Quan t’enfrontes a un problema, intentes mirar-ho tot a la teva vida o simplement organitzis les activitats del dia, necessitaràs un pla. Crear un pla pot semblar descoratjador, però amb la persistència, les eines adequades i una mica de creativitat, podreu idear un pla i començar a assolir els vostres objectius.
Pas
Mètode 1 de 3: Planificació d'activitats diàries
Pas 1. Seieu amb un tros de paper
Pot ser un diari, una llibreta de cargol o un document en blanc a l'ordinador, tot el que us convingui. Feu una llista del que necessiteu per completar les activitats del dia, incloses les cites o reunions que tingueu. Quin és el teu objectiu per a aquell dia? Voleu incloure-hi sessions d’entrenament o relaxació? Quines tasques heu de realitzar?
Pas 2. Feu un horari personal
A quina hora heu d’acabar amb la primera tasca, projecte o activitat del dia. Enumereu cada activitat, començant per la primera, i treballant fins a la següent hora del dia. Assegureu-vos que assistiu a qualsevol cita o reunió que tingueu. Per descomptat, tothom té dies diferents, de manera que els plans de tots són diferents. El pla bàsic serà així:
- 9: 00-10: 00: anar a l’oficina, consultar el correu electrònic i enviar resposta
- 10: 00-11: 30: reunió amb Rudi i Susi
- 23: 30-14: 30: Projecte núm. 1
- 12: 30-1: 15pm: Dinar (menjar sa!)
- 13: 15-14: 30: reviseu el projecte núm. 1, conegueu Andi i discutiu el projecte núm. 1
- 14:30 a 16:00 h: Projecte núm. 2
- De 16:00 a 17:00: inicieu el projecte núm. 3, prepareu-vos per l'endemà
- 17: 00-18: 30: Sortiu de l’oficina i aneu al gimnàs
- De 18:30 a 19:00: compra de queviures i torna a casa
- 19: 00-20: 30: Feu el sopar i relaxeu-vos
- 20: 30h: Aneu al cinema amb Rangga
Pas 3. Restableix el focus una vegada cada hora
És important dedicar-se un moment després de cada temps assignat per revisar la seva productivitat en fer-ho. Heu fet tot el necessari per aconseguir-ho? Després, feu una pausa una estona: tanqueu els ulls i descanseu. Aquest mètode us ajudarà a realitzar la següent activitat de manera més eficaç.
De vegades, cal apartar-se de la feina i tornar-hi més tard. No oblideu anotar l’última peça que heu treballat. D’aquesta manera, us serà més fàcil continuar de nou
Pas 4. Reviseu les vostres activitats durant el dia
Quan hàgiu completat la majoria de les activitats del dia, preneu-vos un moment per revisar l'èxit que esteu seguint el vostre pla. Ets capaç d’acabar tot el que vols? On no pots acabar? Què va anar bé i què no? Quines són les distraccions i com es pot superar cadascuna en el futur?
Tingueu en compte que algunes tasques poden trigar dies o setmanes a completar-se, i està bé. Intenteu recordar els èxits i el progrés de la tasca en lloc de mirar-la en conjunt. Si cal, apreneu a programar activitats per a la setmana per ajudar a completar les tasques a temps
Mètode 2 de 3: Fer un pla de vida
Primera part: avaluar el vostre paper
Pas 1. Determineu quin paper esteu jugant en aquest moment
Cada dia realitzem diferents rols (d’estudiant a nen, d’artista a genet). El que heu de fer és pensar en el paper que esteu exercint actualment en la vostra vida diària.
Aquests rols poden incloure (entre d'altres): viatger, estudiant, filla, escriptor, dibuixant, treballador, dissenyador, escalador, néta, pensador, etc
Pas 2. Penseu en el paper que voleu jugar en el futur
Molts rols en el futur que poden complementar el que teniu ara. El paper és el substantiu que voleu utilitzar per descriure-us a la vellesa. Penseu en el paper que esteu fent actualment. Hi ha rols que no són importants i us estressen? Si és així, probablement no sigui un paper que hauríeu de continuar a la vida. Prioritzeu els rols del més important al menys important. Aquest exercici us ajudarà a determinar què és el que realment valora a la vida i què és el més important per a vosaltres. Tingueu en compte, però, que aquesta llista es pot canviar completament, a mesura que continueu canviant.
La vostra llista de rols podria ser semblant a: mare, filla, dona, viatger, dissenyadora, assessora, voluntària, escaladora, etc
Pas 3. Determineu les raons del rol que voleu exercir
Un paper és una manera excel·lent d’afirmar-se, però el motiu pel qual voleu exercir el paper és el resultat final. Potser voleu ser voluntaris perquè veieu problemes al món i voleu ser part de la solució. O potser voleu ser pare perquè voleu donar als vostres fills una infància meravellosa.
Una manera d’ajudar-vos a determinar el propòsit del paper és imaginar-vos quan esteu enterrat (sí, pot ser que faci una mica de por, però funciona). Qui hi assistirà? Què t'agradaria escoltar sobre tu mateix? Com vols que et recordin?
