Com a adult, hi ha diverses obligacions que heu de complir. Heu de treballar, pagar factures, proveir la llar, el cònjuge i els fills. A més de treballar, potser voldreu tornar a la universitat per aconseguir una vida millor. Tot i que no és fàcil treballar mentre estudies, pots complir les teves responsabilitats de manera equilibrada fent tacte, fent bons plans i rebent suport dels més propers.
Pas
Mètode 1 de 5: crear una programació
Pas 1. Creeu un horari flexible
Hi ha certes activitats que fan que el vostre horari sigui inflexible, per exemple, quan heu d’estar a classe i a la feina. Establir un calendari per fer els deures i estudiar fora de l’escola i de la feina. Establiu un calendari d'activitats rutinàries que podeu dur a terme bé, però que encara es poden ajustar si hi ha altres necessitats més importants. Com a estudiant que treballa, heu d'estar preparat per a noves tasques, assumptes urgents i problemes que cal resoldre immediatament. Determineu un calendari d’estudis prou llarg perquè hi hagi temps encara si no heu tingut temps d’estudiar perquè hi ha necessitats inesperades.
- Configureu un calendari. Anoteu les tasques que heu de realitzar cada dia. Ratlla les tasques que has fet. D’aquesta manera, podeu veure quantes tasques heu completat i establir una programació per a altres tasques pendents.
- Si vius amb algú més, posa aquest calendari on tothom el pugui veure. D’aquesta manera, no faran plans que us involucrin quan no pugueu venir.
Pas 2. Prepareu l’agenda
Una agenda pot ser especialment útil si el vostre horari és molt ocupat i les vostres activitats són tan diverses que és difícil de recordar. Anoteu tots els horaris fixos, com ara horaris de classes, horaris de treball, terminis i obligacions relacionades amb la família. D’aquesta manera, se sap exactament quan es pot estudiar i quan es pot divertir.
Pas 3. Utilitzeu un telèfon intel·ligent
Els telèfons intel·ligents solen proporcionar un calendari o una aplicació de tasques. Molts dispositius es poden sincronitzar amb el portàtil o l’escriptori perquè pugueu accedir al calendari o a les aplicacions pendents amb tots dos dispositius. Si afegiu una nota al vostre calendari al telèfon, com ara una data de venciment per al treball a classe, aquest calendari també apareixerà a l'escriptori de casa.
Pas 4. Compartiu la vostra programació
Comparteix el teu horari amb amics i familiars. Feu una imatge de com és la vida d’un estudiant que treballa perquè pugui empatitzar, fins i tot proporcionar-vos suport. Almenys saben quan tens temps lliure i quan no et pot molestar.
Creeu un calendari en línia i, a continuació, envieu el vostre enllaç a persones que necessitin saber on sou en qualsevol moment. Registreu-vos com a usuari d’un lloc web que proporciona una aplicació de calendari o utilitzeu Google Calendar que podeu compartir fàcilment
Pas 5. Planifiqueu les vostres activitats d'estudi
Esbrineu quines activitats heu de fer per assolir els vostres objectius i, a continuació, fixeu-vos objectius. Heu de fer cinc cursos per completar un semestre? Cerqueu informació sobre si hi ha un horari de classes per als propers anys. Cada campus té un horari diferent. Reuniu-vos amb el vostre supervisor i demaneu-li que us expliqui el programa complet del curs perquè pugueu preparar-vos bé.
Pas 6. Dediqueu temps a la vostra família
Quan configureu el vostre horari, incloeu temps per a esdeveniments i activitats familiars a casa per complir les vostres responsabilitats familiars, com ara endreçar la casa o fer activitats divertides amb la vostra parella i fills. Establir un horari per rentar la roba, cuinar i menjar amb la família, a més d'estudiar i altres activitats relacionades amb la feina.
Si teniu nens petits, assegureu-vos que es satisfan les seves necessitats. Estableix un horari per deixar-la a la guarderia / escola. Hi ha centres de treball i escoles que ofereixen serveis d’atenció a la infància. Els nens han de menjar regularment i deixar-los prou temps perquè et vegin. No els ignoreu perquè heu d’anar a la universitat o estudiar
Pas 7. Feu un calendari d'activitats socials setmanals
Mantingueu amistat amb els amics. A principis de setmana, estableix un calendari per passar l’estona amb els amics cada setmana. Això demostrarà que encara intenteu mantenir l’amistat i que teniu alguna cosa a esperar aquesta setmana.
