Desvincular-se de la gent més propera sempre és difícil, sobretot amb algú que realment estimes. Encara que això us faci perdre’s, no oblideu cuidar la vostra salut física, mental i emocional. La manera de superar l’enyorança d’un amant és la mateixa, tant si la separació durarà un temps com si per sempre. Canviar la vostra mentalitat i omplir el vostre temps lliure són passos positius que us poden ajudar a recordar-los mentre treballeu per superar el vostre anhel d’ells. En aquest article s’explica com fer front a la sensació de nostàlgia per la pèrdua d’un amant per sempre o per una ruptura.
Pas
Mètode 1 de 3: mantenir-se ocupat
Pas 1. Passa més temps amb la família i els amics
Tancar-se a casa esperant que torni el seu ésser estimat només augmenta la tristesa i no la pèrdua. Ompliu el temps reunint-vos amb amics o familiars. Aprofiteu aquesta oportunitat per posar-vos en contacte amb un vell amic o amic proper i recordeu-vos la importància de la seva presència a la vostra vida.
- Truca a un amic per demanar-li cafè.
- Convideu alguns amics a gaudir de la vostra cuina durant el sopar junts.
- Feu plans per visitar la vostra àvia fora de la ciutat.
- No us retireu del vostre cercle social, sobretot si us sentiu molt deprimit.
Pas 2. Dediqueu més temps a gaudir de les aficions
Durant aquest temps, és possible que hagueu de cancel·lar les activitats programades per posar els interessos del vostre amant en primer lloc o posposar activitats noves perquè no teniu temps.
- En lloc d’estar assegut de braços creuats i sentir-se sol, utilitzeu el temps lliure per completar el disseny d’un vaixell o dissenyar una camisa.
- Apreneu un idioma nou mitjançant una aplicació gratuïta al telèfon.
- Llegiu un llibre preferit que s’ha guardat a l’armari.
Pas 3. Celebreu una relació establerta creant belles obres d'art
Utilitzeu qualsevol mitjà artístic, trieu un material artesanal que us agradi o creeu alguna cosa nova. Prepareu un patró de punt de creu segons les vostres inicials, imatges divertides o personatges de pel·lícules preferits. Feu pintures abstractes amb diferents colors i textures per expressar els vostres sentiments per ell. Organitzeu les vostres fotos preferides en un collage de fotos.
- El punt de creu és un hobby que requereix molt de temps sol, perquè requereix fer petites coses amb detall i s’ha de calcular amb cura. Si és la primera vegada que feu creacions de punt de creu, trieu un patró senzill perquè no us frustreu ni us aclapareu.
- Compreu pintura i tela acrílica econòmica a una botiga d'artesania i després creeu una pintura abstracta. Utilitzeu una gran varietat de colors que puguin expressar els vostres sentiments i, a continuació, afegiu altres materials, per exemple, escampant sorra o polvoritzant pintura de pòsters des d’un tub a la tela per crear una textura diferent.
- Utilitzeu marcs de fotos amb o sense vidre per fer collages. Si trieu un marc sense vidre, prepareu un tros de cartró i enganxeu algunes imatges o fotografies. Després d'això, recobriu el collage ruixant Mod Podge o vernís per protegir-lo.
Pas 4. Escriviu un poema, un còmic o una història il·lustrada
Feu alguna cosa especial per compartir la vostra relació i envieu-la o doneu-la quan arribi a casa. Trieu un mitjà d'escriptura creativa que us agradi. Feu tot el possible per fer un regal especial com una manera de mostrar el significat que té per a vosaltres.
- Escriviu la vostra pròpia poesia en paper de qualitat amb un bolígraf de cal·ligrafia. Si voleu alguna cosa encara millor, utilitzeu paper casolà.
- Escriu un llibre amb matisos infantils amb il·lustracions que expliquin la història de la teva trobada amb ell. No cal ser capaç de dibuixar per fer un llibre de contes interessant que li agradi. Feu il·lustracions senzilles i afegiu imatges significatives amb detall a cada esdeveniment.
Pas 5. Feu nous amics
Uniu-vos al club de fans d'un crític de llibres o crítics com a lloc per sortir i conèixer nous amics. D’aquesta manera, podeu omplir el vostre temps lliure a casa llegint o veient pel·lícules. A més de fer nous amics, és possible que trobeu algú disposat a sortir en una cita.
Pas 6. Distractiu-vos amb l'exercici
Quan esteu molt tristos i us resisteix a fer coses que sempre us han agradat, intenteu motivar-vos a fer exercici, per exemple: córrer, anar en bicicleta o fer aeròbic al gimnàs durant almenys 20 minuts. Fer exercici físic ajuda a alleujar l’estrès, et treu la ment de les coses que et pesen i provoca endorfines, que alleugen el dolor i milloren l’estat d’ànim.
