La manipulació fa referència als intents d’influir indirectament sobre el comportament o les accions dels altres. Com a humans, els nostres judicis solen estar influenciats per les emocions, de manera que ens costa veure la realitat que hi ha darrere de l’agenda o els motius posteriors en diferents comportaments. De vegades, l’aspecte controlador associat a la manipulació és molt subtil i passa desapercebut, amagat darrere dels sentiments de responsabilitat, amor o hàbit. Podeu reconèixer els signes per no convertir-vos en víctima.
Pas
Mètode 1 de 3: observar el comportament manipulador de les persones
Pas 1. Fixeu-vos si sempre vol que parleu primer
Les persones manipuladores volen escoltar el que heu de dir perquè puguin identificar els vostres punts forts i febles. Ell farà preguntes de sondeig perquè parli de les seves opinions i sentiments personals. Aquestes preguntes solen començar per "què", "per què" o "com". Les seves respostes i accions solen basar-se en la informació que proporcioneu.
- Tanmateix, una actitud que us encoratja a parlar primer no es considera necessàriament manipulació. Tingueu en compte també les altres coses que fa.
- Les persones manipuladores no revelen molta informació personal durant les converses, sinó que se centraran més en tu.
- Si aquest comportament es produeix en gairebé totes les converses, pot ser un signe de manipulació.
- Tot i que les preguntes que fa semblen de veritable interès, tingueu en compte que hi pot haver una agenda oculta al darrere.
Pas 2. Fixeu-vos si utilitza els seus encants per aconseguir alguna cosa
Algunes persones són encantadores per naturalesa, però els manipuladors utilitzen els seus encants per fer les coses. Potser us felicita abans de fer una sol·licitud. Potser va fer un petit regal o una targeta de felicitació abans de demanar alguna cosa o va dir que anava a fer alguna cosa agradable per aconseguir que algú altre li fes alguna cosa.
Per exemple, hi ha qui cuina un sopar deliciós i actua molt dolç abans de demanar diners o ajudar amb un projecte
Pas 3. Compte amb el comportament exigent
Els manipuladors animaran els altres a fer alguna cosa per força o per amenaça. Potser cridarà, criticarà o amenaçarà que algú faci alguna cosa per ell. Podria començar dient: "Si no ho feu, jo _" o "No _, fins que vosaltres no _". Aquesta tàctica no només es pot utilitzar per animar algú a fer alguna cosa, sinó també per impedir que aquesta faci una acció determinada.
Pas 4. Saber manejar els fets
Si algú manipula fets o intenta aclaparar-vos amb fets i informació, potser estarà intentant manipular-vos. Els fets es poden manipular mentint, discutint, retenint informació o exagerant. Els manipuladors poden actuar com un expert en un tema concret i bombardejar-vos amb fets i estadístiques. Ho fa per sentir-se superior a tu.
Pas 5. Fixeu-vos si sempre fa de màrtir o de víctima
Potser va fer allò que no demanaves, i després ho va utilitzar per aprofitar-te. En "ajudar", suposa que haureu de tornar el favor i es queixarà si no voleu.
Un manipulador es pot queixar i dir: "Em sento tan descuidat / ferit / oprimit, etc." en un intent d’aconseguir simpatia i aconseguir que facis alguna cosa per ell
Pas 6. Penseu en si l'amabilitat és condicional
Pot ser dolç i agradable si fas alguna cosa prou bé, però llançarà una rabieta si comet un error. Aquest tipus de manipulador sembla ser de dues cares, un dels costats d’un àngel quan es vol agradar i l’altre espantós quan vol tenir por. Tot sembla bé fins que deixeu anar les expectatives.
Ets com caminar per la vora, amb por de fer-lo enfadar
Pas 7. Observeu els seus patrons de comportament
Tothom fa alguna cosa manipulador almenys una vegada. No obstant això, els manipuladors reals ho fan tot el temps. Els manipuladors tenen una agenda personal i exploten deliberadament altres persones per obtenir poder, control i beneficis a costa d’aquesta persona. Si aquest comportament es produeix regularment, pot ser un manipulador.
- Quan us manipulen, els vostres drets o interessos se solen sacrificar i el manipulador no els considera importants.
- Tingueu en compte que el comportament manipulador pot estar influït per un trastorn o malaltia mental. Per exemple, una persona amb depressió pot perdre el control sense intenció manipulativa i una persona amb trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH) pot tenir problemes per revisar el seu correu cada dia. Això no els converteix en persones manipuladores.
Mètode 2 de 3: avaluació de la vostra comunicació amb el manipulador
Pas 1. Reconeixeu si se us va fer sentir indigne o criticat
Una tècnica de manipulador habitual és distreure’ls i menystenir-los per fer-vos sentir inútil. Fes el que facis, sempre pot trobar culpa. No hi ha res que pugui fer prou bé. En lloc d’oferir consells útils o crítiques constructives, només assenyala el vostre costat negatiu.
