Té problemes per mantenir una erecció durant les relacions sexuals? Fins al 50% dels homes majors de 40 anys també ho han experimentat. Com demostraran milions d’homes, la disfunció erèctil pot ser molt frustrant i pot tenir un impacte negatiu en les relacions i la confiança en si mateixos. La bona notícia és que hi ha diverses maneres de tractar la disfunció erèctil, des de canvis d’estil de vida fins a remeis mèdics o herbaris. Si voleu saber com tractar la disfunció erèctil perquè pugueu tornar a sentir-vos feliços al dormitori, seguiu llegint.
Pas
Mètode 1 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Oblideu la vostra aversió a les clíniques de metges
Milions d’homes que experimenten disfunció erèctil (DE) cada any se senten massa avergonyits per parlar-ne amb un metge. L’ED és un trastorn molt comú, però no es considera una part “normal” de l’envelliment. L’ED és sovint un senyal que cal tractar un problema de salut. Abans d’intentar tractar l’ED pel vostre compte, és important concertar una cita amb el vostre metge i aclarir qualsevol altre problema que pugui afectar la vostra capacitat de mantenir una erecció.
- Parleu amb el vostre metge sobre la vostra salut vascular. Si teniu pressió arterial alta, colesterol elevat o sucre en la sang, és possible que una d’aquestes afeccions hagi danyat les artèries del cor, cosa que pot provocar ED.
- Les malalties del cor i la diabetis són dues afeccions greus que sovint comencen amb ED. Si teniu un d’aquests dos trastorns, la medicació us pot ajudar a fer front a la disfunció erèctil.
Pas 2. Feu exercici regularment
De debò. Tingueu la prioritat de sortir o anar al gimnàs i caminar, córrer, nedar, anar en bicicleta o fer entrenaments de força almenys 4 vegades a la setmana. Segons un estudi de Harvard, caminar 30 minuts al dia redueix un 40% el risc de TDA. L’exercici regular ajuda a la circulació sanguínia i, per tant, bombeja la sang per tot el cos. A l’hora de mantenir una erecció, és fonamental una bona circulació.
Pas 3. Mantingueu el pes baix
Una circumferència de cintura més gran s’associa amb una taxa més alta de DE. Intentar perdre pes pot comportar grans millores al dormitori. Assegureu-vos de menjar una dieta saludable plena de fruites, verdures, cereals integrals, proteïnes magres i greixos saludables.
- Eviteu els aliments processats i els elaborats amb farina i sucre refinat.
- Substituïu les begudes riques en calories per aigua normal o te.
- Menja aperitius saludables com fruits secs, pastanagues i pomes i evita el menjar ràpid o el menjar carregat de sucre.
Pas 4. Deixar de fumar
El tabaquisme pot empitjorar la DE, perquè fumar bloqueja el sistema de circulació sanguínia i està relacionat amb malalties que la provoquen. Si teniu problemes per mantenir una erecció, ara pot ser el moment de deixar de fumar definitivament.
Si deixar de fumar ara sembla impossible, reduïu-ne tot el que pugueu. Si podeu limitar els cigarrets a uns pocs cigarrets al dia, és millor que fumar un paquet complet
Pas 5. Eviteu l'alcohol
L’alcohol és una altra substància que té un impacte important en les ereccions. Després d’unes copes, a molts homes de totes les edats els costa molt mantenir-se durs.
Pas 6. Exerciteu el sòl pèlvic
El sòl pèlvic ajuda el penis a mantenir-se ferm durant una erecció comprimint els vasos sanguinis perquè la sang continuï fluint al voltant del penis fins que es completi l’erecció. Els homes que van exercir el sòl pèlvic van tenir millors resultats en el tractament de la disfunció erèctil que aquells que es basaven únicament en els canvis d’estil de vida. Llavors, com enforteix aquests músculs interns? Exercicis de Kegel.
- Per trobar el sòl pèlvic, estrenyeu els músculs que heu d’estrenyir quan manteniu el pis.