Segona part: establir objectius i elaborar plans
Pas 1. Feu un objectiu ampli que vulgueu assolir a la vida
Com vols avançar? Què vols aconseguir en aquesta vida? Penseu en això com una llista de desitjos: una cosa que voleu fer abans de morir. Aquest objectiu hauria de ser realment una cosa que vulgueu assolir, no pas una cosa que creieu que hauríeu de tenir. De vegades, això us ajuda a crear categories relacionades amb els objectius. Per tant, us serà més fàcil imaginar-ho. Aquestes són algunes de les categories que podeu utilitzar (però, certament, no limitades a aquestes):
- Carrera / feina; viatge; social (familiars / amics); salut; Finances; coneixement / intel·lectual; espiritualitat
- Alguns exemples d’objectius (segons les categories anteriors) inclouen: publicar un llibre; viatjar a tots els continents; casar-se i formar una família; aprimar-se 10 kg; guanyar prou diners per enviar un nen a la universitat; va cursar un màster en Escriptura Creativa; obtenir més informació sobre el budisme, etc.
Pas 2. Fixeu objectius específics amb dates específiques per assolir-los
Ara teniu uns objectius vagues que voleu assolir en aquesta vida i, a continuació, fixeu-vos un objectiu fix. Això vol dir que fixeu una data per aconseguir-la. Aquests són alguns exemples més clars que la llista de l'etapa anterior.
- Envieu manuscrits de llibres a 30 editors abans del juny del 2024
- Viatge a Amèrica del Sud el 2025 i a Àsia el 2026.
- Teniu un pes de 60 kg el gener del 2025
Pas 3. Tingueu en compte la realitat i el lloc on esteu ara mateix
Això vol dir ser honest amb tu mateix i mirar realment la teva vida en aquest moment. En referència a la llista d'objectius, penseu on sou i com es relaciona amb els vostres objectius. Com un exemple:
El vostre objectiu és publicar un llibre i heu d’enviar el manuscrit a l’editor abans del novembre del 2024. Ara, només heu escrit la meitat del manuscrit i tampoc no esteu segur del manuscrit en aquest moment
Pas 4. Compreneu com assolireu els vostres objectius
Quins passos fareu per assolir els vostres objectius? Avalueu els passos que heu de fer per avançar i escriviu-los. Per continuar amb l'exemple de publicar un llibre:
- D'aquí fins al novembre de 2024 haurà de: A. Rellir la primera meitat del llibre. B. Acabeu d’escriure el llibre. C. Torneu a treballar els aspectes que no us agradaven del llibre. D. Editar gramàtica, puntuació, ortografia, etc. E. Busqueu consells als amics que llegeixen llibres. F. Feu una investigació sobre les editorials que creieu que considerarien la possibilitat de publicar un llibre. G. Enviament de manuscrits.
- Després d’enumerar totes les etapes, considereu quina és la més difícil de les altres etapes. És possible que hagueu de detallar alguns passos més endavant.
Pas 5. Escriviu els passos per assolir tots els vostres objectius
Podeu fer-ho en qualsevol format que vulgueu, com ara manuscrit, en un ordinador, en forma d’imatge, etc. Enhorabona, heu escrit un pla de vida!
Pas 6. Reviseu el vostre pla i ajusteu-lo
Com tot el món, la vostra vida canviarà i els vostres objectius també. El que era important quan tenies 12 anys potser no sigui tan important ara quan en tens 22 o 42. Està bé canviar els vostres plans de vida, de fet, això és bo, ja que demostra que us interessa i que esteu en sintonia amb els canvis que succeeixen a la vostra vida.
Mètode 3 de 3: Resolució de problemes amb un pla
Primera part: entendre el problema
Pas 1. Identifiqueu el problema amb què us trobeu
De vegades, la part més difícil d’elaborar un pla és resoldre un problema del qual no esteu segurs. Sovint, els problemes als quals ens enfrontem ens provoquen més problemes. El que heu de fer és explorar els avantatges del problema, el veritable problema que heu de resoldre.
La mare no et deixarà anar de senderisme durant quatre setmanes. És clar que és un problema, però el que heu de fer és entendre l’arrel del problema. De fet, teniu un C- en àlgebra, per això no vol que passeu temps acampant els caps de setmana. Per tant, el problema real és que no obtens bones notes a les classes de matemàtiques. Aquest és un tema al qual heu de prestar atenció
Pas 2. Conegueu el que espereu de resoldre el problema
Quin és l'objectiu que voleu assolir resolent el problema? És possible que hi hagi més expectatives relacionades amb el vostre objectiu principal. Centreu-vos a assolir els vostres objectius i arribareu a altres resultats.
El vostre objectiu és aconseguir almenys un B a la classe de matemàtiques. D’acord amb els vostres objectius, amb millors notes, és possible que els vostres pares us deixin pujar a la muntanya
Pas 3. Esbrineu què heu fet que podria causar el problema
Quins hàbits fas sovint que causen problemes? Preneu-vos un moment per examinar la relació entre la vostra interacció i el problema que ens ocupa.
