Rentar-se les dents no només es tracta de dents més blanques i una respiració més fresca. Aquesta activitat és important per a la salut general. Quan es renteu les dents, també traieu la placa, que és una fina capa de bacteris que s’enganxa a les dents i provoca càries i malalties de les genives. Si es deixa la placa massa temps, provocarà la caiguda de les dents. Sabeu per què us heu de rentar les dents, però si voleu aprendre a rentar-vos les dents amb eficàcia, aquest article és per a vosaltres. Llegiu aquest article.
Pas
Mètode 1 de 3: utilitzar les eines adequades
Pas 1. Utilitzeu un bon raspall de dents
Trieu un raspall de dents amb truges suaus de niló. Un raspall amb truges com aquesta eliminarà eficaçment la placa i els residus (material tou que s’enganxa a les dents) de les dents, sense fer mal a les genives ni erosionant l’esmalt dental com amb un raspall de dents de truita dura. El raspall de dents també ha de ser còmode d’agafar i tenir un cap petit perquè pugui arribar fàcilment a totes les dents, especialment a les dors posteriors. Si teniu problemes per posar-vos el raspall a la boca, pot ser que el raspall de dents que utilitzeu sigui massa gran.
- Un raspall de dents elèctric és l’elecció correcta si us fa mandra rentar-vos les dents i creieu que un raspall de dents elèctric us animarà a rentar-vos les dents. Tot i això, podeu rentar-vos bé les dents amb un raspall de dents normal. Tot és només una qüestió de tècnica.
- Eviteu els raspalls de dents amb truges "naturals" de pèl d'animals perquè contenen bacteris.
Pas 2. Canvieu el raspall de dents regularment
Les truges es desgastaran amb el pas del temps, perdent la seva flexibilitat i eficàcia. Heu de comprar un raspall de dents nou cada 3-4 mesos o tan bon punt les truges s’estenguin i perdin la forma. La inspecció visual del raspall de dents és més important que el temps. Ara també podeu comprar un raspall de dents el mànec del qual canviarà de color quan hàgiu de substituir-lo per un de nou.
- La investigació demostra que milers de microbis s’adhereixen a les truges i les nanses dels raspalls i poden causar infecció.
- Renteu sempre els raspalls de dents després d’utilitzar-los i guardeu-los en posició vertical i oberts perquè s’assequin abans de tornar-los a utilitzar. Si no es tracta així, apareixeran bacteris al raspall de dents.
Pas 3. Utilitzeu pasta de dents amb fluor
El fluor no només ajuda a eliminar la placa, sinó que també ajuda a enfortir l’esmalt dental. És important tenir en compte que no s’ha d’empassar fluorur, ja que massa pot produir efectes greus per a la salut.
Podeu utilitzar pasta de dents que té com a objectiu tractar diversos problemes dentals i genives, com ara cavitats, tàrtar, dents i genives sensibles, gingivitis i dents tacades. Trieu una pasta de dents que us convingui o demaneu consell al vostre dentista o professional de la salut
Pas 4. Utilitzeu fil dental
L’ús de fil dental és tan important com rentar-se les dents. El fil dental pot eliminar la placa, els bacteris i els residus alimentaris que queden atrapats entre les dents i no poden arribar-hi amb un raspall de dents. Sempre hauríeu de fer fil dental abans de rentar-vos les dents, de manera que els residus d’aliments o bacteris que s’escapin quan usin fil dental no quedin a la boca.
- Recordeu, fil dental lentament. No "fiqueu" la seda entre les dents, ja que això pot irritar les genives sensibles. Enfileu suaument la seda seguint la forma de cada dent.
- Si el fil dental no és còmode o porta aparells ortogràfics, substituïu-lo per un picador dental. Un pic dental és una petita eina de fusta o plàstic que s’insereix entre les dents amb el mateix propòsit que la seda dental.
Mètode 2 de 3: Dominar la tècnica de raspallat de dents
Pas 1. Utilitzeu una petita quantitat de pasta de dents
Feu una mica de pasta de dents al raspall de dents. L’ús de massa excessiva de pasta de dents pot generar espuma excessiva i donar ganes d’escopir i acabar de rentar-se les dents ràpidament. També pot augmentar el risc d’ingerir més fluor que és molt poc saludable.