- Apretar i alliberar el múscul 8 vegades, després descansar i fer-ne 8 més. Continueu durant 3 o 4 sèries de 8 recomptes.
- Feu Kegels cada dia almenys una vegada al dia.
Mètode 2 de 3: Com fer front a l’ansietat
Pas 1. Traieu l'estrès de la vostra vida
L’ansietat és una de les causes més importants de l’ED. Si podeu trobar maneres de reduir l’estrès, és més probable que mantingueu una erecció. Penseu en la font d’estrès més gran de la vostra vida ara mateix. Què podeu fer per relaxar-vos més?
- Si el vostre horari està ocupat des del matí fins a la nit, penseu en quines activitats podeu renunciar per dedicar-vos més temps.
- Apagueu tots els dispositius electrònics almenys una hora abans d’anar a dormir. Dormireu millor, cosa molt important per reduir l’estrès.
- Dediqueu més temps a l’aire lliure. Respirar aire fresc i estar a l’aire lliure són grans maneres de calmar l’ansietat.
Pas 2. Practicar l’atenció plena
Et trobes distret per les preocupacions en lloc de gaudir del moment durant el sexe? L’atenció plena és l’estat en què es troba realment en el moment present, tant física com mentalment. Aclareix la ment i concentra't en les sensacions que sent el teu cos durant el sexe.
Quan el sexe s'ha convertit en una rutina i es desencadena mitjançant l'estimulació, revifeu la vostra relació sexual afegint nous sons, textures i olors. Per exemple, utilitzeu oli de massatge o reproduïu música que us posi de bon humor a la vostra parella
Pas 3. Comuniqueu-vos amb la vostra parella
Et sents còmode i acceptat pel que fa al rendiment sexual? Si us preocupa poder complir les expectatives de la vostra parella massa altes o que compleixin un nivell determinat, us serà més difícil mantenir una erecció. Això s’anomena ansietat pel rendiment. Si creieu que el judici de la vostra parella pot dificultar la vostra capacitat per tenir relacions sexuals satisfactòries, haureu de comunicar les vostres necessitats i trobar maneres de fer les coses més interessants.
Pas 4. Més informació sobre el sexe
Si teniu ansietat profunda o culpabilitat relacionada amb el sexe, és possible que aquestes emocions negatives us estiguin causant. Aprendre més sobre el sexe és una bona manera de sentir-se més còmode amb el seu cos i entendre millor les seves necessitats al llit. Llegiu sobre tècniques sexuals o feu tallers sexuals positius per obrir la vostra ment a noves possibilitats i augmentar la vostra sensació de benestar.
Mètode 3 de 3: Provar medicina i teràpia
Pas 1. Preneu medicaments ED
El Viagra i medicaments similars poden ajudar els homes a mantenir una erecció durant diverses hores a la vegada. Aquest medicament funciona augmentant l’efecte de l’òxid nítric, que el cos produeix naturalment per relaxar-se i augmentar el flux sanguini al penis. Si esteu interessats en prendre medicaments dissenyats específicament per tractar ED, parleu amb el vostre metge per obtenir una recepta.
- És important tractar el problema subjacent que pot causar ED, en lloc de confiar únicament en medicaments per tractar el problema.
- Els medicaments ED poden no funcionar o poden ser perillosos si utilitzeu altres medicaments o heu tingut un ictus o una malaltia cardíaca.
Pas 2. Penseu en les injeccions o supositoris
Si preferiu no prendre medicaments, és possible que utilitzeu una injecció o un supositori per posar alprostadil al penis just abans de voler una erecció. Els efectes secundaris inclouen dolor i acumulació de teixit fibrós al penis
Pas 3. Obteniu informació sobre la teràpia de reemplaçament de testosterona
Si el vostre metge ha determinat que la vostra ED és causada per nivells baixos de testosterona, la teràpia de reemplaçament de testosterona pot ser la solució adequada per a vosaltres. Parleu amb el vostre metge sobre l’inici d’aquest programa.
