L’actitud laboral afecta molt la productivitat i el rendiment laboral. Una actitud positiva comportarà èxit en una carrera, mentre que una actitud negativa us dificultarà. Els companys de feina i els clients es mantindran allunyats dels empleats que es comportin malament a la feina. Una mentalitat positiva també et fa més feliç a la feina i més còmode amb tu mateix. Per tant, si voleu tenir una actitud laboral positiva, comenceu a canviar de comportament per millorar el rendiment laboral.
Pas
Primera part de 5: trobar les causes d’una actitud laboral negativa
Pas 1. Sàpiga quan comenceu a ser negatiu
Estàs acostumat a ser dolent a la feina? Potser fa poc que la vostra actitud ha canviat. Heu rebut una assignació o un títol nou? La vostra feina es fa més dura o hi ha un nou cap? El company de feina al qual estaves més a prop ha deixat recentment la feina? Actualment us sembla que no teniu amics a la feina? Potser s’acaba de produir una reorganització de l’empresa. Podeu determinar la causa de la vostra actitud negativa esbrinant quan vau començar a actuar així.
- Si no sou una persona que es comporta malament a la feina, probablement no sigui del tot culpa vostra. En les relacions humanes, els caps abusius i els companys de treball negatius poden tenir un gran impacte.
- Si abans us agradava treballar, però ja no, penseu en què ha canviat. És per la nova posició? Potser encara cal ajustar-se. Heu experimentat recentment un canvi en la vostra vida diària? Per exemple, quan era més jove, us agradava treballar com a venedor, però deu anys després voleu guanyar més del que heu guanyat com a venedor. Els sentiments de decepció o fracàs acostumen a desencadenar actituds laborals deficients.
Pas 2. Mantingueu un diari programat
Cada poques hores, guardeu un diari per registrar la vostra actitud mentre esteu a l'oficina. Veieu un patró determinat? Et portes malament al matí o a la tarda quan estàs cansat? Canvia la teva actitud quan coneixes algú? L’actitud dels companys de feina també us pot afectar. Per exemple, si heu de conèixer un company de feina negatiu cada tarda, és possible que aquesta persona estigui influint en la vostra actitud. Ser conscient dels canvis d’humor durant el vostre dia a dia us pot ajudar a determinar quan i amb qui tendeu a comportar-vos malament.
- Si durant el dia teniu son i us sentiu irritat, una manera fàcil d’afrontar-lo és passejar o menjar un aperitiu saludable.
- Si tendeix a sentir-se irritat després d’haver interaccionat amb algú, com ara un cap o un company de feina, intenteu fer-hi alguna cosa. Prendre mesures per fer front a les influències negatives a la feina fa que sigui més feliç i productiu.
Pas 3. Observa els teus sentiments
Ara que ja sabeu quan us vau comportar malament i quan va aparèixer aquesta tendència, penseu en com us sentíeu en aquell moment. Registre tot el que senti en un diari per determinar el curs d’acció adequat, com ara sentir-se decebut, cansat, avorrit o poc apreciat.
Per exemple, imagineu-vos que esteu llegint la nota següent al vostre diari: “El meu cap em va renyar per haver arribat tard a una tasca. Em sento avergonyit i molt estúpid”. Basat en aquesta nota, heu de donar al vostre cap un suggeriment que parli d’una manera més constructiva i recordeu-vos que no sou un idiota només per cometre l’error
Part 2 de 5: Eliminar actituds negatives
Pas 1. Assumeix la responsabilitat de la teva actitud
Tot i que les condicions ambientals poden afectar la nostra sensació, podeu marcar la diferència decidint com tractar el vostre entorn. Vostè i només vostè poden determinar com respondre a la situació actual. Recordeu que canviar-vos a vosaltres mateixos és el primer pas per millorar la vostra actitud.
- Per exemple, si heu de tractar amb un cap negatiu o un company de feina, sempre teniu l'opció de donar una resposta negativa o una resposta positiva. Deixeu que el problema es faci més gran o decidiu solucionar-ho?
- Les actituds negatives es poden estendre a altres persones. No et deixis ser el detonant.
Pas 2. Eviteu les coses que desencadenen una actitud negativa
Sempre et sents negatiu després de llegir un determinat diari? Us sentiu menys energètics després de veure els informatius del matí a la televisió? Un cop hàgiu sabut el que us fa comportar-vos malament, intenteu evitar-ho.
Si no podeu reduir l'exposició a factors desencadenants negatius, canvieu la vostra resposta. Quan veieu alguna cosa desagradable, com ara veure notícies sobre un desastre natural, penseu si podeu ajudar, per exemple donant diners, roba, menjar o temps? Penseu en accions positives que podeu fer en resposta a coses negatives
Pas 3. Reduir la interacció amb persones negatives
Si teniu un company de feina que us molesta constantment, reduïu les interaccions amb ells. Si encara heu d’interactuar amb ell, pregunteu-li coses positives sobre la seva feina o quines pel·lícules li agraden. Dirigeix la conversa discutint sobre un tema positiu.
