De vegades, cal fer un descans per no fer res durant un temps. Podeu aprendre a treure més temps de les activitats anomenades “productives” per donar-vos la possibilitat de descansar i refrescar-vos. Podeu utilitzar el vostre temps lliure per no fer res, aprendre a robar temps extra a la feina i comprometre’s a no fer res durant un període de temps més llarg.
Pas
Mètode 1 de 3: No fer res durant el temps lliure
Pas 1. Preneu-vos temps
La vida pot ser sorollosa, estressant i tensa. Quan estigueu a punt per prendre’s seriosament el vostre temps lliure, configureu un bloc de temps i utilitzeu aquest temps com a temps lliure cada dia. No fer res de forma rutinària és molt saludable per a la ment, el cos i les emocions, sobretot si us trobeu extremadament deprimit. De tant en tant, està bé.
Si us sentiu estressat i aclaparat, no haureu de passar hores sense fer res, cosa que és, per descomptat, una ximpleria. Prengui 15 minuts, de tant en tant, i realment pot reduir l’estrès
Pas 2. Cerqueu un lloc tranquil per seure
Aneu a un lloc on pugueu escapar, somiar despert i trobar pau. Si viviu en un petit apartament, reserveu un racó de l’habitació més gran per a coixins per al terra, espelmes amb perfum lleuger i potser una catifa acollidora. Allà on sigui, assegureu-vos que us pugueu sentir còmodes i a gust.
No cal ser un ermità assegut al cim d’una muntanya del Japó per trobar pau i tranquil·litat. Dirigiu-vos a un racó tranquil d’un parc públic o col·loqueu una cadira de pati al jardí del darrere. Aparqueu el cotxe en un terreny buit i simplement seieu allà
Pas 3. Eliminar les distraccions
Si mireu el telèfon, esteu fent alguna cosa. Apagueu els telèfons mòbils, ordinadors, ràdios, televisors i altres dispositius per enviar o rebre trucades o missatges. Aquestes distraccions només us impediran gaudir de "no fer res".
Si cal, podeu configurar una alarma perquè pugueu recordar-vos quan finalitzi el període de "no fer res"
Pas 4. Proveu la privació sensorial que pugueu fer vosaltres mateixos
Algunes persones paguen una prima per la privació sensorial, que bàsicament no fa res en un tanc ajustat a la temperatura corporal. Tot i que és possible que no el pugueu fer perfecte, podeu estimar l’experiència.
Prepareu aigua de bany tèbia per remullar-la i espereu fins que la temperatura sigui la més propera possible a la temperatura corporal, 36,67 graus centígrads. Apagueu tots els llums, tapeu la part inferior de la porta amb una tovallola perquè no hi entri llum, poseu-hi taps per a les orelles i intenteu flotar a la banyera durant uns instants. Molt calmant
Pas 5. Només seure
Zazen, abreujat habitualment com a "zen", és un tipus de meditació conegut com a meditació "només assegut". Si pregunteu als monjos zen què fan durant la meditació, us respondran: "només seieu". No hi ha cap objectiu en la meditació asseguda, ni un resultat final.
De vegades, no fer res és més difícil que fer alguna cosa, i una de les lliçons centrals del Zen és "fer" tot el que feu. Quan dineu, només cal menjar-lo. Quan us asseieu, només cal seure. Quan organitzeu les dades a la feina, organitzeu-les
Pas 6. Intenteu aclarir la vostra ment i "vigilar" els vostres pensaments
La meditació no és pensar. La meditació permet que es produeixin els vostres pensaments, sense deixar-vos influir per res. Deixeu córrer els vostres pensaments de treball, ansietat, família, no només deixant-los anar, sinó observant-los anar des de la distància. Fer això permet no només fer el vostre cos, sinó també la vostra ment.
- Imagineu que esteu apartant la càmera dels vostres pensaments, observant-los des de la distància. Qui ho mira? Continueu tirant enrere la càmera fins que ja no pugueu fer-ho. Busqueu la immobilitat.
- No et rendeixis si trobes la teva ment força activa durant la meditació. Els monjos budistes dediquen tota la seva vida a alliberar els seus pensaments. De moment, deixeu anar la vostra ansietat tant com pugueu i gaudiu de la sensació de lleugeresa i menys atabalament.
Pas 7. Cerqueu una activitat meditativa
Tot i que, en essència, no pot ser "no fer res", algunes persones troben que és més fàcil evitar pensaments estressants si la seva ment se centra en una activitat repetitiva. Proveu d’instal·lar un jardí zen o col·locar roques o fer activitats repetitives com teixir. Presteu atenció només al que fan les vostres mans i no deixeu que sorgeixin altres pensaments.
Pas 8. Proveu una relaxació muscular progressiva
Aquest procés us pot ajudar a relaxar-vos profundament sense fer res. Centreu-vos en relaxar cada grup muscular, des de la cara fins als peus, lentament mentre respireu lentament i de manera constant.
