Les dents són una mena de teixit amb un exterior d’esmalt dur. Aquest exterior està fet amb components minerals, és a dir, sals de fosfat de calci amb petites quantitats de sodi, clorur i magnesi. Aquest esmalt es pot danyar pels bacteris en un procés anomenat desmineralització. Aquest procés pot acabar en càries i altres problemes dentals. Esbrineu alguns mètodes preventius per evitar danys a l’esmalt i seguiu els passos següents per tornar a mineralitzar les dents.
Pas
Mètode 1 de 3: Practicar una bona higiene dental
Pas 1. Renteu-vos les dents
Cal rentar-se les dents almenys dues vegades al dia amb un raspall de dents suau. Les dents es poden danyar si es renta massa vigorosament o si s’utilitza un raspall de dents amb truges gruixudes. Deixeu la pasta de dents a la boca sense esbandir. Haureu d’eliminar l’excés d’escuma, però no us renteu la boca amb aigua. Doneu temps perquè els minerals de la pasta de dents s’absorbeixin a les dents.
No us oblideu de rentar-vos la llengua també
Pas 2. Utilitzeu fil dental
Heu de fer fil dental cada dia. Utilitzeu uns 45 cm de seda dental. Lligueu la major part de la longitud d’aquest fil al dit mitjà d’una mà i el fil restant al dit mitjà de l’altra mà. Mantingueu la seda amb el dit polze i l’índex i, a continuació, guieu la seda contra les dents amb un suau moviment d’anada i tornada. Haureu de tocar la seda al fons de cada dent.
Quan la seda estigui entre les dents, moveu-la cap amunt i cap avall per netejar els costats de cada dent. Quan hàgiu acabat amb una dent, traieu una mica més de fil dental i raspalleu la dent següent
Pas 3. Consulteu un dentista
Abans de realitzar cap pas de remineralització, assegureu-vos que necessiteu una remineralització. Consulteu primer un dentista per determinar la salut de les vostres dents. Un cop iniciat aquest procés, haureu de continuar amb el vostre dentista per veure com progresseu. Això només es pot determinar consultant un dentista.
Haureu de consultar regularment un dentista. Per tant, les dents seran més saludables. També haureu de netejar les dents al dentista, tal com ho recomana el dentista
Pas 4. Feu que el dentista avaluï les vostres dents
Quan visiteu el vostre dentista, ell o ella avaluarà la vostra salut dental i veurà com teniu cura de les vostres dents i genives. El dentista també pot determinar el risc de càries. Ell o ella us mirarà les dents i us farà una radiografia. També us pot demanar que us renteu la boca amb una solució remineralitzant amb fluor durant uns minuts.
El dentista també pot buscar signes de càncer o problemes de mandíbula
Pas 5. Seguiu els consells del dentista
Us indicarà si les vostres dents necessiten remineralització. Si cal remineralitzar les dents, feu-li saber els vostres plans. Només un dentista pot determinar si s’ha recuperat l’estat mineral de les seves dents.
Mètode 2 de 3: Ús de pasta de dents i colutori bucal
Pas 1. Utilitzeu productes dentals amb fluor
S’afegeix fluor a la pasta de dents i al rentat bucal per substituir el component calci de l’esmalt per fluorapatita, una substància que resisteix la desmineralització induïda per àcid. La pasta de dents amb fluor elimina la placa bacteriana i enforteix l’esmalt dental. Els ions fluor també substitueixen els ions calci i enforteixen l’esmalt.
- El fluor pot ajudar al procés de remineralització perquè és antimicrobià. El fluor pot matar els bacteris orals, que és el motiu principal de la càries de l’esmalt dental.
- Si les dents són sensibles, utilitzeu pasta de dents per a dents sensibles. La pasta de dents per a dents sensibles també pot reduir la inflamació de les genives.
- Hi ha pastes de dents, líquids i pols remineralitzants de recepta sense recepta. Pregunteu al vostre dentista pel producte que creu que és millor. També heu d’utilitzar pasta de dents amb fluor que porta el logotip de l’Indonesian Dental Association.
