No hi ha cap raó per tenir por dels exàmens. Aprendre a repetir lliçons us pot ajudar a mantenir-vos actius a les vostres sessions d’estudi, així com assegurar-vos que no us convertiu en un zombi d’aprenentatge. Podeu aprendre a organitzar-vos amb eficàcia, repetir les lliçons activament i trobar el suport que necessiteu per arribar a la meta. Consulteu el pas 1 per obtenir més informació.
Pas
Primera part de 3: organització de la sessió d’assaig
Pas 1. Cerqueu una bona ubicació per estudiar
Trobeu un lloc tranquil i ben il·luminat que sigui còmode i lliure de distraccions.
- Desactiveu temporalment les xarxes socials com Facebook, accedir-hi o activar-les us distraurà i, un cop passat un dia, oblideu les lliçons: us quedareu sense temps per passar l’estona i parlar amb desconeguts. La ciència també ha demostrat que el nostre cervell té el màxim nivell d’irritació: treballem millor quan fa massa fred o assegut en una cadira dura. Seieu a l’escriptori: això és més formal i crea l’entorn que serà el vostre entorn d’examen. Tot i així, podeu repetir lliçó la roba de dormir: podeu portar roba còmoda el dia de l’examen. A algunes persones els agrada dissenyar un lloc especial per estudiar, mentre que d'altres es desplacen des de les seves habitacions, cafeteries, biblioteques i altres llocs d'estudi per evitar l'avorriment. Trieu el lloc que millor us convingui i els vostres hàbits.
- Els estudis demostren que estudiar informació en diferents llocs facilita la classificació de la informació, de manera que en el futur podreu recordar-la més fàcilment si podeu associar la informació amb el lloc on heu estudiat.
- Alguns estudiants consideren que és més eficaç estudiar en públic, perquè serà més difícil veure la televisió o trobar-se amb altres obstacles que se solen viure a casa. Coneix-te a tu mateix i supera els teus mals hàbits.
Pas 2. Creeu un calendari d'estudi i seguiu-lo
Què voleu dominar a finals de setmana? Al final del dia? Seguir un calendari d’estudi us ajudarà a establir objectius clars per a cada sessió de revisió i assegurar-vos que podeu comprovar el progrés. Els plans de repetició poden reduir l’ansietat i assegurar-vos que feu els passos necessaris.
Si aquest no és el vostre estil i la vostra vida sol ser més imprevisible, podeu escriure una llista de comprovació per a totes les matèries o unitats que necessiteu estudiar. Podeu utilitzar un color o pàgina diferent per a cadascun dels temes i veure exactament el que heu dominat o encara heu d'aprendre. D’aquesta manera, es garantirà que les lliçons es repeteixin part per part o que continguin diversos temes en un dia
Pas 3. Definiu objectius d’estudi raonables que sabeu que podeu assolir
Estudiar dotze capítols de trigonometria la nit anterior a l’examen probablement només us causarà més problemes que bé. De la mateixa manera, si intenteu repetir una lliçó sobre Shakespeare unes setmanes abans de l'examen. Pot ser que aquesta no sigui la millor manera de recordar informació a mesura que avança la prova. Organitzeu-lo de la manera més eficaç per recordar la informació més important que heu d’aprendre.
- Podeu repetir les classes durant tot l'any dedicant 15 minuts cada dia a prendre notes en què podeu confiar més endavant. En fer-ho en sessions curtes, recordaràs més i et sentiràs menys estressat. Un mes abans de l’examen, hauríeu d’haver completat totes les notes per poder dedicar unes hores al dia a estudiar-les i fer pràctiques en el termini límit.
- Si els vostres exàmens encara són llargs (tot i que normalment no per al 80% de vosaltres), escriviu les vostres notes noves a les targetes després de cada lliçó i deseu-les per fer-les servir quan les repasseu; d’aquesta manera, consolideu els vostres coneixements i estalvieu temps i eviteu el pànic al final de l'any. Si sou un dels 80% de les persones que sempre teniu pànic a l’últim moment perquè tenen 7 exàmens en 8 dies, NO PANIC, MAI no és massa tard. Ja heu començat el vostre viatge aquí i el pànic és l’últim que necessiteu.
Part 2 de 3: Repetició activa de les lliçons
Pas 1. Interactueu amb els vostres textos
En lloc de llegir només aquests textos avorrits (però heu d’aprendre) de manera ràpida, feu un paper més actiu fent cartes Q (targetes recordatòries) amb les vostres pròpies preguntes, aproximadament 5 preguntes per targeta. Això és prou bo i hauria de cobrir tota la informació del vostre text. Aquestes preguntes es poden utilitzar per posar-vos a prova o per obtenir l'ajuda d'un amic / membre de la família per qüestionar-vos; si teniu una resposta equivocada, hi ha la resposta correcta. Els colors vius poden ajudar a fer més divertida aquesta activitat, a més del procés d’organització dels materials.
