fer cada dia.
- Si la vostra parella creu que ja no hi ha res romàntic en la vostra relació, organitzeu una nit de "cita" un cop per setmana.
- Si la vostra parella se sent exclosa o no estimada, expliqueu que escoltarà més i parlarà menys al sopar i abans d’anar a dormir.
Pas 7. Perdoneu-vos els uns als altres
Perdonar els errors de la vostra parella pot ser el més difícil de reparar una relació, però també és el més crucial. Els errors de perdó alliberaran ràbia, dolor i emocions acumulades, de manera que no tornaran i sabotejaran tots els progressos que heu fet. Recordeu que ningú no és perfecte i, sense perdonar-vos els uns als altres, no hi pot haver relacions duradores en tot aquest món.
- El perdó requereix temps, així que no us preocupeu si continueu enfadats durant 1-2 dies després de la baralla. Continueu intentant perdonar a la vostra parella i us sorprendrà la rapidesa amb què desapareixeran les emocions negatives.
- Parlar amb la vostra parella i veure els seus errors des del seu punt de vista us pot ajudar a entendre el problema i a estar més preparats per demanar disculpes.
Pas 8. Doneu-vos temps per curar-vos
Tenir una relació no vol dir que controlis la teva parella. Quan repareu una relació, els vostres instints us poden dir que hauríeu de passar cada moment junts. Però això pot evitar que tots dos vegeu el futur de la vostra relació. Per tant, passar temps junts té els seus avantatges i els seus inconvenients i, sovint, provoca baralles o sentiments de moderació.
Recordeu una dita que digui: "si us agrada alguna cosa, deixeu-la anar". La restricció o el control d’altres persones només els farà desaparèixer. Confieu en vosaltres mateixos i en la vostra parella per passar temps sols i tots dos seran més feliços i sans
Pas 9. Recorda per què et vas enamorar
Un cop esteu amb la mateixa persona, és fàcil deixar que els problemes de la vida, com els diners, els nens o l’estrès, suprimeixin els bons records que teniu. Intenta fer un descans de la vida quotidiana i pensa en els motius pels quals gaudeixes passant temps amb la teva parella, centrant-te en els motius pels quals tots dos puguis estar junts. Això us ajudarà a deixar de banda els pensaments negatius que us colonitzen i a recordar per què us heu enamorat.
Mireu enrere els àlbums de fotos antics i expliqueu la història del vostre primer romanç
Mètode 2 de 4: Reparació de relacions després de fer trampes
Pas 1. Reconeixeu que reconstruir la confiança després que es produeixi un assumpte pot trigar
Quan una part perd la confiança en l’altra, poden passar anys per recuperar la confiança que s’ha perdut. Sempre que un cònjuge trampós surt de casa, es troba amb un company de feina o envia missatges de text a algú nou, els sentiments de gelosia i desconfiança són naturals. Prepareu-vos a treballar dur durant diversos mesos per reconstruir la confiança després d’un afer.
Comprometeu-vos a reparar la relació, per molt difícil que sigui viure la relació del dia a dia i, algun dia, podreu reconstruir la confiança que s’ha perdut
Pas 2. Assumeix la responsabilitat dels teus errors
No demaneu excuses, no culpeu a la vostra parella ni expliqueu que l’afer va ser només “una nit d’amor”. Per demanar perdó i començar a viure, cal admetre la seva infidelitat. Amb la introspecció, algun dia t’adonaràs de per què vas decidir tenir una aventura i trobar maneres d’evitar cometre els mateixos errors.
Pas 3. Disculpeu
Demanar disculpes pot ser el més difícil de fer després d’una aventura, independentment del costat que tingueu en la vostra relació. Tot i això, demanar perdó és l’única manera d’iniciar el procés de reparació: no podreu avançar si la vostra parella encara manté els sentiments d’odi. Fins i tot si no se’t perdonarà directament, hauries de ser misericordiós i seguir demanant disculpes.
És possible que hagueu de demanar perdó una vegada i una altra, però heu de ser sincers i sincerament disculpats pel vostre error
Pas 4. Sigues una persona oberta
Si heu enganyat la vostra parella, la forma més ràpida de recuperar la seva confiança és ser completament transparent. Deixeu que el vostre soci accedeixi a la vostra agenda, calendari i contactes. No amagueu res, encara que sigui poc, perquè pot provocar desconfiança.
Pas 5. Compliu totes les vostres promeses
Has de demostrar que tornes a ser fiable. Truqueu-lo quan digueu que el trucareu, aneu a temps i feu les petites tasques domèstiques com heu promès cada vegada.
- No prometis res que no puguis lliurar.
- Si heu de canviar els plans, canvieu-los uns dies abans, de manera que la vostra parella tindrà prou temps per elaborar el seu horari.
Pas 6. Comuniqueu les necessitats de la vostra parella
Escolta el que la teva parella necessita de tu mateix per millorar la relació. Potser necessita una estona sola. És possible que us demani que torneu a casa d’hora o que deixeu de beure. Sigui com sigui, pregunteu "què puc fer per corregir el meu error?" a la vostra parella i escolteu la resposta sense opinar.
Tot i això, no es tracta d’una invitació a l’abús. Sigues sincer, servicial i amorós, però no deixis que la teva parella abusi de les teves disculpes per "justícia" o venjança
Mètode 3 de 4: evitar problemes de relació
Pas 1. Passar una estona sol
Tothom ho sap, però heu d’estar junts per mantenir viu el vostre amor. Trobeu alguna cosa que us agradi i comprometeu-vos-hi, des de cuinar el sopar fins escalar muntanyes els diumenges. Una relació requereix un treball dur per mantenir-se sana, de manera que no descuideu la vostra parella mentre encara teniu l’esperança d’estimar-vos.