5 minuts d’exercici intens milloraran immediatament l’estat d’ànim, però l’exercici regular pot beneficiar la depressió a la llarga. Comenceu a fer exercici com a teràpia mèdica natural per mantenir el cos sa i funcionar correctament
Pas 7. Acabeu la feina inacabada
Mentre no us pogueu veure, preneu-vos el temps per acabar les coses que no s'han completat, com ara tasques que heu iniciat però que encara heu de continuar o activitats pendents perquè no s'han completat. A més de mantenir-se ocupat, se sentirà satisfet quan es puguin resoldre correctament les coses pendents.
- Ordenar la casa, envernissar l’armari antic de l’àvia, arreglar cortines de portes que s’obrin al vent, etc.
- Acabeu d’escriure una col·lecció de contes, cosiu una funda de coixí del sofà el material que porteu conservant durant molt de temps, inscriviu-vos per aprendre a cuidar una mascota que no heu tingut temps de seguir.
- Repinteu les parets del dormitori, instal·leu prestatges al bany o comenceu a cultivar verdures al jardí.
Mètode 2 de 3: estar a prop
Pas 1. Sigues una persona independent
Ja sigui com a parella que viu a la mateixa casa o no, és bo passar el temps fent activitats sols perquè pugui tenir independència en una relació.
- Si us sentiu pressionat a separar-vos del vostre ésser estimat durant uns dies, potser confieu massa en altres persones per sentir-vos feliços i valorats. Recordeu que sou una persona valuosa i capaç de viure una vida significativa sense dependre dels altres. Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Em respecto a mi mateix i fer activitats soles és molt beneficiós per a mi".
- Quan els dos estigueu separats els uns dels altres és una oportunitat per perdre la vostra parella i recordar-vos la importància que té per a vosaltres. Si sempre esteu junts, potser passareu per alt les petites coses que us agraden d’ell i viceversa.
Pas 2. No us fixeu en el que està fent
Si sempre heu volgut saber què fa quan està sol, si mira un programa de televisió que normalment gaudiu sol o manté una aventura, potser intenteu tapar la vostra por de ser abandonat o ferit. Dirigiu la vostra ment cap al que podeu controlar, decidint com passar el temps.
És normal sentir-se ansiós de tant en tant, però els pensaments que sempre estan plens de preocupació són un signe d’un trastorn d’ansietat. Les persones que experimenten aquests problemes solen provocar el mal comportament de la seva parella o sempre estan esperant una ruptura
Pas 3. Comunicar-se per telèfon o vídeo
Si els dos no us podeu veure en persona a causa de la distància, pregunteu quan podeu trucar per tenir alguna cosa que esperar. Quan els dos estiguin separats per distància, aprofiteu aquesta oportunitat per establir proximitat mitjançant la conversa.
- No truqueu ni envieu missatges de text massa sovint. Avalueu la relació que hi ha hagut fins ara, quant de temps heu d’estar separats i la freqüència amb què us heu parlat o us heu vist durant aquest temps.
- Si està ocupat, envieu-li missatges per correu electrònic o xarxes socials, no li envieu missatges de text. També podeu gravar un missatge privat a la bústia de veu del telèfon mòbil. D’aquesta manera, no interrompes les seves activitats mentre està a la feina o amb la seva família i aquest missatge serà una agradable sorpresa.
- Acordeu un moment especial per estar junts, per exemple mirant el vostre programa de televisió preferit alhora. Et sentiràs més a prop sabent que està veient el mateix programa. Aquest esdeveniment pot ser un tema de conversa a més d’expressar enyor.
Pas 4. Mantingueu divertida la relació
Quan us vegeu, truqueu o feu un xat de vídeo, no feu / digueu les mateixes coses. Configureu diferents activitats per aprofitar les oportunitats d’interacció. Debateu sobre temes que no s’han tractat mai o per conèixer-vos millor.
- Si la conversa s'atura, parleu sobre les darreres notícies o sobre un tema interessant que acabeu d'escoltar.
- Expliqueu-me coses sobre vosaltres mateixos, com ara la vostra infància, els vostres objectius, les vostres activitats infantils preferides o les vostres aficions.
- Obteniu idees per a noves activitats llegint diaris o llocs web. Per afegir idees, pregunteu a amics o companys de feina, quines activitats fan quan coneixen el seu amant.
Pas 5. Planifiqueu un esdeveniment especial
Prepareu activitats que no s’hagin fet mai juntes o que s’hagin planificat. Feu plans per reunir-vos demanant-li activitats que ha estat somiant amb sorpresa. Feu servir la vostra imaginació per crear un itinerari de tot el dia amb un tema específic, com ara una escena d’una pel·lícula romàntica (“Quan Harry es va reunir amb Sally”) o somiar amb anar a París.
- Seieu sol en un banc al costat de la carretera davant del cafè mentre gaudiu d’un aperitiu, passegeu pel pont mentre admireu els bells paisatges o visiteu un museu d’art.