Això també es pot fer mitjançant sarcasmes i acudits. Un manipulador pot fer bromes sobre tu, des de la teva roba, cotxe, feina, família, aspecte, etc. Encara que els comentaris estiguin disfressats d’humor, s’utilitzen en contra vostra. Ets l’objectiu de les seves bromes i les bromes s’utilitzen per fer-te mirar malament
Pas 2. Fixeu-vos si esteu silenciat
Un manipulador utilitza el silenci per prendre el control. Potser només ignora les vostres trucades, missatges i correus electrònics. Això es fa per fer-vos sentir incòmode o per castigar-vos per haver fet alguna cosa malament. El "silenci" és diferent de mantenir una distància per calmar-se i després reprendre la comunicació de nou; el silenci s'utilitza aquí com una manera de fer que l'altra persona se senti impotent.
- Les vostres accions poden provocar el silenci, però pot ser que no. Si el manipulador vol fer que algú se senti inútil, només ha de tallar la comunicació sense cap motiu aparent.
- Si li pregunteu el motiu del seu silenci, pot negar que hi hagi alguna cosa malament o dir que la vostra pregunta no té sentit o que sou paranoic.
Pas 3. Esbrineu si intenta fer-vos sentir culpable
La culpa s’utilitza per fer-vos sentir responsable del comportament del manipulador. La culpa també et fa jugar un paper en la formació de les seves emocions, com la felicitat, el fracàs, l’èxit, la ràbia, etc. Finalment, us sentireu obligats a fer tot el que calgui, encara que no tingui sentit.
- Els manipuladors solen evocar culpabilitat amb afirmacions com ara: "Si fos més comprensiu, tindríeu _", "Si realment m'estiméssiu, _" o "He fet això per vosaltres, per què no feu el mateix per mi? ?” (tot i que no ho vau demanar).
- Si accepteu alguna cosa que normalment no faríeu o us incomodaria, és possible que hàgiu estat víctima de manipulacions.
Pas 4. Adoneu-vos si sempre us demaneu disculpes
Un manipulador pot capgirar la situació per fer-li sentir que ha fet alguna cosa malament. Ho fa culpant-te d'alguna cosa que no has fet o fent-te sentir responsable de determinades situacions. Per exemple, vosaltres i ell havíem promès reunir-nos a les 13.00, però només va aparèixer dues hores després. El preguntes i ell respon: “Tens raó. Mai he fet res bé. No sé per què encara voleu parlar amb mi. No tinc dret a estar amb tu . Ara et fa sentir simpàtic i canvia la direcció de la conversa.
Els manipuladors també solen interpretar malament el que dieu de la pitjor manera possible, cosa que pot fer que us disculpeu pel que heu dit
Pas 5. Adoneu-vos si sempre us compara amb altres persones
En un intent d’aconseguir que feu alguna cosa, és possible que us digui que no sou cap altre rival. També pot dir que et semblarà estúpid si no fas una cosa en particular. Això ho fa perquè et sentis culpable i et pressioni perquè facis allò que demana.
"Els altres _" o "Si demanés ajuda a Meri, ella voldria", o "Tothom diu que és fantàstic, excepte tu", són diverses comparacions per aconseguir que facis alguna cosa
Mètode 3 de 3: Tracte amb persones manipuladores
Pas 1. Sabeu que podeu dir que no
Un manipulador us continuarà manipulant el temps que ho permeteu. Heu de dir "no" per protegir el vostre seny. Mireu-vos al mirall i practiqueu dient "No, no us puc ajudar" o "No, això no funcionarà per a mi". Has de defensar-te i et mereixes respecte.
- No us heu de sentir culpables si dieu "no". Aquest és el vostre dret.
- Es pot rebutjar educadament. Quan un manipulador us demani que feu alguna cosa, digueu "M'encantaria, però estic molt ocupat el mes que ve" o "Gràcies, però no".
Pas 2. Definiu límits
El manipulador que trobi injustícies i es trobi en una caiguda intentarà que la vostra simpatia s’utilitzi en benefici propi. En aquest cas, confiarà en els sentiments de "impotència" i us buscarà ajuda, ja sigui financera, emocional o no. Vigileu aquestes actituds i comentaris com ara "Ets tot el que tinc" i "No hi ha res més amb què puc parlar", etc. No teniu cap obligació ni capacitat per satisfer les seves necessitats tot el temps.
-
Si diu "No puc parlar amb res més", proveu de respondre amb un exemple concret:
“Recordes quan Citra va venir a parlar amb tu tota la tarda? I la Sari diu que estarà encantada d’acompanyar-vos per telèfon sempre que us necessiteu. M’agradaria parlar amb vosaltres durant els propers cinc minuts, però després d’això tinc una cita que no es pot perdre"
Pas 3. No et pegueu
Els manipuladors intentaran fer-vos indigne. Recordeu que us manipulen per sentir-vos inútils i que el problema no és vostre. Quan comences a sentir-te malament per tu mateix, adonar-te del que passa i curar els teus sentiments.
