Desenvolupar un fort sentit de l’autoestima us pot ajudar a maximitzar el vostre potencial, a desenvolupar relacions saludables i a fer que tothom que us envolta us vegi com algú digne de respecte. Si realment voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu d’acceptar-vos i treballar per convertir-vos en la persona que somieu. Intenta entendre com ser feliç amb tu mateix i aconseguir que els altres et tractin adequadament.
Pas
Primera part de 4: Tenir la mentalitat correcta
Pas 1. Conegueu-vos a vosaltres mateixos
Com més us pugueu entendre, més podreu veure i apreciar el singular que sou i més us respectareu. Descobriu els vostres principis de vida, personalitat i talents. Aquest procés d’autodescobriment trigarà una estona, però aviat veureu com és de gratificant.
- Feu una llista de les coses, les persones, els sentiments i les activitats que són importants per a vosaltres. Això us ajudarà a identificar allò que realment us agrada i necessiteu a la vostra vida.
- Proveu diferents activitats. Això us donarà l’oportunitat de veure què us agrada i què no.
- Proveu de publicar un diari. Imagineu-vos que mantingueu una conversa amb la vostra persona de 99 anys i que demaneu consell sobre què centrar-vos a la vostra vida. També podeu començar escrivint "De quines coses he d'evitar escriure?" Això iniciarà una conversa honesta amb tu mateix.
- Dediqueu temps a vosaltres mateixos fingint que esteu sortint amb vosaltres mateixos. Proveu nous restaurants de la manera que vulgueu fer. Això us pot donar l’oportunitat d’entrar en contacte amb els vostres propis sentiments i opinions.
Pas 2. Perdoneu-vos
Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu de ser capaços de perdonar-vos per les coses que heu fet en el passat i que no us sentíeu orgullosos. Admeteu que el que heu fet no va ser correcte, demaneu perdó a l’altra persona si cal i torneu a continuar. Si sou massa dur per prendre una decisió equivocada o dir alguna cosa dolent, mai no podreu seguir endavant. Sabeu que sou humans. Tothom comet errors i així aprenem, així que accepta-ho i perdona’t.
Pas 3. Accepteu-vos
Fes-te sentir bé amb tu mateix, aprèn a estimar-te i a acceptar-te tal com ets. Això no vol dir que pensis que ets perfecte, però has d'aprendre a acceptar-te. Sigues feliç amb tot el que estimes de tu mateix i accepta les parts que siguin menys que perfectes, especialment les que no pots canviar.
Deixeu de dir que us estimareu a vosaltres mateixos si només perdés 10 kg i estimeu-vos a vosaltres mateixos a partir d’aquí
Pas 4. Construïu la vostra confiança en vosaltres mateixos
Tenir una sensació d’autoestima és molt difícil si no està satisfet amb qui és, com es veu o què fa. Construir confiança en si mateix suposa molta feina, però fer algunes coses senzilles cada dia et pot ajudar a començar.
- Comenceu mantenint un llenguatge corporal positiu i una bona postura, somrient més i pensant almenys tres bons pensaments sobre vosaltres cada hora.
- Si algú us felicita, accepteu la seva declaració dient: "Gràcies".
Pas 5. Mantingueu una actitud positiva
Una actitud positiva pot fer o trencar el vostre èxit, així com els vostres pensaments sobre vosaltres mateixos. Fins i tot si les coses no van bé, premieu-vos pel fet que passarà alguna cosa bona. Viu la teva vida quotidiana i tot el que t’ofereixi amb plaer. Si et sents massa negatiu amb tot i només imagines la pitjor de totes les situacions, estàs destinat a no estar mai satisfet amb tu mateix ni a donar-te el respecte que es mereix.