Si el raspallat és dolorós, intenteu rentar-lo més lentament o utilitzar una pasta de dents formulada per a dents sensibles
Pas 2. Col·loqueu les truges a la línia de la geniva amb un angle de 45 graus
Renteu-vos les dents amb moviments circulars o verticals curts, suaus. No raspalleu més enllà del límit de la zona de les dents.
Pas 3. Preneu-vos almenys tres minuts per rentar-vos les dents
Renteu-vos diverses dents alhora, fent que cada dent es netegi, triant 12-15 segons a cada secció. Podeu dividir la boca en formes de quadrants: superior esquerre, superior dret, inferior esquerre i inferior dret. Si dediqueu 30 segons a cada quadrant, passareu dos minuts rentant-vos les dents.
Si us avorreix, intenteu rentar-vos les dents mentre mireu la televisió o canteu una cançó. Si us renteu les dents durant tota la durada de la cançó, us assegureu que us renteu completament les dents
Pas 4. Raspalleu els molars
Col·loqueu el raspall de manera que sigui perpendicular als llavis o les truges es trobin a la part superior dels molars inferiors. Moveu el raspall de dents cap a dins i cap a fora i moveu-lo des de la part posterior de la boca cap a la part frontal. Repetiu aquest pas a l'altre costat de la boca. Quan les dents inferiors estiguin netes, gireu el raspall cap amunt i raspalleu els molars superiors.
Pas 5. Raspalli la superfície interna de les dents
Col·loqueu el raspall de dents en un angle de manera que el cap del raspall estigui cap a la línia de la geniva i raspalleu cada dent. Segons els dentistes, la zona més faltada és l’interior de les dents anteriors inferiors, així que no oblideu rentar-la.
Pas 6. Raspalleu la llengua suaument
Després de rentar-se les dents, utilitzeu les truges del raspall per netejar suaument la llengua (no raspalleu massa fort perquè pot danyar el teixit de la llengua). Això ajudarà a prevenir el mal alè i eliminar els bacteris de la llengua.
Mètode 3 de 3: Solució final
Pas 1. Esbandida la boca
Si escolliu esbandir-vos la boca després de rentar-vos les dents, preneu una petita quantitat d’aigua d’una tassa d’un sol ús o doblegueu les mans per obtenir l’aigua de l’aixeta. Feu gàrgares i elimineu el col·lutiu.
- Hi ha cert debat sobre si el gargarisme és el mètode recomanat o no. Alguns consideren que el gargareig pot reduir l'eficàcia del fluor, mentre que d'altres asseguren que no s'ingereixi fluor. També hi ha gent a qui no li agrada la presència de fluor a la boca! Si teniu un risc elevat de patir càries, és millor no esbandir-ho o esbandir amb una petita quantitat d’aigua, cosa que crea efectivament un rentat bucal de fluor.
- Un altre estudi va demostrar que les gàrgares després del raspallat no van tenir cap impacte significatiu en l’eficàcia del raspallat amb pasta de dents de fluor.
Pas 2. Renteu el raspall de dents
Renteu el raspall de dents amb aigua corrent durant uns segons per eliminar els bacteris del raspall de dents. Si no el renteu correctament, els bacteris vells entraran a la boca quan feu servir un raspall de dents. Rentar el raspall de dents també elimina la resta de pasta de dents. Col·loqueu el raspall de dents en un lloc que s’assequi fàcilment per evitar el creixement de bacteris.
Pas 3. Acabeu fent gàrgares amb un rentat bucal que contingui fluor
Preneu una petita quantitat de rentat bucal, feu gàrgares durant 30 segons i escopiu-lo. Aneu amb compte de no empassar-lo (aquest pas és opcional).
Pas 4. Recordeu, renteu-vos les dents almenys dues vegades al dia
La majoria dels dentistes recomanen rentar-se les dents dues vegades al dia, al matí i abans d’anar a dormir a la nit. Si podeu fer-ho tres vegades al dia, encara millor! També heu d’intentar evitar menjar menjars petits entre àpats tant com sigui possible, ja que això provocarà que s’enganxin residus d’aliments i s’acumulin bacteris a la boca.
