Qui us ha ensenyat a netejar el cos de debò? Hi ha molts llibres sobre com netejar les coses, però cap sobre com netejar el nostre cos. Podeu aprendre tècniques per a una bona dutxa i triar els productes d’higiene personal adequats. D’aquesta manera, podeu netejar a fons la brutícia del cos i evitar que torni a aparèixer. Mantingueu-vos net des de fora i per dins.
Pas
Part 1 de 2: Bany adequat
Pas 1. Domineu els conceptes bàsics
Una autoneteja completa requereix una bona comprensió. Hi ha diversos tipus de líquids, sabons, netejadors, exfoliants, etc. disponibles al mercat per al vostre cos. Però bàsicament hi ha tres coses que s’han de netejar per aconseguir un cos realment net. Cadascun d’ells requereix un mètode de neteja diferent.
- El primer és “brutícia i pols” que s’enganxa al cos des de qualsevol lloc. Assegut a una habitació neta encara es pot embrutar el cos.
- El segon són les "cèl·lules mortes de la pell" que ens desprenen constantment de la pell.
- El tercer és "oli corporal" que es troba sota la pell, no només a la superfície de la pell.
Pas 2. Conegueu per què els nostres cossos s’embruten per poder resoldre aquest problema
La brutícia, la pols, etc. s’adhereixen a la superfície de la pell per dos motius. Normalment, bàsicament és fàcilment enganxós i / o barrejat amb l'oli de la pell que sempre secreten les glàndules per protegir-la. Per tant, la pols seca que s’enganxa a la pell té un aspecte gras i enganxós.
- Hi ha dos tipus de secrecions corporals: l’oli i l’aigua (suor). L’oli i l’aigua i altres coses que es barregin amb ells es netegen millor amb un netejador que dissol l’oli perquè es pugui netejar i esbandir bé. El producte adequat per a això és el sabó.
- Les substàncies addicionals com ara l'aroma, la crema, el color, etc., no són tan importants. L’objectiu d’aquest producte és dissoldre l’oli i netejar-lo del cos. La majoria de la gent pensa que això és suficient, però en realitat és erroni. Segueix llegint!
Pas 3. Reduir la freqüència del bany però augmentar la qualitat
Quantes vegades a la setmana us heu de dutxar? No més de 3-4 vegades per setmana. Alguns estudis demostren que gairebé el 60 per cent de la població mundial es dutxa diàriament, però hi ha proves que suggereixen que banyar-se amb menys freqüència ajuda el cos a millorar els seus mecanismes naturals d’autoneteja. Com més eficaç es netegi el cos, més saludable i net es convertirà, tant per dins com per fora.
- Com més sovint feu xampú als cabells, més oli traieu del cabell i més sovint el cos ha de produir aquests olis naturals. Si feu una pausa per banyar-vos una estona, també us podreu trobar amb menys greix o pudor.
- Algunes persones necessiten banyar-se més regularment que d’altres. Per exemple, si sues molt o la pell és molt greixosa, és possible que hagis de dutxar-te dues vegades al dia i fer servir la crema hidratant adequada. Tot ésser humà té un cos diferent.
Pas 4. Tria un bon sabó
Quin tipus de sabó? A l’hora d’escollir un sabó, cal tenir en compte tres coses. Un bon sabó hauria de ser capaç de netejar la brutícia, dissoldre l’oli i no deixar residus després d’esbandir. Hi ha una àmplia gamma de sabons adequats per a això, des de sabons de barres Dove o Lifebuoy fins a sabons orgànics fets a mà.
- Alguns sabons deixen un residu després de rentar-los. Podeu provar-ho prenent un got transparent (tassa, plat, etc.) i després aplicar una mica d’oli fred de l’antiga paella o alguna cosa així. Esbandiu el got amb aigua freda. Feu servir una barra / sabó líquid i fregueu-lo vigorosament a la zona untada. Esbandiu amb aigua neta sense fregar-la. Deixeu assecar el got tot sol. Observeu el vidre i compareu les zones untades d’oli i que no es netegen amb les zones que s’han netejat. Un sabó de mala qualitat farà que el got sembli rosat. Un bon sabó farà que el vidre sembli clar. El residu que queda al got després d’esbandir-se el sabó també s’adherirà a la pell si el feu servir.