- També podeu aclarir seccions de les vostres notes / llibre, escriure un mapa mental / resumir idees a cada pàgina o ENSENYAR el que heu après a un amic o membre de la família. La millor prova de coneixement és quan podeu ensenyar-lo: recordeu: "Si no ho podeu explicar fàcilment, no el domineu prou bé". (Albert Einstein). En convertir la vostra sessió d’estudi en una activitat que requereixi la vostra participació, podeu sentir-vos una mica més relaxats i ajudar a que la vostra memòria funcioni més eficaçment.
- Feu preguntes obertes per a cada text o material que estudieu, escrivint les preguntes als marges o en trossos de paper separats. Proveu de pensar en les conseqüències si es canvien alguns elements o si apareixen algunes funcions de prova d’una altra manera. Tant si es tracta de ciència com d’història, els petits canvis poden fer grans canvis i el vostre procés de pensament és una part important aquí.
Pas 2. Recordar i resumir
Mentre estudieu, atureu-vos cada pocs minuts per recordar el que heu llegit. Escriviu un petit resum (en poques frases) en un quadern o al final de la pàgina. Utilitzeu les vostres pròpies paraules. Una bona manera de recordar és anotar notes basades en la vostra memòria i llegir-les de nou i afegir la informació que falti amb un llapis o un altre bolígraf de color. Notareu que els diferents colors representen informació que és possible que tingueu problemes per recordar.
Periòdicament, proveu de repetir el procés de resum. Escriviu en trossos de paper diferents el que sabeu sobre un tema o tema, independentment dels vostres llibres o notes anteriors. Compareu les vostres notes noves amb les vostres antigues, consulteu el que us heu perdut i el que encara necessiteu recordar
Pas 3. Dibuixa o dibuixa lliurement mentre aprens
Per a aquells que aprenen visualment, escriure informació en imatges o diagrames és important per recordar més fàcilment a la llarga. Els diagrames, mapes mentals i imatges gratuïts poden ser maneres de millorar la comprensió i facilitar els ajuts a la memòria que no pas simplement llegir el text disponible. No tingueu por d'utilitzar els colors de la mateixa manera: acoloreu la imatge o esquemeu el text.
Pas 4. Cerqueu algú que conegui el vostre tema i expliqueu-lo
Fins i tot podeu explicar-ho al mirall o al vostre gat, sempre que us assegureu de dedicar-vos temps a parlar amb l’altra persona, com si ho aprengués per primera vegada i fos el professor. Un cop fet això, oblidar la informació serà difícil. També esteu obligat a aclarir-ho i posar-ho de la manera més senzilla i clara.
Si no hi ha ningú al voltant, fingiu que entrevisteu a la televisió o la ràdio sobre el tema que esteu estudiant. Feu preguntes i responeu-vos de la manera més clara i concisa possible; fingir que la gent escolta i vol aprendre tot sobre el tema
Pas 5. Proveu d'utilitzar antigues guies d'estudi o exàmens
Respondre als exàmens abans del termini o als antics treballs de prova amb el mateix límit de temps, perquè l'examen real us obligarà a provar-vos dins dels mateixos límits. Aquesta és la vostra oportunitat de veure si queda alguna cosa al vostre coneixement, si necessiteu obtenir més informació, i també és útil veure si podeu dir tot el que vulgueu dir en el temps assignat. Practiqueu en condicions limitades pel temps amb un temporitzador (podeu utilitzar el telèfon mòbil). És possible que us trobeu amb algunes preguntes importants.
Pas 6. Preneu pauses regularment al cap d’un temps per millorar la concentració
Prenent pauses regulars, la vostra concentració serà millor i podreu recordar més informació que si ho intentéssiu tot de seguida. No perdeu energia i temps estudiant amb una ment massa cansada que no serà capaç de recordar el que s’acaba d’aprendre.
Intenteu seguir el vostre horari. Assegureu-vos de comprovar els temes i temes en els que esteu bé. També podeu premiar-vos amb un aperitiu cada vegada que assoliu el vostre objectiu per obtenir una motivació addicional. També és una bona manera de ni tan sols plantejar-vos renunciar
Part 3 de 3: Sol·licitud de suport
Pas 1. Parleu amb els professors
Busqueu professors i professors com a xarxa d’assistència i utilitzeu els recursos que ofereixen. Demaneu la seva ajuda quan realment la necessiteu. En conèixer ben aviat quina ajuda necessiteu, us serà més fàcil acostar-vos i demanar-los ajuda.
