Les xarxes socials afecten les relacions i el final d’aquestes relacions. Si encara esteu inundat de fotos de la vostra ex a llocs com Facebook, Instagram i Snapchat, serà difícil superar el final "pacífic" d'una relació i evitar-la. Potser fins i tot us fixeu en el seu perfil per saber com és i què fa. Tot i això, aquesta acció en realitat no és bona per a la salut i empitjora el dolor intern que se sent. Afortunadament, si limiteu el contacte a través de les xarxes socials i desvieu la vostra atenció cap a altres coses, podeu evitar perseguir a la vostra ex a les xarxes socials.
Pas
Part 1 de 2: restringir el contacte a través de les xarxes socials
Pas 1. Adoneu-vos que les ganes de mirar i mirar a les xarxes socials són naturals, però doloroses
Podeu sentir que "visitar-la" a través de les xarxes socials és com assetjar-la, però en realitat és normal veure aquest comportament després d'una ruptura. És possible que vulgueu esbrinar amb qui és i què fa amb l'esperança que estigui tan ferit com vosaltres. Tanmateix, aquest comportament forma un mal hàbit d’utilitzar les xarxes socials perquè espereu un “consol” que en realitat us farà sentir encara pitjor.
Tingueu en compte que, si utilitzeu les xarxes socials per esbrinar on és i el persegueixen, realment el persegueixen i fer-ho és il·legal. Si us ve de gust fer-ho, és possible que necessiteu un tractament professional
Pas 2. Bloquejar-lo a tots els llocs de xarxes socials
El vast món dels llocs de xarxes socials com Facebook, Snapchat, Twitter i Instagram ofereix una gran oportunitat perquè la gent vegi la vida d'altres persones, incloses les persones que no vol conèixer. Bloquejar-lo dels llocs de xarxes socials és probablement la mesura més extrema que impedeix perseguir-lo. Tot i això, aquest pas també és l’opció més eficaç.
- Estigueu preparats quan el vostre ex o altres amics que us coneguin qüestionin les vostres accions. La vostra decisió pot perjudicar el vostre ex o fins i tot altres amics. Tanmateix, expliqueu que el dolor que esteu sentent és massa dolorós i que va ser la millor decisió per a vosaltres i que no teníeu intenció de ferir ningú.
- Un dels altres avantatges que obté quan bloqueja algú és que normalment cal seguir-lo o tornar-lo a afegir com a amic. Al final, és possible que sigui reticent a afegir-los com a amics o a seguir-los a causa de la vergonya que es produeix quan heu de tornar a enviar una sol·licitud d’amistat per saber com els va.
Pas 3. Elimineu-lo com a amic o deixeu-lo de seguir
Un altre pas "més lleuger" per evitar el desig de perseguir el vostre ex és eliminar-los de la llista d'amics o deixar-los de seguir a les xarxes socials. Per tant, no podeu accedir al lloc ni al seu perfil. També podeu limitar les coses que es poden conèixer sobre la seva vida i reduir els sentiments o lesions que hi hagi.
Igual que quan bloquegeu el seu perfil, prepareu-vos per afrontar diverses preguntes. Podeu utilitzar una explicació similar, com ara "Sincerament, necessito calmar-me. Potser hi tornaré en el futur. De moment, no vull veure ni saber res d’ell"
Pas 4. Limiteu la "presència" a les pàgines de notícies
Si us preocupa que bloquejar el seu perfil li perjudiqui o animi els altres a qüestionar les vostres accions, simplement limiteu el que podeu veure a les xarxes socials. Podeu deixar de seguir les seves publicacions o desactivar funcions que us indiquin què fa o què fa. Alguns llocs de xarxes socials com Facebook fins i tot us demanaran que limiteu la vostra exposició a les publicacions del vostre ex quan canvieu la informació de l'estat de la vostra relació.
Pas 5. Deixa de seguir els feeds dels amics que també els coneixen
El vostre ex pot aparèixer a les actualitzacions d'estat, actualitzacions d'ubicació i fotos que els amics pengin als llocs de xarxes socials, en funció de la vostra xarxa d'amics existent. La seva aparença et pot fer sentir molest, sobretot si resulta que ja té una nova parella o se sent feliç sense tu. Perquè no hàgiu de veure el seu nom ni la seva foto, proveu de deixar de seguir els canals d'informació de xarxes socials d'alguns amics comuns i / o amics propers.
- Demaneu excuses per a les coses que us falten si no voleu que esbrini que heu deixat de seguir el seu flux de notícies. Si esmenta alguna cosa que s'ha penjat, simplement digueu: "Vaja, no l'haig d'haver vist mai" o "Només ho vaig veure breument perquè no me'n vaig adonar fins que vaig arribar a l'oficina".
- Intenta explicar la situació honestament amb amics que també el coneixen. Es podria dir: “Ho sento, però em va fer molt mal quan vaig veure la seva cara al vostre missatge. Valoro molt la nostra amistat i sé que ell també. Tot i això, ara per ara només vull saber com estàs sense passar per les xarxes socials ".
Pas 6. Practicar l’autocontrol
Amb el pas del temps, és possible que tingueu la temptació de buscar el vostre ex a les xarxes socials i als motors de cerca. Una cerca o un descobriment aparentment mundà us pot deixar despert tota la nit i qüestionar-vos coses (per exemple, si algú a qui li agradava la darrera foto de perfil del vostre ex era el seu germà o la seva xicota). Recordeu-vos que el millor seria evitar el seu perfil i la seva presència a Internet perquè pugueu processar el final de la relació i trobar la pau. En aquestes situacions, l’autocontrol us pot donar més control sobre vosaltres mateixos i sobre com us sentiu.