Part 3 de 5: Parlar amb companys de feina
Pas 1. Comunicar-se bé
Quan parleu de certs temes, i molt menys dels menys agradables, és possible que tendeixi a tenir una actitud negativa. Recordeu que una actitud negativa provocarà que els altres siguin negatius. Seguiu alguns d'aquests consells per mantenir-vos positius:
- En lloc de respondre a l’altra persona dient: "Mala idea, està condemnada!" millor que digueu: "Si teniu temps lliure, hi ha alguna cosa que us vull parlar".
- Expressa la teva opinió directament. No sigueu passiu i agressiu en la vostra comunicació dient coses desagradables o sarcàstiques. Per exemple, si us molesta, en lloc de dir: "Està bé, per què hauria d'estar enfadat?" millor que digueu: “Em sento ofès pel que vas dir davant d’altres companys de feina. Podem parlar?"
- No xafardejar. L’hàbit de xafardejar a la feina pot causar grans problemes que desencadenen actituds negatives.
Pas 2. Mostrar una actitud positiva
Encara que el vostre cor estigui molest, saludeu altres persones amb un rostre alegre. No escampis la penombra a la feina. Recordeu que les vostres paraules expressaran els vostres sentiments i creences. Parleu de coses positives i edificants a la feina. Doneu somriures, elogis i suport als altres.
Si travesseu una situació difícil o lamentable, parleu amb el vostre cap o un amic proper a la feina per fer-los saber que necessiteu suport
Pas 3. Resoldre problemes amb companys de feina
Si us molesta l’actitud negativa d’un company de feina, acosteu-vos-hi d’una manera educada. Potser no només us molesta, sinó que són reticents a discutir el tema amb ells.
Utilitzeu les paraules "jo" o "jo". Per exemple: “Hi ha alguna cosa que vull parlar amb vosaltres. Darrerament, heu estat parlant molt d’un client amb problemes. Puc entendre com és tractar amb un client molest, però em molesta a la feina si continua sent negatiu. Em pots dir què passa realment? " Utilitzeu les paraules "jo" o "jo" per evitar l'aparició de culpar o jutjar els altres perquè la vostra parella no se senti atacada
Pas 4. Escolteu el que ha de dir la vostra parella
Escolteu atentament mentre la vostra parella explica el problema perquè entengueu el que està passant. Potser el va carregar pensant en la seva mare malalta. Potser li preocupa no poder fer una bona feina ni sentir-se poc apreciat com a membre de l’equip. Un cop sabeu per què actua negativament, podeu ajudar-lo a canviar d’actitud. A més, se sentirà feliç perquè algú està disposat a escoltar les seves queixes.
- Mostra empatia dient: "El teu problema sembla molt greu". o "Em sap molt greu saber de la vostra situació".
- Encara que la conversa no vagi bé, demostra que esteu treballant en la solució del problema. Si necessiteu ajuda del personal o del vostre cap, podeu dir que heu parlat amb aquesta persona, però no ha canviat res.
Pas 5. Identifiqueu les característiques d’un cap que li agrada ser groller
Qualsevol pot estar molest, però hi ha gent a qui li agrada assetjar els altres a la feina. Tindràs dificultats per ser agradable a la feina si has de tractar amb un cap que és groller o que critica d’una manera no constructiva.
- Comportament inacceptable: intimidar, assetjar, enganyar, degradar, criticar assumptes personals, insultar i atacar els altres. Si es repeteix el comportament abusiu, podeu demandar legalment.
- Per exemple, un cap que es comporta de manera grollera critica la vostra feina dient: “Aquest informe és terrible! Fins i tot un nen pot fer un informe millor!” El podeu demanar legalment.
- Molts caps no tenen bones habilitats comunicatives. Per exemple, si el vostre cap us critica dient: “Aquest informe encara no és bo. Arreglar-ho immediatament! " aquest estil de parla no és un comportament groller, però no és útil. També se sentirà incòmode escoltant-lo. Si encara es pot millorar la manera de comunicar-se amb el cap, hauríeu de parlar directament amb ell.
Pas 6. Parleu amb el vostre cap
Tractar amb un cap que és groller amb vosaltres o amb altres us dificulta la bona feina a la feina. Potser teniu por de parlar amb el vostre cap, però un cap negatiu us fa menys eficient a la feina i sempre tingueu ansietat. Quan parleu amb el vostre cap, tingueu en compte la vostra posició, sigueu educats, amb tacte i amb tacte.