Pas 4. Proveu una bomba de penis
Aquesta eina és un tub buit amb una bomba manual. Es col·loca un tub al penis i s’utilitza una bomba per crear una erecció. Es col·loca un anell a la base del penis per mantenir el flux sanguini. Si esteu interessats en provar una bomba, parleu sobre quin model és adequat per a les vostres necessitats.
Pas 5. Penseu en els implants
Es col·loca un implant inflable o semirígid al penis, cosa que li permet tenir un major control sobre la seva erecció. Com que els implants poden causar infecció, els metges solen donar el consell contrari tret que hagin fallat tots els altres mètodes.
Pas 6. Conegueu els remeis naturals
Si no us interessen els ajuts i les drogues, consulteu un metge homeopàtic que us pugui assessorar sobre quins remeis naturals us poden ajudar amb el vostre problema de DE. Tot i que no s’han dut a terme estudis per demostrar l’eficàcia d’aquest tractament, alguns homes consideren que l’acupuntura, els remeis a base d’herbes i el “Viagra a base d’herbes” poden ser útils.
- No prengueu suplements ni extractes sense consultar primer al vostre metge.
- Els homes han utilitzat suplements de ginseng vermell coreà, deshidroepiandrosterona i l-arginina i han tingut efectes sorprenents.
Pas 7. Tractament ayurvèdic per a la disfunció erèctil:
Les herbes ayurvèdiques com Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, etc., se sap que durant segles tenen efectes beneficiosos sobre la disfunció sexual masculina, inclosa la disfunció erèctil. La investigació científica realitzada sobre aquesta herba va descobrir mecanismes d’acció i altres beneficis per a la salut. Com a alternativa, en homeopatia es recomana Agnus Castus i Onosmodium. Aquest remei natural pot ajudar els homes amb disfunció erèctil i ajudar-los a restaurar la salut sexual. La investigació científica sobre aquesta herba proporciona una guia i un fonament de la veritat per a l’ús d’Afrodisíac natural.
Consells
- Podeu iniciar fàcilment una conversa amb el vostre metge dient: "Crec que tinc un problema al llit". o "La meva vida sexual no és el que era abans". ED és un cas molt comú. El que li dius al metge no és cap novetat. Recordeu que el 50% dels homes majors de 40 anys tenen ED. No estàs sol!
-
Sempre podeu provar medicaments com el Viagra sempre que el vostre metge ho permeti. Recordeu que el vostre metge és l’única persona que us pot dir quins medicaments us són bons. Fins i tot podria tenir una mostra. També podeu contactar amb el Centre d’atenció al client de Viagra. Tenen professionals que poden respondre les vostres preguntes i enviar-vos informació educativa. Res del que dius no serà nou per a ells. Parlen amb centenars de persones al dia MATEIX QUE VOSTÈ!
Abans de plantejar-vos la compra d’un producte ED prescrit per un metge, heu d’assegurar-vos que el producte sigui legal
- Si els tractaments actuals (per exemple, Viagra, Cialis, etc.) no us funcionen, considereu buscar nous tractaments desenvolupats recentment. Per exemple, a diferència del Viagra i similars, que es dirigeixen als problemes de "canal" per a aquells amb disfunció erèctil, un nou medicament en desenvolupament anomenat bremelanotide té com a objectiu la libido o l'aspecte d'excitació del rendiment sexual. Aquest tractament, que també es va provar en dones amb trastorns de l'excitació, seria adequat per a homes que són físicament capaços de produir una erecció però que tenen problemes amb l'excitació.
Advertiment
- Recordeu parlar amb el vostre metge sobre qualsevol medicament abans de prendre’ls.
- Viagra en realitat només es pot obtenir amb recepta mèdica. No us deixeu enganyar pels anuncis que venen Viagra a Internet o als diaris. Les drogues són falses i il·legals. Fins i tot pot ser perillós perquè no saps què conté.
