Les mans que experimenten una sudoració excessiva poden ser incòmodes i vergonyoses. Durant les entrevistes de feina, les primeres cites i els esdeveniments que requereixen cinc anys, no voleu que les vostres mans suin. Seguiu llegint per esbrinar com resoldre aquest problema a la vida quotidiana.
Pas
Mètode 1 de 4: intentar una manipulació ràpida
Pas 1. Apliqueu un antitranspirant a les mans
Hi ha molts antitranspirants dissenyats específicament per a les mans i els peus. Els antitranspirants sense recepta cobriran temporalment els porus de la suor, cosa que significa que hi haurà menys suor a la pell. Assegureu-vos de triar un antitranspirant i no només un desodorant; tots dos són productes diferents amb funcions diferents.
- La incorporació d’un antitranspirant al vostre règim diari de cura del cos us pot ajudar a prevenir la sudoració ocasional en lloc de tractar-vos amb les palmes sudoroses.
- Consulteu un dermatòleg o metge de capçalera per obtenir indicacions sobre els diferents productes antitranspirants.
Pas 2. Tria la roba que doni suport a la teva activitat
Una roba poc ajustada pot ajudar el cos a regular la seva temperatura, reduint així la quantitat de suor que apareix a les parts del cos descobertes. El cotó, la llana i la seda solen permetre que la pell respiri i són excel·lents opcions per portar en èpoques de calor. La roba esportiva que absorbeixi la suor pot ser una bona opció per fer exercici.
Pas 3. Fregueu talc o maicena entre les palmes
Aquests pols absorbeixen la humitat molt fàcilment, de manera que evitaran que les mans semblin massa humides. La pols de talc i la maicena també poden millorar la precisió de l’adherència, que es pot reduir suant. No utilitzeu massa pols ni farina, ja que us pot suar encara més. N’hi ha prou amb una capa fina.
No oblideu rentar-vos les mans després
Pas 4. Preneu pauses freqüents quan feu servir les mans
Treballs com escriure, construir o escriure tenen molta fricció, calor i molt moviment. Assegureu-vos de fer pauses regulars quan feu aquestes activitats per tal que el vostre cos pugui regular la seva temperatura. Netejar-se les mans amb un drap suau o una tovallola també us pot ajudar. Aquest temps lliure es pot combinar amb els altres consells per reduir la suor que es troben en aquest article; per exemple, durant els descansos podeu rentar-vos les mans o traslladar-les a un lloc més fresc.
Si és possible, intenteu alternar les vostres tasques al llarg del dia. Escriviu durant mitja hora i després feu una altra feina abans de tornar a escriure. Aquest pas donarà al vostre cos l’oportunitat de descansar
Pas 5. Deixeu que l’aire circuli per les mans i els dits
No amagueu les mans a les butxaques ni les tapeu amb guants ni anells. Mantenir les mans en espais reduïts els farà mullats, càlids i suats. Tot i que l’aire fred pot sentir-se incòmode o urticant a les zones de la pell molt suades, pot ajudar a reduir la sudoració.
Pas 6. Tingueu sempre a mà un tovalló o un mocador per assecar-vos les mans sempre que sigui necessari
Un simple tros de tela de cotó pot mantenir les mans seques durant un període de temps. No us heu de netejar les mans regularment, només quan es suen massa. El cotó és millor perquè aquest tipus de teixit absorbeix bé la humitat.
Immergir guants o un drap amb alcohol per fregar us pot ajudar a mantenir les mans netes i fresques
Mètode 2 de 4: tingueu en compte la vostra dieta
Pas 1. Beure molta aigua per reduir la temperatura corporal
Un cos càlid suarà per refrescar-se. Mantenir-se hidratat és important perquè permet al cos regular la seva temperatura. A més, les begudes fredes en lloc de les de temperatura ambient o les begudes calentes, poden prevenir la sudoració excessiva perquè la ingesta de líquid fred manté la temperatura central baixa.
- L’aigua és la millor beguda, però es pot prendre te fred o altres begudes baixes en calories que tinguin bon gust; com millor tingui gust, més probabilitats en beureu sovint.