Mètode 2 de 3: No fer res a la feina
Pas 1. Practiqueu la vostra aparença ocupada
Prengui l’hàbit d’anar a corre-cuita a diferents estances de l’oficina, amb els celles arrufats a la cara, llegint un munt de papers a les mans. Quan la gent et vegi, pensarà: "Ha d'estar molt ocupat".
- Estigueu sempre en moviment quan estigueu a la feina. Si només s’asseu i no feu res, algú se n’adonarà. Però si us moveu per tot arreu, ningú ni tan sols pensarà a preguntar-vos si esteu fent alguna cosa o simplement passejant.
- Si treballeu en un ordinador, baixeu la pantalla perquè ningú més la pugui veure i escriviu ràpidament. Però, de fet, escolteu música o podcasts.
Pas 2. Oferiu-vos voluntaris per fer tasques tedioses
El cap necessita algú per escombrar la cuina? Ofereix-te. Algú s’havia d’asseure al darrere i ordenar les caixes? Sona bé. Com més tediosa és la tasca, més se sent com no fer res. Com més necessiteu pensar, més difícil serà la tasca.
Alternativament, pot ser millor si mai no us oferiu a fer res. Si us trobeu a l’espera que passi l’hora, seguiu fent-ho. Aquesta és una bona manera de guanyar diners
Pas 3. Mentideu quant de temps es necessita per fer les coses
Scotty a Star Trek dóna la millor explicació: "Digueu al capità que us trigarà quatre hores perquè pugueu semblar un geni quan acabeu en dues hores". Si ningú més pot fer el que feu, ningú no sap quant trigarà a fer la feina.
Digueu al vostre cap que necessiteu tot el dia per promocionar el vostre anunci o que heu tingut algun tipus de problema amb els informes que encara no heu acabat i que probablement trigarà unes hores més. Quan hàgiu acabat, només heu de seure allà sense fer res i obtenir els vostres diners
Pas 4. "Deixeu que el capatàs us trobi
El vell refrany de la fàbrica d'automòbils, transmès de vell a nou, consisteix a seure si alguna cosa falla. Si la màquina deixa de funcionar i la producció s'atura, no corre per dir-ho a algú. Encara se't cobrarà igualment.
No heu de treballar en una fàbrica per seguir aquestes regles bàsiques. Si esteu treballant i alguna cosa surt malament, o falla, relaxeu-vos. Poseu-vos una cara confusa “intentant esbrinar-ho” i comproveu les coses amb cura, sense fer res
Pas 5. Deixeu que ho faci algú altre
Algunes persones deixen que el seu ego no pugui fer res. No esteu en una competència de productivitat contra els vostres companys de feina. No cal ser hiperactiu si es paga per hores i està de servei. Si passa alguna cosa i algú ho pot fer, deixeu que ho faci algú altre.
- Fins i tot podeu ajudar amb aquest procés. Apreneu a dir: "Crec que puc fer-ho, però aquesta és tota l'àrea d'experiència de Jim. Ho farà perfectament ".
- Per descomptat, en alguns llocs de treball, el vostre sou depèn de la vostra productivitat. Normalment no es pot deixar que altres persones ho facin tot per vosaltres.
Pas 6. Preneu una llarga pausa per dinar
Preneu el màxim temps possible per descansar al mig de la feina, sobretot si se us paga per hores. Quan s’acosten les cinc de la tarda, els quinze minuts addicionals que va robar per acabar l’entrepà seran l’últim que pensem en la gent.
- En la majoria de feines, haureu d’interessar-vos per veure fins a quin punt podeu aconseguir-ho. Si esteu de servei entre els 8 i els 3 anys, sempre podeu dir que heu d’estar en un altre lloc i que no us podeu quedar quan arriba l’hora de tornar a casa.
- Només cal ignorar qualsevol persona que comenti o intenti fer-se sentir "mandrós" perquè es pren un temps de descans raonable. Tret que això afecti el vostre estat laboral, no us importa la vostra feina.
Pas 7. Aprofiteu els vostres punts forts
Depenent del tipus de treballador que tingueu i del tipus de feina que feu, sempre podeu trobar la manera d’emfatitzar les vostres bones qualitats com a treballador, de manera que podeu obtenir molt més temps sense fer res.
- Si sou una persona xerraire i teniu una presència activa, feu-la conèixer molt a les reunions i situacions de grup. Sigues el que tingui la "idea" a l'habitació. Apareixeràs com si estiguessis ocupat i valuós, fins i tot quan estiguis sol, i bàsicament no fessis res.
- Si sou un treballador tranquil, però diligent, no podeu fer res ajornant les coses durant molt de temps. No feu res de dilluns a dimecres, però empenyeu-vos dijous i divendres per completar totes les tasques de la setmana.
