T’agradaria tenir una veu increïble com Christina Aguilera o Kelly Clarkson d’American Idol? Per ser un gran cantant, has de tenir cura del teu cos tant quan cantes com quan descanses. Amb la pràctica, el treball dur i els canvis d’estil de vida, també podeu tenir una veu cantant preciosa.
Pas
Part 1 de 3: Mantenir l'estil de vida d'un cantant
Pas 1. Mantenir la hidratació sistemàtica
És probable que, de jove, aprenguéssiu que la vostra veu prové de la vostra caixa de veu, que també es coneix com la laringe. La laringe conté músculs anomenats "cordes vocals", que estan coberts per una membrana mucosa. Per tal que les vostres cordes vocals vibrin correctament i produeixin un so clar, heu de mantenir les mucoses hidratades. La hidratació sistemàtica significa mantenir nivells saludables d’hidratació en tots els teixits del cos.
- La hidratació a llarg termini és molt més important que la hidratació a curt termini, de manera que beure aigua el dia abans d’un espectacle no us ajudarà.
- Beu, com a mínim, 8 gots d’aigua, no te, ni refrescos, cada dia.
- Eviteu les begudes que us deshidraten, que contenen alcohol i cafeïna.
- Beu aigua addicional per compensar l'alcohol o la cafeïna, si en beveu.
- Eviteu totes les aigües carbonatades, fins i tot aquelles que no contenen cafeïna, si redueixen el contingut de líquids al cos.
Pas 2. Practicar la hidratació real
A part de mantenir els teixits hidratats internament, també podeu mantenir les cordes vocals hidratades i saludables externament.
- Beu els vostres vuit gots d’aigua durant tot el dia en lloc de beure grans volums alhora. Això assegurarà una hidratació externa consistent.
- Mastegueu xiclet i aspireu xiclet perquè les nostres glàndules salivals funcionin.
- Empasseu de tant en tant saliva per netejar-vos la gola sense buidar-la, cosa que perjudica les cordes vocals.
- Mantenir un entorn humit. Si visqueu en un clima sec, podeu adquirir un inhalador de vapor personal a la farmàcia o tapar-vos la boca i el nas amb una tovallola humida i càlida durant uns minuts.
Pas 3. Descanseu la veu constantment
Potser us encantarà cantar, però si voleu fer-ho bé, de tant en tant heu de fer un descans. De la mateixa manera que els esportistes descansen els seus grups musculars durant un dia abans de tornar-los a formar, cal que descanseu els músculs que us produeixen la veu per evitar ferir-los per un ús excessiu.
- Si esteu practicant o actuant durant tres dies seguits, preneu-vos un dia lliure.
- Si esteu practicant o actuant durant cinc dies seguits, feu un descans per a dos.
- Eviteu parlar innecessàriament a la vostra vida diària si teniu un horari de cant ocupat.
Pas 4. No fumis
La inhalació de qualsevol tipus de fum, ja sigui activa o passiva, assecarà les cordes vocals. Fumar també pot reduir la producció de saliva, que és important per a la hidratació real i augmentar el reflux àcid, que pot irritar els teixits de la gola. No obstant això, els efectes més importants són la disminució de la capacitat i funció pulmonar i l’augment de la tos.
Pas 5. Mantenir un estil de vida saludable
El vostre instrument és el vostre cos, de manera que l’heu de cuidar. L’obesitat s’associa amb dificultats per controlar la respiració, que és una de les habilitats més importants que un cantant ha de dominar, així que mantingueu el pes controlat amb una dieta i un estil de vida saludables.
- Eviteu els productes fets amb llet, que produeixen un excés de moc, ja que us farà voler buidar-vos la gola.
- Eviteu l’excés de cafeïna o alcohol, que deshidrataran el cos.
- Consumeix prou proteïnes per mantenir-te al dia amb l’entrenament, cosa que cansa els músculs vocals de l’ús habitual.
- Feu exercici regularment, tant per mantenir el pes com per augmentar la capacitat pulmonar i el control de la respiració.
Part 2 de 3: controlar la respiració
Pas 1. Comprendre com funciona la respiració
El múscul més important al qual cal parar atenció és el diafragma, un múscul en forma de cúpula que recorre la part inferior de la cavitat del pit. La tensió del diafragma (inhalació) empeny l'estómac i els intestins cap avall per deixar lloc a l'aire i redueix la pressió de l'aire al pit, cosa que permet prendre aire als pulmons. Per exhalar, simplement relaxeu el diafragma, que permet que l'aire surti la cavitat del pit a un ritme natural o podeu mantenir la tensió del diafragma contra l’estómac i els intestins, per controlar la velocitat d’exhalació. Això últim és molt important per cantar.
Pas 2. Vigileu la respiració
Per millorar el control de la respiració, cal harmonitzar realment l’aire que entra i surt del cos. Trobeu un entorn tranquil i lliure de distraccions, on podeu seure uns minuts cada dia i concentrar-vos en la sensació de respirar i sortir de l’aire dins del vostre cos.
