Participar en un concurs de menjar us donarà l’oportunitat de guanyar diners i gaudir d’un àpat abundant. Hi ha diversos tipus de concursos de menjar que es fan sovint. Els concursos per menjar poden centrar-se en la picantor, la velocitat, la quantitat o una combinació d’aquests factors. Cal preparar-se durant mesos o setmanes abans del concurs per vèncer els altres participants i reclamar el títol. Feu un pla d’entrenament estricte i seguiu-lo molt abans del concurs i apliqueu una estratègia clara durant tota la competició. D’aquesta manera, aviat podreu guanyar la medalla d’or !!
Pas
Primera part de 3: Preparacions a llarg termini
Pas 1. Consulteu un metge per assegurar-vos que el vostre estat de salut us permeti participar al concurs
Menjar en un concurs pot afectar el sistema digestiu i afectar la salut general. També hauríeu d’exercitar-vos regularment per mantenir-vos sa mentre es prepara. Truqueu al vostre metge o demaneu una cita per veure si podeu gestionar la competència.
Pas 2. Trieu el concurs al qual vulgueu participar
Connecteu-vos a Internet i utilitzeu el vostre motor de cerca preferit per cercar concursos a la zona on resideu o a la gran ciutat més propera. Tria un concurs que et permeti menjar els aliments que més t’agraden, ja que facilitarà l’entrenament i la competició. Decidiu si voleu competir en termes de velocitat, quantitat o altres factors.
- La majoria de concursos requeriran que mengeu el màxim d’un determinat menjar en un termini determinat. Això vol dir que heu de practicar menjar grans quantitats d’aliments el més ràpidament possible.
- Altres competicions poden requerir que devoreu ales de pollastre superpicants.
- Assegureu-vos que pugueu participar al concurs. Algunes competicions es fan intencionadament per a "aficionats" i prohibeixen l'entrada de concursants professionals. No podeu participar en aquests concursos si ja heu guanyat diners guanyant altres concursos de menjar.
Pas 3. Apreneu les bases del concurs perquè pugueu practicar bé
Els participants al concurs utilitzaran diverses estratègies per guanyar, però és possible que algunes no es permetin en determinades competicions. Consulteu el lloc web de la competició a la qual participareu o contacteu amb els organitzadors per obtenir consells sobre quines estratègies i requisits especials es permeten, per exemple:
- Dunking, o "submergir" els aliments en un líquid abans de posar-los a la boca. Aquest truc fa que els aliments sòlids siguin més fàcils de mastegar i empassar.
- Lliure de fer qualsevol cosa. En aquest tipus de concurs podeu fer qualsevol cosa que vulgueu menjar més ràpidament.
- Menja l’estil de pícnic. En aquest tipus de concurs cal menjar menjar de la manera habitual. No heu de submergir els aliments en líquids, aixafar-los o apretar-los, ni separar els aliments que s’haurien de menjar junts (per exemple, menjar gossos calents separant la salsitxa i el panet).
Pas 4. Creeu una estratègia dissenyada específicament per a la competició a la qual participeu
Un cop conegudes les regles, heu d’elaborar un pla adequat. Escriviu els diversos elements dels aliments que es consumiran i penseu en com els manejarà. Penseu en quines seran les parts més fàcils i difícils de la competència tenint en compte els vostres hàbits alimentaris actuals.
Per exemple, si la vostra boca tendeix a assecar-se quan mengeu molt pa, aleshores, omplir-lo de pa a la boca us ho dificultarà. Penseu en aquests problemes durant l’entrenament i penseu en una estratègia per prendre begudes amb pa
Pas 5. Mastegar els aliments més ràpidament per augmentar la força de la mandíbula
Comenceu la formació a llarg termini tan bon punt us inscriviu al concurs. Mastegar xiclet sempre que sigui possible. En menjar, mastegeu els aliments més ràpidament. Aquest tipus d’exercici us ajudarà a enfortir la mandíbula.
Pas 6. Apreneu a empassar trossos de menjar més grans per accelerar la seva alimentació
Comenceu a practicar amb aigua. Preneu un gran glop d’aigua, inclineu el cap i utilitzeu la gravetat per ajudar-vos a empassar-la. Augmenteu el volum d’aigua fins que la boca estigui completament plena i intenteu empassar-la d’un sol glop. Cal practicar cada dia.