Pas 8. Preneu-vos temps
Les moltes obligacions que has de complir de vegades et fan tan ocupat que no tens temps per descansar. Tanmateix, us heu de dedicar temps cada setmana per no cansar-vos ni estressar-vos massa. Fins i tot si només teniu una hora per prendre un cafè sense prendre els nens ni llegir un llibre per vosaltres mateixos, feu un esforç per fer-vos temps per estar sans i feliços.
Mètode 2 de 5: Formació d’hàbits d’estudi eficients
Pas 1. Acostuma’t a ser net
Organitzeu els vostres subministraments universitaris ordenadament i poseu-los en un lloc perquè siguin fàcils de trobar. Conserveu tots els terminis del calendari i comenceu a treballar en els vostres cursos abans d’hora, de manera que tingueu temps per si hi ha una necessitat urgent. Si heu de realitzar diverses tasques, no utilitzeu tot el temps disponible només per fer determinades tasques, de manera que es puguin completar altres tasques segons els seus terminis respectius.
Pas 2. Preneu notes durant la conferència
Centreu-vos en els temes principals tractats durant la lliçó, en lloc de prestar atenció a la informació poc important. Escriviu els passos principals de cada procés, resumint el material descrit en seqüència, la informació que el vostre professor transmet una i altra vegada i tot el material escrit a la pissarra o al diktat de la conferència. Els professors demanaran aquesta informació a l’examen, així que anoteu completament.
Si va faltar a l’escola per algun motiu, pregunteu a un amic si li importaria compartir les vostres notes amb vosaltres
Pas 3. Trobeu un lloc tranquil per estudiar
Necessiteu un lloc còmode i lliure de distraccions per estudiar. Assegureu-vos que hi hagi cadires, taules, bona il·luminació i tot el material d’estudi que necessiteu.
Pas 4. Desfeu-vos de qualsevol cosa que us pugui distreure durant l'estudi
Apagueu primer el telèfon i el televisor, no obriu el correu electrònic, deixeu les xarxes socials. Un aspecte important que dóna suport a l’eficiència de l’aprenentatge és la capacitat de centrar tots els esforços en la tasca a completar.
- Si certs llocs web us distreuen fàcilment (p. Ex., YouTube, Facebook, etc.), descarregueu una aplicació que pugui limitar l'accés a aquests llocs web i que us pugui centrar més en els vostres estudis. Quan hàgiu acabat d'estudiar, podeu desbloquejar-lo i accedir-hi de nou com de costum.
- Assegureu-vos que la vostra família entengui la importància del temps d’estudi per a vosaltres perquè no us molestin. No us sentiu culpables per dir-los que no podeu evitar mentre estudieu.
Pas 5. Estudieu regularment
Comenceu a estudiar un cop finalitzada la primera conferència i llegiu regularment el material que acabeu de tractar. No posponeu i obligueu-vos a memoritzar el material que es va parlar fa un mes aproximadament durant la nit. El vostre cervell no pot processar i emmagatzemar grans quantitats d’informació alhora. El cervell humà és com un múscul que s’enfortirà si s’entrenen poc a poc. No espereu músculs més forts si només aneu al gimnàs una vegada i després practiqueu aixecar pesos molt pesats. Cal entrenar-se al gimnàs (estudiar) regularment poc a poc per aconseguir una millora gradual.
Pas 6. Consulteu amb el professor que us ensenya
Si hi ha un tema que no enteneu, consulteu un expert. Molts professors es basen al campus i / o poden respondre preguntes sobre el material del curs per correu electrònic. Acostumeu-vos a discutir amb el professor per tal que us sigui més fàcil entendre el material de la conferència que es discuteix a classe.
Pas 7. Visiteu el centre de tutoria del campus
Moltes escoles ofereixen personal tutorial (companys d’estudiants i exalumnes) que ofereixen tutories gratuïtes o de baix cost. En lloc d’estudiar el mateix material durant hores i encara no obtenir-lo, és una bona idea trobar un tutor que us pugui ensenyar.
Mètode 3 de 5: treballar de manera eficient
Pas 1. Escriviu totes les tasques que heu de realitzar
Feu una llista de tasques fàcils i difícils, com respondre a correus electrònics, enviar formularis, assistir a reunions i altres activitats que haureu de fer avui.