- De vegades es recomanen xampús i sabons medicats per a persones amb pell seca o escamosa, mentre que altres poden triar sabons amb ingredients naturals o orgànics saludables.
Pas 5. Intenteu netejar les cèl·lules mortes de la pell
Les cèl·lules mortes de la pell són la causa de la major olor corporal. Tot i que hi ha molts anuncis que diuen que les substàncies antibacterianes poden eliminar l’olor corporal, és estrany que aquest problema d’olors corporals no es pugui superar amb bons hàbits d’higiene personal. Intenta imaginar la sala on has fet exercici a l’escola. Recordeu l’olor de la signatura? Aquest aroma prové de l’oli i de la pell podrida i morta que s’hi enganxa. Un entorn humit amb moltes cèl·lules mortes de la pell és un lloc preferit pels bacteris.
- Proveu d'utilitzar un matoll o una llufa. Els productes per a l’exfoliació solen contenir closques de nous, sucre o altres ingredients durs que s’utilitzen per eliminar les cèl·lules mortes de la pell del cos. Normalment, aquest producte té la forma de sabó líquid o sabó de barra. Loofah és un drap amb textura que s’utilitza per fregar el cos i eliminar les cèl·lules mortes de la pell. No obstant això, aquests draps poden atrapar els bacteris, així que no oblideu netejar-los a fons i substituir-los regularment.
- També podeu aprendre a fer el vostre propi matoll. Hi ha moltes receptes que podeu trobar. Una recepta senzilla és barrejar dues culleradetes de sucre amb oli d’oliva i mel fins que formi una pasta.
Pas 6. Penseu en la temperatura de l’aigua
Per netejar a fons el cos, és millor prendre una dutxa calenta en lloc d’aigua freda, que no pot rentar l’oli que hi ha sota la pell. Cal obrir els porus i eliminar el contingut d’aquests porus per netejar-los. Els bacteris s’hi poden multiplicar. L’acumulació d’oli pot causar des de l’acne fins a la mort causada per malalties que consumeixen la pell. La forma més senzilla d’obrir els porus és mitjançant la calor. L'exercici físic també pot fer-ho perquè neteja les glàndules olioses i l'oli dels porus, però la calor és efectiva. Tot i que un bany calent és ideal per fer-ho, és suficient amb una dutxa calenta amb dutxa. Assegureu-vos de suar perquè els porus s’obrin i surti el contingut que hi ha a l’interior.
- No utilitzeu aigua massa calenta, sobretot si la pell està seca. Quina és la millor temperatura? Sembla més baix del que es pensa. Aigua molt calenta, amb més de 49 graus centígrads, assecarà la pell i causarà problemes a llarg termini. En lloc d’això, intenteu dutxar-vos amb aigua que no sigui més calenta que la temperatura corporal.
- Proveu de posar fi al ritual del bany mullant el cos amb aigua freda. Això ajuda a estrenir la pell i tancar de nou els porus i evitar que la brutícia entri de nou després de dutxar-se.
Pas 7. Netegeu els plecs del cos
Fregar la pell amb una esponja o un drap rugós que pugui ajudar a desfer-se de les cèl·lules mortes de la pell. Assegureu-vos que fregueu tot el punt dues vegades, una vegada mentre el netegeu amb sabó i de nou per a un esbandit final. Centreu-vos en les aixelles, la zona darrere de les orelles, sota la línia de la mandíbula i la barbeta, i darrere dels genolls i els buits entre les cames. Els bacteris que causen olor corporal solen reproduir-se en aquesta zona. Això es deu al fet que la suor queda atrapada a les capes de la pell. Assegureu-vos de netejar aquesta zona cada vegada que us dutxeu.
- Esbandiu bé les natges i l'engonal. El sabó que queda en aquesta zona pot causar irritació.
- Després d’una dutxa calenta, intenteu assecar-vos bé fins que ja no sueu abans de posar-vos la roba. Després de netejar a fons el cos, la humitat absorbida per la roba s’assecarà sense deixar cap olor ni deixar la mínima olor. Les cèl·lules mortes de la pell sempre cauen de la pell, però si acabeu de netejar-vos bé el cos, també disminueix la quantitat de cèl·lules mortes que s’enganxen a la vostra roba i comencen a podrir-se.