Per exemple, si sol·liciteu una feina que realment voleu, no digueu: "No hi ha cap possibilitat per aconseguir-ho. Hi ha tants altres candidats qualificats”. En lloc d’això, digueu: “Seria fantàstic aconseguir aquesta feina. Fins i tot si no em demanen una entrevista, encara estic orgullós de mi mateix per haver sol·licitat la candidatura"
Pas 6. Deixa de competir amb tothom
Una de les raons per les quals us pot faltar el respecte a vosaltres mateixos és perquè us sentiu desafortunats de ser solters mentre tots els vostres amics estan compromesos o que sentiu que no sou prou intel·ligent perquè no guanyeu tants diners com altres persones que coneixeu. Mantingueu els vostres estàndards i treballeu per aconseguir els objectius desitjats. No perdeu el temps fent allò que creieu que impressionarà als vostres amics de Facebook o us donarà l’oportunitat de presumir. Serà més impressionant si teniu èxit fent el que "voleu" en lloc de seguir el camí que ja fa algú altre.
Pas 7. Desfeu-vos de l'enveja
Deixa de desitjar que tinguis el que tenen altres persones i treballa per aconseguir allò que realment vols. Els sentiments amargs i el ressentiment que comporten la gelosia només us faran desagradar i desitjar que sigueu una altra persona. Desfeu-vos de l’enveja i treballeu per aconseguir allò que us farà feliç.
Pas 8. Confieu en la vostra decisió
Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu de creure en les decisions que preneu. Mantingueu fermament les vostres creences i intenteu entendre’s a vosaltres mateixos per saber què realment us fa feliç. Recompenseu-vos per les bones decisions que heu pres i seguiu-hi, per difícil que sigui.
Està bé demanar consell a altres persones, i això us pot ajudar a obtenir una perspectiva més equilibrada, però no us dediqueu temps a dubtar de vosaltres mateixos, pensant que el que esteu fent és incorrecte i desitgeu que feu una altra cosa
Pas 9. Apreneu a acceptar les crítiques
Per apreciar-vos realment, heu de saber qui sou realment. Si algú aporta comentaris útils i constructius, avalueu el que us ha dit. Podreu utilitzar aquest comentari per millorar-vos. La crítica constructiva us pot ajudar a assolir el vostre objectiu de ser una persona millor.
- El vostre xicot pot dir que podeu ser un millor oient quan més us necessita o el vostre cap pot dir que el vostre informe es podria redactar més a fons.
- Si algú té una intenció malintencionada o intenta fer-te mal, no et preocupis. De vegades pot ser difícil diferenciar entre algú que et diu alguna cosa veritable d’una manera grollera i algú que et diu alguna cosa dolenta però d’una manera “agradable”. Avalueu les crítiques amb honestedat i cura.
Pas 10. No deixeu que altres persones us instigin
Tot i que això pugui semblar impossible, el vostre respecte per vosaltres mateixos i la vostra felicitat han de venir de vosaltres mateixos, no d’altres persones del vostre entorn. Per descomptat, alguns compliments o recompenses us faran sentir millor, però al final la felicitat i l’autosatisfacció han de venir de dins. No deixeu que altres persones us expliquin qui sou, que us faci sentir petit o que us faci qüestionar les vostres creences. Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu de creure que heu pres la decisió correcta i aprendre a deixar que els odiadors us odien.
Si sempre permeteu que altres persones canviïn d’opinió o us facin replantejar les decisions que heu pres, altres pensaran que no teniu creences fortes. Un cop trobeu alguna cosa en què realment creieu, les persones negatives tindran dificultats per influir-hi
Part 2 de 4: Fer accions que es respecten
Pas 1. Tracteu-vos amb respecte
Sovint ens fem coses que mai no pensàvem fer a algú que ens importa. Per exemple, quan va ser l'última vegada que vau dir que els vostres amics eren lletges, que els vau dir que no eren prou bons o que els va desanimar de perseguir els seus somnis? Apliqueu-vos a tot el que cregueu que es respecta. No us insulteu ni us feu mal, per molt que us sentiu. Aquest tipus de tractament només us farà sentir pitjor. Aquí hi ha altres maneres de tractar-vos amb respecte:
- No us robeu a vosaltres mateixos, com ara comprar-ho sense tenir cura a compte; bàsicament és com agafar diners del teu futur, perquè al final ho has de pagar de totes maneres.