Pas 3. Practicar respiracions profundes al cos
Moltes persones respiren molt curtament que no us ajudaran a respirar, de manera que heu d’aprendre a respirar al màxim dels vostres pulmons.
- Inspireu lentament i profundament, sentint com l’aire baixa per la boca i la gola cap al cos. Imagineu-vos que l’aire és molt pesat.
- Visualitzeu-vos empenyent fins a sota, sota el seu ombligo abans de deixar-vos espirar.
- Mentre feu repeticions, respireu ràpidament. Continueu imaginant que l'aire es fa pesat i empenyent-lo cap avall, cap a l'estómac. Sent com s’expandeixen la zona abdominal i la part baixa de l’esquena.
- Col·loqueu una mà al pit i l’altra a l’estómac. Mentre inspireu, assegureu-vos que les mans de l’estómac es mouen més que les mans del pit. Haureu d’atraure l’aire profundament al cos i no poc al pit.
Pas 4. Practicar la respiració dins del cos
Després d’haver inhalat profundament i aspirar aire al cos, intenteu controlar quant de temps podeu mantenir l’aire al cos sense sentir-vos incòmode. Intenteu augmentar el termini.
- Inhale lentament i profundament pel nas, assegurant-se d’inhalar a la zona de l’estómac com en l’exercici anterior. Intenteu aguantar-lo i compteu-ne fins a set, i després expireu.
- Repetiu diverses vegades.
- Amb el pas del temps, intenteu augmentar el temps que manteniu la respiració còmodament.
Pas 5. Feu l'exercici d'exhalació
Els exercicis d’exhalació són importants per mantenir el to constant. Sense ella, és probable que la vostra veu es vagi ondulant quan canteu.
- Respireu profundament per la boca, empenyent l'aire profundament a la zona de l'estómac.
- En lloc de deixar sortir l’aire a una velocitat natural, mantingueu el diafragma funcionant, de manera que pugueu controlar la velocitat d’exhalació.
- Dediqueu vuit segons a treure l’aire del pit.
- Després d’exhalar, estreneu els músculs abdominals per expulsar l’aire restant dels pulmons.
- Una de les parts més importants per millorar la respiració és assegurar-nos que exhalem correctament.
Part 3 de 3: entrenar la vostra veu
Pas 1. Escalfeu la veu abans de cantar
No començareu a córrer fins que no us estireu, ja que podeu fer espasmes i ferir els músculs de les cames. El mateix principi s’aplica als músculs associats al cant. Abans d'esforçar les cordes vocals perquè no cantin seriosament, voleu assegurar-vos que escalfeu la veu perquè no la torneu.
- El murmuri és una bona manera de facilitar el cant fent servir tota la gola. Abans de començar a cantar, practiqueu algunes balances murmurant.
- Els llavis vibrants escalfen els músculs associats a l’exhalació, preparant-los per al control de la respiració necessària quan es canta. Mantenint els llavis units, empeny l'aire cap a fora per produir el so que habitualment coneixem com: brrrrrrrrr! Mou-te entre escales d’aquesta manera.
Pas 2. Practiqueu les vostres escales
Tot i que l’objectiu final és cantar una cançó, hauríeu de practicar una escala senzilla cada dia. D’aquesta manera, podreu controlar la vostra veu, mantenir-vos al to que desitgeu i moure’s més fàcilment entre les notes adjacents i diferents.
- Escolteu vídeos de YouTube per assegurar-vos que heu coincidit exactament amb el to real que se suposa que cantareu.
- Practiqueu escales de cant més altes i inferiors a la vostra octava més còmoda per augmentar el vostre abast.
Pas 3. Feu exercicis de to
Els exercicis de to, com ara els intervals de pas, us ajudaran a moure’s entre notes fàcilment sense perdre l’altura. Un interval és la distància entre dues notes i hi ha molts exercicis que podeu fer que us portaran a través de diversos exercicis vocals. Els set intervals bàsics de major són el segon major, el tercer major, el 4t perfecte, el 5è perfecte, el 6è major, el 7è major i el 8è perfecte, i podeu trobar exemples d’exercicis: aquest interval d’entrenament en línia fàcilment.
Pas 4. Grava’t cantant
De vegades, és difícil saber com sonem realment quan cantem. Grabeu-vos cantant les vostres escales, practiqueu les vostres notes i les vostres cançons preferides per saber com soneu realment. No podeu actualitzar si no sabeu què heu fet malament.
Consells
- MAI beveu aigua freda abans de cantar. Això impactarà les cordes vocals i empitjorarà la veu. Proveu aigua a temperatura ambient, però el te calent és el millor.
- Diverteix-te! Si esteu fent proves o actuant, trieu una cançó que us agradi i conegueu bé.
- No tingueu por de la vostra pròpia veu. Si creieu que no podeu copiar cap nota, continueu provant-ho. No ho sabràs mai!
- Quan passeu a cantar paraules, pronuncieu-les amb claredat. Com més clar sigui el vostre discurs, millor se us escoltarà.