- Comenceu a utilitzar aliments tous com l'arròs i les farinetes tan aviat com us sentiu còmode amb l'aigua. Després podeu practicar amb aliments més difícils, com ara rostits. Feu aquest procés lentament perquè no us ofegueu.
- Mai feu exercicis com aquest sense estar acompanyats per algú altre. Si es produeix un problema, heu de demanar ajuda immediatament.
Pas 7. Practicar amb aliments rics en fibra i baixos en calories
Si el concurs jutjarà la quantitat d'aliments que es consumeixen amb èxit, hauríeu d'intentar augmentar la capacitat de l'estómac. Comenceu a menjar una gran quantitat d’aliments rics en fibra i baixes en calories que us poden omplir ràpidament.
- La quantitat d'aliments que hauríeu de consumir dependrà de la capacitat de l'estómac i de la competència en si. Per exemple, alguns concursants consumiran grans quantitats de col cuita o crua en una única sessió d’entrenament.
- Els aliments rics en fibra us faran sentir més ràpid i ple durant més temps. Per tant, practicar amb aquest tipus d’aliments serà més difícil que amb altres aliments, ja que heu de combatre vosaltres mateixos la sensació de plenitud.
- També podeu practicar amb fruites com el raïm i els melons o verdures al vapor.
- Alguns concursants professionals també practicaran baixant litres d’aigua o llet en una sessió de pràctiques. No obstant això, això pot ser perjudicial per a la salut. La col continua sent la millor opció.
Part 2 de 3: Practicar correctament abans del concurs
Pas 1. Utilitzeu sessions pràctiques per determinar quina tècnica us funciona millor
Proveu diferents estratègies, com ara submergir-vos, inclinar el cap per empassar-los o menjar trossos de menjar que podeu empassar sense mastegar massa temps. Trieu l'estratègia més eficaç per a vosaltres.
No oblideu seguir les regles de la competició en tots els entrenaments
Pas 2. Comenceu a menjar el menjar que es disputarà al concurs dues setmanes abans
Consulteu el lloc web del concurs o contacteu amb els organitzadors per esbrinar la marca i el processament exactes dels aliments que es consumiran a la competició. Feu aquesta imitació dels aliments el més a prop possible per acostumar-vos als aliments. Tanmateix, no consumeixi la quantitat que consumiria a la competència més endavant.
- Aquest pas us ajudarà a preveure qualsevol problema que els aliments puguin causar.
- Hauríeu de fer-ho almenys una vegada i diverses vegades més si creieu que necessiteu una preparació addicional.
Pas 3. Comenceu a augmentar la capacitat del casc una setmana abans del concurs
Al principi de la setmana, mengeu una gran porció d’aliments durant el dia i mengeu una quantitat normal en altres àpats. El quart i el cinquè dies, només heu de menjar dos àpats abundants.
- La mida del menjar dependrà de vosaltres i de la porció que consumiu normalment. Com a guia general, intenteu duplicar la porció d'aliments que mengeu normalment.
- Al començament de la setmana, penseu a menjar un petit esmorzar i un àpat abundant a l’hora de dinar. Podeu menjar una porció normal al sopar.
- Al final de la setmana, podeu menjar grans porcions a mig matí i mitja tarda.
Pas 4. Consumeu menjar en porcions un màxim de 22 hores abans del concurs
Això vol dir que heu de menjar tot el que el vostre cos pot tolerar en un àpat. Feu aliments baixos en calories i rics en fibra. Assegureu-vos de menjar aquests aliments almenys 18 hores abans que comenci el concurs.
- Aneu a un restaurant on mengeu tot l’enciam que pugueu i mengeu fins que us sentiu incòmode. Recordeu que no mengeu en excés perquè podríeu emmalaltir.
- Aquest serà l’últim menjar que es pot menjar abans del concurs.
Pas 5. Beure aigua i dormir prou la nit anterior
Espereu una hora després de consumir la màxima porció d'aliments i comenceu a beure aigua per facilitar la digestió. Dormiu el màxim possible per sentir-vos refrescat l’endemà i a punt per al concurs.
