Si els problemes matrimonials s’escapen de les mans, potser vostè o la seva parella pensin en el divorci com una solució. Tanmateix, mai no és tard per arreglar el vostre matrimoni. Millorar-vos a vosaltres mateixos i a la vostra relació amb la vostra parella us ajudarà a recuperar el vostre matrimoni a una vida sana i feliç.
Pas
Mètode 1 de 4: Millorar-se
Pas 1. Escolta la teva parella
La comunicació oberta i honesta és essencial per a un matrimoni sa. Escolteu la vostra parella quan parli sobre problemes o preocupacions sobre el matrimoni. Prestar atenció a la conversa us ajudarà a entendre què fa que la vostra parella no sigui feliç i us doni la possibilitat d’actuar.
- Si teniu preguntes sobre què podeu fer perquè la vostra parella sigui més feliç i satisfeta, hauríeu de ser lliure de preguntar-los directament.
- Espereu que la vostra parella us escolti amb el mateix reconeixement que els doneu.
- Si la vostra parella és abusiva, menysté o sembla que es nega a participar en la conversa, compartiu amb la vostra parella el que sentiu sobre el seu comportament, com ara la desesperança, la soledat i la ira.
Pas 2. Mantingueu-vos positius
Des del principi, la vostra parella s’enamora d’algú alegre i amb un estat emocional equilibrat. Si estàs cansat de conflictes en la teva relació matrimonial o creus que el teu matrimoni no es pot salvar, fes un pas enrere. És normal sentir-se trist pel conflicte de la seva relació, però intenteu centrar-vos en el panorama general. Si us sentiu deprimit per l’estat del vostre matrimoni, penseu en totes les coses bones que heu tingut amb la vostra parella.
- La vostra felicitat no hauria de dependre de la vostra parella. Estigueu concentrats en intentar ser el millor possible, encara que la vostra parella encara no ho hagi fet.
- Si sempre espereu el pitjor de la vostra parella, veureu i us concentrareu més en els vostres conflictes i problemes. Intenteu notar qualsevol petit canvi positiu en la manera d’interactuar amb la vostra parella. Comparteix també aquests canvis positius amb la teva parella.
Pas 3. Sigues flexible
No demaneu que les coses segueixin el vostre camí. El matrimoni és una parella. Cada partit ha d’estar disposat a no aconseguir el que vulgui en determinats moments. Si vosaltres i la vostra parella teniu diferents idees i objectius, tant si es tracta de canviar de casa com d’on sopar, escolteu-vos els desitjos.
- Parleu en tots dos sentits, no en un sentit. Escolta la teva parella i espera que t’escolti.
- Deixeu que certes coses flueixin tal com són. Imagineu-vos si voleu menjar pollastre però la vostra dona prepara sopa o voleu veure un drama, però el vostre marit us obliga a acompanyar-lo a un partit de futbol. En casos com aquests, i amb decisions preses, recordeu que la vida continua. Simplement aneu-hi i no us preocupeu per coses que realment no importen.
- Ser flexible no significa que la vostra parella tingui control sobre vosaltres. Hi ha moments en què podeu prendre decisions que no són les que voleu la vostra parella.
Pas 4. Tingueu cura del vostre aspecte
L’atracció física és només una part de l’amor, però en aquesta cultura visual l’aspecte físic té un paper important en la nostra manera de pensar i relacionar-nos amb les nostres parelles. Quan sortiu amb la vostra parella, porteu la roba adequada per demostrar que valoreu la vostra parella. Presteu atenció a la vostra salut també. Teniu una dieta equilibrada i nutritiva consumint fruites i verdures. Fer exercici durant 30 minuts cada dia. Poseu roba ordenada i mantingueu el vostre aspecte perquè la vostra parella segueixi sentint atreta per vosaltres.
Pas 5. Practicar una comunicació sana
Parleu amb la vostra parella quan estigueu de bon humor i de bon humor. No parleu amb veu aguda a la vostra parella. Si vostè o la seva parella comencen a sentir-se enfadats, es recomana que cadascun de vosaltres prengui un temps per refrescar-se i continuar la conversa després.
- Eviteu temes que tendeixen a desencadenar problemes, conflictes i ràbia.
- Comunicar-se només en moments tranquils i relaxats.
Pas 6. Equilibri el seu temps
Les parelles sanes haurien de tenir temps junts i soles. Veure pel·lícules, jugar a minigolf, jugar a les bitlles: tot allò que us agradi a tots dos, feu-ho junts. Proveu coses noves i feu un viatge que us pugui apropar. Però només cal que digueu a la vostra parella si necessiteu una estona per recarregar-vos. Tu i la vostra parella no sou fotocòpies i és probable que hi hagi diferents activitats que us agradin. Doneu-vos espai mútuament per fer aficions i interessos.