Pas 8. Feu vapor al vostre rostre abans de dutxar-vos
A algunes persones els agrada prendre la cara al vapor per desintoxicar-se i després prendre una dutxa calenta. Aquesta és una bona manera d’obrir els porus i deixar que la suor s’escapi del cos. Tot i això, no s’ha de combinar aquest ritual amb el bany.
Comenceu la vostra rutina de dutxa prenent la cara al vapor amb una tovallola calenta i una gota o dues d’oli essencial de menta piperita o d’arbre de te. Aquesta és una manera excel·lent d’obrir els porus i alliberar toxines sense danyar la pell, cosa que pot passar si ho feu mentre es dutxa
Pas 9. Renteu-vos els cabells i apliqueu-los un condicionador de cabell 3-4 vegades a la setmana
Mulleu-vos bé els cabells i apliqueu-hi xampú. Fregueu les mans al cabell fins que el xampú es converteixi en espuma i massatge al cuir cabellut durant 1-2 minuts. Assegureu-vos que el xampú també colpeja els cabells darrere de les orelles, que són molt greixos. A continuació, assegureu-vos que fregueu el xampú per la part posterior del cap i estireu-lo cap a les puntes del cabell.
Esbandiu bé el xampú estirant els dits fins als extrems del cabell. Si el cabell encara se sent llis, encara queda xampú i el cabell tornarà a quedar greix en 24 hores. Aplicar la crema hidratant per als cabells a fons per enfortir el cabell. Després esbandiu bé
Pas 10. Assecar bé el cos
Després de dutxar-se, assegureu-vos que us seceu amb una tovallola neta i seca. L’aigua que queda a la pell pot causar irritació i butllofes. Intenteu assecar-vos immediatament després de dutxar-vos.
Part 2 de 2: Mantenir el cos net i sa
Pas 1. Netegeu les tovalloles regularment
Què passa amb les tovalloles que utilitzeu després de dutxar-vos? Quant va durar la tovallola fins que finalment va començar a fer olor? Moltes cèl·lules mortes de la pell i oli enganxat a les tovalloles causades per mals hàbits de bany. Per solucionar-ho, fregueu bé el cos amb una esponja, una tovallola petita, un raspall o un altre objecte. La clau és eliminar el màxim de cèl·lules i oli morts de la pell abans d’assecar-se amb una tovallola.
- Per mantenir el cos net, és molt important rentar les tovalloles regularment i penjar-les adequadament per assecar-les bé. Renteu les tovalloles després de 2-3 usos.
- No deixeu mai tovalloles mullades al terra del bany perquè es poden embrutar i florir. És important penjar bé les tovalloles perquè s’assequin completament.
Pas 2. Proveu d’utilitzar desodorant mineral en lloc de desodorant normal
Un desodorant orgànic a base de sal de roca mata els bacteris causants d’olors i pot netejar els ganglis limfàtics. La primera vegada que utilitzeu un desodorant mineral, és possible que el vostre cos tingui un fort aroma durant 1 o 2 setmanes, però no deixeu d’utilitzar-lo, ja que aquesta olor significa que el vostre cos es desintoxica de qualsevol bacteri que s’acumuli com a resultat d’utilitzar desodorants regulars..
- Per controlar l’olor corporal mentre el cos excreta toxines, podeu utilitzar olis essencials com Young Living. Trieu espígol, rosa, llimona o una barreja de purificació (per purificar-la) i apliqueu-la a les aixelles per reduir l’olor corporal.
- No utilitzeu antitranspirants. Tot i que es creu que la suor és repugnant i poc atractiva, mantenir les aixelles sense suar és obstruir intencionadament les glàndules. El cos té ganglis limfàtics a tot el sistema i aquestes glàndules són molt útils, incloent el manteniment del sistema immunitari fort, l’eliminació de toxines i fins i tot l’olor corporal.
Pas 3. Hidratar la pell
Després del bany, haureu d’aplicar una crema hidratant per a la pell per mantenir-la sana. Fins i tot si la pell és greixosa, hauríeu d’utilitzar una crema hidratant regularment per mantenir la pell hidratada. Les cremes hidratants comercials per a la pell solen contenir una combinació de lípids naturals i altres substàncies que normalment el cos excreta. Trieu una crema hidratant per a la pell amb ingredients a base d’aigua.
