Quan mengeu aliments processats que sovint es coneixen com a "menjar ferralla", inclosos dolços, aliments rics en greixos i aperitius, és probable que tingueu malestar estomacal. El dolor d’estómac i el restrenyiment es produeixen a causa de la manca de fibra al cos, cosa que no té el menjar ràpid. El sucre, el greix i els hidrats de carboni també són causes de dolor abdominal i poden anar acompanyats de distensió. A continuació s’expliquen algunes maneres d’alleujar el malestar estomacal de menjar massa menjar ràpid.
Pas
Part 1 de 2: Tractament del dolor d’estómac a partir de menjar ràpid
Pas 1. Beure aigua de calç
L’àcid del suc de llima pot accelerar el procés digestiu, ajudant així a alleujar els mals d’estómac en menjar massa menjar ràpid. Simplement barregeu suc de llima amb 0, 2-0, 3 litres d’aigua i begueu-lo fins que us sentiu millor.
També podeu barrejar suc de llima amb te i, si us plau, afegir una mica de mel com a edulcorant. Assegureu-vos de no fer servir massa mel perquè farà que l’estómac se senti encara pitjor
Pas 2. Beu te de camamilla
El te de camamilla actua com a antiinflamatori natural, ajudant el tracte digestiu a relaxar-se, tot facilitant la digestió dels aliments pel sistema. Només cal submergir una bossa de te de camamilla en aigua bullent durant 5-10 minuts o fins que el te sigui prou fresc per beure. Sip fins que s'esgoti el te o que disminueixi el mal de panxa.
- Aquest te és perfecte per beure si va a dormir perquè la camamilla augmenta la somnolència
- Sempre tingueu precaució a l’hora de beure begudes calentes. Proveu la temperatura de la beguda amb una cullera per assegurar-vos que el te sigui prou fresc per beure
Pas 3. Beu te de menta
La menta també pot relaxar els músculs del tracte digestiu i ajudar al flux dels conductes biliars que facilitaran la digestió. El te de menta es pot comprar als supermercats i botigues d'aliments naturals, tant en forma de bosses de te com de fulles. Només cal submergir una bossa de te o fulla en aigua bullint fins que estigui prou freda per beure i beure fins que se n’hagi anat o que se senti millor.
Si conreu menta a casa, talleu les tiges al llarg de les fulles i pengeu-les per assecar-les per prendre el te. D’aquesta manera, sempre disposareu del vostre propi te de menta per calmar el malestar estomacal del menjar ràpid
Pas 4. Beure te de gingebre
També podeu mastegar goma de gingebre suau. Tots dos alleujaran el mal de panxa.
Pas 5. Proporcioneu un tractament tèrmic
Alguns casos de dolor abdominal es poden alleujar aplicant calor a l’exterior de l’abdomen. Aquesta calor relaxarà els músculs abdominals i us allunyarà del dolor. Si no teniu una ampolla d’aigua calenta, ompliu-la amb aigua calenta i estireu-vos. Col·loqueu l'ampolla a l'estómac i relaxeu-vos fins que disminueixi el dolor estomacal.
- Estirar-se mentre s’escalfa l’estómac us pot fer dormir, cosa que us ajudarà a alleujar el mal de panxa.
- Podeu utilitzar un coixinet de calefacció si no teniu una ampolla d’aigua calenta.
Pas 6. Menja Pepto-Bismol
Aquest medicament es pot utilitzar per alleujar el mal de panxa. Igual que qualsevol altre medicament, primer haureu de consultar amb el vostre metge per assegurar-vos que aquest medicament sigui segur, especialment si utilitzeu altres medicaments. En aquests casos, les interaccions amb medicaments poden ser perilloses per a vosaltres.
Pas 7. Beu te d’arròs
Bullir una tassa d’arròs en 6 tasses d’aigua durant 15 minuts per fer un arròs potable per alleujar els mals d’estómac. Un cop acabada l’aigua bullida, coleu l’arròs i afegiu-hi una mica de mel o sucre. Beure calent.
Pas 8. Proveu de menjar torrades cremades
Tot i que el sabor és una mica amarg, la part cremada de les torrades us ajudarà a calmar l’estómac. Aquesta part és capaç d’absorbir determinats elements de l’estómac que causen dolor.
Esteneu una mica de mel o melmelada perquè no tingui un gust massa amarg
Pas 9. Beure una mica de vinagre de poma
El vinagre de sidra de poma pot ajudar a calmar el malestar estomacal quan es barreja amb una tassa d’aigua calenta i una cullerada de mel. Aquest vinagre tractarà les rampes i els gasos a l’estómac, així com l’acidesa d’estómac.
Part 2 de 2: Evitar que el dolor d’estómac mengi massa menjar ràpid
Pas 1. Limiteu la ingesta de menjar ràpid
Segons diverses fonts, el menjar ràpid es processa perquè sigui difícil de digerir. Per tant, no mengeu menjar ràpid en grans quantitats, ja que la manca de fibra i els alts nivells de sucre, greixos i hidrats de carboni causaran dolor a l’estómac.
- La majoria dels aliments contenen informació nutricional i mides de porció a l’envàs. Preneu mesures i mengeu només una porció per evitar malestar estomacal.
- També podeu comprar menjar per a una ració perquè no mengeu massa.
Pas 2. Substituïu el menjar ràpid per entrepans saludables
Els sucs o batuts de fruites poden ser capaços de calmar la fam. Els cacauets salats poden substituir també les patates fregides. El menjar ràpid sovint no és la causa del mal de panxa, sinó la freqüència o la quantitat d'aliments consumits. Per tant, cal reduir la freqüència escollint aperitius saludables en lloc de menjar ràpid. Així, es pot prevenir el dolor d’estómac a causa de menjar en excés.
- Talleu fruita fresca tan aviat com arribeu a casa per posar-la en un contenidor d’emmagatzematge perquè tingueu sempre a la vostra disposició aperitius saludables.
- Proveu de barrejar fruites seques amb aperitius dolços i salats.
Pas 3. Eviteu les begudes que puguin causar malestar estomacal
Beure aigua en lloc de begudes que puguin causar malestar estomacal. Begudes com cafè, alcohol i aliments carbonatats poden provocar malestar estomacal quan es pren sol o amb menjar ràpid.
Les begudes refrescants en particular poden causar malestar estomacal a causa del sucre i altres ingredients que contenen
Consells
- Aneu al metge si el dolor d’estómac no desapareix; hi ha la possibilitat que tingueu una úlcera i necessiteu tractament mèdic.
- Beu aigua i aneu sovint al bany.
- Menjar cúrcuma o altres tipus d’antiàcids. Normalment, aquest medicament serà suficient per ajudar a alleujar el mal de panxa. A més, estira't còmodament. Una posició còmoda per a les persones amb dolor abdominal sol estar estirada o enrotllada.
- La cúrcuma és una espècie antiinflamatòria gairebé insípida. Podeu afegir-lo a tots els aliments. Aquests condiments es poden comprar a la secció d’aliments saludables o a la secció de condiments de la botiga de queviures.
Advertiment
- Acuéstese si té nàusees.
- Potser esteu realment malalts, per tant, estigueu atents per veure si el dolor persisteix.
- Aneu amb compte quan cuineu o utilitzeu un ganivet (per exemple, per tallar pomes).