- Proveu de reservar un nombre determinat de dies o hores per a la cita.
- A més de passar temps junts, preneu-vos temps per interactuar amb els vostres amics.
Pas 7. Sigui fidel a la seva parella
Potser és fàcil temptar-se durant un temps o tenir una aventura amb algú que li doni l’atenció i l’afecte que no obté de la seva parella. Però recordeu, la vostra família és la vostra parella, no la vostra amant. Trencar els vots de fidelitat en un matrimoni et pot empènyer a divorciar-te i fer-te sentir culpable.
Identifiqueu determinades situacions o persones que sabeu que poden provocar infidelitat i, a continuació, eviteu-les al màxim
Mètode 2 de 4: acceptar un soci
Pas 1. Consulteu la vostra parella per saber qui són
Tothom sempre té dues versions de si mateixes: el jo real i l’autoexpressió visible. De vegades, aquestes dues identitats estan estretament relacionades, però de vegades no. És important conèixer les deficiències i deficiències del soci, però també és important conèixer les bones qualitats. Si us centreu en els seus punts febles, recordeu-vos que la vostra parella també és una persona dolça, afectuosa i compassiva. Doneu una oportunitat a la vostra parella quan digui que pot i vol canviar, i haureu de ser tolerants quan intenti fer canvis.
- Exigir un canvi a la vostra parella no us farà feliç ni a ell ni a vosaltres. La vostra parella se sentirà atrapada per les vostres demandes i us sentireu frustrats si res no canvia.
- No compareu la vostra parella amb ningú, ningú.
Pas 2. Centreu-vos en les bones qualitats de la vostra parella
Pensa en el moment en què el vas conèixer per primera vegada i en vas enamorar. Recordar els bons temps us ajudarà a veure el costat més brillant en el present. Si observeu constantment les falles de la vostra parella en lloc de les seves qualitats positives, us ofegueu en les seves qualitats negatives.
Pas 3. Empatitzar amb la vostra parella
Posa’t en la pell de la teva parella. Tractes la teva parella amb el mateix respecte que esperaries per tu mateix? Com et sentiries si algú més et demanés que canviïs dràsticament (o potser de petites maneres) en la teva personalitat? La majoria de nosaltres ens neguem a escoltar si ens sentim jutjats fent alguna cosa malament o inquietant. Ens tornem defensius, ferits i enfadats.
Comprendre com i per què reacciona la vostra parella davant les crítiques us ajudarà a refinar el vostre enfocament. D'altra banda, explicar que us sentiu atacat o ferit per les demandes de la vostra parella també l'ajudarà a millorar el seu enfocament
Pas 4. Penseu en el panorama general
Ningú és perfecte. Vostè i la seva parella han de ser honestos entre si i amb un mateix sobre certes qualitats, hàbits o peculiaritats que poden provocar el divorci o, si més no, convertir-se en molèsties. Podeu pensar que els roncs de la vostra parella són massa forts; la seva molesta era com el so d'un ànec; va cometre molts errors gramaticals; o vestit temerari. Tot i això, no són motius pels quals acabi el matrimoni. Compreneu les limitacions i les falles de la vostra parella, així com a vosaltres mateixos, ja que aquest és un pas important cap a la restauració d’un matrimoni feliç.
Pas 5. Accepteu-vos
Sovint, la nostra actitud de judici cap als altres es deu a la decepció amb nosaltres mateixos. Investigueu els vostres sentiments, és a dir, per què teniu expectatives elevades de la vostra parella o per què soleu ser exigents amb la vostra parella. És perquè no està satisfet amb la seva personalitat o professionalitat? Si és així, us serà difícil acceptar també altres persones.
- Reduïu les vostres expectatives sobre vosaltres mateixos fins que siguin prou realistes i admeteu que vosaltres i la vostra parella podeu cometre errors.
- No esperis que la teva parella sigui l’única persona que et pugui satisfer.
Mètode 3 de 4: treballar junts
Pas 1. Reviure la seva vida sexual
El sexe és una part important d’una relació sana. Si esteu a punt de divorciar-vos, és difícil tenir bones relacions sexuals, però la intimitat física i emocional van de la mà i tots dos són igualment importants si voleu evitar el divorci.
- Preneu-vos temps per fer coses romàntiques. Tothom està ocupat, però programar una data us donarà temps per restablir el vostre estat d’ànim. Proveu de sopar romàntic (ja sigui al restaurant o a casa), veure una pel·lícula o anar a jugar a bitlles sols junts. Abans de preparar-vos per dormir, és important mostrar a la vostra parella l’amor i la cura que no li heu donat en molt de temps. Digueu-li que l’estimeu i que gaudiu del vostre temps amb ell.
