El jurament és una cosa fàcil de convertir en un hàbit, però difícil d’evitar. Si voleu deixar de jurar i de jurar, definitivament ho podeu fer. Llegiu l'article següent per esbrinar com evitar l'ús de paraules dures.
Pas
Mètode 1 de 3: Sigues conscient de si mateix i planifica
Pas 1. Identifiqueu els motius pels quals voleu deixar de jurar
L’ús de paraules dures pot reflectir el vostre mal (personalitat). En moltes cultures, les persones que sovint juren o diuen paraules dures es consideren incivilitzades, incultes, irrespectuoses, immadures, etc. A Internet, es pot bloquejar de diversos llocs socials si ho jure molt. A més, si dius paraules dures a altres persones, et poden considerar un brut maltractador amb tonteries. Per tant, hi ha moltes raons per les quals hauríeu de controlar les vostres paraules. Preneu-vos una estona per considerar per què heu de deixar de jurar, així com l'impacte que pot controlar el discurs en les vostres relacions i en la vostra imatge als altres.
Pas 2. Preste atenció quan jure
Identificar els desencadenants i els mals hàbits. Aconsegueix un quadern i un bolígraf i passa una setmana escrivint els teus juraments. Quan sols jurar més? Ho jures quan estàs amb determinades persones o en determinats llocs? Presteu també atenció als desencadenants que us envolten. Sovint ho jureu quan esteu atrapats al trànsit? O quan parles amb un client enutjat per telèfon? O potser quan se sent deprimit, molest o enfadat? Escriviu paraules i situacions dures que us van fer jurar en una setmana. D’aquesta manera, seràs conscient del teu comportament. Aquesta consciència és el primer pas que cal fer per canviar l’hàbit.
Pas 3. Obteniu ajuda (opcional)
Digueu a amics o familiars bons i de confiança que voleu deixar de jurar i que necessiteu la seva ajuda. Demaneu-los que us recordin si comenceu a jurar.
Si seguiu aquest pas, tingueu en compte que pot ser objecte de crítiques. Des del principi, determineu si esteu preparat per fer front a aquesta resposta. Si no, ometeu aquest pas. Tot i això, si realment necessiteu ajuda, assegureu-vos que no us enojeu per haver-vos criticat o recriminat. Al cap i a la fi, us recriminen que us ajudin a trencar el vostre mal hàbit
Pas 4. Cerqueu altres maneres d’expressar-vos
Al final de la setmana d’observació, dediqueu una hora a llegir la informació escrita a la llibreta. Després d’això, busqueu una altra cosa que fer a més de jurar. Busqueu també altres formes més saludables d’expressar els vostres sentiments.
- En lloc de dir "Sou un gestor ****", proveu de dir "Estic molt molest amb la gestió actual" o alguna cosa similar. Fixeu-vos en com de forts i ben rebuts són els vostres pensaments i sentiments quan no jureu.
- També podeu substituir les paraules dures per paraules més "neutres", com ara "anjay", "sever", "ouch", "oalah", "yasalam", etc.
Mètode 2 de 3: Fer petits passos per començar
Pas 1. Comenceu petit
Comenceu a canviar la manera d’expressar-vos, però en coses petites. Canviar les petites coses és la millor manera de formar nous hàbits. Determineu un lloc o una situació a millorar. Per exemple, podeu deixar de jurar mentre conduïu o quan esteu amb el vostre nebot. Només cal escollir una situació i viure la primera setmana sense jurar aquesta situació.
Quan vosaltres (o amics i familiars que us ajuden) noteu que jureu la situació, intenteu demanar disculpes i repetir la frase anterior, sense ser dur. Per molt incòmode que sembli, practicar la parla sense fer servir paraules dures és l’única manera de solucionar els vostres mals hàbits
Pas 2. Castigueu-vos
Intenteu preparar un "pot de jurar". Amb aquest pot, cada vegada que ho jureu, hi heu de posar deu mil rupies. Ara, perquè el pot sigui útil, heu de ser completament reticents a perdre els diners que heu acumulat. Al cap i a la fi, perdre només deu mil rupies sol ser menys "dolorós" emocionalment per fer-vos trencar el vostre mal hàbit, sobretot si doneu els diners recaptats a un amic o a una organització benèfica. En lloc d’això, doneu els diners que recapteu per coses que odieu, com ara comprar productes de cantants que odieu. Per exemple, si us agrada el cantant A però odieu el cantant B, utilitzeu tots els diners per comprar el CD de música del cantant B. Si lluiteu sovint amb el vostre germà, doneu tots els diners que cobreu per ell. A hores d'ara, heu de treballar molt per millorar l'ús de l'idioma.
Pas 3. Feu-vos un regal
Quan compliu el vostre objectiu durant la setmana (per exemple, no jurar davant del vostre nebot), doneu-vos una delícia. Podeu gaudir d’una vetllada sola, veure una pel·lícula, comprar un bon llibre, gaudir d’un massatge i molt més.
Mètode 3 de 3: Seguiu afegint reptes i pràctiques
Pas 1. Amplieu el repte
Un cop hàgiu acabat de mantenir la boca tancada per una situació (per exemple, no jurar davant del vostre nebot), afegiu una nova situació que cal corregir per a cada setmana.
- Per exemple, si aconsegueixes no jurar davant del teu nebot una setmana, la setmana següent intenta no jurar quan estàs al pati.
- Si no aconsegueu assolir el vostre primer objectiu, vol dir que el vostre repte encara és massa gran. Feu el repte més fàcil. Per exemple, en lloc d'abstenir-vos de jurar davant del vostre nebot, fixeu-vos objectius més petits, com ara no jurar abans de les 10 del matí o no jurar quan demaneu menjar mitjançant un servei automàtic. Determineu els temps i les situacions que podeu controlar i, a continuació, desenvolupeu els vostres reptes setmana a setmana.
Pas 2. Practiqueu la paciència
La clau del vostre èxit rau en escollir una situació fàcil de manejar i un termini per millorar els vostres hàbits. Tot i que requereix temps, lentament podeu desfer-vos del vostre costum de jurar. De fet, pot trigar anys a jurar per convertir-se en el vostre hàbit. L’autosuperació sempre és difícil de fer, però val la pena provar-ho.