Consells
- Si les genives sagnen fàcilment, aquest és un senyal que teniu gingivitis. Consulteu amb el dentista. La gingivitis és una causa greu que no només pot provocar pèrdues de dents i mal alè, sinó que també pot infectar les vàlvules cardíaques. No deixeu de rentar-vos si les genives sagnen, sinó que substituïu el raspall per un de més suau.
- Espereu 10 minuts abans de rentar-vos les dents després de menjar.
- No oblideu rentar-vos les dents abans d’esmorzar i abans d’anar a dormir a la nit. Assegureu-vos d'utilitzar el col·lutiu després.
- Renteu-vos les dents i el sostre de la boca per respirar de nou.
- Intenteu rentar-vos les dents després de prendre cafè, vi negre o te. Totes aquestes begudes poden deixar taques a les dents permanentment.
- La majoria de la gent fa la mateixa rutina quan es renta les dents. Intenteu començar amb una ubicació diferent cada vegada que us renteu les dents per evitar que falten parts de les dents.
- Si no podeu rentar-vos les dents després de menjar, com a mínim esbandiu-vos la boca per eliminar les restes.
- Visiteu el dentista almenys una vegada cada sis mesos per a exàmens, radiografies i neteja dental.
- Renteu-vos les dents més temps allà on ho necessiteu.
- No utilitzeu un raspall de dents dur, ja que pot fer mal a les genives i fer que les dents es perdin permanentment.
- Un raspall de dents elèctric és una opció millor perquè no haureu de "rentar-vos" les dents. Però, en general, els bons hàbits de raspallat són molt més importants que utilitzar o no un raspall de dents elèctric.
- Renteu-vos les dents almenys 3 vegades al dia. Si voleu tenir les dents REALMENT netes, podeu rentar-vos les dents després de cada àpat o berenar.
- Utilitzeu un escuradents per recollir qualsevol aliment sobrant entre les dents.
- Raspalleu cada dent amb un moviment circular continu.
- Hi ha raspalls de dents que inclouen un temporitzador que us indicarà quant de temps porteu rentant les dents. Aquest tipus de raspall de dents us pot ajudar a rentar-vos diferents parts de les dents a la boca.
- Utilitzeu fil dental després de rentar-vos les dents.
- No poseu massa pasta de dents al raspall de dents. Només cal una mica.
- Es recomana utilitzar colutori bucal. Si utilitzeu un colutori bucal, utilitzeu un sense alcohol.
- Renteu-vos les dents durant almenys dos minuts.
- Renteu-vos les dents almenys al matí i abans d’anar a dormir a la nit. Si és possible, renteu-vos les dents després de cada menjar, però no ho feu massa sovint. Molt sovint rentar-se les dents no és bo per a les seves dents.
- Després de beure begudes gasoses, vi o sucs àcids com el suc de taronja, espereu almenys 45 minuts abans de rentar-vos les dents. Les begudes gasoses i els sucs deixen un residu àcid a les dents. Si es renta les dents directament, poden danyar l’esmalt.
Coses que cal tenir en compte
- Canvieu el raspall de dents cada tres mesos. Les truges disperses poden causar danys a les genives.
- Espereu almenys 45 minuts després de menjar aliments o begudes àcides abans de rentar-vos les dents per evitar l’erosió de l’esmalt dental.
- No es raspalli massa fort. Les genives són un teixit molt sensible.
- No us perdeu el temps per rentar-vos les dents. Ignorar l’activitat de rentar-se les dents pot causar càries.
- No utilitzeu el raspall de dents d’una altra persona. Podeu estar contaminat amb gèrmens, bacteris i malalties a través de nafres invisibles a la boca.
-
No empassar la pasta de dents ni el rentat bucal, ja que contenen productes químics com l’amoníac i el clorur de cetilpiridini que són tòxics en cas d’ingestió.
Si s’empassa la pasta de dents o el rentat bucal, consulteu el vostre metge