- També podeu prendre begudes esportives, però aquests líquids estan dissenyats per a esportistes que fan una activitat física vigorosa. Begudes com aquestes contenen hidrats de carboni i electròlits que potser no necessiteu si no feu exercici.
Pas 2. Eviteu els aliments amb sucre afegit
Els aliments plens de sucre poden augmentar el sucre a la sang causant marejos, somnolència i sudoració. Si sou sensible al sucre, menjar més sucre del que necessiteu pot provocar un augment de la producció de suor. A més, malalties com la hipoglucèmia reactiva poden provocar sudoració, inquietud i mals de cap després de digerir el sucre.
Altres aliments que contenen sucres simples, com el pa blanc o les patates, poden agreujar la reacció encara que no continguin sucre afegit. Eviteu aquests aliments a la vostra dieta o substituïu-los per substituts com el pa integral o els ñams que contenen hidrats de carboni complexos
Pas 3. Mantingueu-vos allunyats dels aliments picants i de les begudes amb cafeïna, especialment en èpoques de calor
Els aliments picants i la cafeïna activen els neurotransmissors que indiquen al cos que produeix suor. Trieu aliments que no siguin massa picants i reduïu les begudes i les delícies que contenen cafeïna.
Tingueu en compte que fins i tot el cafè descafeïnat conté una petita quantitat de cafeïna residual que pot resultar problemàtica per a persones sensibles
Pas 4. Mengeu moltes fruites, verdures i cereals integrals
Aquests aliments són bones fonts de fibra, vitamines i minerals. Aquestes substàncies ajuden a regular les funcions del cos. Els aliments naturals fomenten nivells estables de sucre a la sang que poden prevenir suors a les mans. Les fruites i verdures fresques contenen aigua que pot ajudar a regular la temperatura corporal, especialment quan fa fred.
- Haureu de considerar incloure un multivitamínic a la vostra dieta si no podeu menjar una gran varietat d'aliments d'origen vegetal.
- Contràriament al que es creu, menjar fruites i verdures no "desintoxica" el cos. És millor incloure aliments com aquests com a part de la dieta diària que com a dieta improvisada.
Pas 5. Limiteu la ingesta d'aliments rics en iode
Aquests aliments inclouen gall dindi, ceba, nabius, productes lactis, patates, bròquil, vedella i espàrrecs. Tot i que aquests aliments són saludables, consumir massa iode pot ser un factor que contribueix a l’hipertiroïdisme, una disfunció metabòlica. Un dels símptomes de l’hipertiroïdisme és la sudoració excessiva.
Només un metge pot diagnosticar l’hipertiroïdisme. Si us preocupa tenir síndromes metabòlics, consulteu el vostre metge d’atenció primària
Pas 6. Mantingui el seu pes a un nivell saludable
La sudoració excessiva pot ser més freqüent en persones amb sobrepès, obesitat o no aptes. Tot i que l’exercici físic, especialment l’exercici intens, fa que la gent sui, suareu menys a la vostra vida diària si teniu un pes ideal i manteniu sempre un nivell d’activitat saludable.
Mètode 3 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Eviteu els llocs càlids i humits
El cos suarà per baixar la temperatura. Estar en un clima calorós augmentarà la temperatura corporal. Si passeu molt de temps a l’aire lliure durant la temporada de calor, considereu fer pauses regulars en una habitació més fresca o buscar refugi habitual a l’ombra o paraigües.
Els llocs públics, com ara cafès, biblioteques i museus, sovint estan equipats amb aire condicionat durant la temporada de calor. És molt comprensible passar temps en llocs com aquest per relaxar-se i dissipar la calor
Pas 2. Renteu-vos les mans amb freqüència amb aigua i sabó
L’ús de sabó mantindrà les mans netes i lliures de bacteris. No oblideu assecar-vos les mans amb un drap suau després de rentar-les.
- Rentar-se les mans amb massa freqüència pot deixar-les massa seques. Limiteu el rentat de mans o considereu aplicar loció després de rentar-vos les mans.