- Sigues honest amb tu mateix i no et neguis el que realment vols.
- Penseu per vosaltres mateixos desenvolupant fonts de coneixement i fent la vostra pròpia investigació, no només seguint les opinions d'altres persones.
Pas 2. Cuida el teu cos
Quan intentes mantenir el teu cos en bona forma, no només et sentiràs bé físicament, sinó que també et sentiràs orgullós de tu mateix. Respectar el vostre cos també significa no descuidar-lo. Intenteu mantenir-vos en forma i sans, però no us culpeu de coses que no podeu controlar, com la forma del vostre cos. Centreu-vos en alguna cosa que pugueu canviar i millorar, i feu-ho perquè us sentiu bé, no perquè no us sentiu "prou bé".
Això no vol dir que només anar al joc i semblar increïble us faci apreciar-vos automàticament. En realitat significa que si no us preneu el temps o no us importa la vostra aparença, començareu a perdre el respecte per vosaltres mateixos
Pas 3. Determineu aspectes a millorar
Respectar-se a si mateix no vol dir pensar que és una persona perfecta i que no hi ha res més que cal millorar o millorar. Al contrari, significa ser capaç d’acceptar les coses que no pots canviar sobre tu mateix, mentre intentes esbrinar en què has de millorar. Preneu-vos un temps per pensar realment sobre vosaltres mateixos i considerar els aspectes que realment voleu millorar; potser voleu millorar les vostres habilitats d’escolta, manejar millor l’estrès de la vida o voler ser més capaç d’equilibrar-vos perquè els que us envolten se sentin feliços sense comprometre les vostres pròpies necessitats.
- Feu un pla per avançar en aquestes àrees i us tornareu més respectuosos. Feu una llista dels aspectes que voleu millorar. Porteu un registre de les millores que feu, per petites que siguin. Cal registrar totes les victòries, petites o grans.
- Per descomptat, canviar el comportament, els pensaments i els sentiments associats a aquests comportaments trigarà molt de temps, però requereix un alt nivell de compromís i persistència. Però fer el primer pas per convertir-se en una persona que valora més us farà més segurs.
Pas 4. Milloreu-vos
Millorar-se significa fer mesures per provar coses noves i obrir la ment a noves possibilitats.
Millorar-se pot suposar fer classes de ioga, fer voluntariat, dedicar més temps a aprendre alguna cosa de la persona estimada, aprendre a veure situacions des de múltiples perspectives, llegir les notícies i intentar aprendre coses noves
Part 3 de 4: interactuar amb altres persones
Pas 1. Respecteu els altres
Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu de començar respectant les persones que us envolten, no només per a aquells que tenen més experiència o tenen més èxit, sinó per a totes les persones del món que mai no us han fet mal. Per descomptat, hi ha certes persones que no mereixen el vostre respecte, però heu d’intentar tractar els altres de la manera que vulgueu que us tractin, ja sigui que parleu amb el vostre cap o que observeu la noia a la vostra botiga de queviures. Aquí teniu algunes maneres de respectar els altres:
- Sigues honest amb altres persones.
- No els robeu, els perjudiqueu ni els insulteu.
- Escolteu el que han de dir, tingueu en compte la seva opinió i no els molesteu.
Pas 2. Reconeix quan altres persones et respecten i pren mesures per aturar-los
Una persona que es respecti a si mateixa no permetrà que els altres el tractin malament i prefereixi no tractar amb algú que no sigui respectuós. Pot semblar obvi, però moltes vegades acceptem que ens tractin malament (tant de manera petita com gran) perquè creiem que la persona no coneix una manera millor, perquè no volem que la persona ens deixi o perquè som massa humils per acceptar-ho. creiem que mereixem ser tractats millor. Quan algú no et respecti, defensa’t i digues-li que et tracti millor.