Si no podeu romandre junts, escriviu-vos cartes o planifiqueu el temps per xatejar per telèfon o en línia
Pas 2. Comunicar alguna cosa de manera oberta i honesta
La comunicació honesta manté els problemes lluny abans de convertir-se en grans. Quan alguna cosa us molesti, parleu-ne en lloc de guardar-vos-ho. Permetre que la ràbia s’esvaeixi o creixi només fa que sigui més difícil controlar-lo després.
La gelosia, els malentesos i els egos poden provocar el fracàs de la relació, així que sigueu honestos sobre les vostres preocupacions en lloc d’ocultar-les
Pas 3. Vegeu-vos com a equip
La vostra parella és la meitat de la vostra ànima i heu de recordar-ho quan la relació passa per una tempesta. Una de les millors parts de l’enamorament és saber que no cal afrontar-ho tot sol: tens una parella i un amic que t’ajudaran a situacions i sentiments que t’estan pressionant.
- Treballar junts en un projecte.
- Debateu els problemes a la feina o a casa i penseu en solucions junts.
- Truca a la teva parella quan vulguis xatejar amb algú. Definitivament voldrà escoltar-te quan el necessitis.
Pas 4. Invertiu temps per desenvolupar-vos
Llevar-se d'hora i menjar sa, fer exercici i cuidar-se. A més de fer-vos més feliç, aquesta activitat també us facilita la vostra concentració en la vostra parella. Has d’estar en bones condicions físiques i mentals per estimar la teva parella. I això vol dir, estimeu-vos a vosaltres mateixos.
Pas 5. Accepteu els errors de la vostra parella
Ningú no és perfecte i normalment jutgem els nostres socis amb més duresa que ningú. La vostra parella està obligada a fer alguna cosa malament o ferir els vostres sentiments i és possible que tingueu dificultats per perdonar-les immediatament. Tot i això, l’única manera de seguir estimant-se és saber i acceptar que la vostra parella no és perfecta i perdoneu-la quan cometen errors. Accepteu i respecteu l’hàbit en lloc d’intentar canviar-lo.
Heu d’estar disposats a perdonar si voleu ser perdonats. No oblideu que tampoc sou perfectes
Pas 6. Pren unes vacances junts
Escapeu-vos de l’estrès de la vida quotidiana durant la setmana o els caps de setmana i intenteu reconnectar entre vosaltres. Canviar l’entorn és una bona manera de canviar la manera de pensar. Quan deixeu les factures, la feina i la rutina diària, us podeu centrar en allò que més importa: vosaltres i la vostra parella.
Si no podeu prendre unes vacances, busqueu maneres de passar unes vacances a casa. Dirigiu-vos a un restaurant o cinema, llogueu una habitació d’hotel al centre de la ciutat o gaudiu d’un diumenge de pluja amb el vostre pijama
Mètode 4 de 4: saber quan desconnectar
Pas 1. Acabeu una relació que us faci enfadar i enfadar constantment
Fins i tot si us divertiu amb la vostra parella quan res no passa, algú que sempre us fa mal cridant, enganyant o desapareixent, mai canviarà. Si observeu que sovint lluiteu o us feu mal, vol dir que esteu atrapats en una relació poc saludable i que heu de sortir de la relació.
- No deixeu que els rastres de felicitat us facin reconsiderar la vostra decisió. La vostra parella mai no us ha de fer mal ni trencar el cor, independentment de si alguna vegada li va agradar.
- Si la disputa entre vosaltres i la vostra parella empitjora fins al punt de ser agredida físicament, marxeu tan aviat com sigui segur. L’agressió física per part de la vostra parella és un abús i no una cosa que us mereixeu.
Pas 2. Reconeixeu que els problemes de relació mai no s’assignen a una persona
Les relacions amoroses es fan amb dues persones, així que no deixeu que la vostra parella us culpi tots els problemes que es produeixen en la vostra relació. A algú que sempre culpa els altres i no vol pensar en les seves pròpies falles, li serà molt difícil, si no impossible, donar-li suport. No deixeu que algú us obligui a canviar per salvar una relació; això és un signe d’una relació tensa i poc saludable.
Sempre us heu de sentir lliure quan sigueu amb la vostra parella
Pas 3. Comproveu si la vostra lluita és amistosa o continua durant setmanes
Les relacions saludables tenen baralles, però normalment es poden resoldre ràpidament i sense violència ni crits. Si la baralla continua durant dies o setmanes o si teniu els mateixos problemes, potser és el moment de trobar una nova parella.
Això també es pot aplicar si es discuteix cada dia sobre coses diferents. Si observeu que sempre esteu lluitant quan es produeix un petit problema, pregunteu-vos per què
Pas 4. Adoneu-vos quan els plans de la vostra parella i vostè ja no estan en línia
Les parelles que abans eren molt compatibles poden tenir problemes quan xoquen els objectius de la vida. Per exemple, si una de les parts vol continuar la seva formació mentre que l'altra vol explorar el món, una de les parts es sentirà menystinguda i enganyada independentment de l'opció que trieu. Si lluiteu constantment o us allunyeu els uns dels altres perquè teniu somnis diferents, potser és el moment de perseguir els vostres propis objectius de vida.
Parleu sobre el matrimoni o els fills, si teniu punts de vista diferents amb la vostra parella, és una advertència que una relació a llarg termini pot tenir problemes
Pas 5. Acaba la relació quan ets més miserable que feliç
L’amor consisteix en divertir-se, sentir-se segur i gaudir de la vida junts. Si us penedeu de passar temps junts, de despertar-vos infeliços o de sentir-vos desgraciats amb la vostra parella, és hora de continuar la vostra vida amb una altra persona.