Pas 2. Reordeneu les tasques
Enumereu les tasques més importants a la part superior, seguides d’altres fins que finalitzeu les menys importants. Si hi ha activitats que no són útils, només cal ratllar-les. No perdis el temps fent coses inútils perquè reduirà la productivitat del treball.
Pas 3. Ordenar el lloc de treball
L’organització del lloc de treball és una manera productiva d’iniciar la feina, per exemple, ordenant els elements acumulats, emmagatzemant fitxers, formularis i informes en un mètode determinat i gestionant-los bé.
- Primer de tot, desfeu-vos de les coses que no són necessàries mentre esteu treballant. Podeu mostrar fotografies i fotografies familiars, però tota la resta s'hauria d'emmagatzemar en un altre lloc. Creeu un lloc de treball lliure de distraccions.
- En segon lloc, definiu fitxers o informació (com ara targetes de visita, formularis estàndard, adreces de correu electrònic, registres de nòmines o informes de dades) als quals pugueu accedir fàcilment en qualsevol moment. Compreu un encarregat i introduïu la informació segons el grup perquè pugueu trobar-la de nou fàcilment.
- En tercer lloc, ordeneu l’emmagatzematge de fitxers abans de tornar a casa. Mantingueu tots els vostres formularis en bon ordre per poder treballar en pau tots els matins.
Pas 4. Acostuma't a treballar junts en equip
Delegar tasques dividint les tasques de manera que es puguin completar junts treballs complexos implicant altres membres de l'equip. No passeu tot el dia només per completar una tasca tot sol, tot i que es pot completar en poques hores si es fa junts per un petit equip.
Vostè és lliure de rebutjar treballs dels quals no es fa responsable. Si algú demana ajuda, tot i que aquesta setmana heu estat molt ocupats, expliqueu que voleu ajudar, però que teniu deures
Pas 5. Penseu en la necessitat de parlar amb el vostre cap
Si sentiu la necessitat de parlar amb el vostre cap, expliqueu que les activitats que esteu realitzant actualment poden millorar les habilitats que resulten beneficioses per a l’empresa i us poden ajudar a optar a una promoció. Si el vostre cap proporciona suport, treballar mentre estudieu us serà més fàcil. Si cal, fins i tot pot ajustar les hores de treball perquè el curs funcioni sense problemes.
Penseu en primer lloc en els avantatges i els inconvenients de parlar amb el vostre cap perquè és possible que no vegi les activitats d’aprenentatge que feu com a beneficioses per a l’empresa
Mètode 4 de 5: Com fer front a l'estrès
Pas 1. Treball i estudi separats
No pensis en la feina mentre estudies i viceversa. Centreu-vos en fer-los d’un en un. No portis llibres de text a la feina i no acabis de treballar al campus. Utilitzeu bé el temps al seu lloc. No heu de sentir-vos culpables de centrar-vos en els vostres estudis mentre assistiu a la universitat si heu treballat bé durant les vostres hores laborals.
Pas 2. Descanseu si cal
Preneu-vos el temps per descansar i tornar a treballar / estudiar amb la ment clara, per exemple caminant, llegint el diari o prenent te. Feu pauses curtes cada poques hores, però limiteu-les a 5-10 minuts per evitar perdre el temps.
No ompliu el vostre temps lliure d’activitats inútils. A gairebé tothom li agrada veure MTV, xatejar amb amics o llegir Facebook durant hores. Si sol tenir dificultats per desvincular-se de determinades activitats que alteren l’equilibri entre la feina i la universitat, intenteu allunyar-vos-en el màxim possible. No deixeu que la vostra atenció es distregui amb aquestes coses mentre descanseu
Pas 3. Mantenir-se en forma
Acostuma a estirar-se, nedar, córrer o aixecar peses. Els hàbits de vida saludables poden fer front a l’estrès i com més faci exercici, més fàcil serà treballar i estudiar. Fer exercici és una forma d’alleujar l’estrès que molta gent ha fet. Els científics han demostrat que l'exercici aeròbic pot reduir l'estrès, millorar i estabilitzar les emocions i augmentar l'autoestima.
Pas 4. Acostuma’t a dormir prou a la nit
Programa el temps per dormir. La investigació ha demostrat que el son pot millorar la memòria, millorar l’estat d’ànim i mantenir-vos desperts. Aquestes tres coses són útils per prevenir l’estrès. Estudiar fins a altes hores de la nit és de vegades necessari, però no en feu un hàbit. Si no teniu son, feu una migdiada (15-30 minuts) perquè el cervell es refresqui.