- Feu-vos aquestes preguntes: "Em tracta amb respecte?", "Les seves peticions i expectatives són raonables", "La meva relació amb ell va per un camí?", "Em sento digne en aquest sentit?"
- Si la resposta és "no", és probable que el manipulador sigui el problema, no vosaltres.
Pas 4. Sigues assertiu
Els manipuladors solen torçar i distorsionar els fets per fer-se semblar més atractius. Quan respongueu a fets distorsionats, busqueu aclariments. Expliqueu que els fets que recordeu no són així i voldríeu saber-ne més. Feu preguntes senzilles, com ara quan tots dos coincideixen en un tema, en quina forma d’enfocament creu, etc. Quan arribeu a l’equació, penseu-ho com un nou punt de partida, no com un fet distorsionat. Per exemple:
- Va dir: “Mai no m’heu recolzat en reunions. Només hi ets pel teu bé i sempre em fas atraure a aquells taurons depredadors ".
- Vostè respon: “Això no és cert. Estic segur que esteu preparat per discutir la vostra idea amb aquests accionistes. Si pensés que has comès un error, hauria ajudat, però crec que ho has fet brillantment”.
Pas 5. Escolta’t
És important que us escolteu i presteu atenció a com se sent sobre la situació a mesura que es desenvolupa. Et sents oprimit, pressionat i obligat a fer coses per ell quan realment no vols? L’impacte del seu comportament és infinit, de manera que, un cop acabat d’ajudar-lo d’una manera, s’espera que proporcioneu més ajuda i suport? La vostra resposta hauria de servir de guia cap a on es dirigeix la vostra relació.
Pas 6. Deixa d'intentar despertar-te la culpa
Una de les claus per recordar quan s’intenta sortir del parany de la culpa és que, com més aviat s’atura, millor. Prengui un enfocament de bumerang que el repeteixi i no deixi que la seva interpretació del seu comportament dicti la situació. Aquest enfocament implica avaluar el que diu el manipulador, així com dir que no mostra reconeixement, que és poc atent, poc realista o que no és simpàtic.
- Si ell diu: "De debò, no t'importa el que intenti per tu". Responeu: “Per descomptat, m’importa el treball que heu fet per mi. Ho he dit moltes vegades. Ara dóna la impressió que no m’estàs fent cas”.
- Reduïu-ne l’adherència. Quan un manipulador intenti fer-te sentir culpable dient-li que no importa, no et deixis influir.
Pas 7. Poseu el focus en el manipulador
En lloc de deixar-lo qüestionar i fer demandes, pren el control de la situació. Quan se us demani o se us faci pressió per fer alguna cosa que sigui antinatural o que us faci sentir incòmode, feu algunes preguntes de sondeig.
- Pregunteu: "Em sembla just?", "Creieu que té sentit això?", "Què hi ha per a mi?" O "Com creieu que em sento al respecte?"
- Preguntes com aquesta poden fer retrocedir el manipulador.
Pas 8. No prengueu decisions ràpides
Un manipulador pot intentar pressionar-lo perquè prengui decisions ràpides o demanar una resposta ràpida. En lloc de rendir-vos, digueu: "Ho pensaré". Aquesta resposta us estalviarà l’afany de posar-vos d’acord en allò que realment no voleu o en una situació desafortunada.
Si es perd una oferta quan es pren temps per pensar, és probablement perquè no ho hauria fet si tingués temps per pensar. Si us obliga a prendre una decisió en qüestió de segons, la millor resposta és "No, gràcies"
Pas 9. Construir una xarxa de suport
Centreu-vos en relacions més saludables i passeu temps amb persones que us facin sentir bé i confiat. Consulteu els membres de la família, amics, mentors, parelles i / o amics des d'Internet. Aquestes persones us poden ajudar a mantenir-vos equilibrat i feliç amb vosaltres mateixos. No us aïlleu!
Pas 10. Mantingueu-vos allunyats dels manipuladors
Si la interacció amb persones manipuladores és molt difícil o perillosa, distancieu-vos. No teniu cap obligació de canviar-lo. Si el manipulador és un membre de la família o un company de feina amb què passeu molt de temps, intenteu limitar la interacció amb ell o ella si no és necessari.
Consells
- La manipulació es pot produir en qualsevol tipus de relació, inclosa la romàntica, la familiar o la platònica.
- Cerqueu patrons de comportament específics. Si podeu predir el comportament d’una persona a la recerca d’un objectiu concret, podeu començar a reconèixer signes de comportament manipulador.