- Col·loqueu espelmes i flors perfumades al voltant del llit. Feu un massatge a les mans, els peus i les espatlles de la vostra parella abans de tenir relacions sexuals. Generar sensacions pot ser un primer pas important per emocionar la vostra parella.
- Si creieu que la vostra vida sexual és avorrida, proveu noves posicions o poseu roba interior atractiva. Podeu llegir literatura eròtica o veure pel·lícules calentes junts. Controleu per torns l'activitat sexual cada nit per obtenir la màxima varietat.
Pas 2. Parleu dels vostres somnis i desitjos
A més de comunicar les necessitats i situacions quotidianes ("Hem de treballar molt"), és important compartir les vostres pors, esperances i somnis més profunds amb la vostra parella per construir intimitat emocional. Utilitzeu frases com ara "crec …" o "espero …". quan exposa la seva visió i futur amb la seva parella. Pensar i compartir els vostres pensaments i sentiments d’aquesta manera us ajudarà a tots dos a adonar-vos que hi ha oportunitats i solucions per al vostre matrimoni molt millors que el divorci.
-
Feu-vos preguntes a la vostra parella i a vosaltres amb diverses preguntes, com ara:
- Quines coses grans poden fer les parelles? Com puc equipar la meva parella perquè pugui obtenir els millors resultats?
- On viatjaré amb la meva parella?
- Què espero fer amb el meu cònjuge jubilat?
- Inviteu la vostra parella a compartir els seus somnis i desitjos. Pensar i parlar junts sobre el futur pot ajudar al vostre matrimoni a curar-se.
- No utilitzeu aquesta conversa com a plataforma per a queixes o pensaments negatius.
Pas 3. Identifiqueu el que ha de canviar
Si esteu pensant en divorciar-vos, normalment hi ha un greu problema relacionat amb la culpa d’ambdues parts. No culpis a la teva parella tots els problemes del teu matrimoni. Parleu amb la vostra parella perquè us pugueu trobar per entendre què ha fallat i com solucionar-ho.
- Expressa els problemes que veus amb la paraula "jo", com ara "M'agradaria que poguessim passar més temps junts" i no "No voldràs passar mai temps amb mi". Per tant, el problema no sembla ser un tema crític i la discussió produirà un resultat més positiu.
- Quan se’t culpa erròniament, pots defensar-te, però no ataquis perquè et critiquen. Intenteu veure el conflicte des de la perspectiva de la vostra parella.
Pas 4. Enfortir la relació amb la seva parella
Sigues generós amb la teva parella donant expressions d’afecte i elogis. Això us ajudarà a viure l’amor que vau tenir junts. Atendre primer les necessitats emocionals com a prioritat tan important com les necessitats materials. Estima la teva parella de la manera que vulguis que t’estimin.
- Digues a la teva parella que l’estimes cada dia.
- Sorprengui la seva parella amb petits regals que li agradin. Feu-li el sopar, compreu-li flors o porteu-lo a comprar.
- Pot trigar més temps a generar confiança i afecte per la vostra parella. Sigues pacient i continua intentant-ho.
Pas 5. Oblida't del passat
Parleu amb la vostra parella de vegades que us ha fet mal o decebut. Si voleu, escriviu-los tots. Potser no tot es revela, però hi haurà records o experiències doloroses que sempre recordareu vosaltres i la vostra parella, i despertaran sentiments de ressentiment per les dues parts. Vostè i la seva parella poden tenir llistes diferents. Parleu de cada incident al seu torn. Cada vegada, heu d’admetre que heu contribuït al malentès i que us heu de disculpar.
Practiqueu el perdó tot i que la vostra parella pot no voler perdonar
Pas 6. Estigueu obert al canvi
Estigueu disposat a fer canvis a la vostra rutina i a la vostra manera d’interactuar si creieu que els canvis serien útils. Destaqueu que intentareu fer el possible, però que trigareu a acostumar-vos als canvis. Aleshores, sigueu seriosos intentant donar el millor possible per fer els canvis que heu promès i demostreu que sou sincer. Pregunta-li el mateix a la teva parella.
Pas 7. Busqueu orientació
L’assessorament matrimonial amb un terapeuta l’ajudarà a trobar una sortida al problema mitjançant un mediador neutral o imparcial. El terapeuta proporcionarà una visió objectiva i pot proporcionar consells sobre comunicació estratègica, resolució de conflictes i orientació general per reparar un matrimoni amb problemes.
- La tutoria del casament sol durar una hora una vegada a la setmana. Treballar amb un mentor més sovint pot proporcionar els màxims resultats.