- Debateu aquest tema des de la cooperació. Tingueu en compte que el vostre cap pot no adonar-se que el seu comportament causa problemes i que no té cap intenció de ferir els sentiments d'altres persones. Per exemple, podeu dir: "Tinc problemes a la feina. Si no us importa, voldria parlar de com solucionar aquest problema ".
- Busqueu punts comuns. Per exemple, podeu dir: "Entenc que volem assegurar-nos que els projectes en què treballem tinguin els millors resultats". D’aquesta manera, el cap pot entendre que també teniu el mateix objectiu final.
- Sigues obert i respectuós. Utilitzeu la paraula "jo". Per exemple, "Puc millorar el rendiment del meu treball si obtinc comentaris generals i seria encara millor que pogués proporcionar comentaris específics sobre el meu informe?"
- Sigues honest. Si el vostre cap parla amb un to menyspreable, assetjador o despectiu, digueu-ho, però no jutgeu. Per exemple, “em sento ofès perquè em vau renyar davant dels companys de feina la setmana passada. És millor si em demaneu que parli individualment per explicar què he de millorar ". Expressar els vostres sentiments amb honestedat i educació és una manera d’ajudar el vostre cap a comunicar-se millor amb vosaltres.
- No siguis passiu agressiu perquè no pots expressar les teves necessitats i vols al teu cap actuant així.
Pas 7. Disculpeu-vos
Si la vostra actitud negativa afecta altres companys de feina, demaneu disculpes. Expliqueu que ho teniu difícil, però esteu treballant per millorar-vos. Demaneu a un company de feina que us recordi la vostra cita si sou negatiu.
Per exemple, “Nois, darrerament m’he queixat molt de l’empresa i del meu treball diari. Em sap greu escampar energia negativa a l’oficina. Estic molt agraït que l’empresa hagi proporcionat les facilitats i el suport que necessito. A partir d’ara seré més positiu!”
Part 4 de 5: Sigues una persona positiva
Pas 1. Apreneu a ser positius
Un cop hàgiu sabut què us provoca contraproduència, penseu en com tractar-los. Per exemple, si tendeix a comportar-se malament quan se sent cansat, procureu dormir més temps i descansar després de dinar abans de tornar a la feina. Si el vostre treball és menys difícil i us avorreix, demaneu al vostre cap que us doni una nova tasca.
Pas 2. Forma una mentalitat positiva.
El que creieu afectarà el vostre sentiment. Per controlar la vostra actitud, presteu atenció als vostres pensaments i concentreu-vos en allò positiu. Desfeu-vos dels pensaments negatius formant hàbits de pensament positius.
- Per exemple, quan comenceu a molestar-vos perquè la persona que teniu al costat està asseguda en transport públic, recordeu la comoditat que teniu de poder agafar transport públic. Penseu en el costat positiu, per exemple, que no haureu de conduir el vostre propi cotxe en els embussos.
- Recordeu-vos que heu de mantenir-vos positius en situacions d’estrès. Abans de marxar a l’oficina o començar una reunió important, calma’t i imagina que tot va bé. Si apareix un pensament negatiu: "En realitat no vull anar a la reunió perquè la Sarah sempre critica tot el que faig". intenta canviar-ho pensant: “Vull escoltar l’opinió de Sarah sobre la meva presentació. Les seves aportacions devien ser molt útils ".
- Cal practicar per pensar positivament. No us desespereu si de tant en tant torneu a pensar negativament.
- La teoria estoica dóna suport a una mentalitat positiva, però també podeu imaginar els pitjors casos si continueu detenint-vos en moments negatius. Sovint, la vostra capacitat per fer front a les coses és més gran del que creieu. Llegiu l'article de wikiHow que explica la teoria estoica per obtenir més informació.
Pas 3. Expressar gratitud
Feu una llista de les coses que agraïu, per exemple, escrivint aspectes positius de la vostra personalitat o bons amics. Penseu en totes les coses que us fan sentir agraïts i compartiu-les amb els altres. Reflexioneu sobre els esdeveniments agradables que heu tingut al llarg del dia i feu-ho com un exercici per anar a dormir.
- Canvieu les males actituds agraint-los més sovint. Quan us sentiu molest i acabeu arribant tard a una reunió perquè hi ha una feina que provoca embussos, canvieu l’actitud negativa dient gràcies. Presteu atenció al vostre entorn i trobeu coses per agrair, per exemple: bona salut, calma mental, força física, amics propers, familiars o la bellesa de la natura que us envolta.
- Adoneu-vos humilment de la vostra existència en aquest món i agraïu la bellesa de la vida. Consulteu la vostra vida com un regal, no com un dret.