- El desinfectant de mans a base d’alcohol també pot mantenir les mans fresques.
Pas 3. Preneu-vos una dutxa freda per evitar que el vostre cos sudori
Les dutxes fredes són una manera excel·lent de refrescar-se quan fa calor o després d’un dia cansat. Vés amb compte de no dutxar-te massa sovint; La neteja excessiva de la pell pot assecar-la i perdre olis essencials que poden interferir en la sudoració sana. Penseu en utilitzar una crema hidratant o loció corporal, així com un antitranspirant després de dutxar-vos.
Pas 4. Controleu l'ansietat i l'estrès
Les situacions estressants o estressants us poden fer suar més de l’habitual. Controleu els nivells d’estrès mitjançant exercicis diaris com ara ioga, meditació o massatges. Penseu en la possibilitat de practicar diferents tècniques de relaxació com la respiració profunda, la relaxació muscular progressiva i fins i tot la rialla. Barregeu aquestes tècniques a la vostra vida diària per fer front a diferents tipus d’estrès. Per exemple, fer ioga al matí i respirar profundament durant tot el dia.
Remullar-se en un bany calent pot ajudar a controlar l’estrès (i la sudoració), tot i que augmenta la temperatura corporal
Mètode 4 de 4: buscar tractament mèdic per a casos greus
Pas 1. Consulteu un metge per saber si teniu hiperhidrosi
Aquest trastorn es caracteritza per una sudoració excessiva. pot ser el moment de consultar un metge si experimenta un augment sobtat de la sudoració, si la sudoració excessiva interfereix en la seva vida diària o si experimenta suors nocturns sense cap motiu aparent. El vostre metge us pot fer preguntes generals sobre el vostre estil de vida o demanar informació sobre la història dels símptomes.
- El vostre metge pot recomanar primer utilitzar un antitranspirant sense recepta o prescriure un medicament tòpic més fort com Drysol.
- Només un metge us pot diagnosticar un trastorn tractable com la hiperhidrosi.
Pas 2. Penseu en preguntar al vostre metge sobre iontoforesi
La Iontoforesi és un procés que es realitza mitjançant l'aplicació d'un baix corrent elèctric a la zona afectada, com ara el palmell de la mà. S’ha demostrat que aquest procés redueix la sudoració. Aquest tractament no és permanent, la teràpia es fa dues vegades al dia durant uns dies, després de la qual cosa la producció de suor disminuirà durant unes setmanes. A continuació, s’ha de tornar a repetir el procediment.
El vostre metge us pot recomanar eines que podeu utilitzar per tractar-vos a casa. És possible que la Iontoforesi no sigui el tractament adequat per a vostè si està embarassada o té un marcapassos
Pas 3. Penseu en utilitzar injeccions de Botox
El botox, conegut habitualment com a tractament de les arrugues facials, pot reduir la sudoració paralitzant els nervis dels palmells de les mans. Aquest tractament també pot funcionar en altres parts del cos, com ara la planta dels peus. Aquest procediment pot ser més car que altres opcions i és temporal, ja que manté la part del cos tractada de suar durant sis mesos a un any.
Pas 4. Parleu sobre el tractament quirúrgic amb el vostre metge
Alguns procediments quirúrgics poden alterar els nervis que estimulen la producció d’excés de suor. Diversos altres procediments poden eliminar la glàndula problemàtica de l'interior del palmell de la mà. La cirurgia correctiva esdevé permanent al cap d’un mes després de realitzar el procediment, de manera que hi ha temps per invertir els canvis realitzats. Tot i això, això no vol dir que la cirurgia es pugui prendre a la lleugera; la cirurgia pot ser cara i pot comportar riscos d’efectes secundaris.
Consells
- Mantingueu les mans obertes, no tancades ni a les butxaques.
- La pols de nadó i el talc són fàcils de transportar i de fer servir, però s’han de tornar a utilitzar cada vegada que es renteu les mans o aneu al lavabo.
- Eviteu col·locar les mans sobre una superfície, com ara una taula, durant llargs períodes de temps.