- També podeu utilitzar una pasta de dents especial de fluor dissenyada per reconstruir l’esmalt.
Pas 2. Compra una pasta de remineralització sense fluor
De fet, el fluor pot ajudar al procés de remineralització, però no és realment necessari. El fluor fa que les dents siguin més saludables, però les dents en realitat no contenen la substància que afegeix la pasta de dents. Podeu remineralitzar les dents sense fluor. La pasta de dents sense fluor encara reduirà els bacteris de la boca. Aquestes pastes de dents solen contenir xilitol, un alcohol de sucre que redueix la capacitat d’adherència dels bacteris que fabriquen la placa.
- Aquest tipus de pasta de dents també repara el calci i el fosfat presents a l’esmalt dental.
- Pasta de dents que no conté fluor, com ara Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F i Miswak HPA.
Pas 3. Feu la vostra pròpia pasta de dents remineralitzant
En lloc de comprar pasta de dents sense recepta, també podeu fabricar la vostra pròpia pasta de dents a casa. Utilitzeu 4 cullerades de carbonat càlcic en pols. Podeu obtenir aquesta pols triturant comprimits de carbonat de calci o comprant aquesta pols de calci al detall. Afegiu 2 cullerades de bicarbonat de sodi, 1/2 a 1 paquet d’estèvia i 1 culleradeta de sal marina. Barregeu-ho tot. A continuació, afegiu oli de coco per fer una pasta. Un cop espesseixi en pasta, afegiu-hi unes gotes d’oli de mentol fins que us quedi prou fresc. Barregeu-ho tot perfectament. Submergiu el raspall de dents en aquesta barreja i després renteu-vos les dents.
- Podeu fer un paquet més gran. Emmagatzemeu-los en pots tancats i refrigereu-los perquè no quedin rancis.
- Si voleu blanquejar les dents o si teniu una taca tossuda a les dents, afegiu-hi 2 culleradetes de peròxid d’hidrogen al 3%. La barreja escumarà a la boca i pot causar una lleugera sensació de formigueig, però no us preocupeu, ja que és completament normal. El peròxid d’hidrogen és antibacterià i també és un agent blanquejant. Tot i això, no utilitzeu una concentració superior al 3% perquè pot cremar i irritar les genives i la boca.
Mètode 3 de 3: Mantenir la dieta i la nutrició
Pas 1. Eviteu totes les formes de sucre
La desmineralització dental es relaciona amb certs hàbits alimentaris. Si voleu remineralitzar les dents, eviteu tot el sucre. També heu d’evitar tots els grans refinats, que poden afectar les dents com el sucre. Els bacteris creixen més ràpidament en presència de sucre, que és el seu aliment. Reduir l’aliment d’aquests bacteris. Heu d’evitar tots els aliments processats i envasats, com ara pans, galetes, pastissos, patates fregides i galetes.
- També heu d’evitar les begudes gasoses i altres begudes ensucrades. Aquestes begudes solen contenir una gran quantitat de sucre afegit. Aquestes begudes també són àcides i poden danyar l’esmalt.
- Si no esteu segur del contingut d’un aliment, llegiu l’envàs. Si hi ha sucre, xarop de blat de moro ric en fructosa (HFCS), sucre de canya o altres edulcorants, eviteu aquests aliments.
- Si us agraden els dolços, proveu de substituir el vostre edulcorant per mel (que és antibacteriana) i estèvia, una planta 200 vegades més dolça que el sucre. L’estèvia tampoc no conté calories.
- Els edulcorants artificials com l’aspartam són químicament molt diferents del sucre. Bàsicament, aquests edulcorants donen al cervell la impressió que són dolços.
Pas 2. Limiteu el consum d'algunes fruites
A l’hora de remineralitzar les dents, heu de limitar la quantitat de cítrics que mengeu. Si mengeu cítrics, esbandiu-vos la boca amb aigua per reduir la quantitat d’àcid.
