La ciàtica o ciàtica és una lesió dolorosa que comporta tensió o danys al nervi ciàtic, que comença a la columna vertebral i baixa per la cama. Hi ha diverses opcions que es poden utilitzar per tractar la ciàtica, en funció de la gravetat del dolor que pateix i d’on és la causa del dolor. Obteniu informació sobre com gestionar el dolor causat pel dany al nervi ciàtic i una visió general de com tractar la ciàtica amb aquestes opcions de tractament.
Pas
Mètode 1 de 4: Tractament de la ciàtica a casa
Pas 1. Descansa
Aquest és el pas més important per curar una malaltia o una lesió, així que assegureu-vos que el vostre cos descansi molt. Si cal, descanseu de la feina o de l’escola per dormir i deixeu-vos curar l’esquena.
Pas 2. Apliqueu gel a la zona afectada
D’aquesta manera es reduirà la inflamació i la tensió, tot proporcionant un alleujament menor de les molèsties.
- Podeu col·locar un cub de gel a la zona durant deu o vint minuts per obtenir uns resultats òptims. Feu això 3-4 vegades al dia.
- Seguiu aquest tractament amb glaçons amb una compresa calenta per restringir els vasos sanguinis i reduir el dolor.
Pas 3. Preneu medicaments per reduir la inflamació
Això no només reduirà la inflamació, sinó que també ajudarà a reduir el dolor.
- Els antiinflamatoris no esteroïdals es poden comprar sense recepta mèdica i són eficaços per al dolor causat per la ciàtica.
- Els medicaments amb recepta de força, com els esteroides, són opcions efectives per tractar el dany crònic del nervi ciàtic.
- Podeu prendre relaxants musculars per reduir els espasmes i el dolor muscular.
Pas 4. Estireu el múscul afectat
Els exercicis de baix impacte i l’estirament poden ajudar a curar els músculs i enfortir-los per combatre més danys.
- Estireu amb freqüència el múscul piriforme (el múscul de la cama que corre paral·lel al nervi ciàtic) per alleujar la tensió del nervi.
- Feu exercicis regulars de baix impacte com l'aeròbic aquàtic. D’aquesta manera es reduirà la tensió de les articulacions i es promourà un desenvolupament muscular saludable.
- Reforçar els músculs de l’esquena i de l’abdomen per crear un ferm suport del nervi ciàtic. Els exercicis abdominals inferiors, com els abdominals (abdominals), són una bona manera d’enfortir la secció mitjana i alleujar les molèsties del nervi ciàtic.
- Eviteu seure o dempeus. Això pot exercir més pressió sobre la zona lesionada, cosa que empitjorarà el dolor. En lloc d’això, intenteu caminar o estirar-vos.
Pas 5. Utilitzeu claus posteriors
Això ajudarà a recolzar l’esquena i reduirà la pressió sobre els nervis. Si cal, també podeu utilitzar una canya o unes crosses per ajudar-vos a caminar.
Mètode 2 de 4: tractament holístic
Pas 1. Obteniu teràpia d'acupuntura
Un acupuntor amb llicència inserirà agulles fines al cos per alleujar el dolor. És possible que us sentiu una mica incòmode durant aquest tractament, tot i que no us hauria de fer mal. Moltes persones informen que el seu dolor es redueix després de sotmetre’s a una teràpia d’acupuntura.
En el seu lloc, sotmetre’s a una teràpia d’acupuntura amb altres tractaments
Pas 2. Visiteu un quiropràctic
Fer-se ajustaments regulars de la columna també pot ajudar a reduir el dolor. El quiropràctic pot manipular la columna vertebral per alleujar la pressió sobre el nervi ciàtic, reduint així el dolor que experimenta.
Haureu de visitar el vostre quiropràctic periòdicament per fer aquest tractament. Aquest tractament és ideal per controlar el dolor a llarg termini
Pas 3. Aneu per fer massatges
Un massatgista de qualitat pot ajudar a alleujar el dolor. El massatge millorarà la circulació sanguínia al voltant de la zona dolorosa. A més, el massatge també relaxarà els músculs i alliberarà endorfines, que són els analgèsics naturals del cos.
Pregunteu sobre la formació i l’experiència del vostre massatgista. Trobeu algú que tingui experiència amb pacients amb dolor crònic
Mètode 3 de 4: Tractament d'un metge
Pas 1. Visiteu un fisioterapeuta
Poden realitzar exercicis i estiraments específics per augmentar la taxa de recuperació.
Pas 2. Visiteu un terapeuta ocupacional
Aquesta teràpia especialitzada us ajuda a ensenyar-vos les habilitats necessàries per controlar la lesió en les activitats diàries.
Pas 3. Proveu la teràpia amb ultrasons
Es tracta d’una màquina especial que utilitza ones sonores per reduir el dolor i la tensió musculars.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge per provar un medicament per a esteroides epidurals
Se us farà una injecció d’esteroides a prop de la columna vertebral per reduir el dolor i la inflamació.
Pas 5. Proveu la chemonucleòlisi
Aquesta és una altra injecció que els metges fan per ajudar a contraure o suavitzar els discos articulars danyats.
Pas 6. Realitzeu l'operació
Tot i que aquest és l'últim pas a fer, la cirurgia pot ajudar a corregir un cas difícil de ciàtica reduint la pressió sobre el nervi ciàtic o reparant un disc danyat.
Mètode 4 de 4: prevenció de la ciàtica
Pas 1. Eviteu els aixecaments pesats
Això pot exercir pressió sobre els nervis de la columna vertebral i fer mal als músculs propers.
Pas 2. Mantingueu-vos en forma
L’augment de pes i l’obesitat poden exercir pressió sobre el nervi ciàtic. Fer exercici regularment i una dieta saludable poden ajudar a reduir el dolor associat a la ciàtica.
Pas 3. Eviteu la pressió sobre l'esquena i les cames
Això inclou estar assegut durant llargs períodes de temps i aixecar objectes massa pesats perquè pugueu manipular-los amb seguretat.
Pas 4. Seguiu practicant i sotmetent a teràpia
Feu regularment exercicis que ajudin a tractar la ciàtica posterior a la recuperació, com abdominals i estiraments de cames.
Advertiment
- L'ús a llarg termini de corticoides, especialment les seves versions orals, pot causar efectes secundaris adversos, inclosa una sensibilitat augmentada a la infecció i pressió sobre l'eix hipotàlem-hipòfisi-suprarenal. Això pot comportar el risc de no tenir prou adrenalina en moments d’estrès sever. Consulteu un professional de la salut sobre aquest problema abans de comprometre’s amb l’ús a llarg termini de corticoides.
- Aneu amb compte a l’hora de considerar les opcions quirúrgiques per al tractament de la ciàtica, ja que sempre hi ha riscos que comporten el procediment quirúrgic.