El problema és que vas obtenir un C- a classe de matemàtiques. El que feu pot causar problemes: sovint parleu amb els vostres amics a classe i no feu els deures cada nit perquè acabeu d’incorporar-vos a un equip de futbol i, després d’entrenar els dimarts i els dijous, només voleu sopar. i dormir
Pas 4. Presteu atenció a qualsevol obstacle extern que pugui causar problemes
Tot i que molts problemes són causats per les vostres pròpies accions, també pot haver-hi obstacles externs que interfereixin. Penseu en aquesta possibilitat.
Tens una C- en matemàtiques, que hauries de canviar. L’obstacle per a l’èxit, però, pot ser que no entengueu els conceptes que s’ensenyen a classe, no només perquè parleu a classe, sinó perquè realment no enteneu l’àlgebra durant tot aquest temps. Al mateix temps, no sabeu cap a on recórrer per obtenir ajuda
Segona part: trobar solucions i planificar
Pas 1. Determineu les possibles solucions al problema
Podeu llistar les vostres solucions en un tros de paper o aplicar algunes tècniques de pluja d’idees (activitats per trobar idees), com ara fer un mapa mental. Siguin les opcions que trieu, heu de plantejar-vos solucions tant a les formes en què esteu causant el problema personalment com als obstacles que us podeu trobar que no s’infligeixen.
- Solucions per parlar amb els amics de la classe: A. Obligueu-vos a seure al lloc oposat dels vostres amics de la classe. B. Digueu als vostres amics que aneu malament a classe i que us heu de centrar més. C. Si teniu un pla de seients, digueu al professor que us mogui per poder concentrar-vos més.
- Solucions per no fer deures a causa del futbol: A. Feu els deures a l’hora de dinar o durant el temps lliure perquè només hagueu de fer la resta a la nit. B. Seguiu un horari estricte: després de l’entrenament sopareu i, a continuació, feu els deures. Recompenseu-vos mirant la televisió durant una hora després de finalitzar la tasca.
- Solució de no entendre l’àlgebra. A. Busqueu ajuda de companys que puguin explicar conceptes algebraics (però només quan cap de vosaltres no es distreu mentre resolen problemes). B. Demaneu ajuda al professor: acosteu-vos al professor després de classe i pregunteu si el podeu veure perquè teniu alguna pregunta sobre els deures. C. Trobeu un tutor o uniu-vos a un grup d'estudi.
Pas 2. Feu un pla
Ara que ja sabeu quin és el problema i heu trobat una solució mitjançant una pluja d’idees, trieu la solució que creieu que solucionarà el problema i escriviu un pla per vosaltres mateixos. Escriure un pla us ajudarà a imaginar-lo. Col·loqueu el pla que heu escrit allà on el veureu sovint, com ara al vidre que us heu preparat. No cal que utilitzeu totes les solucions de la llista, però sí que heu de desar algunes de les altres solucions per si de cas.
- El pla per millorar les puntuacions matemàtiques hauria de ser semblant a aquest:
-
Plans per augmentar les notes en un termini de quatre setmanes:
- Parla amb Santi que no pots parlar amb ella a classe. (Si continua parlant amb vosaltres, canvieu de seient)
- Feu els deures al dinar cada dimarts i dijous, de manera que encara podré anar a practicar futbol, però deixaré deures quan arribi a casa.
- Dirigiu-vos al centre de tutoria de matemàtiques a l’escola per obtenir ajuda tots els dilluns i dimecres; pregunteu al professor si hi ha un premi addicional si puc millorar la meva puntuació.
- Objectiu: després de la quarta setmana puc millorar la meva puntuació almenys tinc un B.
Pas 3. Avalueu l'èxit del pla després d'una setmana
Heu fet tot el que esperàveu fer durant la primera setmana de provar el pla? Si no, on no ho podeu fer? En saber què heu de fer, podreu ser més eficaços seguint el pla per a la propera setmana.
Pas 4. Mantingueu la motivació
L’única manera de tenir èxit és si es manté motivat. Si ho feu millor quan esteu motivats, premieu-vos (encara que sigui suficient per resoldre el problema). Si un dia us desvieu del vostre pla, no deixeu que passi de nou. No afluixeu el pla a la meitat del camí només perquè sentiu que esteu a punt d’aconseguir el vostre objectiu: seguiu-lo.
Si trobeu que alguna cosa que feu no va bé, canvieu de pla. Intercanvieu les solucions del pla amb altres solucions que tingueu en compte durant el procés de pluja d'idees
Consells
- Un cop l’arribeu, torneu a revisar el pla per veure el progrés.
- Quan afegiu detalls al pla, intenteu calcular el que podria sortir malament i feu un pla de contingència.
- Feliciteu-vos pels vostres plans i animeu-vos pels vostres objectius. Imagineu com serà la vostra vida diferent després de completar el pla.
- Recordeu que la planificació només converteix el caos en errors; no espereu només perquè heu fet un pla que les coses funcionin perfectament sense cap altre esforç. La planificació és només un punt de partida.
- Tingueu sentit comú i no mostreu al vostre xicot on és el vostre pla diari.