- La teràpia de grup també és un tipus útil de mentoria i us presenta parelles que han viscut moments d’estrès similars. Podeu parlar més sobre com les parelles poden passar el procés i sortir amb èxit dels seus problemes. La teràpia de grup us ofereix una oportunitat per obtenir noves comprensions i idees sobre la vostra relació.
Mètode 4 de 4: intentar una separació temporal
Pas 1. Suggeriu fer un experiment de ruptura
La separació per judici és un període de separació informal en què els dos socis se separen temporalment. Això proporciona a cada part l'oportunitat d'avaluar els seus sentiments i viure lluny de la influència i la presència constant de l'altra. Una separació temporal pot ajudar-vos a recordar quant us trobeu a faltar i us necessiteu a la vostra parella. Hi ha una dita que va "lluny als ulls propers al cor".
És possible que la vostra parella no tingui ni idea de la ruptura. Expliqueu-li els avantatges de "prendre temps" per estar sols els uns dels altres per saber què és el que més es vol en el matrimoni
Pas 2. Decidiu quant durarà la separació
El temps de separació ideal és d'entre tres i sis mesos. Com més temps transcorri la separació, més difícil serà restablir la relació entre tu i la teva parella, perquè cadascun de vosaltres s’acostuma a tornar a viure solter.
Pas 3. Crear requisits
Quan entreu al judici d’una separació, hi ha diverses preguntes sobre les finances i l’estil de vida que les dues parts han d’estar d’acord. Escriviu les condicions de separació perquè cadascun de vosaltres eviti confusions. Aquestes preguntes importants inclouen:
- Sortiran les dues parts de casa, o només d’un costat?
- On anireu a viure cadascun de vosaltres?
- És necessari dividir el compte del banc en dos o continuar compartint el mateix compte? Què passa amb les targetes de crèdit?
Pas 4. Penseu en els nens
Si teniu fills, assegureu-vos que esteu oberts a ells sobre aquest procés. Ajudeu els vostres fills a entendre la situació i feu-los saber que vosaltres i la vostra parella encara els estimeu malgrat tots els reptes.
- Els nens poden reaccionar malament a l’intent de separació. És possible que vulguin estar-hi tot el temps o que no vulguin anar a l’escola. Els nens més grans i els adolescents es distancien o s’enfaden. Parleu amb els professors dels vostres fills sobre l’estat de la vostra llar perquè puguin prestar atenció al comportament del vostre fill com a conseqüència de la situació.
- Els nens poden pensar que alguna cosa que van fer va provocar la ruptura. Digueu-los que les circumstàncies de la vostra parella i vosaltres no són culpa seva i que no tenen res a veure amb les seves accions.
- Programeu la criança i les visites necessàries per als vostres fills. Intenteu no moure els vostres fills de casa en casa més d’una vegada a la setmana i assegureu-vos que el seu horari escolar no es pertorbi.
Pas 5. Utilitzeu el vostre temps amb prudència
Els problemes de la vostra llar no es resoldran per si sols amb la vostra separació de la vostra parella. Tant si voleu trencar com si no, parleu amb un terapeuta sobre com i per què el vostre matrimoni va acabar on és ara.
- Idealment, hauríeu de continuar assistint a la teràpia de parelles fins i tot després de viure separats. Un intent de ruptura no hauria de matar la comunicació entre vosaltres i la vostra parella. Intenteu trobar un punt comú entre tots dos amb l'ajuda d'un terapeuta.
- No utilitzeu aquest període de prova per fer-vos passar per solters. No sortiu amb altres persones ni participeu en relacions sentimentals. L’objectiu d’aquest període de prova és trobar una nova perspectiva sobre la relació entre tots dos, que es pot trobar quan es troba a distància de la parella.
Pas 6. Tingueu el valor de prendre una decisió
Quan finalitzi el període de prova, avalueu la vostra experiència. Hi ha problemes a la vostra relació que siguin completament insalvables? O l’intent de separació et fa sentir a faltar i estimar tant la teva parella que el divorci serà una solució desastrosa? Parleu amb la vostra parella sobre com us sentiu i pregunteu com se sent.
Potser tu i la teva parella no arribeu a la mateixa conclusió sobre l’estat del vostre matrimoni. Estigueu preparats per continuar el procés de divorci al final del procés de separació del judici, si ambdues parts consideren que aquest és el millor camí
Advertiment
- No us heu d’obligar a intentar solucionar una relació realment negativa. Si el vostre cònjuge us perjudica físicament, als vostres fills o a la vostra família o actua de manera agressiva, el divorci és la millor opció.
- Busqueu la protecció immediata de les autoritats. Truqueu al refugi, a la policia, a la família o als amics propers i feu-los saber que necessiteu ajuda.
- No us sentiu obligat a continuar el matrimoni pel bé dels vostres fills.
- No menystingueu el divorci com a solució. Algunes parelles no poden viure juntes.