- Si algú et respecta constantment, deixa-ho anar. Ningú va dir que seria fàcil deixar algú que clarament no us respecta, si realment us importa aquesta persona. Però una vegada que renunciïs al mal hàbit de quedar-te amb algú que et fa sentir malament, sentiràs que la teva autoestima augmenta encara més.
- Aprendre a reconèixer les relacions manipulatives o de control. Pot ser difícil saber si algú proper té una falta de respecte, sobretot si ho fa subtilment, astutament i durant molt de temps.
Pas 3. Apreneu a practicar la comunicació noviolenta
Quan tracteu amb algú amb un comportament poc respectuós, intenteu seguir les pautes de comunicació positives i productives:
- No acabis de cridar ni insultar altres persones. Accions com aquesta començaran a partir d’una conversa sense judici i poc productiva.
- Conegueu els vostres sentiments. Sigues sincer sobre com et sents i assumeix la responsabilitat d’aquestes emocions.
- Indiqueu clarament què necessiteu i voleu d'una situació. Podríeu dir: "Necessito una imatge nova de mi mateix i no vull escoltar comentaris negatius sobre mi".
Pas 4. No confieu massa en els altres per sentir-vos bé amb vosaltres mateixos
Sovint, en relació amb les cites o l’amistat, podem sacrificar les nostres pròpies necessitats i deixar-nos controlar pels altres perquè tenim molta por de perdre-les. És possible que trobeu la seva opinió més important que la vostra. A més, prestar atenció a les necessitats dels altres sense parar atenció a les seves pròpies necessitats és un signe de baixa autoestima. En lloc d’això, creu en la teva pròpia opinió i posa les teves necessitats en primer lloc. Apreneu que no necessiteu dependre dels altres per a la vostra pròpia felicitat.
- Una bona manera de començar és esbrinar què podeu controlar i què no. Per exemple, no podeu controlar les accions d'altres persones (podeu influir-hi, però no controlar-les) i no podeu controlar el temps. Però podeu controlar com reaccioneu davant d’altres persones fins i tot en situacions dolentes i podeu controlar com us sentiu.
- També podeu prendre mesures per millorar la manera de gestionar diferents situacions de relació, com ara aprendre a ser més assertiu, conèixer límits saludables, com aplicar-los i com viure-los. Això us ajudarà a aprendre patrons de conducta saludables que animaran els altres a tractar-vos bé i també augmentaran la vostra autoestima.
Pas 5. Perdoneu a l’altra persona
Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu d’aprendre a perdonar els altres que us han fet mal. Això no significa que hagis de ser el millor amic d’ells, però sí que els has de perdonar mentalment i aprendre a oblidar-los. Si passes temps pensant en tots els rancors i odi, no podràs pensar amb claredat ni viure el moment. Per tant, sigueu una persona que perdona per poder seguir avançant.
- Fins i tot si algú us ha fet mal, intenteu oblidar l’experiència i la persona. No es pot permetre enfadar-se i ressentir-se de la persona per sempre.
- Perdonar els altres és un regal que pots fer-te a tu mateix i una acció que fas per curar-te. Està bé sentir ràbia per un moment, però si dura massa, pot interferir amb la vostra vida i felicitat. Tingueu en compte que quan altres persones us tracten malament és perquè ningú de la seva vida els tracta bé, de manera que us tracten malament. Perdoneu els seus errors i maltractaments, i la persona que més se’n beneficiarà sou vosaltres.
Part 4 de 4: Sigues una bona persona per a tu mateix
Pas 1. No us menudeu
Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu de deixar de deixar-vos caure, sobretot davant d’altres persones. Es pot riure de si mateix, però no cal dir: "Avui em veig gros" o "Hi ha algú que vulgui parlar amb mi?" Si us deixeu, només farà que altres facin el mateix.