Cerqueu zones problemàtiques com talons, colzes i genolls i apliqueu crema hidratant a aquestes zones abans d’anar a dormir. Això pot ajudar a suavitzar la pell i millorar la seva salut general
Pas 4. Proveu d'utilitzar una màscara facial
Els tractaments facials, com ara màscares, es poden utilitzar regularment per netejar i estrènyer la pell del rostre. Hi ha diversos tipus de receptes casolanes que es poden utilitzar per a aquesta màscara facial. Podeu provar la recepta a continuació:
- Utilitzeu mel, llimona, llet, farina de besan, te verd i fruites fresques com papaia, mango, taronja, llima.
- Podeu comprar màscares facials a les botigues. Llegiu l’etiqueta per esbrinar els ingredients i proveu de fer-ne els vostres a casa.
Pas 5. Proveu productes que contenen ingredients naturals i orgànics
Sabó de bany, xampú, crema hidratant per als cabells, netejador facial, desodorant i fins i tot productes de maquillatge i laca per a cabells fets d’aquests ingredients poden fer el cos més sa. Quan utilitzeu productes plens de toxines i productes químics durs, aquests productes afecten la vostra salut i la capacitat del vostre cos per tenir cura de si mateix.
- Eviteu els xampús, condicionadors per als cabells o rentats corporals que continguin propilenglicol, sulfat de llorer (o lauret) de sodi. Aquestes substàncies poden causar pèrdua de cabell, cabell sec, acumulació, picor, pell seca i, de vegades, al·lèrgies.
-
Proveu d’utilitzar receptes casolanes. Per a algunes persones, netejar a fons significa evitar productes comercials i netejar el cos amb receptes casolanes. En lloc de xampú, podeu fer servir bicarbonat de sodi, vinagre de poma i aigua tèbia. Si us interessen les receptes casolanes, proveu de llegir els articles següents:
- Netejar el cos de forma natural
- Tenir la pell clara de forma natural
- Feu el vostre propi exfoliant facial a casa
- Fent el vostre propi sabó
- Fer xampú
Pas 6. Mantingueu el cos net per dins i per fora
És important menjar bé i mantenir-se hidratat si es vol estar net per dins i per fora. La dieta afecta directament la salut de la pell i el cabell, de manera que una bona dieta és molt important per a la higiene corporal.
- Si mengeu menys per aprimar, també estigueu perdent alguns nutrients importants. Així que no us moriu de fam i no mengeu gens de carbohidrats ni greixos.
- Intenteu augmentar la quantitat d’ingesta d’antioxidants. Preneu te verd i mengeu tomàquets cada dia. Cada matí, intenteu menjar fulles d’alfàbrega o llavors de methi que s’han mullat amb l’estómac buit. S’utilitza habitualment per a la desintoxicació natural.
Consells
- L’exfoliació una o dues vegades per setmana també elimina les cèl·lules mortes de la pell i l’oli.
- És bo utilitzar aigua calenta en lloc d’aigua freda per rentar-vos el cos, però proveu d’utilitzar aigua freda per rentar-vos els cabells, ja que l’aigua freda impedeix que les cutícules s’aixequin, cosa que farà que els cabells siguin suaus i brillants.
- Comproveu el vostre progrés. Intenteu observar quants dies es necessita perquè les tovalloles comencin a olorar? Si només són uns quants dies, haureu d’esforçar-vos encara més. Si pot passar un mes, genial. Normalment, de 3 a 4 vegades a la setmana durant 2 a 3 setmanes fins que les tovalloles comencen a olorar és normal.
- Utilitzeu medicaments segons problemes de pell. No tots els productes són adequats per a tots els tipus de pell. És possible que la pell molt sensible no sigui adequada per al sabó natural de menta, mentre que la pell molt seca o amb picor pot ser més adequada per a un sabó líquid a base de civada que pugui curar la pell. Intenteu consultar amb un dermatòleg sobre els productes i mètodes que voleu utilitzar per tractar el vostre problema de pell.