Pas 8. Creeu un error planificat
No ha de ser el millor treballador del seu lloc de treball, sinó que ha de ser prou bo per seguir cobrant. Això és l’únic que us ha de preocupar. Si el vostre cap us dóna molta responsabilitat, està bé si fracasseu. En el futur, no se us demanarà que assumiu responsabilitats especials. Això és bó.
És important que sembli que ja gairebé heu acabat, però no podeu acabar. Prengui un projecte completament en la direcció equivocada, però no s’hi precipiti. És millor cometre errors naturals
Pas 9. Obteniu una feina que bàsicament no faci res
Si no podeu fer res i cobrar per això, és un contracte molt dolç. Les feines que són particularment fàcils de robar el temps inclouen:
- Guàrdia de seguretat nocturna
- Recollidor d’entrades
- Conserge
- Escriptor de ressenyes de spa
- Bonic col·leccionista de vídeos per a mascotes
- Gourmet
- Qualsevol feina de telecomunicacions
Mètode 3 de 3: No fer res com a estil de vida
Pas 1. Mantingueu la safata d'entrada plena
Si la gent intenta contactar-vos amb el vostre telèfon mòbil i rebeu el missatge "safata d'entrada plena", pensaran que esteu molt ocupats i que teniu moltes coses a fer. Aquí teniu el secret: no escolteu-ne cap.
Pas 2. Comporteu-vos positivament
Si sou amables, febles i mandrosos, la gent pensarà que això només forma part de la vostra naturalesa. Si ets una gossa i intentes no fer res, la gent pensarà que ets una persona molt molesta.
Si algú us atrapa sense fer res o enrenou-hi, admeteu que esteu confós: “No estic segur d’això. Tens raó, tens raó. Gràcies per ajudar-me!"
Pas 3. Elimineu les vostres obligacions personals
Com menys responsabilitat personal se us requereixi, menys haureu de fer. És difícil no fer res si heu de recollir els nens de la pràctica del futbol, passejar el gos o anar a moltes cites. Si no voleu fer res a la llarga, manteniu la vostra vida el més senzilla i fluida possible.
Sigues una persona minimalista. Mantingueu les vostres relacions curtes i espaiades i les vostres pertinences només allò que realment necessiteu
Pas 4. Accepteu els regals dels altres
Quan deixeu que altres persones facin coses per vosaltres, vol dir que teniu menys a fer vosaltres mateixos. Si feu saber al vostre veí amable i treballador que no teniu tallagespa perquè no us ho podeu permetre, mireu amb quina rapidesa es sega la vostra gespa. Encara que el veritable problema sigui la mandra, ajusteu els regals d'altres persones perquè no pugueu fer res.
Pas 5. Comprometeu-vos amb la felicitat, no amb la responsabilitat
Sempre que "heu" de fer alguna cosa, és menys satisfactori que fer alguna cosa que vulgueu fer. Tot i que algunes persones pensen que complir les teves responsabilitats és una vida plena i plena, també és avorrit. Si no voleu fer res, centreu-vos en divertir-vos i no fer res, no en diverses responsabilitats socials.
Sovint, definim fer alguna cosa o no en funció de si ens és "útil" o no. La teva felicitat? Sí, és útil. Això vol dir trigar, de tant en tant, a no fer res
Pas 6. Somni llarg
Gran manera de no fer res? Dorm. Això reduirà les possibilitats de ser productius durant tot el dia i serà la forma més còmoda i refrescant de no fer res a la llarga.
Consells
- Recordeu, no hi ha res dolent en fer-vos un descans personal. La freqüència amb què no feu res depèn de vosaltres, però el moment hauria de ser una experiència refrescant.
- No us preocupeu per res. Mantingueu la calma i el control.
- Un cop hàgiu aconseguit no fer res, podeu utilitzar aquest nou temps i energia per pensar les coses. Ja no és “no fer res”; tanmateix, això seria pensar tot tancant-se del món. Centrar-se en una cosa d’aquesta manera us ajudarà a concentrar-se millor que no pas fer servir la ment per pensar en un milió de coses en un minut.
- En realitat és senzill. No vas fer res. Si estàs pensant, vull pintar aquesta porta, digues que no. No vull fer res. No vull fer res.
- Posa’t còmode. Us pot aclarir la ment i relaxar-vos.
Advertiment
- Si esteu cansats quan no proveu de fer res, us podeu adormir. Si això passa, penseu en afegir l’hora d’anar a dormir a la vostra rutina diària.
- Al principi us podeu sentir nerviós, trist i inquiet. Intenta relaxar-se i comprendre que no fer res no vol dir que sigui improductiu o irresponsable. Recordeu que ho feu per aclarir la ment i, en darrer terme, perllongar la vostra vida de manera que tingueu més temps. En última instància, prendre temps per recarregar les piles us farà més productiu, creatiu i millor capaç de concentrar-vos, com a efecte a llarg termini, i això és ideal per al treball, l’escola o altres àrees de la vostra vida.