Sempre que tingueu pensaments negatius sobre vosaltres mateixos, escriviu-los en lloc d’expressar-los. Si ho feu, tendireu a pensar que és cert
Pas 2. No deixeu que altres persones us vegin fer alguna cosa que us penedireu més endavant
Intenteu centrar-vos en fer alguna cosa que us faci sentir orgullós de vosaltres mateixos, no només en alguna cosa que us generi un moment de riure o d’atenció. Mantingueu-vos allunyats de comportaments que us puguin lamentar, com emborratxar-vos i actuar de manera temerària en públic o mantenir una relació amb algú en un bar només per cridar l’atenció.
Intenta mantenir una imatge coherent de tu mateix. Seria difícil per als altres respectar-vos com la persona més intel·ligent de la classe si ballés ahir a la nit amb la pantalla de la pantalla
Pas 3. Tractar emocions excessives
De vegades, està bé perdre el control, però si actueu massa sovint per motius trivials, això només farà que la vostra autoestima hagi de fer front millor a les tensions de la vida. Proveu d’anar a passejar per refrescar-vos, respirar profundament i tornar quan us sentiu més tranquil. Tractar la vida amb una ment tranquil·la, més que amb altes emocions, us proporcionarà més control sobre vosaltres mateixos i una millor capacitat per afrontar situacions quotidianes, que al seu torn us faran sentir bé amb vosaltres mateixos.
Si us sentiu enfadat, aparteu-vos de la situació i aneu a passejar, preneu aire fresc o truqueu a algú que us pugui relaxar més. També podeu provar de meditar, escriure en diari o parlar-ne amb algú
Pas 4. Admeteu que sou culpable
Si realment voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu de saber saber quan us heu equivocat. Si heu desgavellat, feu-ho saber a l’altra persona mostrant que us sap greu i sabeu que no tornareu a fer el mateix en el futur. Assumir la responsabilitat del que vau fer i fer el possible per esmenar us ajudarà a superar els sentiments de culpabilitat per haver comès un error, també us ajudarà a respectar-vos a vosaltres mateixos, perquè sabreu i estareu orgullosos del fet que hàgiu fet el possible. fins i tot quan les coses no anaven bé, tan perfectes com s'esperava. Doneu-vos prou respecte a vosaltres mateixos i als que us envolten per admetre que només sou humans.
Si aprens a admetre que t’equivoques, els altres et respectaran i confiaran més
Pas 5. Feu activitats amb persones que us valorin
Estar al voltant de persones que et fan sentir malament disminuirà la teva autoestima, perquè et sentiràs malament no només pel que va dir la persona, sinó que, en el fons, també estaràs enfadat amb tu mateix per deixar que la persona estigui al teu voltant. Busqueu algú que us faci sentir positiu, que us faci sentir bé tant amb vosaltres mateixos com amb el món i algú que realment es prengui el temps per escoltar i ajudar a resoldre els vostres problemes.
Això és especialment cert per a totes les relacions. Serà gairebé impossible respectar-se realment si es troba amb algú que et fa sentir inútil
Pas 6. Mantingueu-vos humils
Algunes persones pensen que mentir sobre els seus èxits farà que altres agradin més. Fer això en realitat només et fa semblar insegur. Si realment voleu que els altres us respectin, practiqueu la modèstia i la humilitat, fent-los saber als altres que sou grans.
Consells
- Desenvolupeu una manera única i genuïna d’expressar la vostra opinió i de ser un bon oient alhora.
- La idea de respectar-se a si mateix està estretament relacionada amb la confiança en si mateix, però el respecte té més a veure amb el que fas, mentre que la confiança és més com et sents. (Per descomptat, els dos es poden recolzar mútuament).
- Mai tingueu por de ser vosaltres mateixos.
- Prengui una postura sobre com ha de tractar a algú de la millor manera. Al mateix temps, penseu que també mereixeu que us tractin de la mateixa manera.