El sucre de la fruita és un altre tipus de sucre que als bacteris no els agrada molt. D’aquesta manera, no haureu de limitar el consum de fruites diferents dels cítrics, com ara pomes, peres o préssecs
Pas 3. Augmentar la producció de saliva
En estimular la producció natural de saliva, també ajudeu a remineralitzar les dents. Quan mengeu, mastegueu bé els aliments. Les activitats mastegadores estimulen la producció de saliva. També podeu mastegar xiclet sense sucre amb sabor a mentol o menjar caramels durs sense sucre per ajudar a produir saliva a la boca.
Els aliments àcids també solen augmentar la producció de saliva, però els aliments àcids solen ser àcids, així que tingueu cura de la quantitat d'aliments àcids que mengeu
Pas 4. Preneu suplements minerals
Hi ha diversos tipus de suplements minerals que podeu prendre. Preneu un multivitamínic, però només si conté minerals com calci i magnesi. Qualsevol suplement diari que prengui per a les dents ha de contenir almenys 1000 mg de calci i almenys 3000-4000 mg de magnesi. Aquests dos minerals ajuden a la reconstrucció natural de l’esmalt dental.
- Els homes majors de 71 anys i les dones majors de 51 anys haurien de rebre almenys 1200 mg al dia.
- Els nens tenen diferents necessitats minerals. Consulteu primer un metge o preneu-vos un multivitamínic infantil per determinar la quantitat diària adequada.
Pas 5. Menja aliments rics en vitamina D
Quan intenteu remineralitzar les dents, heu d’augmentar la ingesta de vitamina D. Mengeu aliments rics en vitamina D, com ara peix, llet de soja, llet de coco, llet de vaca, ous i iogurt.
Pas 6. Obteniu vitamina D d'altres maneres
Si voleu obtenir vitamina D en una altra forma que no sigui el menjar, podeu prendre suplements o obtenir vitamina D del sol. Els adults i els nens necessiten com a mínim 600 UI de vitamina D diàriament. Cerqueu suplements que continguin aquesta quantitat de vitamina D per dosi. També podeu obtenir vitamina D addicional passant 10-15 minuts al sol del migdia cada tres dies, sense protecció solar. Si és possible, exposeu els braços, les cuixes i l'esquena.
- Les persones grans de més de 70 anys necessiten 800 UI de vitamina D al dia.
- Preneu vitamina D, calci i magnesi junts per augmentar les possibilitats de remineralitzar les dents.
Pas 7. Beure molta aigua
Haureu de beure almenys 6-8 gots d’aigua moderada cada dia, sense minerals. Beu aigua per mantenir-vos hidratat. Altres begudes no proporcionen hidratació i aigua perquè ja contenen altres substàncies com el sucre, la cafeïna o les proteïnes. La hidratació també ajuda a la producció de saliva, que ajuda a remineralitzar i protegir les dents.
- No cal beure aigua amb minerals. Obteniu els minerals que necessiteu dels aliments.
- L’aigua de l’aixeta també conté minerals, tot i que la quantitat i el tipus depenen d’on visqui.
Pas 8. Proveu a fer gàrgares amb oli
Poseu-vos l’oli a la boca i després esbandiu-vos la boca. Feu-ho un cop al dia. Hi ha hagut molts petits estudis amb oli de coco o oli de sèsam que demostren que aquestes activitats poden reduir la irritació de la placa bacteriana i de les genives. Al matí, poseu-vos 1 cullerada d’oli de sèsam a la boca abans de menjar o beure res. Mentre tanqueu la boca i aixequeu la barbeta, feu gàrgares amb l’oli i moveu-lo entre les dents. Mentre gargareja, també mou la boca com si masteguessis. Feu-ho durant 15-20 minuts i després llenceu-lo.
- Un cop retirat, renteu-vos les dents i esbandiu-vos la boca. També heu de beure 2-3 gots d’aigua.
- No faci gàrgares a la gola com el rentat bucal.