Pas 6. No mengeu menjar sòlid el matí abans del concurs
Aixeca’t unes hores abans que el concurs comenci a moure el teu cos. Begueu un got gran d’aigua i mengeu aliments no sòlids per esmorzar, aproximadament una hora després de despertar-vos.
- Com a opció d’aliment no sòlid, podeu provar un batut de proteïnes o un iogurt.
- Si el concurs té lloc a la tarda o al vespre, podeu afegir una mica de menjar sòlid a l’esmorzar, com ara ous o cereals.
- És possible que també hàgiu de fer exercici abans del concurs, ja que l’exercici pot augmentar els vostres nivells de fam. Tot i això, no feu exercici excessiu perquè el cos no té prou aliment per suportar-lo. Podeu provar caminant ràpidament o trotar lleuger durant 20 minuts.
Part 3 de 3: Aplicació de l'estratègia durant el concurs
Pas 1. Utilitzeu un cronòmetre per trobar el vostre temps
És gairebé segur que el comitè del concurs comptarà el vostre temps. També notificaran periòdicament als participants quant de temps queda. Tot i això, no hi ha res dolent en portar el vostre propi rellotge. Col·loqueu el rellotge on sigui fàcil de veure quan mengeu.
Pas 2. Assegureu-vos que seguiu les bases del concurs
Abans de començar el concurs, recordeu les normes aplicables. No intenteu infringir-lo perquè normalment sereu desqualificat immediatament.
Pas 3. Escolteu música per mantenir la concentració
Mentre no estigui en contra de les normes, porteu auriculars i escolteu música. Podeu crear llistes de reproducció personalitzades dissenyades per ajudar-vos a mantenir la concentració. Assegureu-vos d’incloure música motivacional al final perquè necessiteu ajuda addicional.
Si necessiteu una idea per a una cançó, cerqueu a Internet "música per aixecar-vos els ànims". També podeu fer servir música que normalment s’utilitza per fer exercici
Pas 4. Tracteu primer la proteïna
Menja carn mentre sigui calenta, fresca i deliciosa. Normalment, la carn és l’element més pesat del concurs. Per tant, és important desfer-se’n el més aviat possible.
Pas 5. Continueu amb els carbohidrats
Un cop hàgiu acabat la carn, és hora d’afrontar els carbohidrats (com el pa i les patates fregides). Tots dos són més fàcils de consumir amb l’ajut de líquids. Podeu prendre un glop de beguda per ajudar a empassar-la amb més facilitat.
Pas 6. Menja ràpid al començament del concurs i finalitza-ho a un ritme constant
Aprofiteu l’energia que teniu a l’inici del concurs i mengeu ràpidament. Un cop hagi passat la primera explosió d’energia, haureu d’adoptar un ritme constant per ajudar-vos a arribar al final. El plat hauria de quedar completament lliscant un cop acabi el concurs.
Pas 7. Afegiu nous sabors amb diferents begudes per ajudar-vos a seguir endavant
Normalment, els organitzadors us permeten escollir una beguda. Intenteu preparar un got d’aigua, begudes ensucrades no carbonatades i begudes ensucrades carbonatades. Per mantenir la gana elevada durant el concurs, beveu aigua al començament del concurs i, a continuació, continueu amb les begudes sense gas i les begudes com la soda es consumeixen per darrere.
Pas 8. Feu petits salts per empassar més ràpidament
Si se us permet estar dret i moure’s, utilitzeu aquest moviment perquè la gravetat us pugui ajudar. Tanmateix, assegureu-vos que el moviment no interfereixi en la vostra velocitat a l’hora d’agafar aliments i de devorar-los.
Proveu aquest mètode només si heu demostrat tenir èxit mentre practiqueu
Pas 9. Feu un massatge a l'estómac per empènyer el menjar cap avall
Si comenceu a sentir-vos molt ple, feu un massatge a l’estómac lentament. Potser pugueu reduir el menjar per fer més espai a l’estómac.
Consells
- Per guanyar un concurs de menjar, heu de tenir la confiança de poder fer-ho. La confiança és un factor important.
- Heu de tenir molta cura amb la vostra capacitat màxima. En cas contrari, podríeu emmalaltir!