Pas 4. Digueu afirmacions positives
Harmonitzeu els vostres pensaments dient afirmacions positives durant tot el dia. Feu frases que expressin força, confiança i autoconfiança. Per exemple, "Avui faré servir els meus coneixements en tecnologia de la informació per millorar el lloc web de la meva empresa. Treballaré amb diligència, diligència i donaré els millors resultats ". Podeu formar la vostra ment subconscient per pensar positivament dient afirmacions positives diverses vegades al dia. La resposta positiva que envieu al vostre subconscient desencadenarà sentiments positius que us mouran a l'acció.
- Feu afirmacions que se centrin en allò que podeu controlar. Les afirmacions positives que depenen de les accions o respostes de l’altra persona són inútils perquè no es pot controlar el comportament de les altres persones.
- Exemples d’afirmacions positives ineficaços: "Tot anirà bé avui!" perquè no hi teniu control. La vostra parella pot estar molesta. És possible que falten fitxers importants. Al dinar, la beguda es va vessar a la camisa. Tanmateix, si feu l'afirmació: "Sóc prou fort per afrontar el que passarà avui", us centreu en allò que podeu controlar perquè l'afirmació sigui útil.
- A moltes persones els costa desfer-se dels pensaments negatius. Si esteu experimentant el mateix, admeteu que teniu pensaments negatius. Accepteu el fet que ningú no és perfecte, però concentreu-vos en els aspectes positius que teniu.
Pas 5. Visualitzeu el vostre millor jo
Com et veus a tu mateix? Sou somrient o sembla més amable? Els estudis sobre psicologia per aconseguir un alt rendiment mostren que les persones amb èxit, com Nelson Mandela, utilitzen la visualització per desenvolupar les seves habilitats i talents. La manera de convèncer-se que és capaç de ser agradable és imaginar-ho.
Visualitzeu la vostra actitud positiva amb el màxim de detalls possible perquè una visualització més detallada facilita l’assoliment dels vostres objectius
Part 5 de 5: Mostrar una bona actitud laboral
Pas 1. Afronta el teu treball amb una actitud realista
Comprengui bé com s’ha d’enfocar el treball. Accepteu el fet que sempre hi haurà tasques menys divertides. No obstant això, treballeu per mantenir-vos positius. Recompenseu-vos amb una tassa de cafè o doneu-vos una altra delícia després d’un dur dia de feina.
Pas 2. Fixeu-vos objectius
Conegueu els vostres punts forts i febles. Completeu les tasques de la manera que millor us funcioni. Per exemple, per completar un gran projecte, definiu alguns objectius intermedis que siguin més assolibles. Sentireu èxit cada vegada que s’assoleixi aquest objectiu. Al final, la manera d’enfocar la feina millorarà perquè veieu objectius que s’acosten més a la realitat.
Per exemple, si heu de completar un projecte gran i estressant, comenceu dividint aquest projecte en tasques més petites. Exemples: busqueu informació de mercat dilluns, consulteu un assessor de petites empreses el dimarts, redacteu un esbós de l'informe el dimecres, redacteu el dijous i reviseu el divendres. En comparació amb els objectius finals més grans, aquest mètode és més fàcil de fer i us fa sentir més positius quan els objectius intermedis que fixeu s’assoleixen un per un
Pas 3. Mantingueu una reunió amb el vostre cap
Expliqueu que heu descobert com millorar la productivitat per obtenir el millor rendiment possible. Completa la teva tasca actual al màxim de les teves possibilitats i demana al teu cap que t’assigni una de nova. Comenteu la possibilitat d’implementar un nou patró de treball o horari. Si hi ha alguna activitat empresarial que requereixi voluntaris, pregunteu al vostre cap si podeu participar.
- Quan discuteu amb el vostre cap, podeu millorar les relacions laborals i demostrar que sou una persona que treballa amb tota la responsabilitat i que realment es preocupa pel rendiment laboral. Aquest mètode té un impacte positiu en tu mateix.
- Demaneu oportunitats per treballar amb persones que us inspirin. Treballar amb algú que sigui positiu a la feina us ajuda a aprendre a ser positius.
- Pregunteu al vostre cap si li agradaria assignar tasques perquè pugueu millorar la vostra capacitat de ser positiu a la feina. Potser haureu d’assumir noves responsabilitats que s’ajustin més als vostres punts forts i als objectius de treball que voleu assolir.
Pas 4. Redefiniu el vostre paper
Fins i tot si la vostra feina no canvia, ajusteu la vostra manera de veure-us. En lloc de centrar-se en el títol o el rànquing, penseu en què heu de fer per fer una contribució més útil al treball. Mireu les vostres tasques diàries des d’una perspectiva diferent. Si sempre heu treballat com a empleat més enfocat a enviar correus electrònics i respondre trucades telefòniques, vegeu-vos com una persona que ajuda els empresaris a comunicar-se bé i fer transaccions importants. Les persones que són capaces de dur a terme aquesta funció solen ser més necessàries que clerek.
