Caminar amb confiança és una bona manera de fer una bona primera impressió o de mostrar la vostra confiança al món sense paraules. Es poden formar mals hàbits, com ara inclinar-se i mirar cap avall, quan es troba en una situació incòmoda, però poden provocar ansietat o por. Si voleu fer un esforç per caminar per mostrar-vos més segur, hi ha uns quants passos senzills que podeu fer. Seguiu llegint aquest article per aprendre a caminar amb confiança.
Pas
Mètode 1 de 3: Preparar-se per caminar amb confiança
Pas 1. Realitzeu un ritual de vestit
Estendre la roba la nit abans d’un gran esdeveniment us pot ajudar durant tot l’esdeveniment. En estendre la roba, podeu identificar qualsevol problema relacionat amb el que cal posar (fils fluixos, fils fluixos, etc.). Aquest ritual també us pot ajudar a augmentar la vostra confiança, donant-vos l’oportunitat de visualitzar com veureu l’esdeveniment.
Pas 2. Feu l’exercici de caminar
Planifiqueu caminar uns 30 minuts al dia com a mínim tres vegades a la setmana per augmentar el pas. En fer l’exercici a peu, recordeu-vos de mantenir-vos drets, mantenir les espatlles al costat i fer passos llargs i ràpids. Aquest exercici és beneficiós per a vosaltres i, en conseqüència, els vostres passos també augmentaran.
Pas 3. Feu un exercici de pose forta
De peu dret amb els braços i les cames separades us ajudarà a tenir més confiança. Aquest tipus de posició dominant també redueix el cortisol i augmenta la testosterona, cosa que augmentarà la vostra confiança en vosaltres mateixos. Preneu-vos un minut per anar al lavabo o a una habitació buida i feu una postura forta durant un minut abans de caminar amb confiança.
Pas 4. Distreu-vos de les emocions negatives
Si esteu ansiosos, no us centreu en l’ansietat que teniu perquè només us farà més ansietat. En el seu lloc, distreu-vos mirant imatges divertides en línia o parlant amb un amic que sigui bo per fer-vos riure.
Pas 5. Porteu un rentat de boca per refrescar la respiració ràpidament
Porteu una petita ampolla de rentat bucal per desfer-vos del mal alè ràpidament i alegrar el somriure. Aquest petit ritual dissiparà les pors que puguis tenir sobre el mal alè o el menjar que et quedi a les dents i et farà caminar amb més seguretat.
Pas 6. Consulteu les notícies per trencar el silenci
Saber alguna cosa nova també pot augmentar la vostra confiança dominant temes interessants sobre els quals parlar en converses amb desconeguts. Eviteu qualsevol cosa que sigui massa trista o políticament divisiva. Parleu només de temes lleugers que trobeu interessants per a altres persones.
Mètode 2 de 3: Entrar a l'habitació
Pas 1. Somriu mentre camines i continua somrient
Somriure mostra confiança i, a més, et fa semblar accessible. No cal mostrar un gran somriure, només n’hi ha prou amb un somriure lleuger. No us obligueu a somriure. En lloc d’això, mostra el teu somriure natural mentre camines.
Pas 2. Poseu-vos drets
Un aspecte inclinat indica falta d’autoconfiança. En lloc d’això, camineu recte per mostrar-vos segurs. Podeu provar la vostra postura tenint un llapis a cada mà i fent un puny. Deixeu que els braços caiguin lliurement als costats. Si el llapis està cap a dins (cap a vosaltres), estareu encorbat. Feu lliscar les espatlles cap enrere de manera que el llapis estigui cap endavant per veure quina ha de ser la vostra postura ideal quan camineu.
Pas 3. Camineu ràpidament
Caminar ràpidament mostra confiança, mentre caminar lentament et fa semblar preocupat pels teus propis pensaments. Per semblar més segur quan camineu, camineu ràpidament. Proveu de fer exercicis de marxa al ritme ràpid de la vostra cançó preferida per ajudar-vos a caminar ràpid.
Pas 4. Amplieu el pas
Caminar en silenci fa que sembles desemparat o espantat, de manera que no camini de puntes ni camini tranquil·lament. Una mica de soroll en caminar és bo si voleu caminar amb confiança. Això demostra que voleu que us vegin perquè teniu confiança en el vostre aspecte.
Pas 5. Mantingueu els braços als costats
Creuar els braços mentre camines fa que sembles feble, així que no creuis els braços. Deixeu que els braços caiguin lliurement als costats i moveu-los endavant i enrere mentre camineu.
Pas 6. No camineu darrere d’algú
Caminar darrere d’algú amb qui es troba pot enviar-li el missatge que és més feble que aquella persona i que necessita protecció. Si aneu a caminar amb algú, assegureu-vos que esteu davant de la persona o almenys un al costat de l’altre.
Mètode 3 de 3: Mantenir un aspecte segur
Pas 1. Saludeu els altres quan entreu a una habitació o passadís
Feu contacte visual amb altres persones que coneixeu i desconegudes. Presenteu-vos si no us heu conegut mai, però només mencioneu el vostre nom i cognom al principi. Només cal que digueu: "Hola, sóc _". A continuació, espereu que parli l'altra persona. Si deixeu de dir el vostre nom, us mostrarà més segur i despertarà curiositat.
Pas 2. Utilitzeu les mans quan parleu
Moure les mans evitaràs fer coses com posar-se les mans a la butxaca o actuar inquiet. Aquest tipus de llenguatge corporal indica ansietat, mentre que moure les mans mentre es parla té l’efecte contrari. Us apareixerà més segur i fort fent servir les mans quan parleu.
Pas 3. Tria un objecte o una pintura interessant a la qual prestar atenció
Trieu una cosa que estigui a l’alçada dels ulls. Si comença a sentir-se ansiós, mireu aquest objecte per no mirar el terra.
Pas 4. Respireu profundament
Si comença a sentir-se irritable o ansiós, animeu-vos a fer cinc respiracions profundes. Respirar profundament no només et calmarà, sinó que augmentarà la teva alerta perquè puguis continuar en bon estat. Si feu una presentació, feu cinc respiracions profundes just abans de començar a parlar.
Pas 5. Feu preguntes
Si coneixeu gent nova, la millor manera de mantenir la conversa és fer preguntes i escoltar amb atenció. Pregunteu a coses com: "Quina és la vostra feina?", "Com creieu que és la festa?", "Què feu ara?", "D'on sou?".