Pas 5. Acostuma’t a menjar aliments saludables
Tria aliments fibrosos i continguin hidrats de carboni. Els científics creuen que els hidrats de carboni ajuden el cervell a produir l’hormona serotonina, cosa que ens fa sentir relaxats. Els aliments amb fibra milloraran el sistema digestiu. Menja fruites i verdures riques en antioxidants per augmentar la immunitat. Les taronges contenen molta vitamina C. La mostassa, els espinacs i les pastanagues són fonts de betacarotè que són útils com a antioxidants. Una dieta equilibrada us ajudarà a treballar i estudiar de manera equilibrada.
Eviteu els aliments grassos, limiteu la ingesta de cafeïna i no mengeu aliments / begudes que continguin sucre. El contingut de greixos de la carn i el formatge espessirà la sang i farà que el vostre cos sigui lent. Pot ser que encara sigui necessària cafeïna, però limiteu-ne el consum i no deixeu que us dificulti el son. Per últim, el sucre és un carbohidrat senzill que us donarà energia durant un temps, però que després us farà son. Trieu aliments que continguin hidrats de carboni complexos, com ara pasta, mongetes i llenties
Mètode 5 de 5: preneu l’hàbit del pensament positiu
Pas 1. Sigues realista
De vegades, les limitacions de temps dificulten la realització de tasques. Per tant, feu el que és una prioritat i no us enganxeu si hi ha tasques que no s’han dut a terme segons el pla. Sigues una persona positiva i agraeix l’oportunitat de treballar i anar a l’escola, dues coses que moltes persones d’aquest món no tenen.
Estudiar i treballar al mateix temps no és una cosa que tothom pugui fer. Sigues realista i estableix prioritats. No deixeu que les activitats universitàries esgotin els vostres ingressos i arruïnin la felicitat de la vostra família
Pas 2. Recordeu per què ho feu
Treballar mentre estudies significa acceptar un repte que molta gent evita. Tot i això, no ho faràs sense una certa motivació. Potser vau escollir anar a l’escola per pagar el deute o millorar la vostra carrera professional. Sigui quin sigui el motiu, tingueu present la vostra destinació per si el vostre viatge comença a ser difícil.
Pas 3. Deixeu que altres persones us ajudin
Fer-ho tot sol sol ser més difícil. Parleu amb algú si acostumeu a irritar-vos molt, a retirar-vos de les relacions, a distreure’s fàcilment o a oblidar-vos, a tenir ansietat o a tenir bagatge emocional. Parleu de la vostra condició amb una parella, pare, amic o assessor professional. Molts col·legis tenen assessors, assessors i terapeutes a temps complet preparats per ajudar-vos amb problemes. Un dels passos que heu de saber per tenir èxit és saber obtenir suport dels altres.
Pas 4. Mantingueu l’ànim
No comenceu alguna cosa i després atureu-vos. Fer un semestre lliure pot ser una bona solució, però utilitzeu aquest mètode només en circumstàncies excepcionals, com ara malalties, lesions greus o la mort d’un membre de la família. Si les activitats universitàries us cansen massa, reduïu els cursos del semestre següent i feu com a mínim un curs que us agradi. Si no ho feu, és possible que perdeu impuls i no vulgueu anar a la universitat.
Pas 5. Anoteu el que feu en un diari
Escriviu què voleu fer cada dia i les activitats que heu fet. Aquest mètode us ajuda a assolir els vostres objectius cada dia.
Pas 6. Celebrar petits i grans èxits
Acostuma a mesurar el teu progrés. Ratlla una classe completada o utilitza un rellotge amb un compte enrere per mesurar el temps que has de passar. Aquest mètode us farà centrar-vos en el "regal" que obtindreu. Celebreu el vostre èxit amb amics i familiars després d’haver superat petits i grans obstacles, com ara obtenir una bona nota al vostre treball, aprovar un examen o graduar-vos a la universitat. Podeu motivar-vos celebrant l’èxit.
Pas 7. Sabeu que aquesta activitat es pot fer bé
Tot i que de vegades us sentiu molt estressat, recordeu que moltes persones ja han aconseguit fer el mateix. Així que tu també pots.