Pas 2. Repetiu la lliçó amb els companys
Trobeu grups d'estudiants que vulguin tenir èxit i organitzeu reunions periòdiques entre les vostres altres activitats d'estudi. Debateu els temes de les lliçons que es repetiran, ajudeu-vos a resoldre problemes, entengueu els materials i proveu-vos mútuament de les lectures que heu estudiat juntes. L’estudi en grup pot ser una manera excel·lent de reduir els nivells d’ansietat i fer que les lliçons repetides siguin divertides i productives.
- Cerqueu una manera de poder provar-vos mútuament a través del joc com a repte. Utilitzeu targetes de recordatori o organitzeu les vostres sessions d’estudi en proves. Xateja en línia si no tens temps de conèixer-te en persona.
- Assegureu-vos que el temps que passeu repetint lliçons amb els amics s’utilitzi de manera efectiva. Potser és millor repetir lliçons amb companys de classe desconeguts per obtenir resultats productius.
Pas 3. Permet que la teva família t'ajudi
La vostra família us pot ajudar fins i tot quan no entén el que esteu aprenent. Feu que us posin a prova, que us aclareixin problemes, que llegeixin amb vosaltres i us ajudin a complir un horari habitual. Els pares i els germans grans que han passat per primera vegada a l’escola tindran algunes idees fantàstiques per ajudar-vos a preparar-vos. A més, la família i els amics poden ser un bon defensor moral quan us sentiu descoratjat o preocupat per la vostra sessió d'estudi.
És possible que necessiteu tanta ajuda emocional com altres i, si confieu en que algú parli sobre les vostres inquietuds o preocupacions, això us pot ajudar a deixar anar moltes càrregues innecessàries. Troba un bon oient. Fins i tot tenir algú amb qui podeu contactar en línia o per telèfon és millor que no tenir ningú
Pas 4. Mantingueu-vos relaxats
Preneu-vos el temps per fer alguna cosa relaxant cada dia, com escoltar la vostra música preferida, passejar o nedar, passar temps amb la vostra mascota o parlar amb un bon amic. Aquestes activitats us ajudaran a relaxar-vos i a mantenir-vos connectat amb altres persones i amb el món mentre reviseu les vostres lliçons. També podeu practicar esports de relaxació, meditació o simplement relaxar-vos i relaxar-vos de tant en tant … potser tenint una targeta de memòria a la mà.
Consells
- No prengueu notes innecessàries o simplement copieu grans seccions de text. Consulteu els exàmens anteriors, apreneu com es faran les preguntes i creeu la vostra base d’estudi sobre els temes que puguin sorgir. Com es va descriure anteriorment, seguiu un enfocament d'aprenentatge actiu per maximitzar els resultats d'aprenentatge.
- Tingueu confiança. Si esteu positius sobre l’examen, us serà més fàcil absorbir la informació necessària i recordar-la quan sigui necessària.
- Feu que algú us posi a prova o llegeixi el text, el tapi i repeteixi. Això ajudarà a la seva confiança i memòria cerebral.
- Ensenyeu el que esteu aprenent als altres: aprendreu el 95% del que ensenyeu als altres.
- Feu targetes de revisió i marqueu la informació; no ho copieu tot del llibre de text! Treballa les preguntes de l’examen anterior. Apreneu a respondre preguntes de l’examen per obtenir el màxim nombre de notes possibles.
- Estigueu relaxats. No tinguis pressa. El millor és dormir sempre de bona qualitat abans de la prova. També us ajudarà a recordar-ne més.
- Barrejar diferents temes. Identifiqueu els temes febles i forts i incorporeu-los al vostre programa d'estudis. D’aquesta manera, no us obligueu a estudiar tots els temes del malson al mateix temps, però podeu combinar informació més difícil amb lliçons més interessants.
- Proveu de fer activitats noves com fer mapes mentals o dibuixar perquè les vostres sessions d’estudi siguin més interessants i agradables, ja que això facilitarà la memòria de la informació.
- La concentració és molt important i també és una eina important per repetir ràpidament les lliçons.
- Podeu enregistrar sessions d’estudi al telèfon mòbil, de manera que, quan us aneu al llit, podreu escoltar problemes que normalment no podríeu recordar. Això us ajudarà a mantenir tots aquests problemes al cap.
- Demaneu als vostres pares o tutors que limitin l’ús del vostre telèfon mòbil / dispositiu a determinades hores del dia. Intenta fer tot el possible per no distreure’t.
- No us lleveu massa tard, ja que és molt més fàcil de recordar al matí.
- Trataka és un tipus de ioga que ajuda a una concentració més profunda. Si el practiqueu durant 10 minuts cada dia, aquest tipus de ioga crearà un hàbit de seure que no es pot molestar durant hores i hores.
- Utilitzeu el cervell esquerre i el cervell dret. Aquest mètode augmentarà la velocitat d’aprenentatge.