- Feu un pícnic al bonic jardí mentre dineu junts, passeu per la botiga de plantes per comprar els vostres dos arbres de flors preferits i planteu-los junts quan arribeu a casa.
- Trieu el tema de l’aigua i, a continuació, planifiqueu visitar atraccions turístiques per veure la col·lecció de biota aquàtica en un aquari o museu de ciències, busqueu la font més gran de la ciutat mentre porteu una moneda per transmetre un desig (assegureu-vos que primer estigui bé).) i finalitzeu el viatge amb el riu o la riba.
- Convideu-lo a jugar a buscar objectes. Preneu notes que us condueixin a llocs diferents per rememorar-los o donar una agradable sorpresa.
Pas 6. Digueu-li que l’estimeu i el trobeu a faltar
La millor manera de superar una ruptura i enfortir la vostra relació és compartir els vostres sentiments. Quan xategeu, digueu que el trobeu a faltar. Pregunteu quines activitats realitza i expliqueu la vostra vida diària per tal que la relació sigui més íntima. Recordeu-li l’agraïment que vol formar part de la vostra vida.
Mètode 3 de 3: fer front a sentiments negatius
Pas 1. Reconèixer i acceptar els sentiments negatius amb normalitat
Quan trobes a faltar tant al teu ésser estimat que és difícil distreure’t i continuar pensant en ell, no intentes oblidar-lo. Sovint, la sensació de pèrdua es fa més forta quan intentem no pensar-hi. En el seu lloc, pregunteu-vos per què us sentia trist o enfadat en aquell moment. Només podeu fer-hi alguna cosa un cop conegut el disparador.
- Quan trobes a faltar el teu ésser estimat, pregunta’t: estàs avorrit, estàs molest i vols parlar amb ell, trobes a faltar les coses que feia per tu? Aneu al cinema a veure una pel·lícula, truqueu a un amic per xerrar o aprengueu a cuinar un menjar saludable.
- Si us sentiu enfadat o frustrat, esbrineu per què. Et sents descuidat, oblidat o menystingut? Aquests sentiments sovint apareixen com una resposta extrema a una ruptura, però no reflecteixen els sentiments ni les intencions del seu ésser estimat.
Pas 2. Substitueix els pensaments negatius per pensaments positius
Quan comences a pensar: “Estic molt perdent! Vull conèixer-lo!” no continueu. En el seu lloc, corregiu les vostres tendències de pensament negatiu canviant la vostra mentalitat perquè pugueu pensar positivament sobre vosaltres mateixos. Recordeu que sou capaços d’afrontar aquesta situació i no és dolent separar-vos del vostre amant.
- Si us lamenteu la ruptura, trenca aquest hàbit i concentreu-vos en el que esteu passant ara mateix. Substitueix els pensaments que diuen: "M'agradaria que ens poguéssim trobar avui" per "És fantàstic acariciar Kitiku, el meu estimat gat d'avui. Normalment Kitiku jugarà immediatament amb … (el vostre amant) ". Converteix la soledat en un sentit de connexió amb algú o alguna cosa més.
- Utilitzeu la lògica per tractar els sentiments negatius si us sentiu desesperats. Pensar que no es pot ser feliç sense ell segur que et farà infeliç. En lloc d’això, adoneu-vos que només vosaltres podeu controlar els vostres propis sentiments i prendre la decisió de sentir-vos feliços fent alguna cosa ara mateix.
- Els patrons de pensament es poden formar a través d’hàbits. Cada vegada que feu una activitat o penseu en alguna cosa, es forma un patró al cervell perquè es repeteixi.
- Aprendre a corregir patrons de pensament negatius centrant-se en pensaments positius requereix temps i pràctica. Sigueu pacient i no aclapareu els vostres sentiments amb xerrades internes autocrítiques.
Pas 3. Substituïu la sensació de pèrdua i tristesa amb agraïment.
Trobar a faltar el teu amant és natural perquè vols estar sempre amb ell. En lloc de sentir-vos tristos, penseu en la sort que teniu de tenir una parella tan gran. Escriviu totes les coses que us facin apreciar-lo o la bondat que us ha donat.
- Penseu en les coses que us van fer una persona millor després de conèixer-lo: us vau tornar més pacients, més madurs, més amables? Heu ampliat els horitzons i heu pogut superar traumes passats? Et sents orgullós de poder prioritzar els interessos del teu amant per sobre dels teus?
- Centrar-se en allò que té en lloc d’allò que no té no vol dir que no s’ha de trobar a faltar a la persona estimada. És normal sentir que has perdut algú que estimes.
- Intenta ser conscient de l’aparició de la soledat i esperar la presència d’un amant al teu costat. Centreu la vostra ment a agrair-vos d’estar amb ell. Comenceu a escriure un diari d’agraïment i guardeu-lo sempre amb vosaltres perquè pugueu anotar immediatament els sentiments que sorgeixen.
