Hi ha amics íntims o parents que de sobte semblen “silenciar-vos”? Si és així, preneu-vos el temps per analitzar els motius i el panorama general del comportament. Després d’això, podeu enfrontar-vos a la persona amb honestedat, obertament i, per descomptat, amb calma. Si l’enfrontament no segueix el seu camí, treballa per millorar les teves habilitats comunicatives, sense tancar la porta a sortir de la relació sempre que sigui necessari.
Pas
Primera part de 3: identificació de la causa
Pas 1. Penseu en altres coses que estan passant a la seva vida
És possible que realment no intenti silenciar-te. En el seu lloc, actua així perquè potser algú proper està malalt o té problemes personals. Per esbrinar el motiu real, és clar que l’heu de preguntar directament. Tanmateix, si es resisteix a fer-ho, almenys intenteu observar el seu comportament envers altres persones. Si a altres persones se’ls “esquiva”, és probable que no t’eviti a propòsit.
- Si el seu comportament canvia no només amb tu, sinó amb altres persones, prova de parlar amb ell en persona. El més probable és que necessiti ajuda amb un problema que no coneixeu.
- Recordeu sempre que potser ni tan sols notarà el seu comportament. De fet, algunes persones poden retirar-se d’altres sense adonar-se’n.
Pas 2. Identifiqueu el patró
Si abans s’havia produït aquest tipus de situació, proveu de fer-vos algunes preguntes. S’havia comportat realment així abans? Si és així, el comportament va ser una reacció a les vostres paraules o accions? Si és així, és probable que estigueu atrapat en una relació manipuladora i controlada.
Si us trobeu en una relació manipuladora, controlada o violenta, no dubteu en parlar amb un terapeuta sobre la vostra relació i el vostre paper en ella. Si ho desitgeu, també podeu compartir qualsevol dubte que tingueu amb familiars o amics de confiança i capaços de donar-vos suport en moments difícils
Pas 3. Practiqueu les vostres paraules
Perquè no es perdi res, no oblideu organitzar les vostres paraules amb antelació. Al cap i a la fi, quan una persona se sent tensa o sent la necessitat de defensar-se, és probable que el missatge que intenta transmetre no sigui rebut correctament per l’altra persona. Per fer-ho, tanqueu els ulls. Llavors, imagineu-vos que esteu asseguts sols amb la persona i digueu en veu alta el que voleu dir-li.
Part 2 de 3: enfrontar-se a la persona
Pas 1. Convideu-lo a xatejar en un lloc privat
Si tots dos xategeu en públic, li serà més fàcil canviar de tema i tots dos seran més susceptibles de ser interromputs. Per això, l’heu de convidar a xerrar en un lloc privat, com en un banc del parc de la ciutat o en un racó tranquil d’una cafeteria. Si viviu junts, proveu de parlar amb ella en un lloc còmode, com al sofà del saló.
Si es nega a reunir-se o xatejar amb vosaltres, és molt probable que el seu comportament s'estigui fent per manipular-vos. En aquesta situació, transmeti que entén les seves reticències i que no deixa la relació
Pas 2. Digueu-los quant valoreu la relació
Feu-ho aviat perquè l’altra persona sàpiga que no intenteu que pugui lluitar. En lloc d’això, mostreu quant us importa la relació i la importància que té per a vosaltres el seu comportament.
- Per exemple, podríeu dir: "Em sento molt còmode passant temps amb vosaltres" o "Ajudeu-me a entendre què passa, perquè valoro molt la nostra amistat".
- Pregunta si has fet alguna cosa per fer-li mal i transmet el teu desig de millorar la situació.
Pas 3. Expressa com et sents quan et tracten d’aquesta manera
Aquest pas és especialment important si tots dos sou molt propers. Per tant, no dubteu en explicar com us sentiu, per molt trist o ferit que estigueu. Tanmateix, com que les persones solen utilitzar el silenci per controlar els que l'envolten, assegureu-vos de mantenir la calma i el control quan ho feu.
Per exemple, es podria dir: "Sally, t'estimo molt i valoro la nostra amistat, però sincerament em sento malament quan ho ignores sense cap motiu. Espero que puguem discutir l'assumpte, eh"
Pas 4. Preste atenció al vostre to de veu
De fet, la majoria de les persones que acostumen a silenciar els altres ho fan per obtenir una reacció. Això vol dir que si sents molt trist, ferit o realment esperes millorar la teva relació amb ell, continuarà utilitzant el mateix patró per controlar-te. Per això, intenteu fer tot el possible per estar tranquil i controlat quan intenteu una confrontació.