Pas 7. Suprimiu la informació de contacte del dispositiu
Alguns telèfons intel·ligents, tauletes i altres dispositius associen els números de telèfon emmagatzemats a la llista de contactes amb els comptes de xarxes socials adequats. Per evitar perseguir el vostre ex a les xarxes socials, proveu de suprimir la informació de contacte del vostre dispositiu. A més d'evitar que el busqueu quan esteu "feble" i el trobeu a faltar, això també eliminarà els recordatoris que puguin aparèixer sobre ell.
Anoteu la seva informació de contacte en un tros de paper per si cal contactar-hi en qualsevol moment. D'aquesta manera, no se't recordarà d'ell cada dia i podràs evitar la temptació de buscar els seus perfils a les xarxes socials. Emmagatzemeu el paper en un lloc segur
Part 2 de 2: distreu-vos d’ell
Pas 1. Recordeu què va fer que la relació acabés
Si teniu la temptació de visitar les seves pàgines de xarxes socials, agafeu un tros de paper i escriviu les coses que van provocar el fracàs de la vostra relació anterior. D’aquesta manera, no saltareu a conclusions i anhelareu una relació que d’una altra manera pot ser poc saludable.
Pas 2. No ho mencioneu ni en parleu
De vegades, les relacions romàntiques són apassionades i la parella pot ser una part important de la vida. En les relacions, és natural mencionar la vostra parella i, tot i així, és possible que vulgueu parlar-ne un cop acabi la relació. Tot i això, en realitat el recordarà a ell i el farà conèixer. Quan sou conscientment capaç de contenir-vos i de no parlar del vostre ex, podeu treure la ment de tot allò que els ocupa.
- Recordeu que és natural que de tant en tant mencioneu o parleu sobre el vostre ex, especialment sobre els bons moments. Si eviteu el tema mentre xategeu amb altres amics, és possible que tots els presents se sentin incòmodes. Si realment necessiteu parlar-ne com una manera de processar els vostres sentiments, feu-ho. Tanmateix, assegureu-vos que no en feu un hàbit.
- Demaneu a altres amics que no parlin del vostre ex quan us coneixen. Les seves històries poden recordar-les i animar-vos a obtenir més informació a les xarxes socials. En determinades situacions, el vostre ex pot ser esmentat o discutit, especialment per amics que també el coneixen. En aquesta situació, mantingueu-vos allunyats del xat fins que es discuteixi un tema nou.
Pas 3. Confieu en la xarxa d'assistència
És possible que us sentiu trist i ferit després d’acabar la relació. Tanmateix, aquesta situació pot ser una bona oportunitat per dependre i tornar a connectar amb la família i els amics. Poden distreure’ls i proporcionar-vos l’assistència que necessiteu, fins i tot “confiscar-vos” el dispositiu perquè no pugueu seguir el vostre ex a les xarxes socials.
Intenteu estar obert a aquells que us donin suport sobre com us sentiu. Podeu dir als vostres amics i familiars que encara seguiu el vostre ex a les xarxes socials. Poden escoltar-vos i donar-vos consells o recordar-vos que qualsevol història sobre ells us pot fer mal. A més, també et poden convidar a fer activitats per distreure’t dels teus sentiments i de les xarxes socials
Pas 4. Gaudeix del temps per tu mateix
Oblidar una relació fallida de vegades triga molt de temps. Tanmateix, en centrar-vos en vosaltres mateixos, podeu treure la ment de tot allò relacionat. Feu activitats que abans no podíeu fer amb ell per adonar-vos que no us importa el que faci i que ja no tingueu més sentiments per ell.
- Proveu de gaudir d’un massatge o de fer una classe de ioga perquè pugueu concentrar-vos en vosaltres mateixos i relaxar-vos. Dediqueu temps a llegir llibres que no s’hagin completat amb el vostre ex.
- Proveu noves activitats que ell no fa. Aquestes activitats poden evitar que comproveu els perfils de les xarxes socials i torneu a reactivar les velles ferides. Per exemple, en el passat potser voldríeu aprendre a cuinar, però la vostra ex no ho va aprovar. Per fer una classe de cuina i dominar alguns dels menús, haureu de passar molt de temps. Per tant, no queda temps per perseguir l’ex a les xarxes socials.
Pas 5. Conèixer gent nova
Conegueu gent nova per donar-vos l’oportunitat de treure la ment al vostre ex i altres amics que també el coneixen. Podeu gaudir de temps amb nous amics i coneguts perquè us oblideu d’aconseguir el vostre ex a les xarxes socials.
- Conegueu gent nova mentre proveu activitats noves o uniu-vos a grups d'activitats que us interessin. Per exemple, podeu unir-vos a un club en curs o visitar un bar o cafeteria nou durant les hores de descompte. Les activitats de grup també ofereixen una bona oportunitat per conèixer gent nova i distreure’s del seu ex.
- Lanceu una rabieta a una nova persona que conegueu. És possible que encara no estigueu preparat per sortir amb la cita, però el petit coqueteig "inofensiu" us pot augmentar la confiança i distreure-vos de la vostra ex.
Consells
- Proveu de desactivar o suprimir els vostres comptes de xarxes socials si perseguir al vostre ex és un problema greu per a vosaltres.
- Feu-vos aquesta pregunta: “És cert? Quins avantatges puc obtenir? Els meus hàbits realment perjudiquen a mi mateix o als altres? " Si freqüentment persegueixen algú a la vida real i us interessa realment, la millor manera de demostrar que l’amor i la cura és deixar de perseguir-lo. Inconscientment, realment destrueixes o danyes la seva ment amb les accions que s'han fet. La vostra predisposició a deixar de perseguir-lo o descobrir-ho tot sobre ell significa que esteu disposat a deixar-lo anar sempre que pugui portar una vida feliç. És un signe d’amor i cura reals.