Per exemple, en lloc de dir: "Estic molt ferit i tinc problemes per dormir per això. De totes maneres, vull fer tot el que sigui necessari per millorar la nostra amistat ", podríeu dir:" Em sento trist i dolgut perquè ja no vulgueu parlar amb mi. Si voleu parlar ara, estaré encantat de respondre-hi, de debò"
Pas 5. Escolteu l’explicació
Aquest pas és obligatori per esbrinar les raons honestes que hi ha darrere del comportament, com ara per controlar-lo. Doneu-li l’oportunitat d’explicar el vostre comportament que l’ha ofès, si escau. Si sembla que li costa trobar una resposta, probablement només intenti manipular-lo.
- Per exemple, si diu: “Fa unes setmanes, vas dir alguna cosa molt dolorós quan parlàvem de la meva feina. No sabia què fer després, per això vaig escollir mantenir-te en silenci”, és a dir, hi ha un problema concret i també tens una raó clara per demanar perdó.
- Si resulta que diu: “Jo et portaria a sopar. Uh, heu dit que no podíeu perquè havíeu d'anar al funeral de la vostra tia ", probablement intenta manipular-vos per cridar l'atenció i concentrar-vos.
- Si només t’ignora i canvia de tema, en lloc de respondre a la pregunta, vol dir que està intentant manipular-te. En aquesta situació, retireu-vos de la conversa.
Part 3 de 3: Continuar
Pas 1. Milloreu les vostres habilitats comunicatives
Les bones habilitats comunicatives són efectives per prevenir la recurrència d’aquest tipus d’afeccions, especialment si la causa és la mala comunicació. En particular, hi ha algunes coses senzilles que podeu fer per millorar les vostres habilitats comunicatives.
- Atureu-vos i escolteu les paraules, en lloc d'intentar fer arribar el vostre punt de vista].
- Sigues honest en la conversa. Si no voleu fer alguna cosa, digueu-ho, encara que alguna cosa us molesti.
- Preste atenció al que no diu. De fet, les emocions honestes d’una persona es poden veure clarament des del seu llenguatge corporal. Si no té contacte visual amb vosaltres, sembla que no està concentrat o està de peu amb els braços creuats sobre el pit, és probable que estigui molest amb vosaltres.
Pas 2. Proveu-ho només una vegada
Si el silenci és una indicació clara dels seus intents de controlar-vos o manipular-vos, deixeu d’intentar millorar la relació amb ell. Després d’enfrontar-lo, la vostra feina s’ha acabat. Ara només cal esperar les bones intencions de la persona per continuar els esforços de comunicació que heu iniciat. Si decideix no fer-ho, no el carregueu i continueu amb la vostra vida el més normal possible sense ell.
Pas 3. Estigueu disposats a allunyar-vos de la seva vida
Aquest comportament tranquil mostra en realitat la seva reticència a tornar a interactuar amb tu, o fins i tot el seu intent de controlar la teva vida. Sigui quina sigui la situació, continueu intentant deixar la relació poc saludable.
Si la persona és companya de feina, és probable que no la pugueu evitar. En aquesta situació, no cal intentar evitar-ho, sinó participar en el procés d’interacció només quan sigui absolutament necessari. Dit d’una altra manera: mantingueu la calma i la professionalitat, però no cal que parleu ni tingueu interaccions menys importants amb ell
Consells
A l’hora d’expressar els vostres sentiments, no us oblideu d’utilitzar paraules “jo”, que se centren més en com us sentiu, en lloc de paraules “vosaltres”, que poden desencadenar reaccions defensives de l’altra persona
Advertiment
- No et sentis culpable. Podeu fer tot el possible per entendre els motius del seu comportament. Tanmateix, enteneu que la seva decisió de mantenir-vos en silenci sense claredat és realment un comportament poc realista i indica les pobres habilitats comunicatives de la persona.
- Si aquest tipus de situació persisteix, entén que en realitat estàs sentint maltractat emocionalment. En una relació que es caracteritza per la violència, fins i tot si tot el que feu és "correcte", la violència mai no pot aturar-se realment.
